健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -202ページ目

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仕事や勉強には朝ご飯が大事

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

食べたものが心身をつくり、食べ方は心も豊かにしますので
たった１回限りの人生をどう生きるか、自分の食事に関わっているほど
健康に生きていく上で、食べることは決定的に重要です。

ヒトは食物から造られる以外の何者でもない。
（医聖・医学の祖　ヒポクラテス）

汝の食物を医者とも医薬ともせよ。
食物で治せない病気は医者にも治せない。
（医聖・医学の祖　ヒポクラテス）

生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができ、
日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事にあった身体にできていますが、
戦勝国アメリカから優秀・勇敢な日本人を劣化させる目的で<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509290000/ ">パン食を餌付され</a>、
心身の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201008210000/ ">健康状態は悪化の一途</a>となり、戦後の復讐は大成功しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109160000/ ">「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」</a>

１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われている
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000 ">アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）</a>に
よれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、
ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。

食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、
ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品に
することで、少しもむずかしくありません。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

食　関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013 ">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029 ">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016 ">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026 ">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028 ">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015 ">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011016 ">あぶないコンビニ食</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011007 ">マーガリン・精製油の恐怖</A>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000 ">２１世紀の知的健康法</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109160000/ "> 「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」</a>

****************************【以下転載】****************************

朝ご飯を毎日食べる人は仕事や勉強ができる－。東北大学加齢医学研究所が行った調査で、朝ご飯は仕事や勉強をするうえで好ましい効果があることが分かった。

調査は昨年１１月１８～２０日、インターネットを通じて実施。全国の１５～６９歳の男女１１００人から回答を得た。

それによると、最終学歴となる学校が第１志望かどうかを聞くと、５４．２％が第１志望としており、その８０．０％が「平日は毎日、朝ご飯を食べる」と回答。ビジネスマンの現在の役職と朝食の習慣を調べたところ、「経営者・役員クラス」の７５．５％が朝ご飯を食べていた。

日々の生活についてどう感じているか聞いたところ、毎日朝ご飯を食べる人は、幸福度＝６７．５％▽ゆとり度＝５９．０％▽生活満足度＝６５．９％－で、食べない人より、幸福度＝７．７ポイント▽ゆとり度＝６．６ポイント▽生活満足度＝７．１ポイント－それぞれ高かった。

毎日食べる人は、「家族で過ごす時間を大切にする」が６５．６％（非毎日は４９．１％）、「できるだけ話をする時間や機会を持つ」は６０．９％（同５０．５％）、「一緒に旅行などに出掛ける」は５５．２％（同４１．９％）と回答。朝食は家族の絆を強める効果もあるようだ。

担当した川島隆太教授は「朝ご飯の習慣を持つことは生活の質をより良く保つため、幸せに暮らすために必須」と強調している。

（出典：産経新聞）

かんきつ類たくさん食べる女性、脳卒中リスク低下

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

心臓病と脳卒中は同じ動脈硬化が原因でなるそうですが、
合わせると死因の２５％を超えます。

２０１０年の日本人の死因は、
１位　ガン　　：２９．５％
２位　心臓病：１５．８％
３位　脳卒中：１０．３％

交通事故などで亡くなった子供４００人を解剖した結果
・　５歳児５５人の７６％が動脈硬化
・１０歳以上では１００％が動脈硬化
だったとＮＨＫで放映されていたそうで、相当早い時期から動脈硬化は
起きているようです。

動脈硬化を起こさない予防については
１９９５年頃、動脈硬化の真犯人はホモシステインだといわれ、
日経ヘルス２０００年３月にはくわしく書かれていました。

ホモシステイン対策には葉酸、ビタミンＢ６、Ｂ１２の摂取がよいそうです。
さらに酸化ストレスによる動脈硬化がありますので抗酸化対策をすることで
動脈硬化が予防できると考えられます。

私はよい食事、運動習慣などのよい生活習慣にプラスして
世界最高品質のサプリメントを活用してホモシステイン対策と抗酸化対策を
同時にしていますので一つの目安になる血圧も若い頃とまったく変わらず
１１０±５／７０±５ｍｍＨｇ程度で、心身ともに常に快調です。

・白い精製穀物ばかり摂る
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3029 ">野菜や果物の栄養素は激減</a>
・野菜や果物の消費量も減少の一途
・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラルの必要量は増加
・食事の含有ミネラルを検査すると３１品全品全滅
　<A href="http://goo.gl/xHFWe " target="_blank">（食事でかかる新型栄養失調　三五館）</A>
・<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E5%A4%96%E9%A3%9F%E3%81%AE%E6%A0%84%E9%A4%8A-%E4%B8%8D%E8%B6%B3%E6%88%90%E5%88%86%E3%81%AE%E8%A3%9C%E3%81%84%E6%96%B9-%E5%A4%A7%E5%A1%9A%E8%A3%BD%E8%96%AC%E6%A0%AA%E5%BC%8F%E4%BC%9A%E7%A4%BE-9784255930275/item/630582/ " target="_blank">外食の栄養</A>によると調査９４４品の１５種栄養素含有は全滅

などがあっても食事で５３種類の必須栄養素の種類と量が摂れると主張し、
サプリメントを否定する国家資格者が多く国民は本当にお気の毒だと思います。
　

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000 ">２１世紀の知的健康法　２.０</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905250000/ ">脳卒中：親友なき「孤独な酒」　リスク２倍　厚労省調査</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200804210001/ ">「葉酸」　積極的に摂取を　高齢者の脳卒中予防に効果</A>

****************************【以下転載】****************************

オレンジやグレープフルーツなど、かんきつ類を日常的に食べる女性は、脳卒中の原因となる血栓リスクが低くなる可能性があるとの研究結果が、米国心臓協会（American Heart Association）の学術誌「脳卒中（Stroke: Journal of the American Heart Association）」に発表された。

英イーストアングリア大学（University of East Anglia）医学部のエーディン・カシディ（Aedin Cassidy）教授（栄養学）率いる研究チームは、女性６万９６２２人を含む米国の看護士を対象に４年ごとに行った食生活に関する調査データ１４年分を検証し、摂取した食物についての詳細な報告を調査した。

調査の目的は、野菜や果物に含有されるフラボノイドの効能を調べることだったが、典型的な米国人の食事に含まれる６種類のフラボノイドの総摂取量では脳卒中予防効果に変化は見られなかった。一方で、果汁を含めオレンジやグレープフルーツを多く摂取していた人では、脳卒中リスクが１９％低下していることが分かった。

「野菜や果物、厳密に言えばビタミンＣの摂取が、脳卒中リスクの低下に関連している。フラボノイドは血管機能の向上や抗炎症作用といった面で予防効果があるとみられる」とカシディ教授は述べ、糖類の過剰摂取を防ぐためジュースを避けつつ、オレンジやグレープフルーツを多く食べるよう女性たちに呼びかけている。

これまでの研究では、かんきつ類に含まれるフラボノイドに、２型糖尿病や心臓病リスク増につながる肥満やメタボリック症候群の予防効果があることが示唆されている。

（出典：ＡＦＰ）

スッキリ起きられない原因をチェック！

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

健康・長寿のための生活習慣は、食事、運動、精神の３輪車を
どういう心（意志）で動かすかで決まり、健康・長寿は無理なく
実践することで得られます。

精神の中の大切な一つが睡眠ですが、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111220000/ ">睡眠に不満を感じている人は
９６％と非常に多く</a>、ストレスも多いのだろうと推察します。

２００８年度の厚生労働省「こころの健康科学研究事業」による調査では、
不眠症の有病率は１３．５％と報告されています。

睡眠障害は精神科疾患の問題だけではなく、
循環器疾患や糖尿病などの生活習慣病とも密接に関連するそうです。

<A href="http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=37217&from=popin " target="_blank">働き盛りの約８割が「かくれ不眠」</A>だという
調査結果もありますが、
今回の大震災・原発事故で睡眠障害が増えているそうです。

また、睡眠薬を多用すると、ガン発症リスクが３５％増加したり、
早死リスクが４倍以上高まる恐れがあるそうで、なるべくなら睡眠薬は
使いたくないものです。

私は、抜群の寝つき・スッキリ抜群の寝起き・目覚まし不要の快眠で、
起きてすぐにフルパワーで動け、終日疲れ知らずです。

一般に言われている質のよい睡眠のコツにプラスして
・心身の健康状態を向上させて維持する（意外と簡単でした）
・快眠環境を整える
・明確な目的や志がある
これらから、４～５時間睡眠の短時間睡眠で好調を維持できています。

<a href="http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20111114/116053/?woml
">あなたの眠りの質チェックリスト</a>
<A href="http://www.brainhealth.jp/suimin/ " target="_blank">睡眠改善委員会</A>

知人が展開している<A href="http://www.sas-j.org/index.shtml " target="_blank">ＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク</A>

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910240000/ ">男性会社員の２割が睡眠時無呼吸症候群　京大教授ら調査</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200808120000/ ">睡眠時無呼吸により死亡リスクが著しく増大</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200701050000/ ">睡眠時無呼吸症候群：「疑い」８６％見逃し　自己診断基準</A>
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****************************【以下転載】****************************

朝の時間を充実させたいけれど眠くてだるくて起きられない、夜型生活から抜け出せない…。
そんな朝ベタはどうすれば解消できる？眠りの専門家に聞きました

スッキリ起きるのに必要な３要素とは？
　
毎朝定時に会社に行っている人が多いはずなのに、読者アンケートでは「朝起きるのが苦手」と感じている人が過半数にも！睡眠に悩みや不安を感じている人も６割以上。悩みで多かったのは(１）疲れが取れない（５６．９％）(２)目覚めが悪い（３４．８％）(３)寝付きが悪い（３１．７％＝すべて複数回答）の順だった。どうすれば快適に眠れ、すっきり起きることができるのだろう。

「いい睡眠が取れていれば、朝は自然に起きられるはず」と言うのは医師の林田健一さん。いい睡眠＝「量」「質」「リズム」の３要素がそろっていること。忙しくて睡眠時間を削っているのか、ぐっすり深く眠れていないのか、生活リズムがズレているのか。すっきり起きられない人は、次ページの項目をチェックして、原因を見つけて改善することから始めよう。

「ある日突然、美しくなれないのと同じで、今日明日でいい睡眠がつくられるわけではありません。やはり習慣化が必要」と林田さん。習慣化のポイントは寝る時間よりも起きる時間。まず朝起きる時間を決めてから、逆算して就寝時間を決める。適切な睡眠時間は人それぞれ異なるが「一般的には６～７時間必要といわれます」（林田さん）。

寝るまでの生活を改善したとしても、人間関係や仕事のストレスでよく眠れないことも。そんなときは「身体を休め、いたわる時間と考えて、身体に意識を集中するといい」と快眠セラピストの三橋美穂さん。

「心も身体も疲れているときはネガティブな思考になっている。考え事をするなら朝、気持ちがリフレッシュしたときに。きっといいアイデアも浮かびますよ」（三橋さん）

さらに、「早起きして、こんなことをやろう、とモチベーションを高めておくことも目覚め上手になる秘訣」と三橋さん。布団の中で伸びをしたり顔をマッサージしたりと、目覚めの手順を決めておくことも有効だ。

すっきり起きられない原因をCHECK！

当てはまる項目をチェックして色ごとの数を記入。３つ以上チェックが付いたら、そこが改善ポイントのサイン。３つ以上のチェックが複数あった人はすべてに目を通したうえでできることから少しずつ改善していこう！

********************************************************************

☑　平日の睡眠時間は6時間未満しか取れていない
☑　目覚まし時計を何個かけてもなかなか起きられない
☑　仕事中、急に眠気を感じることがある
☑　帰宅後にやりたいことが多く夜更かししがち
☑　休日の朝寝坊が楽しみでたまらない

Check　　　個

▼　▼　▼　▼　▼　▼　▼水色が３つ以上▼　▼　▼　▼　▼　▼　▼

睡眠の量が改善ポイント
寝起きが悪かったり休日に爆睡してしまうのは、睡眠時間が足りていない証拠。「人によって違いますが基本は７時間睡眠が理想。６時間くらいの睡眠を２週間続けると、徹夜明けと同じミスが出るというデータもあります」（林田さん）。“睡眠負債”は週末の寝だめでは返しきれない。平日の生活を見直して睡眠時間を確保しよう

********************************************************************

☑　朝起きると首や肩が凝っている
☑　歯ぎしりをしたり、悪夢を見ることがよくある
☑　夜は付き合いでお酒を飲むことが多い
☑　湯船に浸からずシャワーで済ませることが多い
☑　デスクワークが多く、運動もほとんどしない

Check　　　個

▼　▼　▼　▼　▼　▼　▼オレンジが３つ以上▼　▼　▼　▼　▼　▼　▼

睡眠の質が改善ポイント
夜は早く寝ているのに疲れが取れないという人は睡眠の質に問題あり。眠りには脳が眠る「ノンレム睡眠」と体が眠る「レム睡眠」がある。「パソコンと同じで、熟睡するには脳の電源を落とす（=ノンレム睡眠）必要がある」（林田さん）。仕事と生活のオン・オフを切り替える、寝酒をやめる、布団や枕などを見直すことが質を上げるポイント

********************************************************************

☑　夜勤やシフト勤務がある
☑　明るいオフィスで残業をしている
☑　休日の夜は寝付きが悪い
☑　寝る直前までメールやネットをしている
☑　遮光カーテンをしている、部屋に窓がない

Check　　　個

▼　▼　▼　▼　▼　▼　▼緑色が３つ以上▼　▼　▼　▼　▼　▼　▼

生活のリズムが改善のポイント
睡眠は体内時計でコントロールされている。「体内時計は一日25時間周期なので、放っておくと後ろにズレていき、夜型生活に陥ってしまう」（林田さん）。昼夜逆転を元に戻すには、毎朝同じ時間に朝日を浴びて体内時計をリセットするのが一番。また、昼間どれだけ疲れたかが夜の眠気を左右するので、昼間しっかり動くことも大切

この人たちに聞きました

<A href="http://www.sleep-stress.com/ " target="_blank"></A>スリープ＆ストレスクリニック院長
林田健一さん
東京慈恵会医科大学卒。日本睡眠学会評議員。睡眠やストレスに関する診療と企業の産業医に加え、講演やメディアを通じて睡眠医療の啓発を行っている。著書に『どう診る？日常診療に潜む睡眠障害』（日本医事新報社）『睡眠不足がなくなる日』（主婦の友社）など

<A href="http://sleepeace.com/ " target="_blank">快眠セラピスト</A>
三橋美穂さん
寝具メーカーの快眠アドバイザーや研究開発部門長を経て独立。睡眠と健康に関する研究や講演会、執筆と幅広く活躍。ナレーションと音楽で快適な眠りと目覚めに導くＣＤ『快眠メディテーション』（Della）を発売

（出典：日本経済新聞）

ＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）とＮＮＫ（ネン・ネン・コロリ）はどちらがお好き

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昨日は地域活動として取り組んでいる葛飾区健康づくり推進員の
勉強会に参加しました。

内容的にご参考になると思いますので、シェアいたします。

講師：首都大学東京・大学院　
都市環境科学研究科・都市システム科学域
星　旦二教授

講演内容：葛飾区健康づくり

・葛飾区は都内２３区での平均寿命はワースト４
　過去３０年間も連続してワースト１だった足立区はワースト２
　　２５年前から地域に根ざした各種自主グループ活動を展開
　　３５０も出来たグループ活動の成果が出てきた
　ワースト１は江戸川区
　調査年により変わるが、目黒区、練馬区、世田谷区がベスト３
　年収と強く相関し、平均寿命は３歳の開きが出る

・ＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）とＮＮＫ（ネン・ネン・コロリ）
　このＮＮＫ（ネン・ネン・コロリ）は星教授がつくったコトバ

・公務員が定年まで勤め、３０年間の年金総額は１億円
　長生きは得をする

・要介護者の割合
　少ない県：長野県
　多い県：沖縄県
　要介護率は病床数と強く相関している
　社会的活動をしていないと要介護になりやすい

・世界一の医療依存国家　
・医療機関使用回数　世界１
・人口当たり病床数　世界１
・入院日数　世界１
・人口当たり薬剤消費量　世界１
・寝たきり老人数　世界１

・健康三要素：精神的健康、身体的健康、社会的健康
　もっとも根元は、精神的健康

・働いていると長生き
・自分で健康だと感じている人は長生き
・身だしなみに気をつける人は長生き
・夫に先立たれると妻は長生き
・かかりつけ歯科医がいる人は長生き
・妻に先立たれると夫はすぐに後を追うように亡くなる
・引きこもると短命になる

・夫を早く殺す完全犯罪
　ガミガミ言う
　大酒を飲ませる
　喫煙させる
　野菜を食べさせない
　睡眠不足にする
　運動させない
　役割を与えない
　楽しくさせない
　働かせない
　出かけさせない
　小遣い制限
　経済権は渡さない

・大切なこと：地域を愛する人が住んでいる！

****************************【以下転載】****************************

<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E3%83%94%E3%83%B3%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B3%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%81%AE%E6%B3%95%E5%89%87-%E3%80%8C%E3%81%8A%E3%81%A7%E3%81%8B%E3%81%91%E5%A5%BD%E3%81%8D%E3%80%8D%E3%81%AF%E9%95%B7%E5%AF%BF%E3%81%AE%E7%A7%98%E8%A8%A3-%E6%98%9F%E6%97%A6%E4%BA%8C-9784847060267/item/6780721/ " target="_blank">ピンピンコロリの法則</A>

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
おでかけ頻度の高い人のほうが…、コレステロール値が高めの人のほうが…、お酒を毎日飲んでいる人のほうが…じつは長生きなのです。著者らが行ってきた地方自治体と協同での大規模追跡調査の結果わかった、「健康長寿」つまり「ピンピンコロリ」の法則は、従来からの常識を覆すものだった。だれしも「高齢で寝たきり」の「ネンネンコロリ」は避けたいはず。この一冊で「何がほんとうに健康にいいのか」を再確認してください。

【目次】（「BOOK」データベースより）
第１章　１０の健康常識ウソ、ホント／第２章　このままではアブナイ！日本人の健康状態／第３章　長野県と多摩市に見る健康長寿ＰＰＫの秘訣／第４章　収入・学歴・背の高さ、「三高」が長寿に正比例？／第５章　実践！からだの健康キープ法／第６章　実践！この生活で５歳、１０歳元気で長生き／第７章　そして、大切なのは、こころの健康

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
星旦二（ホシタンジ）
１９５０年、福島県生まれ。首都大学東京・大学院教授。福島県立医科大学を卒業し、東京大学で医学博士号を取得。東京都衛生局、厚生省国立公衆衛生院、厚生省大臣官房医系技官併任、ロンドン大学大学院留学を経て現職。公衆衛生のエキスパートとして、「健康長寿」に関する研究と主張を続ける（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

遺伝子がストレス情報を記録、子孫に影響も

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人間の遺伝子情報が解読されてから遺伝子に関する話題は
常にマスコミなどを賑わせています。

記事にあるように最近ではエピジェネティックス、遺伝子発現研究が
大変注目され、市場規模ははかり知れないと言われています。

・今までの概念
　老化は避けられない
　継承される遺伝子が全てを決める

・新しい概念
　遺伝子の発現状態は変わる、変えられる
　遺伝子発現を若い時の状態に近づけることができる

長寿遺伝子研究のトップ科学者であるウィスコンシン大学教授・
リチャードウェインドルック博士とトーマスＡ．プロラ博士が
世界で最も権威ある学術雑誌・Scienceに
カロリー摂取制限はアカゲザルの病気の発生および死を遅らせる論文を
発表して世界中から注目され、大きく報道されましたが、
これもカロリー７０％制限による遺伝子発現の変化が影響したものです。

昔から言われている、腹八分目が健康によいことが遺伝子発現で
証明されたわけですが、人間が常に必須栄養素は確実に摂りながら
カロリーだけを７０％に抑えるのは簡単ではありませんが、
常に腹八分目を意識するだけでも過食にはなりにくいと思います。

時代の進歩がさらに革命的実用化がされると思いますし、
大きなビジネスチャンスも存在していることになります。

****************************【以下転載】****************************

人生における経験は我々の習得や行動パターンに影響するだけでなく、遺伝子に記録され子供にも受け継がれ得ることが、ますます多くの調査で示唆されている。

ストレスの多い出来事や薬物の使用は遺伝子がいつ（また、どのように）発現したりしなかったりするかに影響するようだ。さらに、複数の研究で、一部の環境的な影響でも、長期にわたって持続する著しい生物学的変化が生じ、次の世代に受け継がれ、健康に影響を与えかねないことが明らかになっている。こうした環境的な影響は遺伝子自体は変化させないようだ。

我々の身体の細胞に何かをするよう指令を出すための情報を含んでいる約２万に及ぶ遺伝子のすべてがいっときに活発になる――つまりは発現する――よう求められるわけではない。エピジェネティックス（後成的遺伝学）として知られる現象では、環境的な影響により、ある特定の遺伝子が活動するかどうかが変わってくる。例えば、喫煙によって癌のリスクが高まるようにみえるのは、腫瘍を抑制する特定の遺伝子が無力化するためだ。

劣悪な育児や、人生の早い時期でのストレスといった要因がその後の人生で肉体的・精神的健康をどのように損なうかを説明するために、後天的変化に注目する科学者が増えている。

米ウィスコンシン大学医学・公衆衛生学部の精神医学教授、マリリン・エセックス氏は「経験が実際、脳に影響をいかに与えるかを知りたい。人生の初期のストレスがどのように後の健康状況につながるかの理解を助ける根本的な生物学的メカニズムにはどのようなものがあるのだろうか」と述べる。

科学者は、遺伝ではない後天的なサインが将来的に、人が病気にかかるリスクの予測に利用されるようになる可能性があると指摘する。そのようなパターンはまた、臨床医が精神疾患といった病状の原因を、目につく症状だけに頼るよりも、一層正確に突き止める上で役に立つ可能性がある。

エセックス教授らは最近の研究で、１０９にんの１０代の若者のＤＮＡの後天的マーカーについて調査した。この若者たちについては出生以来観察している。ＤＮＡ検査は頬の内側の粘膜から検体を採取する方法を使用し、メチル基として知られる化学薬品群が存在するかどうかを分析した。こうした物質がメチル化と呼ばれるプロセスでＤＮＡに付着すると、遺伝子の活動を抑制すると考えられる。ＤＮＡのメチル化の増加は、様々なネガティブな結果と関連することが複数の研究で示されている。

研究では、母親が妊娠中にうつ病や夫婦間の対立といった著しいストレスを経験したと報告した１０代の若者たちは、母親のストレスが低かったと報告した若者よりも、メチル化が著しく多く生じていた。エセックス教授は、この研究により、子供が１０代になっても、母親のストレスが子供に影響する可能性があることが示唆されている、と指摘する。この研究は米医学誌「Child Development」で昨年９月に発表された。

ただ、人生のネガティブな出来事が生物学的に刻印されるように見えるからといって、子供が必ずしも病気にかかるということではない、とこの研究の共同執筆者でカナダ・バンクーバーのブリティッシュコロンビア大学臨床遺伝学のマイケル・コボール教授は警告する。研究者らは、むしろ、ある程度のストレスは成長を助けるとし、このプロセスの理解により医者や両親が早い時期に干渉したり、子供の環境を調整する役に立つ可能性があると指摘している。

研究者らは、メチル化の将来的な変化が後の人生での精神的もしくは肉体的な健康問題に関連しているかどうかを見極めるために、こうした子供たちの後天的マーカーについて調査を続ける計画だ。

また、米ロードアイランド州プロビデンスのブラウン大学の精神医学教授、バリー・レスター氏をはじめとする研究者らは、母親が衝撃的な出来事を経験している場合、なぜ赤ん坊の出生時の体重が低く、後に心臓疾患や肥満などの病気にかかることが多いかの理由について理解しようと努めている。

科学者らは胎児の代謝に影響し得る後天的な変化を発見しており、これにより、疲弊した環境に産み落とされることに対処できるよう、胎児の肉体が再プログラムされる可能性があることが示唆される、とレスター教授は指摘する。同教授は、しかし、その子供が実際には疲弊した環境に生まれていないとすれば、満ち足りた環境にうまく対処できず、それが結果として病気につながる可能性がある、と言及している。

この発見を受けて、科学者は、行動が同様のプロセスによって影響される可能性があるのではないかと考えている。実際、複数の研究で、出生時の体重が低い赤ん坊は精神的に落ち込んだり、他の精神障害にかかる可能性が一段と高いことが示されている。

レスター教授は、「後天的プロセスを誘発することになる子宮内で発生する何かが実際、赤ん坊の行動を変化させ、突き詰めると精神病理学的なものに導く可能性があるとみられている」と語る。

親による子供への接し方も、子孫の生物学的変化に影響を与えるようだ。カナダ・モントリオールのマギル大学神経学・神経外科部の精神医学教授、マイケル・ミーニー氏と同教授のチームは、ラットと人間についてこの主題に関する広範な一連の研究を行っている。

人間に関しては、同教授らは３６人――子供の時に虐待を受けた自殺者１２人と、虐待された経験がなく自殺した１２人、自殺以外の原因で死亡した１２人――の脳の細胞のサンプルを、後天的変化のマークを確認するために調査した。その結果、虐待の経験があるかどうかにより特有のパターンが発見された。

ミーニー教授は、「こうした非常に社会的な心理的力が実際、脳の生態に影響していた」と指摘する。この研究は米科学誌「ネイチャー・ニューロサイエンス」で２００９年に発表された。同教授のチームは現在、小さな違いが後天的変化につながる可能性があるかどうかについて調べている。ミーニー教授は自分たちの仮説では「イエスだ」と語る。

（出典：ウォール・ストリート・ジャーナル日本版）

大学生の４人に１人「平均」分からず　数学基本調査、論理力欠如明確に

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学力低下をはじめて知ったような記事になっていますが、
日本人の学力低下ははるか以前からわかっていたことで、
驚くにも値しない敗戦から続いている非常に根深い問題です。

ＧＨＱが生み、日教組が大きく育て、マスコミが大事に守り、
今なお続き、国家自己崩壊・弱体・属国化され続けていることに気づき、
覚醒と奮起に期待し、誇りと自信を取り戻したいものです。

関連ブログ
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200707170000/ ">日本人としてこれだけは知っておきたいこと</A>

****************************【以下転載】****************************

<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/120225/edc12022500300000-n1.htm " target="_blank">大学生数学基本調査　頭悩ます大学　補習に力</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/120224/edc12022423050002-n1.htm " target="_blank">科学技術立国の危機　大学生数学基本調査</A>

大学生の４人に１人は平均の意味が分からず、マークシート入試が中心で論理的思考力が低下している－。日本数学会が２４日、発表した大学生数学基本調査の結果から数学に弱い大学生の実態が浮き彫りになった。同会は「論理を正確に解釈する能力や整理された形で記述する力が不足している」と分析している。

調査は昨年４～７月、全国の４８大学で受験を終えたばかりの１年生を中心とする約６０００人を対象に実施。偏差値群から東大・京大など最難関国立大を「国立Ｓ」、難関を「国公Ａ」、中堅を「国公Ｂ」とし、私立もＳからＣまでの４グループに分け、文系・理系別でも分析した。

小６で習う「平均」について「生徒１００人の平均身長が１６３．５センチ」から導かれることとして、３つの選択項目すべてで正答を選べたのは７６．０％。国立Ｓ群では９４．８％と高かったが私立Ｂ、Ｃは半数が不正解だった。

「偶数に奇数を足すと必ず奇数になる」ことを数式と文章で説明する中２レベルの問題は、正答とほぼ正答をあわせても全体の３３．９％。国立Ｓ群は７６．６％だったが、私立は最難関のＳ群でも２７．８％と４人に１人にとどまり、入試で記述式を採用している国立難関校とそれ以外とで大きく差がついた。

誤答例には「思いつく偶数と奇数を足したら全て奇数だった」と例を示して論証としたり、「偶数は２で割り切れ、奇数は２で割ると１余るから」と偶数・奇数の意味を反復したりするものがみられた。

同会は「大学には数学の入試問題をできるかぎり記述式に変更し、中学、高校は受験対策でなく思考力を高めるよう指導してほしい」と訴えている。

（出典：産経新聞）

心筋梗塞や狭心症、「心臓リハビリ」で再発防止医療機関の導入増える

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病気予防には３種類あります。
・１次予防：健康増進、疾病予防
　最も望ましい病気予防
　最も進んだものが抗加齢（アンチエイジング）
・２次予防：病気の早期発見・早期治療、合併症対策
・３次予防：リハビリテーション、病気の再発予防

日本は病気の予防についての意識も取り組みも遅れていますので
リハビリも同様に遅れていますが、日本の先端医療機関では
記事のように早期リハビリが取り入れられています。

心筋梗塞でも再発防止の目的から術後すぐにリハビリをやりますが、
健常時の運動の重要性にも気づきたいものです。

生活習慣病の予防・再発予防もむずかしくありませんので、
しっかり予防したい人は的を射た生活習慣を続けましょう。

関連ブログ
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607010000/ ">リハビリができない？！(３)　老人病院の苦悩　「打ち切り」減収痛手</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607020001/ ">リハビリができない？！(４)　老人保健施設の活用　生活機能の維持へ再認識</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200311150000/ 　　　　　　　　　　">パワーリハビリで爽快</a>

****************************【以下転載】****************************

心筋梗塞や狭心症、心不全などの手術後に、早期の社会復帰や再発防止のために運動療法などを取り入れる「心臓リハビリテーション」を実践する医療機関が徐々に増えている。退院後も含めてリハビリを続けることが再発防止などに役立つからだ。１８日に心臓の冠動脈バイパス手術を受けた天皇陛下も、体を動かすなどのリハビリを始められた。心臓リハビリの実践例を紹介する。

関西地方に住む６０代のＡさんは昨年、急性心筋梗塞の手術を受けた。手術は成功し、数日後から病院内で一定の距離を歩くなど心臓リハビリテーションを始めた。退院した後も週１～３日通い、歩行や自転車の軽い運動、体操などを合計で１時間ほどこなす。看護師などと気軽に話ができるため、「一人暮らしでも再発の不安を抱えこまずにすむ」とＡさんは話す。経過は良好という。

死亡リスク２割減

心筋梗塞では血管が細くなった箇所にカテーテル（細管）を入れて広げるなど体の負担が比較的少ない手術が普及し、患者の入院日数は大幅に縮まっている。以前は胸を開く手術も多く約２カ月入院していたが、カテーテル手術なら多くのケースで約２週間で退院できるという。

医療技術の進歩で、発症直後の死亡率は下がったが、心筋梗塞や狭心症には再発する恐れも残っている。そこで注目を集め始めたのが運動療法の組み合わせだ。

欧米チームの研究によると、運動療法に数カ月取り組むと手術後の死亡リスクが約２割減ることが分かった。手術後に標準的な薬を服用するのとほぼ同じ治療効果があるといわれるほどだ。日本でも運動療法を実施すると２年以内の再入院率が半減したとの報告がある。

国立循環器病研究センターが実施している一般的な心臓リハビリは次のような手順で進む。心筋梗塞のカテーテル手術を受けた場合、ベッドに寝ているのは１日ほど。順調なら２日目には立ち上がり、４日目には２００メートル歩く。５～６日目には医師が患者ごとに作った歩行や自転車などの運動メニューを徐々に始める。退院後も通院して３～５カ月は継続する。

リハビリは看護師や理学療法士などのもとで実施するのが原則で、決して無理はしない。入退院時や３カ月経過時などに面接し、個人にあわせて取り組む。同センターの後藤葉一・循環器病リハビリテーション部長は「軽く汗ばむくらい。速足で２０～３０分歩く程度が目安」と解説する。

こうした運動を週３回以上実施すれば効果が得られるが、「実際に通院できるのは、仕事を既にリタイアした高齢者で、一人で病院に来られる人が多い」と兵庫県立尼崎病院循環器内科の谷口良司医長は指摘する。退院後、仕事に復帰した人は時間的な制約から通院が難しく、十分なリハビリができない場合も少なくない。

そこで、通院できない場合は在宅でこなせる運動メニューを医師に考えてもらう。無理せず取り組むのが鉄則で、もし胸の痛みなどが出たら安静にして薬を使う。それでも治まらない場合は救急車で病院に向かう。一部のスポーツクラブでは状態のよい人を受け入れ、医師の紹介状に沿った運動メニューを実施する例もある。

ただ、手術を受けた患者全員がリハビリをするわけではない。人工透析などを受けておりもともと歩行が困難な人には不向きだ。脳卒中などの病気をかかえている場合は、手足などを動かすための軽い運動メニューをこなす。

運動と並んで重要なのが生活習慣の改善だ。心筋梗塞などを起こす動脈硬化の危険因子である高血圧や高脂血症、肥満、運動不足などのリスクを下げるためだ。国立循環器病研究センターは薬や食事、病気などについて４０分の講義を週に４回実施。患者がすべて修了するのには約１カ月かかるという。

生活習慣の改善目標はメタボリック症候群対策より厳しい。京都大学病院循環器内科の小笹寧子助教は「特に塩分の摂取に気をつけてほしい。心筋梗塞の場合、１日６グラム以下が推奨されている」と話す。日本人の平均は１０グラム超なので注意が必要だ。コレステロールやカロリーの摂取も控える。心臓病を確実に悪化させるので禁煙は欠かせない。

心理面もサポート

心理面のサポートも大切だ。手術後、特に後遺症がないにもかかわらず、社会復帰に不安を覚える患者は多い。欧米では臨床心理士や精神科医が入ったチームで対応するのが一般的だが、日本はまだ少なく、医師や看護師で対応することも多い。「運動し、さらに看護師などと話すだけでも不安の解消に役立つ」（尼崎病院の谷口医長）。運動を続けることで、自分の体への自信を徐々に取り戻していく場合が多いようだ。

心臓リハビリの課題は一般の認知度が低いこと。取り組む病院も徐々に増えているが、全国の主要病院の約１割にとどまるという調査もある。リハビリ用のスペースが必要になるため、小さな病院では実践しにくい。

手術を受けた病院が実践していない場合、外来でリハビリを受けられる病院を紹介してもらおう。運動は生涯続けるのが理想だ。後藤部長は「生死を分けるということよりも、より快適に生活するための取り組みとして認識してほしい」と話している。

（出典：日本経済新聞）

便秘は肥満のもと　朝のお通じをよくする６カ条

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便秘で悩んでいる女性は半数もいるそうですが、
普段の食事が的外れだからで、便秘解消は簡単にできますので、
快便を楽しんでいただけると思います。

関連ブログ
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****************************【以下転載】****************************

おなかが張り、トイレに行ってもすっきりしない感覚が残る便秘。こうした状態が続くと疲れやすくなったり、太りやすくなったりするという。毎朝の快便のためには食事で腸内の環境を整え、十分な睡眠や運動で腸の動きを高めることが重要。対策のポイントをまとめた。

胃を通った食べ物は小腸で栄養、大腸で水分が吸収された後、便として排出される。しかし便が大腸にとどまると腸内環境が乱れ、排出されるはずだった毒素が血液に溶け込み全身に回って疲れやすくなるほか、肌にも悪影響を及ぼす。

日本で初めて便秘外来を開設した順天堂大学医学部付属順天堂医院の小林弘幸教授は「汚れた血液の成分は皮下脂肪や内臓脂肪に入っていき、太りやすくもなる」と指摘する。

疲労や肥満招く

小林教授らが３０～５０代の女性に調査したところ、４７％は毎日お通じがないと回答。毎日ないと答えた人は「毎日ある」という人に比べて、「疲れやすい」「太りやすい」「睡眠不足」という項目がいずれも約１０ポイント高かった。

こうした状態を改善するために、まず見直したいのが食事だ。便意を感じやすくするためには、腸内の便の量を増やす必要がある。便のかさにつながるのが腸内で分解しきれずに残る食物繊維。良好な排便のためには食物繊維を１日２０グラム程度摂取することが望ましいとされているが、厚生労働省の国民健康・栄養調査（２０１０年）では成人男性の１日平均摂取量は１４．９グラム、女性で１４．３グラムだった。

食物繊維を取るには野菜を食べればいいと考えがち。確かにカボチャやゴボウ、サツマイモ、ホウレンソウなどに多く含まれているが、野菜は食べられる量に限りがある。

主食となるごはん、そばなど麺類にも食物繊維は含まれている。特に玄米や麦に多いため白米に混ぜたり、ライ麦パンなどで多く摂取できる。ただ幅広く栄養素を摂取できるように、特定の食品だけを取ることは避けたい。神奈川工科大学の饗場直美教授（栄養教育学）は「食物繊維が多い納豆などの豆類や海藻、キノコ類を含めてバランス良く十分にかんで食べ、便のかさを増やしていくことが大事」と強調する。

腸は寝ている間に動きが活発になり、朝の排便の準備を整える。しっかり食事を取った後は、十分な睡眠時間が必要。できれば早寝早起きし、起きた後は朝食とともに水分を取って腸を刺激し、朝余裕を持ってトイレに行く時間も作りたい。

ストレッチや簡単な体操でも腸の動きを促すことができる。上の表のイラストのように短時間でできる体操もある。寝る前の習慣にするとよさそうだ。

ストレスも原因

ストレスから便秘になることもある。自律神経のバランスが崩れて腸の働きが弱まり、便秘につながる。ストレスが原因で便秘と下痢を繰り返すような症状もあり、注意が必要だ。

こうした日常生活の乱れをすぐに改善できればいいが、なかなか難しいという人は多い。小林教授がそうした人に勧めるのが、腸内環境の改善につながるヨーグルトや乳酸菌飲料を毎朝取ることだ。

腸内では１００兆個もの細菌が腸の働きに関与。このうち腸に有効な働きをする乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌が２割、悪影響を及ぼす悪玉菌が１割で、残る７割が優勢なほうに加勢する日和見菌とされる。ヨーグルトなどを取ると、善玉菌が腸内で優勢な環境になるように働くという。

ただ、継続して食べないと効果は薄い。まずは２週間程度続け、効果がなければ違うものに変えたほうがいいという。小林教授は「ヨーグルトの種類によって、その人に合う合わないがある。自分に合わないヨーグルトだと、逆におなかが張ったりすることもある」といい、注意が必要だ。

また、善玉菌はタマネギなどに含まれるオリゴ糖、ハチミツなどに含まれるグルコン酸があると活動が活発化するという。そのため「毎日１００グラム程度のヨーグルトにハチミツをかけて食べるのがおすすめ」（小林教授）だという。

排便は便秘や下痢だけを問題視しがちだが、小林教授は「毎日便が出ていても、おなかが張ったり、残便感があったりする場合は腸内環境が整っていない恐れがある」と指摘する。毎日のお通じの有無にかかわらず便の状態に違和感があれば、日常生活を見直してみる必要がありそうだ。

便秘薬の使い過ぎに注意

なかなかお通じがないときに頼りたくなるのが薬。ただ、おなかが張って苦しいからと毎日のように安易に便秘薬を使うことは避けたほうがいいという。

順天堂大の小林教授は「薬によっては炎症が起き、逆に腸の動きが鈍る恐れもある」と指摘。便秘薬を毎日使わなければならないような人は、医師に相談したほうがいいという。

便秘中の人にとって、食生活の改善とともに重要なのが運動することだ。ゴルフやダンスなどで腰をひねったりすると、刺激が与えられて腸の動きが活発化して排便につながる。腹筋を鍛えることも快便につながってくる。

（出典：日本経済新聞）

「６５歳以降も仕事したい」５割超　７０歳以降も３割近く

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

２００５年に５０代を対象に毎年同じ人を追跡調査していますが、
経済的な理由から勤労意欲は向上しているそうで、経済動向から
当然のことだと感じます。

しかし、６０歳を過ぎると警備員、清掃員、管理人くらいしか求人はない
厳しい現実が待っていますし、７０歳過ぎまで雇用されることは
むずかしいようです。

また、６割弱が今でも健康だと回答していますが、根拠がない願望なのは
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108210000/ ">人間ドックの異常なしがたった８．４％しかいない</a>ことでわかります。

老後三大不安は、病気・貧困・孤独と言われていますが、
不安解決策は健康力と経済力を高め、人生を楽しむことで、
決してむずかしくありません。

生涯現役で働き、ＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）と逝くには、
労働可能な健康寿命を出来るだけ延ばしてＱＯＬ（生活の質）を
高めることが重要で、社会貢献にもなります。

具体的には、

・健康力を高める
　元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める
　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単に出来る

・経済力を高める
　雇用されない複業＝福業を立ち上げる
　　５０歳までにはやりたいですね。
　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、
　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる

アメリカの世論調査会社ギャラップ社が世界１５０カ国の調査で
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201201300000/ ">「人の幸福を決定する５つの要素」を明らかにした本</a>によれば、

１．仕事の幸福
２．人間関係の幸福
３．経済的な幸福
４．身体的な幸福　
　私も最も得意なところ
　心身の健康は幸福の原点だと思います。
５．地域社会の幸福
　これは数年前に気づき、地域の健康づくり推進員などをしています。

一番に出てくるのが仕事です。
・人は日々すべきことを必要としている
　毎朝ワクワクして目覚める
　幸福の最大のマイナス要因は長期失業状態

・「仕事に満足している」人は長生きする
　９５歳以上まで長生きした人は平均８０歳まで働いていた
・自分の強みを活かせる仕事をしている人は、幸福度が高い

私は１～５すべてがよい状態で、これらはすべて還元できるので
必要な人々にさらに貢献したいと強く思います。

人生はたった１回限り、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

団塊の世代を含む６０～６４歳の５割超が６５歳以降も仕事を続けたいと考えていることが２２日、厚生労働省の「中高年者縦断調査」で分かった。７０歳以降でも３割近くが仕事をしたいと望んでおり、働く意欲は強い。同省は「年金のほかに収入が必要な人や、健康維持、社会とのつながりを求める人もいて、働き続ける動機が多様になっている」と分析している。

同調査は就業状況や健康状態などを聞き取る。２００５年１１月に５０～５９歳を対象に初めて実施。それ以降、毎年同じ人を追跡調査している。今回は１０年１１月、５５～６４歳となった約２万６千人から回答を得た。

このうち、調査時点で働いている６０～６４歳の人で「６５～６９歳になっても仕事をしたい」と答えたのは全体の５６．７％で、男性５９．５％、女性５２．３％といずれも半数を超えた。「７０歳以降も仕事をしたい」と考えているのは全体が２８．７％、男性が３１．２％、女性が２４．８％。

０５年の初回調査で「６０～６４歳になっても仕事をしたい」とした人を追跡調査したところ、およそ４人に３人の７４．８％が実際に仕事をしていた。初回に仕事をしたくないと考えていた人も２８．３％が働いており、特に男性は４６．３％と女性（２１．７％）の２倍超が仕事をしていた。

仕事をする理由（複数回答）は「生活費」（６３．８％）が最も多く、次いで「生活費を補う」（３２．２％）など経済的な理由が上位を占めた。ほかに「健康維持」（３０．２％）、「今の仕事が好き」（２４．２％）、「社会とのつながり」（２３．８％）などが多かった。

生活費についての質問では、初回調査で６０～６４歳の生活を主に「公的年金」でやりくりするつもりだと答えた人のうち、今回４６．５％が「働いて得た所得」があると回答。特に男性は６０．４％と女性（３６．９％）を大きく上回り、当初の希望と現実の間にずれが生じている。

調査は今回で６回目だが、体の状態について初回からずっと「健康」としている人は全体の５６．９％に上った。

（出典：日本経済新聞）

「６５歳以上は高齢者」見直し　現役への負担軽減　政府、弱者ではなく支える側に

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

国もない袖は触れないので
・定年を６５歳にする
・年金支給開始を７０歳にしたい
・年金支給額を減らす
・医療自己負担を増やしたい
・増税する
などいろいろな政策を使って財政健全化をしようとしています。

そして、高齢者６５歳を見直し、労働人口にしようとしていますが、
雇用側が強く抵抗するのは目に見えています。

具体的には、

・健康力を高める
　元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める
　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単に出来る

・経済力を高める
　雇用されない複業＝福業を立ち上げる
　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、
　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる

一番に出てくるのが仕事です。
・人は日々すべきことを必要としている
　毎朝ワクワクして目覚める
　幸福の最大のマイナス要因は長期失業状態

私は１～５すべてがよい状態で、これらはすべて還元できるので
必要な人々にさらに貢献したいと強く思います。

人生はたった１回限り、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

****************************【以下転載】****************************

政府は６５歳以上を一律に「高齢者」と位置づける現行の定義の見直しに着手する。５月をめどにまとめる「高齢社会対策大綱」で、高齢者も可能な限り「支える側」に回る考え方を打ち出す。元気に働くシニアも多く、すべて「弱者」と見なす仕組みでは、現役世代の負担増大に歯止めがかからないためだ。

年金や介護など現行の社会保障制度では、６５歳から給付が始まったり、保険料の計算方法が変わる仕組みが多い。公的年金等控除などの税制や雇用保険の加入要件、市町村が施設などで導入している高齢者の優遇料金など「６５歳」を基準にしたサービスは各方面にわたる。

だが日本のシニアは健康な人が多い。６０歳以上で「自分を健康だ」と思っている人の割合は６５％に上る。特に２０１２年から６５歳に到達する「団塊の世代」（１９４７～４９年生まれ）は総人口の５％程度を占め、今なお社会の第一線で働く人が多い。

政府の有識者検討会が月内にもまとめる報告書で、社会に支えられる「高齢者」の見直しを提起する。５月に閣議決定する「大綱」に反映させる。高齢者と見なす年齢の線引きの引き上げなどは示さないが、健康や所得など実態を踏まえて制度を柔軟に見直すよう求める見通しだ。

大綱は政府の高齢社会対策の基本的な考え方を示す。社会保障などの政策を見直す際の指針となる。高齢者のとらえ方を転換すれば、中長期的には政策に影響を与える可能性がある。

６５歳以上を高齢者としているのは、１９５０年代に国連が６５歳以上を統計で区分したことが影響している。５５年当時の日本人の平均寿命は男性６３．６０歳、女性が６７．７５歳。おおむね平均寿命を超えた人が「高齢者」という位置づけで、当時は６５歳以上を一律に「支えられる側」とすることに違和感はなかった。

しかし２０１０年は男性７９．６４歳、女性は８６．３９歳と、「人生９０年時代」が目前に迫る。長寿によっても現役世代が支える「高齢者」は増え続けている。年金や介護など社会保障制度の多くは、６４歳以下の世代が６５歳以上を支える仕組みを取っている。少子高齢化が進むほど若い世代の保険料などの負担は年々重くなる。

６５歳で「引退」したいと考える人も少数派だ。内閣府が６０歳以上の人に聞いた調査では、６５歳までに働くのをやめたい人は２９％にとどまる。２３％は７０歳まで働きたいと答え、「７５歳まで」という人も１０％いる。３７％は「働けるうちはいつまでも」と回答した。

検討会の報告書はこうした現状を踏まえ、「元気で働く意欲のある人を含めた６５歳以上全てを（６４歳以下が）支えることは困難」と強調。「意欲と能力のある６５歳以上には、支える側にまわってもらう必要がある」と指摘する方向だ。

（出典：日本経済新聞）

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