健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -209ページ目

医師の９割が漢方薬を処方

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

漢方薬は広く普及しているのですね。

行政刷新会議の事業仕分けで保険外扱いされそうになった
２年前には医師の８割だったそうですが、９割まで普及していました。

医療最先進国アメリカでは薬漬け療法に嫌気を感じて<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/004009 ">相補・代替医療</A>
が盛んで、世界の医療の流れは統合医療であり、日本は世界に誇るという
健康保険制度で<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4007 ">混合診療</A>を禁止しているから世界の流れとは
鎖国状態になっているそうです。

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11008 ">漢方薬</A>が効き目が穏やかだから副作用がないと思うのは幻想で、
一部かも知れませんが<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11008 ">中国漢方薬の実態</A>です。
材料の関係で品質が安定しない大きな問題も残ります。

栄養療法はアメリカでは先端医療の一つとされ、
西洋医学が苦手とする生活習慣病にも著効を見せますので
広く普及してほしいものです。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009120000/ ">漢方・健康食品、広がる利用　がん患者の４５％「経験」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911300000/ ">長妻厚労相が「漢方薬」保険適用外に異議</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200811130000/ ">検証「漢方の効果」　大学病院で研究進む</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200701310002/ ">「どこも悪くない」のに不調　漢方ですっきり</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200408200000/ ">半数の漢方薬原料の生薬から残留農薬</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200401070000/ ">副作用がなくて効くと信じている人が多い漢方薬の実態</a>

****************************【以下転載】****************************

医師の９割が漢方薬を処方し、６割は一部の疾患で第１選択薬として用いていることが、日本漢方生薬製剤協会が実施したインターネット調査で分かった。平成２０年の前回調査よりいずれも増加した。今年８～９月、国内の医師６２７人から回答を得た。漢方薬を現在処方している医師は８９％（前回８４％）に上り、処方経験が全くない医師は３％。漢方薬を第１選択薬とすることがある医師が５９％（同５３％）いる一方、４０％は「あくまで西洋薬の補完」と考えていた。漢方薬を処方している医師に、その理由を複数回答で尋ねると「西洋薬で効果がなかった症例で効果が認められた」が５７％で最も多かった。

（出典：産経新聞）

６５歳まで再雇用義務化　希望者対象に厚労省方針

いつもありがとうございます。
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これは年金支給年齢を７０歳に引き上げるための布石で、
経営者側は反発するので成立するかは微妙です。

今の社会保障制度は人口が増加し、ＧＤＰが増え続けることが
前提なので、少子高齢化が進み、ＧＤＰが増えないこの時代には
成り立たない制度ですが、問題を先送りするのが得意な政治なので
国民は不安ばかりが募るわけです。

<A href="http://www.nikkei.com/news/headline/article/g=96958A9C93819481E3E6E2E0838DE3E6E3E0E0E2E3E39F9FEAE2E2E2 " target="_blank">年金減額、社会保障改革で大枠</A>
<A href="http://sankei.jp.msn.com/politics/news/111214/plc11121403000001-n1.htm " target="_blank">年金一元化　公務員天国にただ呆れる</A>

日本人は働いても働いても不安しか貯まらない。（プレジデント誌）

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111150000/ ">遠ざかる年金【全対策】　週刊東洋経済最新号</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108260000/ ">現役世代６割が社会保障に不安　厚労白書公表</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101180000/ ">日本「良くなるのに３０年」　連合調査、将来不安根強く</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101160000/ ">人生設計「考えていない」５５％　「ライフデザイン白書　２０１１」</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012180000/ ">「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康　備えは不十分</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006110000/ ">「雇用不安」に追い詰められる私達</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906250000/ ">日本の年金、現役時の３４％　ＯＥＣＤ加盟国では２番目の低さ</a>

十分な備えのために

・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める
　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単

・経済力を高める
　雇用されない複業＝福業を立ち上げる
　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、
　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる

この２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。

人生はたった１回限り、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10071 ">日本は変われない　知日派米国人からの直言</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10070 ">瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10069 ">収入激減！それで人生まで“無意味”になった？</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10067 ">貧困ビジネスとは何か？　低所得者を喰う者たち</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10064 ">負けても悔しがらない国は、復活できない</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10063 ">国民の怒りが爆発する日</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10062 ">自滅した日本　「足し算の民主党」では経済は立ち直らない</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10061 ">収入は上がらない前提でどう暮らす？　雇われない働き方でパラダイムシフト</a>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10057 ">厚労省の年金試算のモデル世帯　１００年安心年金プランは夢物語</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10055 ">賃金抑制はもう限界</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10054 ">雇用環境も福祉も欧米以下！日本は「世界で一番冷たい」格差社会</A>
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****************************【以下転載】****************************

年金の支給開始年齢引き上げに合わせて６０歳以上の雇用を確保するため、厚生労働省は、６５歳まで希望者全員を再雇用するよう企業に義務づける方針を固めた。２０１３年度から実施する考えだ。一方、不安定な雇用が問題となっている、契約社員、期間従業員などの有期雇用については期間に上限を設け、契約満了の時期を決めない無期雇用への転換を促す。いずれも１４日の労働政策審議会に提案し、労使の同意を得て、来年の通常国会での法改正を目指す。

現在の高年齢者雇用安定法（高齢法）には、定年後の再雇用について、労使協定で基準を決めれば対象者を限定できる規定がある。このため、希望しても再雇用されない人がいる。

一方、会社員が入る厚生年金は支給開始年齢が段階的に引き上げられている。男性の支給開始が６１歳となる１３年度には、多くの企業が定年とする６０歳以降も働けるようにしないと、無収入の人が出かねない。

（出典：朝日新聞）

男のフィットネスが死亡リスクを低減

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/ ">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</a>と指摘されていますが、
人間も動物なので運動は食事同様に重要な最善の健康薬です。

運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには
運動量と運動強度の組み合わせが重要です。

加齢とともに筋肉は減っていくので年齢が高まるほど運動の
必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、
日常生活での運動量・強度は減ってきています。

運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を
入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、
やらない理由は見つけにくいと思います。

普段の生活習慣の運動要素

・できる範囲で無理はしない
・背筋を伸ばし、よい姿勢と運動フォームを意識する
・なるべく笑顔で、喜んで楽しくやる
・なるべく速く歩く
・なるべくエスカレータ、エレベータを使わない
・なるべくバス、タクシーに乗らない
・なるべく電車で座らない、捕まらない
・なるべく同じ姿勢で仕事をし続けない
・汗をかいても冷えないシャツなどの活用
・なるべく荷物は左右均等に支える
・シューズは厳選したい
・さらに負荷を増やすには足首に重りをつけたり、加圧ベルトをつける
・エネルギー産生の源・ミトコンドリアを元気にする（簡単な最善策を実践）
　ムチャクチャすごい変化に感動

健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので
健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

世間一般の通念に反し、男性の全般的な健康には体重よりも心肺のフィットネス（cardiorespiratory fitness）が重要であることが、新しい研究で示された。体重が変化しないか増加したかにかかわらず、フィットネスレベルの向上または維持が長寿につながるという。

米国立衛生研究所（ＮＩＨ）とコカコーラ社の資金提供を受けて実施された今回の研究で、米サウスカロライナ大学アーノルドArnold公衆衛生学部（コロンビア）運動科学部のDuck-chul Lee氏らは、順境にある（well-off）中年男性１万４０００人超を対象に、有酸素（エアロビック）運動を行う頻度とそのフィットネスを示す代謝当量（ＭＥＴ：安静時代謝 [１ＭＥＴ] を基準に活動時のエネルギー消費を数値化したもの）を評価することにより心肺フィットネレベルを検討した。代謝当量の評価にはトレッドミル試験を用いた。

１１年間の追跡調査の結果、フィットネスを維持していた男性では余分な体重を落とせなかった場合でも、心血管疾患または全死因による死亡リスクが約３０％低減し、フィットネスが向上した男性では約４０％低減した。しかし、フィットネスが低下した男性では死亡率が高まった。体重と身長を考慮した測定値であるボディ・マス・インデックス（ＢＭＩ）は死亡率には関連せず、フィットネスは被験者の運動量と強く相関していた。

Lee氏は「フィットネスの維持または向上は、死亡リスクが低いことと有意に関連しており、フィットネスを失った男性はＢＭＩの変化にかかわらず死亡リスクが高かった。人々はフィットネスについてより深く考える必要があり、それだけでなく、体重減少や体重増加にこだわりすぎずにフィットネスを向上または維持するよう努める必要がある」と述べている。

米レノックス・ヒル病院（ニューヨーク）のTara Narula博士は、「全般的な心血管疾患、ひいては死亡率に真に影響を及ぼすのは減量と肥満、体重変化をみることだと考えがちだが、実際の体重変化よりもフィットネスの影響が大きい可能性があるとの結論が出たことは大きなニュースであり、身体に目に見える変化がなくとも運動を続けるよう患者に助言できる」と述べている。

米ニューヨーク大学ランゴンLangoneメディカルセンターのJonathan Whiteson博士は、今回の被験者は正常体重または過体重であったため、この結果が少数民族や他の集団、肥満患者に当てはまるかどうかは不明であるなどの問題点を指摘しながらも、「重要なことは、有酸素運動が心血管イベントのリスクファクター（危険因子）を軽減することである」としている。研究結果は、医学誌「Circulation（循環器）」オンライン版に１２月５日掲載された。

（出典：HealthDay News）

寒さの強い味方、ダイエットにも役立つ褐色脂肪細胞の秘密

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、
やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、
適正体重を維持するために一生意識するものだと思います。

アメリカの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の
追跡調査によれば、

・ダイエットに成功　５％
・現状維持　４０％
・失敗　５５％

ダイエットの結果を維持するのはむずかしくありませんので
お互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

寒い季節になりました。体の中には、冬になると働き始める“暖房装置”があります。熱を作るために脂肪を燃やすので、ダイエットにも貢献します。ありがたい存在です。ただ、働きぶりは人によって差が大きいようです。どんなふうに働いているのか、見てみましょう。

いよいよ冬本番。もう暖房器具を使い始めている人も多いと思うけれど、外に出ればやっぱり寒いし、襟元を吹き抜ける冷たい風にキュッと身を縮めることもあるだろう。

そんなとき、体の中で働き出す自前の“ヒーター”があるという。寒さを感じると熱を作る、この季節の強い味方は、「褐色脂肪細胞」という名前だ。

え、脂肪細胞が味方なの？　と思ったかもしれない。だって体脂肪は普通、少ない方がうれしいものだから。でも褐色脂肪細胞は、体脂肪をため込む通常の脂肪細胞（こちらは白色脂肪細胞と呼ばれる）とは全く別物なのだ。

「むしろ、熱を作るために脂肪を燃やしてくれます。ダイエットにも役立つ存在ですよ」

褐色脂肪細胞の研究で世界をリードする、天使大学教授の斉藤昌之さんはこう話す。へ～そんな細胞なら、多い方がうれしいのかも。どんなしくみになっているのか、聞いてみよう。

■寒さの中では熱を作るのが優先される

私たちの体は約６０兆個の細胞でできている。細胞が生きていくにはエネルギーが必要で、そのために私たちは食事を食べるわけだけれど、細胞は、食べ物の成分（糖分や脂肪など）を直接エネルギー源として利用するわけではない。食べ物の分子をいったんバラバラに分解し、ＡＴＰ（アデノシン３リン酸）という別の分子に再構築する。この形になってはじめて、エネルギー源として利用できるのだ。

～寒さを感じると、褐色脂肪細胞が脂肪を燃やして熱を作る～

ＡＴＰ生産を担うのが「ミトコンドリア」。これは細胞の中にある極小の袋で、平均的な細胞には数百個ものミトコンドリアがあるという。貴重なエネルギーを利用可能な形に変換するこの機能は、細胞が生きていくうえで最も重要な働きだ。

ところが、褐色脂肪細胞のミトコンドリアは、もう一つ別の仕事を兼務している。それが「熱を作る」こと。体が寒さを感じると、褐色脂肪細胞のミトコンドリアは、普段ならＡＴＰの原料に使う食べ物由来の成分（主に脂肪）を惜しげもなく燃やして、熱を発生させる。寒いときは、ＡＴＰを作るより、体を温める方が大事なのだ。

このスイッチを切り替えるのが交感神経。交感神経が寒さに反応して褐色脂肪細胞に働きかけると、ＵＣＰというミトコンドリア内部のたんぱく分子が稼働して、ミトコンドリアを“ヒーター仕様”へ変化させる。

「実験的に遺伝子を操作して、ＵＣＰ分子を持たないマウスを作ると、体温を維持できずに死んでしまいます。それぐらい大事な働きなのです」

ほ～。通常、体内の余分な体脂肪を減らすには、運動で消費するわけだけれど、褐色脂肪細胞は運動しなくても脂肪を燃やすわけか。確かにダイエットの助けになりそうだ。

■褐色脂肪細胞は年を取ると減っていく

実はごく最近まで、人体における褐色脂肪細胞の存在は、きちんと確認されていなかったという。「赤ちゃんのときはあるけれど、大人になったら消えると考えられていました」。

その医学常識を覆したのが斉藤さんの研究。ＰＥＴという特殊な検査装置を使って、大人でも肩や鎖骨の下あたりに存在していることを発見した。ただ、活動の程度は個人差が大きく、全く検出されない人もいる。

「加齢と共に減るようです。２０代ぐらいなら大半の人が持っていますが、４０代より上では見つかる方が少ない」。そして褐色脂肪細胞を持っている人は、実際に体脂肪が少ない傾向がある。やはりこの細胞が活動すると、太りにくいのだ。

となれば、どうすればこの細胞の活動を保てるか知りたくなる。斉藤さんによると、冬は適度に体を寒さにさらして、褐色脂肪細胞をきちんと働かせるのがいいという。「暖房の効いた室内にこもってしまうのは逆効果でしょう」。

もうひとつのおすすめは、食べ物をじっくり味わうこと。「味覚の刺激も、褐色脂肪細胞を働かせます」。なるほど。今日からやってみましょう。

北村昌陽（きたむら・まさひ）
健康・医療系のフリーランスライター。医療専門誌や健康情報誌の編集部に計17年在籍したのち独立。専門知識を生かした取材・執筆活動を続けている。著書『カラダの声をきく健康学』（岩波書店）。

（出典：日本経済新聞）

１０年後に食える仕事　いま何が起きつつあるのか

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サラリーマン平均年収の推移を見ると悲しくなりますが、
さらに悪くなるのが確実でしょう。

就職できても<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105040000/ ">「自分の好きなように生きたい」</a>と願っているのに
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104280000/ ">仕事に夢を持たず</a>、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106040000/ ">渋々サービス残業を容認</a>しているようです。

将来のリスクへの十分な備えのために

・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める
　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単

・経済力を高める
　雇用されない複業＝福業を立ち上げる
　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、
　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる

この２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
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****************************【以下転載】****************************

『フラット化する世界』（トーマス・フリードマン著）でも示されたとおり、北朝鮮など一部例外地域を除いて、世界経済が１つに統合されていく「グローバル化」と、その原因の１つである「ＩＴ化」が、急速に進みつつある。この流れは速まることはあっても、そのベクトルが変わることはない。その結果、人口70億人を要する世界経済のフラット化が進み、否応なく、働く人々に大きなインパクトを与える。

------------------------------------------------------------
【Digest】
◇１．新卒採用のグローバル化
◇２．サービス業の海外移転
◇３．事業再編にともなう中高年クビ切り
------------------------------------------------------------

特に日本は、地理的に“世界の成長センター”であるアジアに位置し、既にＧＤＰで追い抜かれた中国、これから人口世界一に伸びるインドをはじめ、新興国の激烈な経済成長の影響から逃れられない。このグローバル化にともない、日本の働く人たちには、何が起こりつつあるのか。本章では、最近の具体的な事象から、主に重要な３点を説明しよう。

◇１．新卒採用のグローバル化

ここ数年、ユニクロやパナソニックといった超有名企業が、新卒採用の８割がたを外国人にしてまで、急速に海外展開を強化し始めている。ユニクロは２０１１年入社１千人のうち７３０人が外国人、２０１２年は１３００人の内１０５０人を外国人とする予定で、大半がアジア系だ。パナソニックが発表した２０１１年度の採用計画は、１３９０人のうち日本国内の新卒が２９０人、残り１１００人が外国人中心の「グローバル採用」枠だった。

「安売りの殿堂」をうたうドン・キホーテも、２０１１年入社の新卒採用１４２人のうち、５８人を中国人とした。テレビ番組に出演した同社の人事担当・伊藤正樹氏は「日本人より頭１つ２つ抜けている」と評価し、中国人５千人もの応募者のなかから北京大卒などを、新興国ビジネスの幹部候補として厳選採用したことを明らかにしている。

日本国内は少子高齢化で、既に２００５年から人口が縮小に転じ、若者に比べ消費をしない老齢人口ばかりが増えつつある。そうなると、現役世代を主要ターゲットとする家電メーカーや小売業などは、日本国内向けにビジネスをしても伸びる余地がない。かといって、中高年社員に突然、海外で働けと言っても適応できない。となると、新卒からドラスティックに「海外仕様」へと人材をモデルチェンジしていく人事施策は合理的である。

なにしろ主戦場となる海外では、新入社員のTOEIC平均点が９００点前後で、ウォン安により日本より人件費が激安なサムスン電子がライバルの筆頭なのだ

（出典：MyNewsJapan）

魚をよく食べる女性は心臓も健康に、デンマーク研究

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ＤＨＡ、ＥＰＡはマリンビタミンと呼ばれ、効果・効能はたくさんあり、
魚介類を食べることは健康によいことですが、現在は魚離れが
深刻になっているそうです。

「魚を食べると頭が良くなる」という報告で、世界中の人々を驚かせた
イギリス脳栄養化学研究所のマイケル・クロフォード博士は、
その著書「原動力」の中で次のような興味深い報告をされています。

「世界の四大文明（エジプト、インダス、メソポタミヤ、黄河）は、
いずれも河川流域に集中して発祥している。
農耕技術を持たなかった当時の人々が、その河川で取れる魚介類を
主食にしていたことは明らかだ。
とすれば、魚介類をたくさん摂取することが、人類の脳の進化に大きな
影響を与えてきたと推測できる」

「日本の子供が欧米に比してＩＱが高いのは、日本人が魚中心の
食生活を営んできたことに起因するかもしれない」

脂質の過剰摂取が問題になっていますが、魚に多く含まれる
ＤＨＡ、ＥＰＡは不足している脂質です。

私は１日１回は魚を食べ、オメガ３系脂肪酸は魚油＆オキアミ油
サプリメントで１日４ｇ、ＤＨＡ：４００ｍｇ、ＥＰＡ：６００ｍｇになります。

オメガ３系脂肪酸サプリメントの品質を見極める一つとして魚臭いものは
低質だと思って間違いないでしょう。
多くの製品はコストの関係から魚の廃材から抽出されているそうです。

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****************************【以下転載】****************************

オメガ３脂肪酸を豊富に含む魚を日常的に食べている１０～４０代の女性は心臓疾患にかかるリスクが低いというデンマークの研究チームによる研究結果が５日、アメリカ心臓協会（American Heart Association、ＡＨＡ）の専門誌「Hypertension」に掲載された。

この研究は、１５～４９歳の女性４万９０００人を追跡調査したもので、対象者の年齢の中央値は３０歳だった。魚を食べる頻度と寿命の長さの関係を調べた研究はあったが、調査時点での心臓疾患の発症率と関連づけた研究は初めてだという。

対象となった女性たちに電話で生活習慣や魚を食べる頻度、家族歴などを尋ね、その後８年間にわたって調査した。

その結果、魚をほとんど、あるいは全く食べない女性は、毎週、魚を食べている女性と比べて、心臓疾患の罹患（りかん）率が９０％も高かった。また、３０週間の期間中に心臓疾患で入院した事例を３つの評価項目について調べたところ、やはり魚を食べない女性のほうが３倍も多かった。

研究を主導したデンマークの国立血清学研究所（Statens Serum Institut）の博士研究員、マリン・シュトルム（Marin Strom）氏によると、３０代後半の女性でも魚を食べる頻度と心臓疾患との間に強い関連があることが確認できたという。

シュトルム氏は、健康になるためのメッセージは、３０～４０年後にならないとはっきりとした効果が分からないものが多いため若い世代に浸透させるのが難しいが、今回の研究は、若いうちでも目に見える効果が出ることを示している、と語った。

オメガ３脂肪酸を豊富に含む魚はタラ、サケ、ニシン、サバなど。

（出典：ＡＦＰ）

住宅に潜む化学物質　「規制外」多く、注意を

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世界人口は激増していますので環境破壊はさらに進むそうで、
人間が体内に取り込む物質で一番多いのが室内空気とは
意外に感じると思います。

シックハウス症候群はいろいろな要因が重なって起きるようで、
敏感な人は大変なご苦労されているそうです。

建売、マンションなどは選択が容易ではないと思いますが、
環境面にも真剣に取り組み、質の高い設計をする建築家の注文住宅は
快適だそうですが、経済的には厳しいと思います。

・換気
・掃除
・よい空気清浄機
など出来る範囲での改善に努めたいと思います。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200506120001/ ">シックハウス症候群　環境指針値の半分でも発症</a>

****************************【以下転載】****************************

「シックハウス症候群」の人は、家にいると目が痛くなったり気分が悪くなったりする。７０種類にものぼるとされる化学物質が体に異変を引き起こすからだ。国の規制対象外の物質もたくさん潜み、症状を悪化させているようだ。冬場でも定期的に窓を開けて換気することが大事だ。

千葉大学柏の葉キャンパスに建設された一般的なモデル住宅。予防医学センターの戸高恵美子准教授は足を踏み入れた途端に違和感を覚えた。空気から「クロロエタン」が検出された。出所は電気式の床暖房の断熱材だった。ガス式の床暖房からは「ペンタン」が発生していることも分かった。

厚生労働省はシックハウス症候群対策として、ホルムアルデヒドやトルエンなど１３種類の化学物質について室内濃度の指針値を決めている。今回、床暖房から見つかったクロロエタンやペンタンは、ここに含まれていない。

住宅内に潜む「規制外物質」の健康リスクが高まっている。千葉大予防医学センター長の森千里教授らは、建売住宅から約７０種類の物質を検出。家具や家電製品の購入しだいでは、さらに増える可能性もあるとみる。

天然成分が悪さも

室内の化学物質に関しては、厚労省が総量目標を設定する。１立方メートル当たり４００マイクロ（マイクロは１００万分の１）グラムまでで、１３物質の総量で下回っても、他の物質を加味すると超えるケースが出てくる。

東京都健康安全研究センターと千葉大の研究では、新築住宅で防腐剤「ジクロロメタン」、樹脂系接着剤「メチルシクロヘキサン」などが２千マイクログラム以上検出された。木材から発生する天然成分も高濃度に検出され、人体に悪さを働く可能性がある。

４００マイクログラムという総量目標が、化学物質に敏感な人には高いという見方もある。森教授は特定非営利活動法人（ＮＰＯ法人）ケミレスタウン推進協会を通じて、化学物質に敏感な人がシックハウス症候群を防ぐには、２５０マイクログラム以下に抑えるべきだとの目標値を１１月に提示。市民からの意見を募っている。

自分の体質を知る

住宅内の化学物質をゼロにできれば理想だが、そう簡単にはいかない。リスク低減に向けた予防の第一歩は、自分が化学物質に対して敏感かどうかを知ることだ。森教授は「ケミレス必要度テスト」を開発。グーグルなどの検索エンジンで調べればすぐに引き出せ、試すことができる。

テストは漂白剤や衣料用洗剤などを使った際に、どの程度の異変が起きたかを「０」～「１０」までの１１段階で評価する。「１と２の違いを気にする必要はなく、直感で数字を選んでほしい」と森教授は助言する。

ひどい症状を出さないようにするために大切なのが部屋の換気だ。シックハウス症候群の患者を多数診てきた東海大学医学部の坂部貢教授は換気扇の上手な利用のほかに「定期的に窓を開けることが必要」と訴える。マンションの上層階に住む人は、ドアを開けて空気を入れ替えたい。

接着剤などから蒸発する化学物質の量は、気温が高くなると増える。冬場だからといって油断するのはよくない。高気密の住宅が室内に化学物質を蓄え、燃焼式ファンヒーターが空気を汚す。寒くても定期的に窓を開けるよう心がけよう。

換気のほかには、家具や家電製品も慎重に選びたい。接着剤の使用などを抑えた製品を選ぶのは大事だが、まとめ買いを控えることも重要だ。食器棚や本棚などをまとめて買えば、どれが発生源か分からなくなる。シックハウス症候群は、自身が影響を受けている発生源を取り除けば症状が治まるので、発生源を特定できる状況にしておく。

これから住宅を購入したり賃貸契約したりする人は、下見に行った際に、目やのどが痛くならないか、意識することも重要。賃貸物件で違和感を覚えたら、「不動産会社に以前住んでいた人の引っ越し理由をたずねるのは一つの手」と坂部教授は助言する。

シックハウス症候群を引き金に、化学物質への過敏性が慢性化し、化学物質過敏症になる人も少なくない。こうなると車の排ガスなど日常生活の様々なシーンで影響を受けて、生活が不便になる。しっかりと予防を心がけていく必要がある。

ひとくちガイド

《ホームページ》
◆シックハウス症候群を知るには
　<A href="http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/seikatsu-eisei/sick_house.html " target="_blank">厚生労働省の生活環境におけるシックハウス対策</A>
◆化学物質に敏感かどうかを判定するには
　<A href="http://check.chemiless.org/ " target="_blank">ケミレス必要度テスト</A>

（出典：日本経済新聞）

アルツハイマー病予防には焼き魚を、米研究

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認知症は何種類かありますが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/ ">アルツハイマー病が世界経済危機をもたらすと警告</a>がでるほど増えているそうです。

日本でも認知症は増加し、推定で２００万人にもなり、
よい治療法がないのでしっかり予防したいものです。

魚は心身の健康によい食材ですが、
現実は魚消費量は年々下がり、逆行しています。

時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている
細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質を排除することが
出来る革命的なことが実用化され、活用して益々元気溌剌です。

認知症の予防もむずかしくないと思っていますので
予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

食　関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013 ">食の提言</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200409080000/ ">「オメガ３脂肪酸がアルツハイマー病による脳の損傷を防ぐ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200407240000 ">焼き魚は脳卒中の原因「心房細動」を予防する?! </A>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200909260000/ ">アルツハイマーは睡眠不足から？　米研究チーム発表</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906130000/ ">理解進まぬ若年性認知症　支援強化へ患者動く</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906040000/ ">「キッズヘルパー」　認知症介護に力貸して　遊びや食事　歓声が和ませる</a>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200902130000/ ">インスリンがアルツハイマー病を防ぐ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200810180000/ ">認知症拠点まだ１１カ所　目標１５０だが自治体財政難</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809270000/ ">簡便な血液検査でアルツハイマー病リスクが判明</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809110000/ ">認知症の入院患者、９年間で倍増　６割が１年以上</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200808190000/ ">カレーを食べて記憶力アップ　アルツハイマー予防に期待</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807110001/ ">アルツハイマー病を早期に検知する新しい検査法</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807070000/ ">認知症、２０３５年には２倍の４４５万人に　厚労省推計</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805100000/ ">アルツハイマー、さい帯血で予防　マウスに注射、効果</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801060000/ ">認知症受刑者：処遇に課題　労役困難、介護もなし　治療不能、受け入れぬ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709270000/ ">アルツハイマー：ワクチン飲んで治す　脳の「老人斑」撃退</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709030001/ ">糖尿病は万病のもと　アルツハイマー発症４．６倍</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703030000/ ">世界の認知症患者　２０３０年に８割増　高齢化で４４００万人に　ＷＨＯ推計</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702260001/ ">若年認知症「ピック病」で万引き　厚労省が調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702210000/ ">認知症は食事と生活習慣で予防できる</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702160000/ ">認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610310000/ ">ボケ防止には野菜をたくさん　葉物が効果大　米調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200609090000/ ">ジュースでアルツハイマー病のリスク軽減</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607230001/ ">血液検査でアルツハイマー病を早期発見</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607040000/ ">認知症ドライバー：「信号って何」理解できず事故も　厚労省研究班が調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607180001/ ">認知症：「口の健康で予防」　歯周病の人ほど脳血管障害に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200605290001/ ">認知症予防に「運動・栄養・昼寝」　厚労省研究班データ</A>

****************************【以下転載】****************************

魚を食べると認知能力低下やアルツハイマー病を予防し、脳の健康増進に役立つ可能性があるという研究が前週、北米放射線医学学会（Radiological Society of North America、ＲＳＮＡ）で発表された。

米ピッツバーグ大学（University of Pittsburgh）の研究チームは、心臓血管に関する国の研究「Cardiovascular Health Study」の被験者から２６０人を抽出した。うち１６３人が毎週魚を食べており、その多くは週１回から４回食べていることが分かった。

脳の健康を調べるため、磁気共鳴画像撮影装置（ＭＲＩ）を用いて、被験者の脳の灰白質の位置と大きさを調べた。その後、モデルを使って灰白質と魚の摂取との関係を分析し、１０年後の脳の構造を予測した。

その結果、少なくとも週１回、焼いた魚を食べている人は、アルツハイマー病の発症にかかわる脳の領域の灰白質が大きいことが分かった。乾燥させた魚には認知能力の低下を予防する効果は見られなかったという。研究チームによると、脳の構造とアルツハイマー病の直接的関係を発見したのは、今回の研究が初めてという。

灰白質の大きさは、脳の健康にとって極めて重要で、健康な脳ほど灰白質が大きい。灰白質の減少は、脳細胞が縮んでいることを意味する。

（出典：ＡＦＰ）

６０歳からの筋トレ　正しい動き習得、美しく進化

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/ ">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</a>と指摘されていますが、
普段の生活の中だけでも運動効果は高められます。

運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには
運動量と運動強度の組み合わせが重要です。

加齢とともに筋肉は減っていくので年齢が高まるほど運動の
必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、
日常生活での運動量・強度は減ってきています。

運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を
入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、
やらない理由は見つけにくいと思います。

普段の生活習慣の運動要素

・できる範囲で無理はしない
・背筋を伸ばし、よい姿勢と運動フォームを意識する
・なるべく笑顔で、喜んで楽しくやる
・なるべく速く歩く
・なるべくエスカレータ、エレベータを使わない
・なるべくバス、タクシーに乗らない
・なるべく電車で座らない、捕まらない
・なるべく同じ姿勢で仕事をし続けない
・汗をかいても冷えないシャツなどの活用
・なるべく荷物は左右均等に支える
・シューズは厳選したい
・さらに負荷を増やすには足首に重りをつけたり、加圧ベルトをつける
・エネルギー産生の源・ミトコンドリアを元気にする（簡単な最善策を実践）
　ムチャクチャすごい変化に感動

健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので
健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

「体が変われば生き方もポジティブに変わる」－。筋肉トレーニングは若者のためにあるのではなく、老年期に向かう心身両面の備えという点でも大切だ。現代人の日常生活で筋肉を意識する機会は少ないが、体づくりの専門家は「筋肉とのスローな対話」を推奨。お金をかけてスポーツジムに通わなくても、正しいメソッドを習得すれば筋肉は年齢に関係なく鍛えられ、美しく進化するという。

スクワットが効果的

若者から高齢者まで、独自の筋肉トレーニングによるボディーデザインを普及させるトレーナー、吉川朋孝さん（３８）。シンプルかつ手軽な肉体改造のメソッドを近著『驚異の“吉川メソッド”ダイエット』（集英社、１６８０円）で解説する。

「中高年から筋トレを始める人は、まずは正しい動きを身に付けてほしい。『数値目標』だけのトレーニングにしないことが大切で、スポーツジムのマシンに頼らなくても筋力は鍛えられます」

加齢に伴い、膝への負担がつらく感じられる階段の上り下り。大腰筋と太ももの筋肉の衰えが主たる要因だ。吉川さんによると、膝回りの筋肉を付けるうえで「スクワット」は最も手軽で効果的だという。

スクワット一つとっても間違った方法で続けている人が多いという。悪いフォームが身に付くと、けがの原因にもなる。注意すべき点は３つ。（１）膝がつま先よりも前に出ないようにする（２）重心はかかと寄り。初動はゆっくり（３）下半身のみを使うように心掛ける。

これらを意識するだけで、単なる膝の曲げ伸ばしと誤解していたスクワットが「正しい動き」に変わる。慣れてきたら、ダンベル（約３キロ）を両手に持ち、負荷を加える。ただし、正しいスクワットの動きを知れば、ダンベルが不要なぐらい筋力が発揮されていることが分かる。

人生の片付け上手に

ふくらはぎの筋肉を鍛錬するうえで最適なのが「かかとを上下させる運動」。左右１５回ずつ、ふくらはぎの筋肉を最大に使って、かかとを上げることがコツだ。どちらの運動も持続させる環境を作り、習慣化することが大切だ。

スピードスケートの長野五輪金メダリストの清水宏保さん（３７）は現役時代、筋繊維との対話によってパフォーマンスを高めてきた。「トレーニング中も、自分が今、どの筋肉を使っているかを認知できた」という。

筋トレ初心者でも筋肉を意識することは可能だ。鏡を体の横に置き、見た目にこだわっていくと、筋肉との対話がうまくいく。逆に、テレビを見ながらの“ながら族”では筋肉への意識が分散してしまう。

吉川さんは「トレーニングによって自己管理ができるようになると、内面まで前向きに変わっていく。太っている人の部屋は散らかっている傾向が強いが、精神面がすっきりすることで自信が付き、周囲に惑わされなくなるというプラスアルファの効果も得られる」と指摘、「まずは人生の片付け上手になれ」とアドバイスする。

（出典：産経新聞）

働く世代も「医療費支払い困難」　雇用環境厳しく

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

デフレスパイラルが続いていて収入も減る一方なので
国民皆保険制度があっても病気になって医療機関に行くことを
ためらったりする人が増えているようで、大変な時代になったと思います。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103080000/ ">経済的理由で受診が遅れて亡くなった人が昨年は７１人</a>にもなり、
前年に比べて約１・５倍に増えたそうです。

根本的な対策は２つあります。

１つ目は、病気予防に努めて病気にならないことで、
むずかしくありません。
　私は２５年前に健康の大切さに気づき、超健康マニアになってから
　検診、歯科、怪我以外に医療機関にかかったことはありませんので
　医療費はほとんど不要です。

　元気に楽しく働けるので出世もしやすいと思います。

２つ目は、経済力を高めることです。
　雇用されない複業＝福業を立ち上げる
　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、
　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる

この２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103080000/ ">無保険で受診遅れ、７１人死亡　「制度崩壊」と民医連</a>
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****************************【以下転載】****************************

病院でソーシャルワーカーに「医療費の支払いが難しい」と相談した外来・入院患者のうち、２０～６４歳の働ける世代が５７％に上ったことが、全日本民主医療機関連合会（民医連）の調査で３日、分かった。

支払い困難な理由を「働いているが低収入のため」とした人のうち６７％は非正規労働者で、厳しい雇用環境の影響がうかがえる。民医連は「支払いへの不安が、病院での受診をためらうことにつながっている」と指摘している。

調査は昨年４月から今年３月、民医連加盟の各地の病院や診療所など１８９カ所で実施。医療費相談の際、ソーシャルワーカーが３０２９人から聞き取った内容をまとめた。

（出典：東京新聞）