健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -211ページ目

<< 前のページへ最新 | 209 | 210 | 211 | 212 | 213 | 最初次のページへ >>

風呂：ヒートショックご注意　水死のケースも

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

おかげ様で今日は、６５歳の誕生日で善輝高齢者になりましたが、
心身ともに絶好調で風邪ひとつ引きません。（笑）
これからもよろしくお願いいたします。

入浴は手軽なストレス解消になり、
うまく活用することで健康にもよいのですが、
シャワーだけと入浴ではまったく効果が違います。

しかし、入浴関連事故で亡くなる人は年間１万４０００人にも
なるそうなので十分な注意が必要です。

・脱衣所を暖める
・浴室空間を暖める
・湯温は４２度以上に上げない
・塩素を消去する　
　抗酸化物質を入れて塩素を消去
　シャワーヘッドは塩素を消去できるものに交換
・市販入浴剤は使わない
　天然もの使用
・<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4012 ">安全な水</A>で水分補給
・飲酒して入らない
などに気をつけていますし、石鹸、<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11001 ">シャンプー</A>なども厳選しています。

また、入浴中にハリウッドセレブの間で大ブレイクしているという
秘策・美肌エステもしていますので６５歳の私の肌年齢は２０代で、
うらやましがられます。

ここ数年で男性でも汚いよりキレイの方がよいと気づいた人がかなり
増えてきたと感じます。

気になる加齢臭を無くすことも簡単です。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107110000/ ">ヒートショックプロテイン」があなたを健康にする加温生活</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910260000/ ">入浴法　４２度以上メリットなし　半身浴のおすすめ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200808140000/ ">トップアスリートに学ぶ健康入浴法　温→冷→温で血流良く</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200804270000/ ">風呂に入るのは朝、夜どちらが良いの？　正しい入浴法を教えて</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801070000/ ">気をつけて！入浴剤での転倒事故　複雑骨折した事例も</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702040000/ ">温泉の効用、科学的に検証…２５年ぶり</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200608090000/ ">風呂：疲れとる夏のお風呂　ぬるめに半身浴がお勧め</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200512290000/ ">寒い季節は部屋の温度差が命取りに！？“ヒートショック”を防ぐ入浴法</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200502140000/ ">安全で効果的な温泉の入り方は？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200411260000/ ">上手に「お風呂」してますか？今日はいい風呂の日です</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200409190000/ ">温泉無効：塩素殺菌すると、酸化作用で肌ガサガサの恐れ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200409050000/ ">ぐっすり眠りたいアナタ　夜に運動、入浴</A>

****************************【以下転載】****************************

「ヒートショックに注意を」。この冬、警察や医師が耳慣れない言葉でお年寄りに注意を呼びかけている。「熱の衝撃」を意味する現象が引き金となって命を落とすお年寄りが後を絶たないためだ。はてさて、ヒートショックによる死とは－－謎解きのキーワードは「節電」と「風呂」だ。

寒い冬の夜、身も心も温めてくれるのが風呂。ところが、お年寄りには注意が必要だ。暖房が効いた居間から、冷えた脱衣場で服を脱ぐと、血管が収縮して血圧が上がる。そのまま熱い湯につかると今度は血管が広がり、血圧が下がる。こうした体に強い負担がかかる温度変化が「ヒートショック」。

暖房が効いた居間と冷えた脱衣場の温度差は１０度以上ある場合もある。急激な血圧の上下で意識がもうろうとしたり、意識を失って浴槽で溺れてしまうお年寄りがいる。

厚生労働省によると、昨年１年間で浴槽で水死した人は全国で４４３３人。このうち約９割は６５歳以上の高齢者だった。

福岡県警の調査では、県内では昨年４９２人の高齢者が入浴中に水死した。死因が不明で検視や解剖が必要な「異状死」の約１割を占めた。月別では冬場の１１～３月が多く、今年１月には県内の異状死者の１５％にあたる１０４人が入浴中に水死した。

この冬、政府は定期検査などによる原発の稼働停止で西日本を中心に電力不足になると想定。九州電力管内の家庭や企業にピーク需要で前年比５％以上、関西電力管内で１０％以上の節電を要請する予定だ。

この節電が「ヒートショック」を増やす可能性もはらんでいる。福岡県警の警察医を務める大木實医師（６４）は「最近は浴室や脱衣場に暖房がある家庭も増えたが、節電で暖房を止めれば居間との温度差が広がる」と懸念する。

安全な入浴法は▽お湯は３８～４１度のぬるめに設定▽かけ湯や半身浴で体への負担を軽減▽食事直後の入浴や入浴前の飲酒は避ける－－など。半身浴も長湯では脱水症状になることもあり、入浴前の水分補給も大切という。

県警捜査１課検視官室の田中誠一室長は「特に１人暮らしのお年寄りは異常を他者に知らせることが難しいので気をつけてほしい」と話す。家族と暮らしていても、家族が寝た後に一人で入浴して死亡し、朝になって家族が気付くケースも少なくない。田中室長は「家族は目配り、気配りを心がけ、高齢者の入浴中は定期的な声掛けをしてほしい」と話している。

◇節電より命を大切に

大木医師の話　家族と暮らしているなら、お年寄りは浴室が冷えて湯も熱い一番風呂は避けるべきでしょう。１人暮らしでも湯を張る際に浴槽のふたを開けておいたり、あらかじめシャワーで浴室の床をぬらすだけでも室温は上がる。節電も大事ですが、寿命まで短くしては元も子もありません。体調次第で入浴を控えることも大切です。

（出典：毎日新聞）

くも膜下出血に注意　予防困難だが脳ドックで予見

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

２０１０年の日本人の死因は、
１位　ガン　　：２９．５％
２位　心臓病：１５．８％
３位　脳卒中：１０．３％

交通事故などで亡くなった子供約４００人を北里大学で解剖した結果
・　５歳児５５人の７６％が動脈硬化
・１０歳以上では１００％が動脈硬化
だったと１９８４．６．６のＮＨＫで放映されていたそうで、
想像以上に早く動脈硬化は起きているようです。

動脈硬化を起こさない予防については
１９９５年頃、動脈硬化の真犯人はホモシステインだといわれ、
日経ヘルス２０００年３月にはくわしく書かれていました。

ホモシステイン対策には葉酸、ビタミンＢ６、Ｂ１２の摂取が
よいそうで、私は世界最高品質の総合ビタミン・ミネラル剤で
摂っていますが、体調も絶好調です。

・白い精製穀物ばかり摂る
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3029 ">野菜や果物の栄養素は激減</a>
・野菜や果物の消費量も減少の一途
・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラルの必要量は増加
・食事の含有ミネラルを検査すると３１品全品全滅
　<A href="http://goo.gl/xHFWe " target="_blank">（食事でかかる新型栄養失調　三五館）</A>

などがあっても食事で５３種類の必須栄養素の種類と量が摂れると
言い張り、サプリメントを否定する国家資格者が多過ぎて
健康になれない指導をされる国民は本当にお気の毒だと思います。
　

食　関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013 ">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029 ">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016 ">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026 ">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028 ">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015 ">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011016 ">あぶないコンビニ食</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011007 ">マーガリン・精製油の恐怖</A>

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000 ">２１世紀の知的健康法　２.０</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

脳卒中系　関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109130000/ ">「脳卒中は９９％予知できる」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109120000/ ">不意の心筋・脳梗塞　血管年齢知り、予防を</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108150000/ ">脳梗塞　発症を予防するには　一過性脳虚血発作（ＴＩＡ） </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108050000/ ">脳卒中や心筋梗塞　食物繊維でリスク減</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108010000/ ">黄砂で脳梗塞リスク上昇　九大など調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106270000/ ">節電の夏、脳梗塞の危険高まる　体重減は危険信号</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105270000/ ">脳梗塞の前兆「一過性脳虚血発作」、中高年の５．８％しか知らず</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102190000/ ">脳梗塞もっと救える　発症６～８時間でも可能に</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011240000/ ">脳卒中　家庭でできる予防法　禁煙・節酒で適度な運動を</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006060000/ ">「悪玉」対「善玉」コレステロール　ＬＨ比　動脈硬化予防で注目</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200909160000/ ">脳卒中　高次脳機能障害　「生きている限り回復続く」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907230000/ ">脳卒中　「回復期」リハビリ、「３時間」高い効果</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907030001/ ">病院の実力　脳梗塞　血栓溶解療法　実施に差</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905250000/ ">脳卒中：親友なき「孤独な酒」　リスク２倍　厚労省調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200902270000/ ">脳梗塞直後の血栓溶解療法、消防本部の３割が実施機関把握せず</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812140000/ ">「男の生きがい」ストレスに勝つ？　脳卒中の死亡率減</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809200000/ ">「ちょい悪」血圧、ご用心　脳卒中などの危険が倍に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807090000/ ">くも膜下出血：初診６．７％見落とす　学会調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200806090000/ ">脳卒中治療　チーム力で差　未来の「かかりつけ」知ろう</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200804210001/ ">「葉酸」　積極的に摂取を　高齢者の脳卒中予防に効果</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200804210000/ ">脳梗塞リスク、血液で簡単判別・千葉大など、５月から臨床研究</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200803250001/ ">血管老化抑える物質判明　脳卒中予防に期待</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200802120000/ ">家族・友人の支え少ないと　脳卒中での死亡リスクが１．５倍　厚労省研究班</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801110000/ ">片頭痛のある女性は脳卒中リスクが高い</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200711300000/ ">大豆好き女性　脳梗塞・心筋梗塞減る　厚労省研究班調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200710310001/ ">６０歳未満男性の循環器死亡、高血圧と喫煙で６割が説明可能</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200710190002/ ">「血管年齢」動脈硬化の目安に　４０歳過ぎたら定期検査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709230000/ ">血管年齢：あなたは？　動脈硬化の進行度で簡単測定</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705300000/ ">心筋梗塞や脳卒中、メタボじゃなくてもご用心</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705050000/ ">緑茶１日５杯で危険低下　脳梗塞死亡で差</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703130000/ ">脳出血による運動障害、ＥＳ細胞で回復・聖マリアンナ医大</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703110000/ ">一般的な鎮痛薬が男性の高血圧の原因に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200612070001/ ">脳卒中の救急搬送に壁　都は病院情報を東京消防庁に伝えず</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610180000/ ">歯周病：意外と怖い　動脈硬化、糖尿病に関係も</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200608240000/ ">脳卒中ピーク、２０２０年に２８８万人　厚労省研究班</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607140001/ ">脳卒中：夏場が危険　発汗で血液濃縮、詰まりやすく「脳梗塞に」</A>

****************************【以下転載】****************************

音楽プロデューサーの小室哲哉さん（５２）の妻で３人組ユニットｇｌｏｂｅのボーカル、ＫＥＩＫＯさん（３９）が先月、くも膜下出血と診断され、手術を受けた。くも膜下出血は高齢者の病気と思われがちだが、３０代、４０代で罹患（りかん）することも珍しくない。突然死に結びつく病気で、確実な予防法はない。ただ、医療技術の進歩で、ある程度の予見ができることから、専門家は脳ドックの受診を勧めている。

ためらわず受診を

くも膜下出血の典型的な症状は、経験したことのないような突然の激しい頭痛と嘔吐（おうと）。そのまま意識がなくなったり、瀕死（ひんし）の状態になったりしてしまうこともある。杏林大学医学部の塩川芳昭教授は「発症しているのに仕事があるからと、２、３日我慢して悪化させてしまうケースもある。こんなことで受診していいのかとためらうことなく、速やかに医療機関に相談してほしい」と話す。

くも膜下出血は、脳内の血管にできた瘤（こぶ）（動脈瘤（りゅう））が膨らみ、破裂して起きる病気。初めての破裂でおおよそ半分の人が死亡するとされる。出血して傷ついた脳に対しては治療法はなく、再び瘤が破裂しないようにするための手術をするしかない。手術には、瘤の根本をクリップで挟む方法（クリッピング法）と、カテーテルを使って瘤の中に詰め物を入れる方法（コイル法）がある。それぞれ長所と短所があり、患者の状態に合わせて方法を選択するという。

出血すると脳が圧迫されるため、さまざまな障害を引き起こす。もし破裂した動脈瘤が治療されていなければ、初回の出血に続いて再出血する危険性が高く、さらに脳梗塞を引き起こす危険もある。

体質の遺伝も

日本人、特に女性に多い病気だ。かかりやすい体質が遺伝する傾向もあるという。動脈の壁に生まれつき弱い部分があり、それに加齢による動脈硬化、高血圧などが加わって瘤ができると考えられている。

就寝中よりも活動中に起こることが多い。一般に冬に多いとされるが、季節による増減については専門家の間でも見解が分かれている。高齢者に多いが、昨年４月にはプロ野球・巨人の木村拓也コーチが３７歳という若さで命を落とすなど、働き盛りのスポーツマンでもかかることはある。

高血圧や喫煙、大量の飲酒も危険因子。しかし、塩川教授は「生活習慣を改善するのはもちろん大切だが、血圧を下げて禁煙・禁酒をすれば、くも膜下出血を防げるというわけではない」。

ただ、ＭＲＡ（ＭＲ脳血管撮影）を用いて、破裂する前に脳の血管にできた瘤を見つけることは可能だ。苦痛は全くなく、簡単に受けられるようになったため、「脳ドック」などの健康診断で瘤が発見されるようになった。脳ドックなどで破裂していない動脈瘤が見つかる確率は約５％。ただ、その全てが破裂するとは限らない。

塩川教授は「特にくも膜下出血を起こしたことのある家族がいる人は脳ドックを受診しておくべきだ」とアドバイスしている。

■脳卒中　寝たきり原因の１位

厚生労働省によると、平成２１年の日本人の死因のトップはがんで３０．１％。２位は心疾患で１５．８％、３位はくも膜下出血を含む脳卒中で１０．７％。脳卒中は昭和２６年から５５年まで日本人の死因のトップだった。

脳卒中については死亡率は減少したが、重い後遺症が出るケースが増えている。脳卒中は寝たきりとなる原因の１位で、依然、重大な国民病といわれる。

くも膜下出血は脳卒中全体の１割ほどだが、一般的に出血の程度が強く、脳梗塞や脳出血など他の種類の脳卒中に比べ、命の危険が大きいとされる。

（出典：産経新聞）

子どもの糖尿病治療　肥満対策に的　生活習慣を改善

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

生活習慣病の若年化が加速しているそうですが、
糖尿病も例外ではなく若年層にも増えていますね。

糖尿病は糖化により抗酸化能力が著しく下がるので
よく言われている重篤な合併症以外にも
・老化が早い
・寿命が短い
傾向があり、的を射たよい治療が重要ですが、
現実は厳しくて一生治らないと絶望させられるそうです。

やはり、予防に勝る治療なしです。

糖尿病関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3026 ">糖尿病の治療</A>
私がお手伝いした<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15002 ">糖尿病症例</A>

糖尿病関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108030000/ ">糖尿病予防にＧＩ値の低い食品を選ぼう</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107280000/ ">糖尿病の重症化防げ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107090000/ ">２型糖尿病予防はＱＯＬの改善とともに医療費削減をもたらす </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106280000/ ">糖尿病：発症、高率で予測　二つの検査組み合わせ　筑波大など</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103030000/ ">糖尿病に新治療法の可能性東大、血管に原因突き止め</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101200000/ ">糖尿病はガンのリスク１０％以上高い　日本人はガン死亡リスクが３２％も高い</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201011140000/ ">女性、ご飯１日４杯で糖尿病リスク高まる　男性は差なし　男女６万人調査で判明</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201010230000/ ">ラット：父の高脂肪食で娘が糖尿病？　豪州の研究チーム</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009270000/ ">コメ食べて糖尿病予防を　「ぬか」に糖分解促す成分</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006160000/ ">“口は災いの元”　歯周病菌　糖尿病などのリスクに</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001050000/ ">今、知っておきたい！糖尿病対策 </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200912180000/ ">刑務所の食事の代名詞でもある「麦飯」が糖尿病に効果的</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911070000/ ">糖尿病：「２０年後には４億人超」国際機関が警告</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812270000/ ">糖尿病疑い成人５人に１人　５年前の１．４倍</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812120000/ ">「糖尿病」　治療怠ると医療費５０００万円　早期治療患者の６倍にも</A>

****************************【以下転載】****************************

食べすぎや運動不足に体質も加わって発症する糖尿病。中高年の病気と思われているが、小・中学生の患者も増えている。原因は著しい肥満。成長期にある子どもは心身の変化が大きく、体重管理が難しい。無理に減量しようとせずに、生活習慣を見直すことが重要だ。治療に取り組むきっかけを作ろうと、専門家によるキャンプ活動なども始まっている。

子どもの糖尿病は「１型」と呼ばれるタイプが一般的だ。膵臓（すいぞう）から分泌され、血液中の糖分を下げる働きを持つ「インスリン」を作る細胞が、ウイルスなどが原因で破壊されて起こる。これに対し「２型」は主にカロリーの取りすぎや運動不足などが原因で発症する。ところが「最近は２型を発症する子どもが目立って増えている」と東京女子医科大学東医療センター小児科の杉原茂孝教授は指摘する。

東京都足立区に住むＫ君（１３）は毎月、同センターの肥満外来を母親と訪れる。身長１５９センチメートル、体重８２キログラム、体脂肪率は５６％。過去２カ月間の血糖値を示すＨｂＡ１Ｃは正常値の上限ぎりぎりで、糖尿病の一歩手前の状態だ。２歳上の姉が肥満で糖尿病を発症したのを気にして、母親が連れてきた。食欲が旺盛な成長期だけに食べることと日々格闘中。Ｋ君は「腹八分目を心がけ、大好きなポテトチップスも減らしている」と話す。

２型が子どもで増え始めたのは１９７５年ごろ。東京都の学校データによると９５年までの２０年間で３倍に増えた。「その後も増加傾向は変わらない」と専門家はみる。２００６年の国の調査では小児糖尿病患者約６０００人のうち、２型が２割弱を占めた。

大人はそれほど太っていなくても発症する例があるが、子どもの場合は７～８割が肥満。内臓脂肪（メタボリック）症候群になっているケースも多い。天理よろづ相談所病院の石井均内分泌内科部長は「夜遅くまで塾に通い、１日４～５食の子も珍しくない」と話す。ジュースの飲みすぎなども太る原因だ。

「不登校などで家に閉じこもり、過食で肥満が重症化する例もある」と指摘するのは、もみのき病院（高知市）の岡田泰助・糖尿病・生活習慣病センター長だ。学校での人間関係や受験などがストレスとなり過食に走るという。

合併症招く恐れ

糖尿病は発症すると薬を服用しても完治が難しい。血糖値が高い状態が数～十数年続くと、失明を招く網膜症や腎機能の低下、足の切断につながる壊疽（えそ）などの合併症が起こる確率が高くなる。子どもの時に２型を発症し何もしないと、２０歳前後で早くも合併症を招く。

しかも病気のはじめのころは自覚症状がないか、あっても軽いため「治療を受けなかったり、中断したりすることがある」（東京女子医大糖尿病センターの内潟安子センター長）。３０歳未満で発症し３５歳までに重い網膜症になった患者の４割は、自分は糖尿病だと１８歳までに知っていたが通院していなかったという。

内潟センター長らは全国の医療機関と共同で、２０歳までに糖尿病と診断された３０歳未満の８００人を４年間追跡。その間に網膜症と腎機能低下が起きた群と起こらなかった群を比べると、肥満が最も悪影響を及ぼしていた。血圧やコレステロール値などはあまり関係がなかった。インスリンが分泌されていても、肥満で血糖値が下がりにくくなったとみている。

治療薬もあるが、まず食生活の改善や運動が重要。一般に５％程度減量すれば、インスリンの効き目も回復するという。成長期では無理に減量せず、維持できれば身長が伸びるに従い肥満度も下がる。

周囲の協力重要

ただ大人でも苦労する食欲や体重の管理。遊びたい盛りの子どもにはもっと難しい。病気との付き合い方を学ぶため、病院で開かれる糖尿病教室に通うよう親が勧めても、「薬を飲んでも完全に治らない病気と知ったとたんに、『うざい』とすべてを否定し、来院しなくなる中高生もいる」（天理よろづ相談所病院の石井部長）。放置を防ぎ、治療を中断しないためには周囲の協力が欠かせない。

２型糖尿病の子どもをキャンプ活動を通じて支援する動きも広がっている。もみのき病院の岡田センター長は「子どもの自尊心を高めて治療に前向きになれるようにする狙い」と強調する。肥満児だと運動嫌いと思われがちだが、実は「運動が苦手で自信が持てずに参加できないだけの子が多い」（岡田センター長）。

キャンプでは本人の能力に合わせて参加できる運動から始め、ハンディもつける。運動したら褒めるのも大切。年下の子どもの面倒をみて慕われ、人間関係でも自信がつく例もある。また「よくかんで食べる」など食事の取り方も互いに声をかけながら身につけさせる。

参加した子どもの多くで肥満度が下がるなどの成果が得られたため、日本糖尿病協会は昨年からキャンプ活動を本格化した。自分の病気に正面から向き合うために、キャンプを利用するのもよいかもしれない。

（出典：日本経済新聞）

４０代からはじめる「たるみ」「しわ」を防ぐ健康的食事法　

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

たった１回きりの人生をどう生きるか、
自分の食事に関わっているほど生きていくうえで、
食べることは決定的に重要です。

生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、
消化・吸収する仕組みができ、
日本人は米、野菜、魚介類を中心とした食事にあった
身体にできています。

今回の血糖値を急上昇させない食べ方は、
従来の作法とは異なりますが、生活習慣病予防や
遅老にも関わりますので男性にも重要です。

また、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108030000/ ">低ＧＩ食品の活用</a>も欠かせません。

そして、
・いつ
・何を
・どんな時に
・どんな順で
・どのように
食べたらよいかもわかってきましたので
うまく活用するように努めています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3000 ">２１世紀の知的健康法</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012 ">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111170000/ ">肥満の原因、解明進む早食い・夜遅い食事にデータの裏付け</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111170000/ ">肥満予防に朝食のススメ　何を「いつ」取るかが大事　時間栄養学</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108030000/ ">糖尿病予防にＧＩ値の低い食品を選ぼう</a>

****************************【以下転載】****************************

顔や体のしわやたるみを引き起こす「肥満」や糖化。４０代以降にとって、見た目や生活習慣病のリスクに深く関わる。これらの“老化を早める原因”を、抑える食べ方があります。４０代からの「たるみ」「しわ」を防ぐ食事術を解説します。

■最初に野菜を食べて老化を防ぐ

パン、野菜サラダ、スクランブルエッグという朝食。あなたはどれを最初に食べますか？

「たるみ」が気になるなら、野菜サラダから食べ始めるのが正解です。野菜を最初に食べる食習慣が、「ベジ・ファースト」。これだけで、肌の弾力を低下させる“糖化”も、脂肪をため込んで肌をたるませる“肥満”も、抑えられることが分かってきました。

【check！　美肌の敵“老化たんぱく質”を増やす食生活になっていませんか？】

□ お菓子、甘いものをよく食べる
□ 清涼飲料水やジュースをよく飲む
□ 野菜や豆類はあまり食べていない
□ 丼物が好きでよく食べる
□ 夜、遅い時間に食べることが多い
□ スナック菓子などの加工食品が好き

チェックの数が多いほど“老化たんぱく質（ＡＧＥｓ）”が増えやすい！

「主食の前に、野菜など糖質の分解や吸収をゆるやかにする食物繊維が豊富な食材を食べると、血糖値の上昇が抑えられます」と話すのは、“糖化”に詳しい金沢医科大学総合医学研究所教授の竹内正義さん。糖化も肥満も、食後血糖値を上げないことが、予防の第一歩です。

「糖化」は、甘い飲み物や食事などでとった余分な糖分が体の中でコラーゲンなどのたんぱく質と結びつき、“老化”させる現象。これにより老化たんぱく質「ＡＧＥｓ」ができ、これが、肌や体の組織の新陳代謝を阻害して、肌のたるみやくすみを招きます。また、骨や血管をもろくする原因にもなります。

また、食後高血糖が続くと、Ａ脂肪ためこみホルモンのインスリンが体内でたくさん分泌されます。高血糖になりやすい４０代以降の女性は、特に注意が必要。「ベジ・ファースト」は、ぜひ取り入れたい習慣です。

【食事で肌のたるみ、シワ、くすみ＆肥満まで防ぐ３カ条】

１.　食べる順番をチェンジ
野菜を先にサラダで食べる
ご飯やパン、めん類といった炭水化物、肉や魚のおかずを食べる前に、キャベツなど食物繊維が豊富な野菜サラダを食べて。糖の吸収を穏やかにして血糖値の急上昇を防ぐ。

２.　食材選びをチェンジ
食物繊維や抗酸化成分リッチなものを
野菜をはじめ、豆類や海藻など食物繊維が多い食材を選ぶ。AGEsの排出を促す働きが。色の濃い野菜や果物、鶏胸肉など抗酸化成分が豊富な食材も糖化の予防に役立つ。

３.調理法とタイミングをチェンジ
なかでも朝食のとり方が影響大
朝食を、血糖値を上げにくい食事にすると効果が高まる。昼食後の血糖値も上がりにくくなる。野菜を加熱調理する際は、歯ごたえを。
残す程度に

一方、喫煙やストレスなどによって発生する活性酸素も、糖化を加速させて、ＡＧＥｓを増やします。抗酸化成分が多い野菜を選んで食べると、体の中からＡＧＥｓの増加を抑えるだけでなく、「食物繊維には、ＡＧＥｓの排出を促す働きもある」（慶應義塾大学医学部教授の井上浩義さん）ので、積極的に食べましょう。以下ではベジ・ファーストの効果を高める食べ方を紹介します。

■食物繊維を先に食べると、肥満防止に老化たんぱく質の増加も抑えられる

これまで説明したように、食後の高血糖が続くと、インスリンが大量に出て脂肪がつき、しかもその後はお腹が空いて過食傾向に。それと同時に、たんぱく質の糖化はどんどん進み、美肌の大敵、ＡＧＥｓも蓄積されていきます。肌と体のために食後の血糖値の上昇をゆるやかにするのが何より大切です。

平均４１．３歳の健康な男女６人に、カレーライスと野菜サラダ（キャベツをオリーブ油・酢・塩で調味）を食べる順番を入れ替えて、７日間以上の間隔をおいて食べてもらい、食後の血糖値を比較した。サラダを食べ始めて１０分後にカレーライスを食べるほうが、カレーライス食べ始めて１０分後にサラダを食べるよりも、食後早期の血糖値が明らかに低かった。（データ：城西大学の金本郁男さんやずや２００８年度助成研究より抜粋）

「白いご飯や食パンを空腹状態で最初に食べると、血糖値の急上昇を招く。一方で、野菜など食物繊維が豊富な食材を先に食べると、腸での糖の吸収がゆっくりになり、血糖値の上昇はゆるやかになります。インスリンの分泌も抑えられます」と城西大学薬学部教授の金本郁男さん。野菜サラダや海藻など食物繊維が多いものを先に食べて、白米などの炭水化物は後に食べるのが基本です。

実際にカレーライスを食べた実験でも、効果は明らか（上グラフ）。金本さんによると、「サラダにオリーブ油と酢の両方を合わせたほうが、よい結果が得られた」と言います。編集部が行った実験でも、同様の結果が出ました。

さらに金本さんは、「野菜は生で食べられるものは生で、加熱しても歯ごたえの残る程度で調理し、よくかんでゆっくり食べたほうが、血糖値が上がりにくい」とアドバイスします。さっそく、ベジ・ファーストを始めてみましょう。

この人たちに聞きました

竹内正義さん
金沢医科大学総合医学研究所先端医療研究領域糖化制御研究分野教授。北陸大学大学院薬学研究科修士課程修了。富山医科薬科大学で薬学博士号取得。北陸大学薬学部教授を経て現職。生体内で生成し、病気の原因となるＡＧＥｓ（ＴＡＧＥ）研究の第一人者。

金本郁男さん
城西大学薬学部教授薬品安全性学講座。富山医科薬科大学大学院修了後、同大学付属病院などを経て現職。専門は医療薬学。メタボリックシンドロームの予防を目的とした低ＧＩ食の最適な摂取方法などを研究。「小腹がすいたときは花茶豆、朝食前には低脂肪乳がおすすめ」

丹羽真清さん
デザイナーフーズ社長。椙山女学園大学家政学部卒業。菅理栄養士。食品メーカーの商品開発などに従事。１９９９年に野菜や果物の機能性などを研究、コンサルティングを行うデザイナーフーズを設立。「外食産業でもベジ・ファーストの流れが広がりつつあります」

（出典：日経ヘルスプルミエ）

意外と知らない　薬の正しい使い方

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

日本人は世界一薬好きだそうで、
様々な薬は日常生活に欠かせないと思われていて
<A href="http://sankei.jp.msn.com/life/news/111026/edc11102608220000-n1.htm " target="_blank">中学校で医薬品教育が行なわれる</A>時代です。

クスリはリスク
副作用のない薬はない（昭和大学医学部飯島正文教授）

葬られた「第二のマクガバン報告」によれば、医療最先進国アメリカの
死亡原因の第３位が医療によって起こっているそうで
薬物による副作用死は、年間では
・米国：１０６，０００人
・日本；　５０，０００人
と推定されていて驚くほど多いのです。

<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E6%AF%92%E3%81%A8%E8%96%AC%E3%81%AE%E3%81%B2%E3%81%BF%E3%81%A4-%E6%AF%92%E3%82%82%E8%96%AC%E3%82%82%E4%BD%BF%E3%81%84%E6%96%B9%E3%81%97%E3%81%A0%E3%81%84%E3%80%81%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%84%E7%9F%A5%E8%AD%98%E3%81%A7%E6%AF%92%E3%82%92%E5%88%B6%E3%81%99%EF%BC%81-%E6%96%8E%E8%97%A4%E5%8B%9D%E8%A3%95-9784797350265/item/5934855/ " target="_blank"><img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/72/imgf1550c47zik4zj.jpeg " width="300" height="457" alt="毒と薬のひみつ.jpg" border="0"></A>

汝の食物を医者とも医薬ともせよ。
食物で治せない病気は医者にも治せない。
（医聖・医学の祖　ヒポクラテス）

私は超健康マニアになって２５年間に薬を使った記憶はありませんが、
予防に勝る治療なしですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108110000/ ">精神疾患　「５大疾病」に位置づけ　誤診や過剰投薬など課題</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201010020000/ ">薬の健康被害、入院患者１００人あたり２９件　京大など調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907020000/ ">あごの骨の壊死　がんや骨粗鬆症治療薬の副作用で発症する可能性</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200903080000/ ">抗うつ薬服用で攻撃的反応　厚労省が副作用調査へ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706250000/ ">市販薬の筋肉痛用クリームの副作用で死亡例</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702110002/ ">花粉症：治療薬、副作用に注意　ドライバーや受験生、適切な服用を</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200611290000/ ">健康食品の「副作用」検証　厚労省が年内にも検討会</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200604050000/ ">アガリクス：あるのか？抗がん効果　副作用の疑い例も</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200604270001/ ">イレッサ：副作用１６３１人、６４３人が死亡　厚労省</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200603170002/ ">薬の副作用で被害の人の３割が仕事断念・半数が働き盛り</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200602090000/ ">処方薬：患者の７割、副作用の説明受けず　適正使用協調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200601310001/ ">副作用死：０４年４月は６３例　医薬品機構がＨＰで公開</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200512090000/ ">硫酸バリウム製剤で消化管に穴開くなど副作用　高齢者や過敏症患者は注意</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200502280000/ ">リウマチ治療薬：アラバ錠で１６人死亡　副作用で肺炎起こす</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200412220000/ ">米ファイザー、抗炎症剤に副作用・心臓病のリスク</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200408060000/ ">風邪薬や抗生物質の副作用？死亡２年半で１０６件</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200401070000/ ">副作用がなくて効くと信じている人が多い漢方薬の実態</A>

****************************【以下転載】****************************

胃腸薬や頭痛薬から目薬、ハンドクリームまで、誰もが日々、何かと薬の世話になっている。効果を最大限に引き出すには、「我流」ではなく、正しく使用することが大切だ。無意識のうちに陥りがちな誤りを知り、薬の使い方をマスターしておこう。

秋、冬と空気が乾燥してくると気になるのが肌のかさつき。ハンドクリームが手放せない人が増えるが、「塗っているのに効かないと訴えて、来院する人も多い」と野村皮膚科医院（横浜市神奈川区）の野村有子院長はいう。

なぜ、クリームを塗っても改善しないのか。野村院長がユースキン製薬と共同で使い方を調べたところ、多くの人はそもそも使う量が足りていなかった。特に保湿クリームは予防の意味もあり、たっぷり使うことが鉄則だという。

一般に人さし指の先から第１関節までをたっぷり取った分が量の目安だ。これを両手にまんべんなく塗り、症状がひどい所は重ね付けする。調査では、この量でハンドクリームを使った人は、初めは多さに戸惑いつつも３日で症状の改善を実感し、その後もこの量で使い続けた。

目薬多用は危険

ハンドクリームに限らず、塗る薬はべたつきを嫌がって少なめに使いがち。チューブ型軟こう２週間分を数カ月間も使い続ける人もいるという。軟こうは人さし指の先から第１関節まで出した量が手のひら２つ分の広さに相当する。気になるべたつきはティッシュ１枚を乗せて余分な油分を吸い取ったり、寝る前に薬を塗って綿の手袋や靴下で覆うなどの工夫をしよう。

少なめに使う人が多い薬があれば、多めになりがちな薬もある。代表的なのが目薬だ。

差したら目からあふれてしまったのでもう１滴差すという人は結構多い。でも本当は１滴で十分。みさき眼科クリニック（東京都渋谷区）の石岡みさき院長は「もともとあふれるように設計されている」と語る。

むしろちゃんと入った薬が目の表面にとどまるように、差した後は目頭を押さえて２～３分間、目を閉じることが大事だ。目頭から鼻への管を通って薬が流れてしまうのを抑えて、目の表面に薬が行き渡りやすくなる。

回数を増やせば早く治るのではないかと勘違いして、必要以上に小まめに目薬を使う人もいるが、多用は副作用につながることもある。石岡院長は「目が乾燥するドライアイを気にして、１時間に１回目薬を差している人をみかけるが、こうした人は見直してほしい」と注意を促す。

多すぎる目薬は本来、目の表面を保護してくれる涙をかき回してしまい、かえって目が乾いてしまう。また、目薬に入っている防腐剤などで表面が傷つくこともある。

薬剤師らに相談

回数や量以外にタイミングが重要なのが内服薬。「食前」「食直前」「食事中」「食後」「食間」と、食事に合わせてなんとなくいわれるまま飲むことが多いが、きちんとその意味を知っておくと飲み間違いを防ぐことができる。

朝起きてすぐ水道水で薬を飲み、その後３０分は立ち姿勢を保って、朝食は１時間後――。病気を患っている人には厳しい指示だが、中にはこんな薬も実在する。体に微量しか吸収されない有効成分を少しでも届かせるため、成分を吸着するミネラルウオーターはだめで、胃まですとんと落ちるように上体は起こすのだ。

それぞれの薬の飲み方には意味はある。例えば「食後」。１日に数回定期的に飲むのを忘れないための目安なら、食生活が不規則な人は飲む時間を決めた方がいい場合もある。糖尿病の薬のように、食事の影響を緩和するために食後に必ず飲むものや、空腹では吸収の度合いが変わって効果と副作用が変化してしまうものもある。

虎の門病院（東京都港区）の林昌洋薬剤部長は「食事がとれないときの対応など気になることは、薬剤師らに遠慮なく聞いてほしい」という。

「お薬手帳」１人１冊ずつ

正しい使い方を改めて教わる機会は少ないが、薬が入っていた袋や説明書を捨てずに保存しておき、何かおかしいと思った時にすぐに確認できるようにしておくことが誤用防止になる。取り違いを防ぐために薬や説明書の保存の際には、家族１人ずつ個別の入れ物を使うことも大事だ。

今回の震災でも威力を発揮したのが「お薬手帳」だ。常用薬の名前を１冊にまとめておけば医師や薬剤師がよくない組み合わせを処方してしまうことを避けられ、万が一薬をなくしてしまっても補充できる。

年とともに薬の数が増えるのはある程度、しかたがない。日々できる小さな工夫も取り入れて、きちんと薬と上手に付き合っていこう。

（出典：日本経済新聞）

歯石除去は心臓病リスクも下げる、台湾研究

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

健康・長寿には口腔ケアも重要ですが、
重視している人は多くはないそうです。

歯周病も多く日本の場合は、
・総人口の７０％
・３０歳以上の８０％
・推計患者数８，０００万人
歯を失う最大原因だそうです。

私も歯石除去はさらに定期的にしていきます。

関連フリーページ
後半に歯科医が驚くべき事実を話しています。
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>

関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109050000/ ">歯周病、心疾患・糖尿病を悪化</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105210000/ ">歯周病、善玉コレステロール激減し動脈硬化悪化　仕組み解明</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006270000/ ">虫歯・歯周病を根治する「殺菌水」療法　少々高額</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006160000/ ">“口は災いの元”　歯周病菌　糖尿病などのリスクに</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003220000/ ">口腔崩壊：子供の虫歯、貧困で悪化！？　放置続出、医師「全国調査を」</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200908190000/ ">歯周病はいろいろな生活習慣病に関係している</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905170000/ ">「家族の喫煙で子どもは虫歯になりやすい」　岡山大調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200811260000/ ">歯の健康を保ちたい　「８０歳で２０本」残すには</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809010000/ ">虫歯ができる前にレーザーで検知</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200804050001/ ">高級歯磨き剤に脚光　高齢化　ケア意識高まる</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200802270000/ ">妊婦さんも歯が命　口腔ケアで出産時のリスク軽減</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703160000/ ">歯周病の治療で血管機能が改善</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610180000/ ">歯周病：意外と怖い　動脈硬化、糖尿病に関係も</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607180001/ ">認知症：「口の健康で予防」　歯周病の人ほど脳血管障害に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200605150000/ ">東北大調査：歯が少ないと医療費高額に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200602270000/ ">歯周病は４０歳を過ぎると進行が加速する</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200601200000/ ">抜いた健康な歯は「歯の銀行」に預けよう</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200512030001/ ">歯周病と全身への影響　歯周病菌は動脈硬化にもかかわる</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200503250002/ ">中高年男性はご用心、歯と脳梗塞の意外な関係</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200503180001/ ">「安心できる歯科医療を」第三者評価機関が旗揚げシンポ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200501240000/ ">肥満の人は歯周病にご注意　普通の人の１．５倍の罹患率</A>

****************************【以下転載】****************************

定期的な歯石除去は歯を美しくするだけでなく、心臓発作や脳卒中のリスクも下げる可能性があるとする研究結果が、１３日に米フロリダ（Florida）州オーランド（Orlando）で開かれたアメリカ心臓協会（American Heart Association、ＡＨＡ）の学会で発表された。

台湾の台北栄民総医院（Taipei Veterans General Hospital）の研究チームは、１０万人以上を平均で７年間にわたって追跡した。

その結果、歯科医または歯科衛生士に歯石を除去してもらったことがある人は、一度も除去してもらったことがない人に比べ、心臓発作リスクが２４％、脳卒中リスクが１３％、それぞれ低かった。少なくとも１年に１回、歯石除去を受けている人は、どちらのリスクも目立って低くなった。

研究者は、専門家による歯石の除去で、心臓発作や脳卒中につながる炎症を引き起こすバクテリアの増殖が抑えられるためではないかと見ている。

（出典：ＡＦＰ）

肥満の原因、解明進む早食い・夜遅い食事にデータの裏付け

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、
やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、
適正体重を維持するために一生意識するものだと思います。

アメリカの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の
追跡調査によれば、

・ダイエットに成功　５％
・現状維持　４０％
・失敗　５５％

ダイエットの結果を維持するのはむずかしくありませんので
お互いに顔晴(がんば)りましょう。

ダイエット関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12000 ">正しいダイエット</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12001 ">危険なダイエット食品一覧</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12002 ">隠れ肥満の指標</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12003 ">子供の肥満は「３歳時の生活習慣の乱れ」が原因</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12004 ">食べ方の工夫：ダイエットのカギを握るホルモン、レプチン</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12005 ">「よく噛むこと」はメリットがたくさん</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12006 ">盛り付けの量</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12007 ">ダイエットを効率よく成功させる１２ヵ条</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12008 ">隠れ肥満が急増している</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12009 ">共役リノール酸（CLA）は確かにやせる！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12010 ">騙されるな</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12011 ">早食いと肥満</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12012 ">肥満と戦う</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/12013 ">メタボリックシンドローム　ダイエットへの近道</A>

食関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4003 ">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4013 ">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029 ">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027 ">粗食のすすめ　｢健康と食生活　今日からできる１０の提案｣</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4016 ">戦後の栄養改善運動が生活習慣病を蔓延させた真因だ！</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4026 ">健康的な油脂類の摂り方</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4028 ">「１本で１日分の野菜」ジュース、３５品全製品が落第</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/11015 ">マクドナルドを３０日間食べ続けたらどうなるか？</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011016 ">あぶないコンビニ食</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/011007 ">マーガリン・精製油の恐怖</A>

****************************【以下転載】****************************

昔から早食いや、夜遅くに夕食をとるのは体によくないとされ、肥満を招くといわれてきた。最近の研究でも裏付けるデータが得られている。時間をかけて規則正しく食事をとるのが一番だが、日々、忙しいとなかなかそうもいかない。ちょっとした工夫で食習慣を改善できるケースもあるので、試してみてもよいだろう。

４０代男性Ａさんの昼食はたいてい１０分以内で終わる。忙しい平日だけでなく休日も食べるペースは速い。家族からは「もっとゆっくり、味わって食べて」と忠告されるが、早食いが身についてしまい、そう簡単には直らない。体重は２０代より約１０キロ増えた。

満腹中枢と関係

厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、太っている人の割合は男性で３割、女性で２割に達する。一方、エネルギー摂取量は低下傾向が続く。肥満の原因は摂取エネルギーや運動だけでなく、食習慣や食行動も関係しているとみる専門家は少なくない。

東京大学の佐々木敏教授らは若い女性約１７００人を対象に、自己申告してもらった食べる速さと肥満度の関係を調べた。「とても遅い」から「とても速い」までの５グループに分けると、食べるスピードが速いほど肥満度も高まっていた。名古屋大学の豊嶋英明名誉教授らが実施した中年の男女約４７００人を対象にした同様の調査でも、結果は同じだった。

佐々木教授は「早食いが太るもととなっているのは疑いようがない」と指摘する。ではなぜ太るのか。

一般的に考えられている説が脳内の満腹中枢との関係。食べた物が胃にたまると、その信号が脳内に伝わる。しかし早食いの人は満腹だと思う前に必要以上の量の食べ物を口に入れてしまう。大阪大学の磯博康教授らの調査によると、早食いでおなかいっぱいに食べる人は、そのいずれにも当てはまらない人より肥満になる確率が高かった。

食物繊維の摂取を

ただ、満腹中枢以外にも原因はあるようだ。佐々木教授は「食事の内容が関係しているのではないか。早食いの人ほど食物繊維の摂取量が少ない」という。穀物や野菜、果物などに含まれている食物繊維が多いと、歯ごたえが増し、すぐのみ込めなくなる。必然的にゆっくり食べるようになる。名大の玉腰浩司教授は「早食いの人は血液中のインスリン値が高かった」と指摘する。インスリンは脂肪蓄積などに関係しており、これが肥満と関連している可能性もある。

神奈川工科大学の饗場直美教授は「食べた物を２、３口噛（か）んでのみ込んでしまう人は本当の味を感じていない」と語る。食べ物には表面の味と内側からしみ出る味がある。よく噛んで内面の味をしっかり見極めれば、少ない量でも満足感が増すという。

早食い改善の第一歩はよく噛むこと。饗場教授は長野県内の病院に通う肥満の人を対象に１年間食事の改善を指導した。よく噛んで食べるようになった女性は体重も減る傾向が見られた。よく噛むことで少ない量の食事でも満足感や満腹感が得られたという。

ただ、男性は３０回噛むよう指導するだけでは体重減少につながりにくかった。量を減らすと「食べた感じがしない」という人もおり、腹八分にすることの意識づけが大切。またカボチャなどを大きく切る工夫などをすると口の中にしばらく残り、満足感も増す。

噛む習慣が身につくのには６カ月程度かかるが「体重が少しでも減ればやる気が出る。噛んで味を意識して食べることが大切」（饗場教授）。

佐々木教授が食物繊維を多くとるために提案するのが、主食の白米を玄米に置き換える方法。玄米にも５分づきや７分づきなどがあり、比較的食べやすい。麦ご飯や雑穀入りご飯もよい。野菜や果物でも皮をむかずに料理したり、家からミカンやリンゴなどを持って出かけ昼食時に一緒に食べたりする工夫が有効だ。

夜遅く働く遺伝子

夜遅く食事をすると太るという認識も、多くの人に浸透している。日本大学の榛葉繁紀准教授はマウスの実験でそのメカニズム解明に挑んでいる。注目したのは体内で時間を刻む遺伝子「ＢＭＡＬ１」。脂肪をため込む命令を出していた。

ＢＭＡＬ１が作るたんぱく質は脂肪組織などにあり、夜間に活発に働く。最も多い午前２時の量は最も少ない午後２時の２０倍。昼間は脂肪を分解してエネルギーを作り出し、夜は逆にエネルギーを脂肪としてため込む。その仕組みにＢＭＡＬ１が深くかかわっており、夜遅く食事をとると、脂肪をため込みやすくなるという。榛葉准教授は「人でも同様の仕組みが働いている可能性が高い。夕食は夜８時までにとるのがよい」と勧める。

ひとくちガイド

《インターネット》

◆日本人の健康や栄養の現状がデータで分かる
　<A href="http://www.mhlw.go.jp/bunya/kenkou/kenkou_eiyou_chousa.html " target="_blank">厚生労働省　国民健康・栄養調査</A>

《本》
◆体内時計と食事との関係を知りたいなら
　「時間栄養学　時計遺伝子と食事のリズム」（香川靖雄編著、女子栄養大学出版部）

（出典：日本経済新聞）

飲食物の酸で歯が溶ける「酸蝕歯」　食事習慣や歯磨きの見直し必要

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

乳酸菌飲料、コーラ、スポーツ飲料などがなぜ歯によくないかは
含有されている砂糖のせいばかりでなく、ｐＨ値にもあったことは
あまり知られていないと思います。

健康・抗加齢・長寿に口腔ケアは重要であり、
私は酸性飲料はほとんど飲んでいませんでしたが、
飲食した時には水ですずくように習慣にします。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106080000/ ">酸蝕歯　歯を溶かす飲食ご注意　黒酢、コーラ、スポーツ飲料やグレープフルーツでも </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106050000/ ">子どもに栄養ドリンクはダメ、スポーツ飲料も不要　米研究</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102180000/ ">ダイエット炭酸飲料により脳卒中リスクが増大？</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200809220000/ ">コーラは添加物の宝庫、ＣＭ「保存料も人工香料も、一切使っていません」の実態</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607290000/ ">清涼飲料水に発がん物質、ＤＨＣに回収要請</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200605050002/ ">学校でジュース販売禁止へ　子供の肥満防止に豪の州政府</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200603170000/ ">清涼飲料に発がん物質ベンゼン含有か</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200510030000/ ">栄養ドリンク、子供のカフェイン多量摂取を警戒　豪州消費者協会</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200508220000/ ">学校での清涼飲料販売を制限　米飲料協会、肥満に配慮</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200505230000/ ">米公立学校から炭酸飲料締め出す　肥満防止に州下院可決</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200505120000/ ">糖尿病「コーラに責任なし」　１日１リットルの男性敗訴</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200502130000/ ">１００％でもジュースは小児肥満の元？　米疾病対策予防センター</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200408270000/ ">甘いソフトドリンク好きの女性はご用心、２型糖尿病と体重増加のリスクに</A>

****************************【以下転載】****************************

ジュースやワイン、栄養ドリンク、かんきつ類などに含まれる「酸」によって、歯が溶ける「酸蝕歯（さんしょくし）」の患者が増えている。成人の６人に１人がかかっているとされる。酸の多い飲食物の摂取の仕方や歯磨きの方法、生活習慣を見直す必要がありそうだ。

癖も要因？

虫歯は、細菌が作り出す酸で歯が溶ける疾患だが、酸蝕歯は飲食物の酸によって歯が溶けてしまう。歯の表面を覆うエナメル質が溶け、その下にある象牙質が透けて黄色く見えたり、歯の先端がひび割れ、咀嚼（そしゃく）機能が低下したりする。冷たいものがしみる知覚過敏の症状が出ることもある。

酸の強い飲食物を口にすると、口の中は酸性になる。通常は唾液の働きで中性に戻り、唾液に含まれるカルシウムなどで歯のエナメル質を修復（再石灰化）してバランスが保たれている。

「しかし、ワインなど酸性の飲み物をチビチビと長時間にわたって飲むと、歯が酸にさらされる時間が長くなり、酸蝕歯のリスクが高くなる。食べ方、飲み方が問題になってくる」。大阪府歯科医師会産業歯科保健対策推進室室員を務める中道歯科医院（大阪市平野区）の中道哲医師は警告する。

中道医師が診察した患者の症例を紹介する。

健康維持のため、毎晩、黒酢を飲んでいた４０代の男性は、上の前歯の内側がえぐられたように溶けて薄くなり、酸蝕歯と診断された。黒酢を飲んですぐ寝るという生活習慣の他に、前歯で舌をかむ癖があったことも、歯の摩耗を進行させたという。

もう一人は、冷たい水を飲むと奥歯がしみる知覚過敏の症状を訴えた６０代の男性。奥歯のエナメル質が溶けて黄色い象牙質が露出しており、樹脂を詰める治療を施した。男性は酢の物が大好物で、歯を食いしばる癖があった。

「飲食物の摂取の仕方が適切でないと、酸によって歯が溶け、さらに歯を食いしばるなどの悪い癖が、歯を摩耗させてしまう」と中道医師は話す。

ゴシゴシこすらず

酸性やアルカリ性を示す「ｐＨ」値は、７を中性として、値が小さくなるほど酸性となり、臨界値の「５．５」を下回るとエナメル質が溶け出すといわれる。東京医科歯科大学の北迫勇一助教の調査によると、市販飲料１２０種類のうち、コーラ飲料やスポーツドリンク、ワインなどの７３％が、歯が溶け出すｐＨ５．５を下回った。現代生活には、酸性の飲み物があふれているといえる。

中道医師はアドバイスする。「酸にさらされたエナメル質は一時的に柔らかくなるので、摩耗を避けるため歯磨きは２０～３０分後にした方がいい。歯の再石灰化を促すフッ素入りの歯磨き剤で、ゴシゴシこすらずに円を描くようにブラッシングしたり、飲食後に水で口をすすいだりするのもいい。食いしばりなどの悪い癖をやめること」

一度溶けては、元には戻らない大切な歯。ライフスタイルや食事の習慣そのものを見直し、予防することが何よりも大切だ。

【飲食物のｐＨ値】

歯のエナメル質を溶かす飲食物のｐＨ値は次の通り（東京医科歯科大学・北迫勇一助教の調査）。数値が小さいほど酸性度が高くなる。

◎コーラ飲料２．▽栄養ドリンク２．▽梅酒２．９▽スポーツ飲料３．５▽赤ワイン３．８▽ビール４．３▽トマトジュース５

◎レモン２．１▽グレープフルーツ３．２▽ミカン３．６▽和風ドレッシング４▽しょうゆ４．７

（出典：産経新聞）

遠ざかる年金【全対策】　週刊東洋経済最新号

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

老後三大不安は病気、貧困、孤独だそうですが、
日本人は不安を感じても何の対策も講じない人が多いそうです。

日本人は働いても働いても不安しか貯まらない。（プレジデント誌）

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108260000/ ">現役世代６割が社会保障に不安　厚労白書公表</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101180000/ ">日本「良くなるのに３０年」　連合調査、将来不安根強く</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101160000/ ">人生設計「考えていない」５５％　「ライフデザイン白書　２０１１」</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012180000/ ">「長生きは不安」９割　「長生きはリスク」７割　理由は経済と健康　備えは不十分</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006110000/ ">「雇用不安」に追い詰められる私達</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906250000/ ">日本の年金、現役時の３４％　ＯＥＣＤ加盟国では２番目の低さ</a>

十分な備えのために

・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める
　的を射たこと・ものの実践がカギで、意外と簡単

・経済力を高める
　雇用されない複業＝福業を立ち上げる
　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、
　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる

この２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。

人生はたった１回限り、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

関連フリーページ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10071 ">日本は変われない　知日派米国人からの直言</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10070 ">瀬戸際４０代に忍び寄る「思秋期」の恐怖</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10069 ">収入激減！それで人生まで“無意味”になった？</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10067 ">貧困ビジネスとは何か？　低所得者を喰う者たち</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10064 ">負けても悔しがらない国は、復活できない</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10063 ">国民の怒りが爆発する日</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10062 ">自滅した日本　「足し算の民主党」では経済は立ち直らない</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10061 ">収入は上がらない前提でどう暮らす？　雇われない働き方でパラダイムシフト</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10058 ">新政権「限界」後には冬が来る　４年後に直面する！　「国は頼りにならない」現実</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10057 ">厚労省の年金試算のモデル世帯　１００年安心年金プランは夢物語</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10055 ">賃金抑制はもう限界</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10054 ">雇用環境も福祉も欧米以下！日本は「世界で一番冷たい」格差社会</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10053 ">「アジアで最も豊かな国」から転落した日本</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10052 ">『激論！新しい貧困とニッポン！』氷河期世代を救い、労働市場を正常化する政策提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/10039 ">日本人の８割が「中流の下」以下だという格差社会</A>

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108260000/ ">現役世代６割が社会保障に不安　厚労白書公表</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108230000/ ">１０年後に食える仕事食えない仕事　週刊東洋経済８月２２日発売号</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108160000/ ">貧困率最悪　格差の固定化打開を　希望を取り戻せるよう</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108070000/ ">１１年春の大卒、５人に１人「定職なし」　文科省調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107120000/ ">若者の高学歴化、就職にはつながらず　正社員へ転換進まず　労働経済白書</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106070000/ ">人材のグローバル市場化で、価値が高まる職業、下がる職業　「日本人スキル」を活かせ！</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106040000/ ">新社会人、サービス残業「我慢」７３％　不景気背景</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105250000/ ">日本人、豊かでも生活に不満　ＯＥＣＤ幸福度指標　満足４０％どまり、加盟国平均は５９％</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105100000/ ">公的年金未納広がる　１０年度、国民年金納付率は最低に　厚労省、給付制限を検討</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104280000/ ">仕事に夢持てない新入社員　先輩たちはどうしているのか</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201103020000/ ">過酷な選別！これが社内人事のウラ側だ　見捨てられない働き方</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101180000/ ">日本「良くなるのに３０年」　連合調査、将来不安根強く</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101160000/ ">人生設計「考えていない」５５％　「ライフデザイン白書　２０１１」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012280000/ ">中高年、定年後も５２％が仕事継続　厚労省調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201012100000/ ">「副業に励む正社員」が増加　働き方に注意を</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009300001/ ">民間給与：昨年、下げ幅過去最大　５．５％、２３万７０００円減</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009300000/ ">第２の就活　７０歳まで働く！</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009040000/ ">所得格差指数が過去最大　０８年の厚労省調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201007070000/ ">年金受給後も７割が就労　「経済上の理由」が最多</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006230000/ ">パナソニック採用の８割外国人　大学生就職深刻になる一方</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006210000/ ">「新規の市場約５０兆円、雇用２８４万人」、医療・介護・健康で創出</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006110000/ ">「雇用不安」に追い詰められる私達</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005220000/ ">所得昭和並み　５４７万５０００円　国民生活調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005200000/ ">２０～３０代の自殺、過去最悪　失業や過酷な労働条件で追い込まれ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004250000/ ">あなたは大丈夫！？　サラリーマン４割“老後難民”危機</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004120000/ ">年収３００万円なら十分“勝ち組”に？　給料の「無限デフレスパイラル」が始まった</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004100000/ ">２２９万世帯が「低所得」　生活保護基準下回る</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003280000/ ">世界経済の地図から消えていく日本とトキの姿</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003160000/ ">老後の生活資金に不安８割　準備を始めている人は１２％</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002230000/ ">高校受験の教育費、８割超が経済的に負担</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002170000/ ">働く人の５８％が抱える、ストレスに負けない</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002140000/ ">「ガイアの夜明け」　雇用動乱　不況を突破する働き手たち</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201002030000/ ">給与、過去最大の３・９％減　０９年勤労統計</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001240000/ ">「７割は課長にさえなれません」という本</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001230000/ ">日本、借金漬け深刻　純債務のＧＤＰ比、先進国で最悪水準</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001180000/ ">生活品質ランキング　仏が６年連続の１位に　日本３６位、中国９６位</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200911170000/ ">どうなる？　あなたの退職金・企業年金</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910230000/ ">希望者全員が６５歳以上まで働ける企業は４５％、厚労省調査</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910170000/ ">正規雇用労働者にも忍び寄る貧困　働く世帯の貧困率が高い日本</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200909270000/ ">賞与カット響き　民間平均給与は４２９万６千円　下げ幅７万６千円で過去最大</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200909140000/ ">失業への不安は実際に職を失うよりも健康に有害</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200909070000/ ">暮らし　働く　副業の増加　休みつぶして生活防衛</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200908230000/ ">専業ママの９割「外で働きたい」　多く収入を得る　社会と接点</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200908030000/ ">失業率「本当は８・８％」？　助成金にひそむ“隠れ失業者”</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907250000/ ">「企業内失業者」６００万人に　経済財政白書、格差拡大続く</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907180000/ ">経済低迷で自信喪失　日本人の国民性調査</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200906250000/ ">日本の年金、現役時の３４％　ＯＥＣＤ加盟国では２番目の低さ</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905210000/ ">サラリーマンの８割が支出カット、景気落ち込みが直撃</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905110000/ ">大失業　減給危機　生き残りに欠かせない知恵と工夫</A>

***************************【以下転載】***************************

遠ざかる年金【全対策】
【図解】いつ、いくらもらえる？年金の仕組み丸わかり

これからどうなる？
年金Ｑ＆Ａ
ねんきん定期便とは？／配偶者加給年金とは？／振替加算とは？／年金の繰り上げ・繰り下げとは？／離婚時の年金分割とは？／在職老齢年金とは？／寡婦年金・死亡一時金とは？／付加年金とは？／年金の裁定請求とは？／年金と所得税の関係は？
年金“先延ばし”世代別影響度
[３５歳]ますます見えない自分の老後生活／[４５歳]妻がパート開始で年金を増やせる？／[５１歳]最大４年先延ばし受取減は１４００万円／[５５歳]妻と年金分割で遺族年金出ない？／[６５歳]妻の国民年金はなぜ安いのか？／[５６歳]意外に影響少ない「おひとりさま」
意外と役に立つ備え、遺族年金＆障害年金
国の年金改革はどこが問題か
あなたの企業は大丈夫？厳しい年金基金の明日

不足分をどう増やす？
貯める？節約する？老後生活の不足額
年金の“空白期間”の暮らしは「節約」で守る
「住み替え」で生活防衛。高齢者向け住宅で余裕も
公的年金への不信から脚光浴びる個人年金保険
税制メリット享受する個人年金保険の活用法
老後に備える投信中長期・短期投信ベスト１２０

INTERVIEW│
「澤上さん、それでも日本株で資産を作れるのですか？」
澤上篤人／さわかみ投信会長
「エリスさん、本当に投資でプロに勝てるのですか？」
チャールズ・Ｄ・エリス／元バンガード社外取締役

（出典：週刊東洋経済）

痛風、投薬の前に生活改善尿酸値、無理に下げずない

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

痛風はかなり痛いそうですが、生活習慣病であり、
治すのは簡単だと思います。

生活習慣病の定義（１９９６年）
食習慣、運動習慣、休養、喫煙、飲酒等の生活習慣が、
その発症・進行に関与する疾患群

ヒトは食物から造られる以外の何者でもない。
（医聖・医学の祖　ヒポクラテス）

汝の食物を医者とも医薬ともせよ。食物で治せない病気は医者にも治せない。
（医聖・医学の祖　ヒポクラテス）

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102010000/ ">痛風　食生活変化、ストレス増加で患者急増</a>

****************************【以下転載】****************************

足指の関節などに激痛の発作が起きる痛風と、その予備軍である高尿酸血症。治療の目標は長らく、原因物質である尿酸の値を投薬で引き下げることだった。しかし、最近は尿酸値を無理に下げず、患者にまず生活習慣の改善を促す治療に移行してきた。尿酸をいたずらに悪玉扱いしない見方も出ている。

５０歳代の男性Ａさんは２０年前の健康診断で、尿酸値が血清１デシリットル当たり９ミリグラムを超え、高尿酸血症と診断された。以来発作を一度も起こさないまま、体内でプリン体と呼ばれる成分から尿酸が合成されるのを妨げる薬を飲み続けている。尿酸値は５ミリグラム前後を維持していたが、ここ数年はだんだんと高まり、７ミリグラムに迫っている。発作の不安を訴えるＡさんに対して、主治医は「水分をよく取っておけば大丈夫」と動じない。

■発症と相関性薄い

「尿酸値を下げたら病気が改善するという医学的証拠はもともとない」と主張するのは、東京医科大学医学総合研究所の西岡久寿樹所長。１９７０年に三重県の離島で全住民約３３００人を対象とする調査を実施し、尿酸値と病気との間に明確な関係がないことを突き止めた。「去年の米国リウマチ学会では、尿酸値を下げる意義が明確に否定された」と言う。

尿酸値が７ミリグラムを超えると高尿酸血症と呼ばれ、痛風の症状が出やすくなる。国内の痛風患者数は約３０万～５０万人で、大多数が男性。高尿酸血症患者は約５００万人と推定されている。成人男性の約１割が高尿酸血症で、そのうち痛風を発症するのは約１割だけ。「高尿酸血症だと痛風になる」とは必ずしもいえない。

高尿酸状態を招くのは、肉や糖分・油分の取り過ぎや酒の飲み過ぎ、睡眠不足や運動不足、過剰なストレスなど。こうした生活習慣が痛風という病気をもたらす。「尿酸値は一種のマーカー（指標）。薬で尿酸値だけを下げても、生活習慣を変えなかったら意味はない」（西岡所長）という指摘はもっともだ。

専門家や研究者でつくる日本痛風・核酸代謝学会は２００２年に高尿酸血症・痛風の治療ガイドラインを策定した。それまでばらばらだった治療目標を定め、例えば痛風患者は尿酸値を６ミリグラム以下にすることが望ましいとした。同学会理事長の細谷龍男東京慈恵会医科大学教授は「数値はひとつの目安であり、薬よりは生活指導に重きを置いた」と振り返る。

同学会は１０年にガイドラインを改訂。痛風関節炎または指やくるぶしなどにこぶができる痛風結節の患者のほか、腎臓障害や高血圧、糖尿病などの合併症がある患者でも、医者は投薬以前に生活指導をするという項目が新たに入った。ガイドライン改訂委員長を務めた東京女子医科大学膠原（こうげん）病リウマチ痛風センターの山中寿所長は「（医者も患者も）すぐに薬に頼る風潮をけん制するのが狙いだ」と話す。

ただし、患者の中には健全な生活習慣をしていたり、尿酸値が低かったりするのに発作が起こる人もいる。その場合は、まず発作を抑える薬のコルヒチンやステロイドを使ったうえで、尿酸の合成阻害剤や排出促進剤を服用することになる。患者の体質によって治療方針は違うので、医者は患者の状況を個別に把握する必要がある。

痛風の治療情報などを患者に提供する痛風財団理事長である理化学研究所ゲノム医科学研究センターの鎌谷直之センター長は「多くの痛風遺伝子が見つかっており、これらが組み合わさって体質の違いを生み出すと考えられている」と説明する。

■９８％を再吸収

普通の人の血液には約１２００ミリグラムの「尿酸プール」が存在する。体内で生産される量は毎日約７００ミリグラム。このうち５００ミリグラムが尿中に出され、２００ミリグラムが汗や消化液に排せつされる。一方、人間は尿酸を分解する酵素を持たず、腎臓の糸球体でいったん血液からろ過されても、尿細管で９８％が再吸収される。有害な成分ならば、こんなことにはならないはずだ。

そこで最近注目されているのは、尿酸の抗酸化物質としての役目だ。炎症時にできるスーパーオキサイドや一酸化窒素などの活性酸素の消去剤として知られる。働き盛りの男性の尿酸値が高い一因ともみられ、東京工科大学の山本順寛教授は「体にとって有用な尿酸を捨てるのはもったいない」と言う。

痛風は以前には裕福な人に特徴的な「ぜいたく病」と見なされていたが、生活レベル全般の向上により、男性なら誰でもかかりうる病気になった。心当たりのある人は尿酸値の上下に一喜一憂するのではなく、食事・飲酒・運動など生活習慣全般を見直すことが重要だろう。

（出典：日本経済新聞）

<< 前のページへ最新 | 209 | 210 | 211 | 212 | 213 | 最初次のページへ >>

ブログ画像一覧を見る

このブログをフォローする