健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -210ページ目

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キレる中高年男性目立つ、脳内物質も関係？駅・空港・病院などで激高、軽視され自信喪失

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

年齢、性別に関係なくだれでも簡単にキレる時代になっているようで、
「君子危うきに近寄らず」が最善対策になりそうです。

モンスター患者対策として病院側が警察ＯＢを活用するのは、
全国的に広がっているようで、様々な分野で警察ＯＢの必要性が高まり
再就職先にはまったく困らない時代になったのかも知れません。

キレる真因は食・栄養にあり、キレにくくするのは簡単ですが、
食生活の乱れからさらに悪い方向に行くことも容易に想像できますので
自衛力を高める必要性が出てくるのかも知れません。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

駅や空港、病院などの公共の場で、ささいなことでキレて駅員や職員らに手を出したり、言い寄ったりする中高年男性が目立つ。一見普通で分別のありそうな大人の男性がなぜキレてしまうのか。専門家はギスギスした職場環境や高齢者の孤独といった現代社会のひずみが背景にあると主張する。

「ふざけるな！」。首都圏にある私鉄の駅で、駅員のＡさんは激高した中年の男性乗客からいきなり顔面に平手打ちを受けた。最終電車に乗り遅れた男性客に「申し訳ありませんが、もう電車はありません」と頭を下げた瞬間の出来事。非は乗客側にあるはずだが、この男性は乗り遅れた怒りを駅員にぶつけたのだ。

私鉄やＪＲなどがまとめた調査によると、駅員などへの暴力行為件数は増加傾向にある。２０１０年度は８６８件と０６年度より約３割増えた。大半は男性の加害事例だ。年齢別では６０代以上が最も多く、以下４０代、５０代の順で中高年が目立つ。

駅員や他の乗客に対し、暴力に至らなくても、詰め寄ったり、暴言を吐いたりする迷惑行為は後を絶たない。近年の特徴は一見普通の中高年男性が突然キレるケースが目立つことだ。こうした行為をする男性の多くは、少し時間がたつと、冷静さを取り戻し反省するという。

悪質な行為に対し、交通機関側は断固とした対応をとるようになってきている。

「１席くらい空きがあるだろう。なぜ乗せないんだ！」。今年３月、羽田空港の国際線ターミナルで怒声が響いた。航空会社のカウンターで中年の男性が激高し、カウンターの壁を蹴って損傷させた。男性は予定より早く空港に到着したため早い便への変更を求めたが、あいにく満席だった。「残念ながら席がございません」と謝る空港職員に腹を立てた末の蛮行。結局、この男性は１０万円近い修繕費を支払う羽目になった。

機内での迷惑行為の加害者も「圧倒的に中高年男性が多い」（日本航空お客さまサポートセンター）。０４年の航空法改正では迷惑行為をする悪質な乗客には罰則が科されるようになった。トラブルで多いのが化粧室内での喫煙や携帯電話の使用。大半の乗客は客室乗務員が注意をすると素直に従うが、指示に従わず「うるさい」とキレる客もいる。

病院でも、中高年男性によるトラブルが増えている。「指示に従って入院しているのになんで治らないんだ」。都内の大手病院に乳がんの疑いで入院した患者の夫（５０代）は回復しない妻の容体にイライラを募らせ、担当医と看護師に怒りを爆発させた。医師が病状を説明しても納得せず、次第にエスカレート。２時間以上も医師と看護師を拘束し大声で怒鳴り続けるなど、常軌を逸した行動を取った。

社団法人全日本病院協会が３年前に全国約１１００の病院に院内暴力の実態を尋ねたところ、過去１年間で「暴行や対応に苦慮した暴言があった」と答えた病院は５２．１％と過半数に達した。加害者の年齢に関する調査はないが、「中高年男性が多い」と指摘する関係者は多い。社団法人日本看護協会の小川忍常任理事は「１９９０年代ごろから患者の権利意識が高まり、お客さま扱いを求める風潮が強まった。それに伴いクレームを付ける患者や家族が目立つようになった」と話す。

なぜ、中高年男性はキレやすくなったのか。「『上から目線』の構造」の著者で心理学者の榎本博明さんは、近年の不況で会社をリストラされたり、人員削減で仕事量が増えたりして、中高年男性のストレスが増加していることを背景にあげる。

「職場でお荷物扱いされ、家庭では軽んじられて居場所がない中高年男性は増えている。彼らは自信がないから他人の視線が気になって被害者意識が強まり、ちょっとしたことでも自分がバカにされたと思い激高する。唯一、自分が尊重される場が客という立場。最後のよりどころである客の立場を軽く見られると、怒りが爆発して衝動を抑えられなくなるのだろう」

キレる現象は現役世代だけでなく、退職者の間でも広がっている。「暴走老人！」などの著書がある作家の藤原智美さんは次のように解説する。「地縁や血縁が薄くなった昨今、昔に比べて親戚や他人と話をする機会が減った。対話能力も低下しており、不満があってもなかなか口にできない。そのストレスが限界点を超えた時にキレるのではないか」

脳内物質も関係？

脳科学の観点からの分析もある。人間の情緒を安定させる脳内物質のセロトニン研究の第一人者、東邦大学医学部の有田秀穂教授によると、この物質は衝動や攻撃性を抑制する作用があり、不足すると感情の起伏が激しくなって、ささいなことでもキレやすくなるという。「分泌を促すには運動、日光浴、ふれあいの３要素が大事。デスクワーク中心の現代人は太陽の光を浴びずに机に向かう時間が増え、同僚と赤ちょうちんで一杯という機会は減っている。不足するのは当然」と語る。

有田教授はセロトニンの分泌を活発にする運動療法の実践の場として、「セロトニン道場」を都内に開設している。受講生の中には中高年男性の姿も目立つ。こうした教室に通わなくても、日ごろストレスを感じている中高年男性は、「運動・日光浴・ふれあい」の３つの要素を積極的に日常生活に取り入れてみてはどうだろう。

（出典：日本経済新聞）

アルツハイマー病　進行抑制に期待　ピーナツ渋皮のポリフェノール

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

認知症は何種類かありますが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/ ">アルツハイマー病が世界経済危機をもたらすと警告</a>がでるほど増えているそうです。

日本でも認知症は増加し、推定で２００万人にもなり、
よい治療法がないのでしっかり予防したいものです。

時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている
細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質を排除することが
出来る革命的なことが実用化され、活用しています。

認知症の予防もむずかしくないと思っていますので
予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

ピーナツの渋皮にアルツハイマー病の進行抑制が期待されるポリフェノール成分が豊富に含まれていることが、古川昭栄・岐阜薬科大学教授（神経科学）らのグループの研究でわかった。

マウスを使った実験で有効性が確認されており、研究成果を２６日に岐阜市内のホテルで開かれる同大の研究講演会で発表する。

研究を行ったのは古川教授と特殊高機能性化学品メーカー「岐阜セラツク製造所」の森大輔主任研究員ら４人。アルツハイマー病は、脳内に神経細胞の機能低下を引き起こすアミロイドベータたんぱく質が蓄積されるのが原因とされている。

古川教授らはアルツハイマー病の治療方法を研究する中で、老化やストレスなどで脳の機能を正常に保つのに必要なたんぱく質（神経栄養因子）の機能が低下したり産出量が減ったりして、記憶力が衰えることに注目。神経栄養因子の機能を高める効果のある植物成分を探した。

野菜や果物など６０種類の成分を調べたところ、中国で不老長寿の豆と呼ばれるピーナツの渋皮に含まれるポリフェノールに神経栄養因子と類似の働きがあることを確認。アミロイドベータたんぱく質をマウスの脳に投与してアルツハイマー病の状態を引き起こし、渋皮から抽出したポリフェノールを食べさせると、食べさせないマウスよりも記憶力が高く保たれることが判明した。

ただ、なぜピーナツの渋皮のポリフェノールだけに神経栄養因子とよく似た働きがあるのかは分かっていないという。古川教授は「神経細胞が活性化するメカニズムを解明するのが今後の課題。予防薬として活用できるように努力したい」と話している。

（出典：読売新聞）

正しく長ーく歩くウォーキング　専門家が語るコツ

いつもありがとうございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/ ">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</a>と指摘されていますが、
普段の生活の中だけでも運動効果は高められます。

運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには
運動量と運動強度の組み合わせが重要です。

加齢とともに１年１％ずつ筋肉は減っていくので年齢が高まるほど運動の
必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、
日常生活での運動量・強度は減ってきています。

運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を
入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、
やらない理由は見つけにくいと思います。

普段の生活習慣の運動要素

・できる範囲で無理はしない
・背筋を伸ばし、よい姿勢と運動フォームを意識する
・なるべく笑顔で、喜んで楽しくやる
・なるべく速く歩く
・なるべくエスカレータ、エレベータを使わない
・なるべくバス、タクシーに乗らない
・なるべく電車で座らない、捕まらない
・なるべく同じ姿勢で仕事をし続けない
・汗をかいても冷えないシャツなどの活用
・なるべく荷物は左右均等に支える
・シューズは厳選したい
・さらに負荷を増やすには足首に重りをつけたり、加圧ベルトをつける
・エネルギー産生の源・ミトコンドリアを元気にする（簡単な最善策を実践）
　ムチャクチャすごい変化に感動

健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので
健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

シニア世代にとって、身近で手軽な運動として冬場にも取り入れやすいウオーキング。自己流でもそれなりに歩けるが、コツを覚えると、より効果的に継続することができる。講習会を訪ね、専門家にポイントを聞いた。

「目線は極力まっすぐに」「自分の歩幅を意識して」－。今月中旬の日曜日、東京都渋谷区の代々木公園で開かれた（社）日本ウオーキング協会のウオーキング教室。参加者十二人中、十一人が六十、七十代。女性が八割を占めた。

ストレッチの後、歩き方の基本や腕の振り方の“授業”を受けると、片道五十メートルを時間と歩数を測りながら往復。「ひざを伸ばし、かかとから着地。体重を前に移動して親指の付け根で地面を蹴る」。同協会主席指導員の山寺真司さん（４９）の助言が飛ぶ。その後、歩幅などを意識しながら一マイル（一・六キロ）、昼食をはさみ、さらに約四キロ歩いた。

参加四回目の女性（７２）は「正しい歩き方を習ったら長時間歩けるようになった。姿勢がよくなって景色も楽しめる」。仲間の女性（７４）も「普段の買い物も楽になった」と話す。

同協会専門講師の深見賢一さん（７１）に、ポイントを教わった。まずは準備編。服装は手持ちのものでよいが、冬場は体温調節ができるように重ね着をするとよい。靴はウオーキングシューズがベストだが、ジョギング、トレッキング用などの運動靴でも構わない。ただし、「足へのフィット感を調節できるひも靴を」と深見さん。

靴下は吸汗速乾性の素材が望ましく、綿の場合は小まめに履き替える。「湿るとマメができやすくなる」。五本指タイプならなおさらよいそうだ。このほか、寒い日はマフラーや手袋も活用したい。

続いて実技編。理想的な歩き方はイラスト参照。目線は十～十五メートル先を見るようにする。「疲れると下を向きがちで、姿勢が悪くなる」。腕は力を抜いて自然に振る。上下の方向に振る人もいるが、脇を締めて前後に動かすのがコツだ。

脚は（１）ひざを伸ばす（２）かかとから着地（３）つま先に体重移動－の繰り返しだ。蹴り出した後、足が地面に着く前にひざが自然に伸びると、かかとから着地できる。「ひざが曲がると着地時に足裏全体がほぼ同時に着地し、ペタペタ音がしてトボトボした歩きになる」と深見さん。高齢者は特に気を付けよう。

かかとから着地したら、すねの筋肉を使って足裏で地面をつかむようにしてつま先に重心を移し、親指の付け根部分で押し出す。がにまたや内またにならないよう、足先を進行方向にまっすぐ向け、中心線に沿って歩く。

継続するコツは？　深見さんは「毎日と決めるとつらくなる。週に二、三日のペースで歩く習慣をつけて」と助言する。「歩数計を活用し、最初は一日三千歩ぐらいから始め、いずれは一日一万歩を目標にするとよい」。冬場でも水分補給を忘れずに。のどの渇きを覚える前に、小まめにとるようにしたい。

同協会の「代々木公園ウオーキング教室」は毎月第二日曜日に開催。参加費は千円。問い合わせは同協会＝電０３（５２５６）７８５５。

（出典：東京新聞）

認知度低い加齢黄斑変性　早期発見へ診断・治療施設は増加

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欧米先進国で、成人失明原因の第１位である加齢黄斑変性が、
日本でもここ数年急増し、４０代でも増えているそうで、よい治療法が
ないのでしっかり予防したいものです。

黄斑部の変性した細胞は、紫外線を受けた時にできる
活性酸素の一種である一重項酸素による損傷するそうで、
白内障と同様に目の老化です。

一重項酸素は抗酸化物質の中でもビタミン類ではほとんど消去できず、
カロチノイドが強力な抗酸化物質として働きます。

私はカロチノイドが豊富に含まれる緑黄色野菜や果実をしっかり食べ、
質のよい本物のサプリメントを摂っていますので抗酸化能力は驚異的に高く
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610130000/ ">黄斑変性症を予防するオメガ３脂肪酸は</a>もしっかり摂っており、
加齢黄斑変性も予防できる自信があります。

中学１年からメガネをかけてきた裸眼視力０．２が今では０．７になり、
大半の生活でメガネが不要、老眼もよくなっている結果からもわかります。
メガネがいらないと一段と快適ですね。

関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610130000/ ">オメガ３脂肪酸は黄斑変性症による失明を予防</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610040000/ ">加齢黄斑変性に用心　生活習慣見直し予防</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607130000/ ">活性酸素で加齢黄斑変性　慶応大、マウスで確認</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200511130000/ ">高齢化に伴い日本でも増え続ける「黄斑変性症」</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200409040000/ ">成人失明原因の第1位である加齢黄斑変性が日本でも急増中</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200406240000/">β カロチン、ビタミンＣ、Ｅ、亜鉛が高齢者の失明を防ぐ</a>

****************************【以下転載】****************************

高齢化で日本でも患者が増えている加齢黄斑変性（かれいおうはんへんせい）（ＡＭＤ）。視力をつかさどる網膜の中心部にある「黄斑」に異常な血管が発生するなどの障害が起き、ものがゆがんで見えたり、中心部が見えなくなったりするといった深刻な視力低下を引き起こす。治療法の進歩で、早期発見・治療で視力の維持や改善が期待できるようになってきた。しかし、病気の認知度は低く、異変を感じながらも医療機関で受診しない人は多いとみられる。（平沢裕子）

日本では約７０万人

ＡＭＤの初期は、線がぼやけたり中心がゆがんで見えたりするなどの自覚症状が多い。ただ、片方の目が病気になっても、もう一つの目が補うため、ある程度症状が進んでいるのに気付かない人も少なくない。

「こうした病気があることを全く知らなかった。知っていたらすぐに病院に行ったと思う」。作家で多摩美術大映像演劇学科長、萩原朔美（さくみ）さん（６５）は、患者同士の交流会で自身の経験をこう振り返った。

萩原さんは４年前、カメラのレンズを左目でのぞいたとき、ピントが合わないことに気付いた。「老眼の度が進んだ」と思い、そのまま放っておいた。数カ月後、原稿を書いているときに辞書を片目で見たら、文字が虫がはっているようで、全く読み取れなかった。「おかしい」と受診し、大学病院でＡＭＤと診断された。

認知度低い加齢黄斑変性　早期発見へ診断・治療施設は増加

萩原さんのように目の異常に気付いても、病気と思わない人は少なくない。ＡＭＤの疾患啓発や患者支援活動をしているＮＰＯ法人「ＡＭＤアライアンス・インターナショナル」（東京都世田谷区）が１０月、ＡＭＤ患者４４人に目の異変に気付いてから病医院で受診するまでの期間を尋ねたところ、４割が１週間以上たってから受診。１カ月以上放置していた人も２割いた。患者の８割は診断時にＡＭＤについて知らなかった。

知らない人が多いことからまれな病気と考えられがちだが、５０歳以上では８０人に１人が発症するとされ、日本の推定患者数は約７０万人とみられている。男性は女性の約３倍で、患者の２０％は両目に症状が現れる。発症の原因はよく分かっていないが、紫外線や喫煙・受動喫煙、食事が関係しているとされる。

片目ずつチェック

治療法は、レーザー光凝固術、光線力学療法、抗血管新生療法の主に３つ。完治するものではないが、病気の進行を抑え、視力維持は期待できる。このうち、平成２１年から始まった抗血管新生療法は、血管新生を抑える薬を目の中に注射する治療法で、視力が改善したケースも報告されている。この治療ができる施設は当初、大学病院など２００施設だったが、現在は１１３５施設に増え、町中のクリニックで行うところも出てきた。

駿河台日本大学病院眼科の藤田京子医師は「早く発見できれば、それだけ視力を良い状態で保てる可能性が高い。片目ずつ見え方をチェックし、ゆがんで見えるなどおかしいと思ったらすぐに眼科を受診してほしい」と呼びかけている。

（出典：産経新聞）

緑茶カテキンの効用続々　コレステロールが低下　アルツハイマー予防も

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茶の中では緑茶の健康効果が一番のようですが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201110280000/ ">花王ヘルシアの高濃度茶カテキンは有害報告</a>があり、
効能も限られた条件下なので効果は期待できないそうです。

緑茶カテキンの主要成分は、
・エピカテキン（ＥＣ)
・エピガロカテキン(ＥＧＣ)
・エピカテキンガレート(ＥＣｇ)
・エピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）
の４つがあり、エピガロカテキンガレート（ＥＧＣｇ）が一番強力と
言われています。

緑茶カテキンには多様な効能があり、
・血圧上昇抑制作用
・血中コレステロール調節作用
・血糖値調節作用
・抗酸化作用
・紫外線肌老化抑制作用
・美肌作用
・老化抑制作用
・代謝促進作用
・抗癌作用
・抗菌作用
・抗アレルギー作用
・Ｃ型慢性肝炎治療薬効果を高める
・アディポネクチン分泌を促す
などがすでに言われていますが、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105110000/ ">放射線対策</a>にも優れています。

緑茶もカフェインがかなり入っていますので、私は茶よりも
緑茶の新芽手摘葉から抽出し、カフェインを取り除いたサプリメントを
活用しています。

関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201110280000/ ">花王ヘルシアの高濃度茶カテキンで有害報告続々　日米欧研究</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105110000/ ">新茶で放射線を迎え撃つ　茶カテキンの抗酸化作用で防衛</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101250000/ ">緑茶パワー（ＮＨＫ）の健康情報をどのように受け止めるか</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910180000/ ">緑茶カテキン　新型インフル対策に　こまめに緑茶うがい</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200908100000/ ">インフル薬にお茶の力　カテキン加工、タミフルより効果</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200904100000/ ">緑茶やオリーブ油の抗酸化作用は保存期間の長さに伴って消失</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200712170000/ ">「お茶の用意をして。体にいいから」　コーヒー大国の米、お茶飲む国に</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705050000/ ">緑茶１日５杯で危険低下　脳梗塞死亡で差</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200604120001/ ">緑茶：高血圧などに効果　掛川市立総合病院医療研究センターが発表</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200506270000/ ">緑茶に自己免疫疾患の予防効果</A>

****************************【以下転載】****************************

嗜好（しこう）品として長年飲み続けられてきた緑茶。冬場は、インフルエンザ予防に茶うがいなどを行う人も多い。しかし、緑茶に含まれるカテキンがコレステロールの吸収を抑制するなど、生活習慣病やアンチエイジングなどの効用が改めて注目されている。

摂取で症状改善

１１月１９、２０の両日、名古屋市で開かれた「第１８回日本未病システム学会」で、茶の渋み成分「カテキン」配合飲料とコレステロール低下剤を併用した場合、「有害事象を認めず、コレステロール低下効果があることをヒトを対象とした臨床試験で確認した」ことが発表された。

試験を行った日本大学医学部の松井輝明講師は「カテキンが持つ脂肪吸収の抑制とコレステロールを下げる２つの機能を持つトクホ（特定保健用食品）飲料茶を飲む試験を行った。コレステロールには善玉（ＨＤＬ）と悪玉（ＬＤＬ）があるが、複数種あるカテキンの中でエピガロカテキンガレートをはじめとした『ガレート型カテキン』を含むものに有効性が認められた。コレステロールは下げすぎても良くない。コレステロール低下薬とトクホ飲料を飲んでもそうならなかったことで、緑茶の安全性が証明された意味は大きい」と話す。

消化器疾患が専門の松井講師はこれまでに、カテキンが胃粘膜のただれなどの変化が認められないのに、胃痛や胸焼けなどを起こす「機能性胃腸症」に有用であることを発表。実験用のネズミにストレスを与え、人為的に胃粘膜にただれを起こしたものがカテキン投与で改善されたことを実証した。「人間も、カテキン摂取で症状が改善されたことが分かっている」（松井講師）

古典的な食材を

１１月２１日、横浜市で開催された「緑茶と健康フォーラム」で、近藤和雄・お茶の水女子大学大学院教授▽鮫島庸一・静岡県掛川市立総合病院医監▽提坂裕子・伊藤園中央研究所所長－が講演を行い、健康維持に緑茶がいかに有効かをアピールした。

近藤教授は「脂肪摂取量が諸外国と変わらないフランス人には、赤ワインを飲むために虚血性心臓疾患の少ない“フレンチパラドックス”がある。日本人は喫煙率が高いのに同疾患が少ないのは、茶を飲む“ジャパニーズパラドックス”だ」と指摘。茶産地の静岡県掛川市などにメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）が少ないことから、緑茶の生活習慣病の予防効果を“掛川スタディ”として検証する鮫島氏は「医療費が少ない掛川市のケースを全国へ」と訴えた。提坂氏は「脂質吸収抑制をはじめ、カテキンの持つ可能性を今後も研究し続けたい」と話した。

緑茶は、アルツハイマー病予防にも効用があることが指摘されている。

アンチエイジング研究の第一人者、順天堂大学の白澤卓二教授は、東京都老人総合研究所との共同研究でマウスにガレート型カテキンを投与する試験で、「アルツハイマー病になると脳の表面に現れる老人斑（はん）が小さくなることが分かった」という。白澤教授は「人間への研究はこれからだが、緑茶をはじめ、納豆やみそなどの発酵食品など日本の古典的な食材を見直したい」と話している。

（出典：産経新聞）

リストラされない社員になる４カ条　人事のプロが指南

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サラリーマン平均年収の推移を見ると悲しくなりますが、
さらに悪くなるのが確実でしょう。

就職できても<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105040000/ ">「自分の好きなように生きたい」</a>と願っているのに
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201104280000/ ">仕事に夢を持たず</a>、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106040000/ ">渋々サービス残業を容認</a>しているようです。

リストラへの十分な備えのために

・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める
　的を射たことの実践がカギで、意外と簡単

・経済力を高める
　雇用されない複業＝福業を立ち上げる
　本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、
　見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる

この２つで人生が好転でき、お役に立てて喜ばれています。

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200901070000/ ">未来に希望を描けない！　若者危機</a>

****************************【以下転載】****************************

キャリアコンサルタントなど人事の専門家たちは「いまやリストラはどんな人にも降りかかってくる可能性がある病気のようなもの。その時になって後悔しないように、日ごろから予防策を心がけておいた方がいい」と口をそろえる。リストラされないようにするには、どんなことに気をつければよいか。プロに自己防衛策を聞いた。

■３０代も対象に　若いうちから対策を

ある日、会社で自分の部署から離れた会議室に呼び出され、自分の斜め向かいの席に座った上司から「リラックスしてください」と切り出されたら、それはリストラ宣告の始まりかもしれない。斜め向かいから話しかけるのは、真向かいに座ると対立関係になるとして、リストラを手ほどきする専門会社がマニュアルで禁じているから。周到に用意された手順どおりに、「あなたの経験を生かす仕事を提供できない」「あなたと家族の将来を考えると――」「会社はできる限りあなたをサポートする」といった言葉が、感情的な表現を差しはさむことなく、たたみかけられていく。

こうしたリストラの現場に詳しく、「仕事のできるあなたが、なぜリストラされるのか」などの著書があるキャリアコンサルタントの砂山拡三郎さんは、「日本の会社員は、プロスポーツ選手のように、厳しい生き残り競争にさらされるようになってきている」と警鐘を鳴らす。プロ野球ではどんなに強いチームでも、チーム強化のためにいつも選手を入れ替えている。毎年、ある程度の人数が戦力外通告を受けることになり、長く同じチームに残るのは並大抵のことではない。会社もライバルに比べて弱い事業部門を丸ごと切り捨てるなど、「攻め」のリストラを繰り返すようになってきた。「こんな状況の中で生き残るためには、若いうちから自己防衛していかなければならない」と砂山さんは言う。

会社員はどうすれば我が身を守れるだろうか。砂山さんは、「リストラされにくいのは、イチロー選手のような社員」と語る。イチロー選手は、打撃フォームに改良を加え、いつも自分を進化させている。その姿勢を見習い、グローバル化などの環境の変化にもアンテナを張り巡らしつつ、自分のキャリアプランを微調整し、必要な能力を高めていく。「そうした仕事習慣や生活習慣を維持していけば、リストラに強くなれる」と語る。

■ぶら下がり型社員vsイチロー型社員

イチロー型社員の対極にあるのは、「なりたい自分」が特になく、会社から指示されるままに与えられた仕事だけをこなし、後は漫然と過ごす「ぶら下がり型の社員」。砂山さんは、「日本の会社員は、危機感を抱いてイチロー型を目指す人と、ぶら下がり続けている人に二極化し始めている」とみている。

ヘッドハンティング会社、縄文アソシエイツ（東京都港区）の古田英明社長は「例えば４０歳、４５歳など、自分の節目と思う時に、本気で転職をシミュレーションしてみるといい」と助言する。今の会社を退職してどう生きていくか、じっくりと考え、場合によってはパートナーや子どもとも話し合う。正月ごろから、３月３１日に退職するつもりで、４月１日以降の身の振り方を考える。４月１日に現在の会社に「再入社」するもよし、本当に転職するもよし。「再入社」するにしても、今の仕事のままでいいのか、別のポジションに移してもらった方が会社に貢献できるのではないかなど、自分なりに突き詰めてみる。

節目を迎えるごとにそんな訓練を繰り返せば、知らない間に忍び込んでくる気持ちの緩みも少なくなる。「『そういえば最近、仕事が楽になってきている』という時、一番リストラの危険がある。『自分は今まで苦労してきたし、管理職になったのだから』と甘く見ているうちに、痛い目に遭う。シミュレーションで鍛えている人は、そんな危険な状況にいち早く気づくことができるだろう」と話す。

■ライバルは外国人、職場にもグローバル化の波

転職のシミュレーションをして気になってくるのは、会社の外で、自分がどれくらいの市場価値を持っているかだろう。能力差や職種の違いがあるので一概には言えないが、キャリアコンサルタントの田辺友昭さんは、「４０代なら年収５００万～６００万円くらいが相場」と話す。ただし、会社の中間管理職として与えられた仕事を上司の指示どおりにこなしているだけでは、それだけの価値は認められない。「仕事が細分化されている大企業ではそれでいいかもしれないが、多くの企業では自分で課題を発見して解決する力や、周りに依存せず、自分で実務を遂行する力など、総合力が求められる」と田辺さんは言う。

どんなにイチロー型の社員を目指しても、その会社でしか通用しないロボットとして進化するのでは、自分の市場価値は高まらない。リストラに遭った時に途方に暮れないように、日ごろ、自分の頭で考え、自分で行動するように心がけた方がよさそうだ。

グローバル化の波が国内企業にも及び、仕事で外国人と接する機会が増えている。時代に乗り遅れないように、英語を勉強し始めている人も少なくないだろう。だが、「正社員は危ない！　“リストラなう”を生き抜く方法」などの著書があるキャリアコンサルタントの尾方僚さんは、「まずは外国人と議論する体力や気力を持つことが大事。日常的に議論することの多い外国人との間で、言い負けないようにしたい」と語る。

尾方さんは、外国人とも堂々と渡り合える人材として、外資系の流通企業で働いていた30代の男性を例に挙げる。その男性は、別の外資系企業からスカウトされ、外国人経営陣の面接を受けた時、自分の言いたいことを相手に伝えるために日本語で平気で話し、やがて英語の通訳をつけるように要求した。さらに熱っぽくなると、自分で英語と日本語を織り交ぜて語った。その押しの強さが評価され、採用されたという。伝えようという気持ちが強ければ、語学力の弱さをカバーできるし、語学力も後からついてくる。尾方さんは「外国人のほか、職場の若い世代とうまくコミュニケーションのとれる人材になるためにも、そうした体力、気力がますます必要になってきている」と話している。

（出典：日本経済新聞）

「人生に悩んだら「日本史」に聞こう」という本のご紹介

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ここ１０年くらい日本史を学び直していますが、
受けた教育は間違いだらけで自虐史観を植えつけられましたが、
日本は自信と誇りの持てる最高の国と民族です。

この本は一般的な歴史本とは違った切口が新鮮かつ感動的で
コラムも味わい深く日本史を好きにしてくれますので歴史教育の
副読本にしてほしい本です。

日本が嫌いな政治家、教師、マスコミなどが散見されますが、
そんなに嫌いなら好きな国に移住すればいいのにと思います。

近々、著者の白駒さんとお会いできそうで楽しみにしています。

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****************************【以下転載】****************************

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
「こんな先生に出会いたかった」泣かせる歴史講座が大人気。博多の歴女とベストセラー『名言セラピー』シリーズ著者・天才コピーライターが初コラボ！秀吉、龍馬、諭吉…感動的日本人２０人。彼らは「もうダメだ」をどのようにして乗りこえたのか。

【目次】（「BOOK」データベースより）
先人に学ぶ「夢」を叶える生き方-豊臣秀吉が実践した“天命追求型”の人生とは？／先人に学ぶ「粋」な生き方-西郷隆盛はどうやって戦争相手をファンにかえたのか？／先人に学ぶ人生の「楽しみ方」-吉田松陰は“最悪の逆境”をなぜ楽しめたのか？／先人に学ぶ「愛」される理由-坂本龍馬はなぜこんなにモテるのか？／先人に学ぶ「絆」の紡ぎ方-加賀百万石が時代を超えて大事にした、宇喜多秀家とその妻の“想い”とは？／先人に学ぶ日本人の「美しさ」-１９世紀のアメリカ人が、小栗上野介たちの態度に感動したのはなぜか？

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
ひすいこたろう（ヒスイコタロウ）
作家、コピーライター、漢字セラピスト。日本メンタルヘルス協会の衛藤信之氏から心理学を学び心理カウンセラー資格を取得。『３秒でハッピーになる名言セラピー』がディスカヴァーＭＥＳＳＡＧＥ　ＢＯＯＫ大賞で特別賞を受賞しベストセラーに。無料配信中の「３秒でＨａｐｐｙ？名言セラピー」は、まぐまぐ大賞の２００８年ビジネス・キャリア部門１位を受賞

白駒妃登美（シラコマヒトミ）
埼玉県生まれ。東京と福岡を中心に、歴史講座を精力的に行なっている“博多の歴女”。慶應義塾女子高校に入学。慶應義塾大学経済学部卒業後、大手航空会社に国際線の客室乗務員として７年半勤務。現在は「結婚コンサルタント　マゼンダ」スタッフとして福岡にて活動中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

１１０歳からｉＰＳ細胞作製　超長寿の秘密探る

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健康・長寿は遺伝子の影響が１／４、生活習慣が１／２、
環境因子が１／４と言われており、遺伝子よりも遺伝子発現の方が
大きな影響を持っているそうですが、今回の超長寿者ｉＰＳ細胞の
研究結果も興味深いです。

いろいろなことがわかってきましたので健康な百寿者になり、
ＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）と天寿を全うするのはむずかしくないと
実践結果から感じています。

健康・長寿を望む人は、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

****************************【以下転載】****************************

画像の拡大　１１０歳以上の「超長寿者」の血液から、ｉＰＳ細胞（新型万能細胞）を作ることに、慶応大学の広瀬信義講師と湯浅慎介講師のチームが成功した。

この成果をもとに、チームはｉＰＳ細胞から血管や心筋などの細胞を作って性質を調べ、ゲノム（全遺伝情報）を解析して遺伝子の特徴も明らかにする計画。長寿の秘密の解明が期待される。

１００歳以上の長寿者は全国に４万７０００人以上いるが、このうち、１１０歳以上の超長寿者は６０人ほどしかいない。チームは、このうち１３人の男女の協力を得て血液を採取、４人の血液からｉＰＳ細胞を作製し、残りの血液を凍結保存した。

超長寿者は、動脈硬化やがんなどの病気が一般の人に比べ少ないことが知られている。細胞の防御機能が高いと考えられるが、詳しい理由はわかっていない。

（出典：読売新聞）

砂糖入り飲料、女性には要注意

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白砂糖は「習慣性」と「増加欲求性」という好ましくない習性があり、
血糖値の急変化が心身の健康にも悪影響を与えます。

多くのソフトドリンクには砂糖が５～１５％程度入っていますが、
スポーツドリンクも同様で、成分表示を見るクセをつけたいものです。

糖質ゼロというものでもゼロではない業界の表示上の決め事があり、
糖質が入っていないのはミネラルウォーターと緑茶くらいかも知れません。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106050000/ ">子どもに栄養ドリンクはダメ、スポーツ飲料も不要　米研究</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200510030000/ ">栄養ドリンク、子供のカフェイン多量摂取を警戒　豪州消費者協会</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200408270000/ ">甘いソフトドリンク好きの女性はご用心、２型糖尿病と体重増加のリスクに</a>

****************************【以下転載】****************************

１日２本以上の砂糖入り飲料を飲む女性は、体重増加がなくても糖尿病と心疾患の発症リスクが高まることが新しい研究で示され、米オーランドで開催された米国心臓協会（ＡＨＡ）年次集会で発表された。砂糖入りの炭酸飲料や他の飲料は、肥満との闘いでしばしば標的とされ、学校の自動販売機からこのような飲料を取り除くなどの努力がなされているが、今回の研究によると、これら飲料のもたらすリスクは体重増加とは独立したものだという。

研究を行った米オクラホマ大学（オクラホマシティー）健康科学センター助教授のChristina Shay氏らは、さまざまな民族集団に属する４５～８４歳の男女約４２００人について、質問表により飲料摂取習慣を調べた。２００２年の研究開始時に心疾患を有する被験者はなく、体重増加、ウエスト周囲径、コレステロール、中性脂肪（トリグリセリド）、グルコース（血糖値）について、５年間にわたって３回の追跡検査を行い、この期間内の糖尿病の診断についても調査した。

その結果、中年女性で１日２本以上の砂糖入り飲料を飲む人は、１本未満の人に比べ、中性脂肪値が危険な高値になるリスクや、血糖値異常である糖尿病前症（prediabetes）になるリスクが４倍であった。２本以上飲む女性では必ずしも体重増加はみられなかったが、腹部脂肪の増加がみられた。腹部脂肪は体の奥深くに存在し、血圧、コレステロール、インスリン産生に悪い影響を与えるホルモンやその他の物質を産生し、ほかの部分につく脂肪よりもはるかに大きな心疾患リスクをもたらす。

しかし、男性では同様の影響はみられなかった。その理由については意見の一致をみていないが、女性は男性よりも代謝に必要なエネルギーが少ないことがその一因である可能性をShay氏は指摘している。同氏は「女性は体が小さく、筋肉量も少なく、男性に比べ必要なカロリーが少ない。１３０カロリーの炭酸飲料は、男性よりも女性において大きな割合を占める。男性で同様な影響をみるにはもっと多くの炭酸飲料が必要だ」と述べている。

専門家の１人は、「重要なのは炭酸飲料を飲む習慣は、完全にコントロールできる点である」と指摘。「砂糖入り飲料の削減は、１時間運動することや高い有機食品を買うのとは違って難しくない」と述べるとともに、「食事の選択が心血管疾患のリスク決定に重要な役割を果たしている。女性は家族全体の食事の選択をしていることが多く、影響はもっと大きいかもしれない」と付け加えている。

なお、学会で発表された研究は、ピアレビューを受けて医学誌に発表されるまで、データや結論は予備的なものとみなすべきである。

（出典：HealthDay News）

社員の“心”支援を充実　うつ病問題の深刻化受け

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精神科医療は医療の中で一番問題があり、
特に日本は問題が大きいそうで
国際情報誌ＳＡＰＩＯは２０１１年１０月号より連載しています。

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805170001/ ">８人に１人が「うつ」</A>という調査があるほど多く、
記事にはうつの１／３は誤診、医原病で自殺高止まりの一因かと
書かれています。

食事の間違いはあまり指摘されていませんが、原因の一つで、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005230000/ ">日本食が精神疾患によい研究発表</a>があります。

うつなどの心の病気は心に症状がでますが、脳の病気です。

心の病気は、脳の不調であり、栄養失調による脳内物質の不足に
よって引き起こされると指摘されていますので、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3023 ">うつ病など心の病気は栄養療法が一番最初に試す価値があり</a>、
短期間によい結果がでることが多いです。

うつは薬じゃ治らない！
言葉を変え、食事を変え、考え方を変え、自分でうつを治す！！
（元うつ病患者のＭ精神科医）

心身の健康状態を向上させて生産性を向上するのは簡単なので
喜ばれています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/004023 ">社員の健康増進と生産性向上を両立させる健康経営</a>

関連ブログ　新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109250000/ ">うつで病院に行くと殺される！？　国際情報誌ＳＡＰＩＯ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105240000/ ">血液でうつ病診断、簡便な検査法開発　リン酸濃度を測定</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101280000/ ">ジャンクフードはうつ病リスクを高める、スペイン研究 </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201010190000/ ">うつ病発症の原因遺伝子を特定か、米エール大</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009080000/ ">自殺やうつ病の“社会的損失”は２兆７０００億円　国立社会保障・人口問題研推計</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201006140000/ ">メタボ男性、うつ病リスク２倍以上　女性は関連見られず</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005300000/ ">職場の健診、精神疾患も対象　政府「自殺・うつ対策」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005240000/ ">うつ病は国民病、対策は国レベルで　関連４学会が共同宣言</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005230000/ ">食事パターンがうつと関連　野菜や果物の日本食が良い</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005160000/ ">うつ病の薬物治療　「何でも投薬」指針で見直し</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005080000/ ">うつ治療　「薬物偏重」と精神科診療所の７割が認識</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201005060001/ ">うつ病自殺７割が精神科を受診　「抗うつ薬」安易な服用に懸念</a>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200801080000/ ">「世界の精神科医がすすめるメンタルサプリ」</A>

****************************【以下転載】****************************

従業員が抱えるメンタルヘルス（心の健康）問題を重症化しないようにしたり、復職を支援したりする企業向けのサービスが充実してきている。仕事上のストレスが原因で鬱病などになる社員が増え、問題が深刻化しているためだ。生産性の低下を避けたい企業の需要もあり、発症の防止や組織の改善などに踏み込んだプログラムも登場している。

専門家が対応

「どのように社員の主治医と連携すればいいですか」。１０月下旬に損保ジャパン・ヘルスケアサービス（東京都新宿区）が企業の人事担当者ら向けに開いたメンタルヘルスの解決策に関するセミナーで、参加者からは切実な様子で質問が出た。

労働政策研究・研修機構（練馬区）が、全国の事業所を対象に昨年実施した調査（回答数は５２５０）。約５７％がメンタルヘルスに問題を抱えている正社員がいると回答し、人数も増加傾向にあった。

こうした企業向けに損保ジャパンが手掛けるサービスの特徴は、企業側の視点で産業保健態勢を支援すること。精神保健福祉士や臨床心理士などの資格がある専門のコーディネーターが原則月１回、企業に出向き、不調者との面談や管理職の相談に対応する。

コーディネーターの横森聖さんは「不調な社員のカウンセリングだけで解決するのは難しい。主治医や上司、人事担当者とのコミュニケーションの間に入りながら、職場の実態を踏まえた解決策につなげるようにしています」と説明する。

担当したある企業では、仕事の緊張で頭痛やめまいを訴えている社員と面談し、上司との意思疎通不足に原因があると感じた。上司が話し掛ける機会を増やすようにしたところ、次第に社員の体調も改善したという。

不調者の職場への復職率で一定の成果が出せなかった場合、支払った料金を最大で全額払い戻す「成果保証型」も９月に始めた。

生産性の向上に

アドバンテッジ　リスク　マネジメント（目黒区）は早期の発見と対応や再発防止・復職支援など、従業員への働き掛けを中心としたメンタル対策支援に加え、組織の改善策も企業と一緒になってつくるプログラムを今年の春から展開している。鳥越慎二社長は「組織に問題がある場合は、外部が関わることが必要」と話す。

相談窓口の設置だけでなく、能動的な働き掛けを目指し、「ストレスチェック」で問題があるのに自覚症状がない従業員を見つけ、カウンセリングで対応するサービスを始めたのは９年前。あるＩＴ企業では導入後５年間で、不調で新たに休職する社員の割合が２５％減ったという。

従業員のストレス耐性を高めることにも重点を置いている。鳥越社長は「これからは不調者を出さない対策だけでなく、メンタル面でタフな人材の育成によって個人と組織を活性化し、生産性の向上につなげることも大切だ」と指摘する。

（出典：産経新聞）

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