国民皆保険 曲がり角 混合診療 期待強まる
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
８月１０日に社会保障制度改革推進法が可決・成立し、
国民皆保険が危機に晒されているようです。
国民皆保険は過去のように堅持はせず、
健康保険が適用される治療の範囲が縮小されるようです。
アメリカではすでに切り捨て医療が進行しているそうですが、
日本の医療も同様な改革されるものと思われます。
・健康保険の適用範囲が縮小される
費用の高い医療技術や薬は健康保険を適用しない
・免責制度の導入
医療費がある下限以下は健康保険を適用しない
・健康保険を使った終末期の延命治療の制限
・健康保険が適用される薬はジェネリックのみ
・フリーアクセスの制限
などが行われそうです。
国民皆保険が行き詰っているのは患者側にも原因があり、
国民皆保険に甘えています。
・世界一の医療依存国民
・医療機関使用回数 世界１
・人口当たり病床数 世界１
・入院日数 世界１
・人口当たり薬剤消費量 世界１
健康維持・増進は簡単ですので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
節約のために電気と冷房を消した執務室。自動車販売会社、ホンダカーズ東総（千葉県旭市）の加瀬孝雄会長の悩みは深い。全国健康保険協会（協会けんぽ）に支払う保険料は月１０７８万円（労使合計）。従業員数は変わらないのに４年前と比べ約３割、２３３万円も増えた。
原因は給与の約１０％まで上がった保険料率だ。高齢者の医療費を賄うために現役世代の保険料率が上がり続ける。「これでは中小企業は人を雇えない」。加瀬会長の怒りは収まらない。
全国に約１４００ある大企業の健康保険組合も全体で年５０００億円超の赤字。積立金を取り崩して穴埋めしている企業が多いが、「あと数年で積立金が枯渇する」（健康保険組合連合会の白川修二専務理事）。そうなれば保険料率を上げざるを得なくなる。
厚生労働省の試算によると、医療に投じる税金と保険料（給付費）は現在、年３５兆円。これが２０２５年度には５４兆円にまで増える見込みだ。増加額は１９兆円と年金の７兆円より大きく、より深刻といえる。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=b792e3fc0eec0beac5ec963e045dfae18bc28ba2.10.2.2.2j1.jpg " alt="社会保障推移比較日経120817.jpg" />
「保険財政は厳しい。優先順位を考えざるを得ない」。新しい医療技術への健康保険の適用を検討する中央社会保険医療協議会（中医協）で森田朗会長は５月、最新の医療技術を「費用対効果」で厳しく選別していく方向を示した。
費用対効果の仕組みを取り入れた英国では、抗がん剤なら３万ポンド（約３７０万円）以内で１年普通に暮らせなければ、保険適用が認められない。日本でも、効果がはっきりしない抗がん剤は本人が負担し、その他の基本診療部分だけ保険を適用する「混合診療」案などが浮上している。
患者にとっては全て保険適用となる方が負担は軽い。だが、それだと際限なく医療費が膨らんでしまう。最新の医療は原則、保険適用外にして患者に全額負担を求めざるを得なくなる。混合診療にすれば、患者の選択肢を広げつつ医療費の膨張を抑えられる。
鹿児島県指宿市のメディポリス指宿。年金資産で建てた保養施設・旧グリーンピアが海外から注目される施設に生まれ変わった。売り物はがん細胞のＤＮＡを破壊する粒子線治療だ。
患部を狙い撃ちできる粒子線はエックス線やガンマ線と比べ患部周辺の正常な組織を傷める心配が少ない。治療費は約３００万円と高いが、事実上の混合診療である「先進医療」と認められたため、診察料などは保険から支払われる。
混合診療にすると医療機関は保険適用を待たずに患者を集めやすくなるため、医療技術の進歩にも役立つ。先進医療を対象にした特約付きのがん保険も増えており、混合診療がじわり広がり始めている。
混合診療は貧富による医療格差につながると日本医師会が反対している。だが、ある医師会幹部は「国民負担を増やすか、混合診療に向かうか。二者択一しかない」と、医療保険が曲がり角に差し掛かったことは認める。今や年金以上に国民の負担を左右する医療。無駄な支出を削ると同時に、負担と受益のバランスという保険の原点に立ち返った議論も必要となる。
（出典：日本経済新聞）
トクホ「脂肪を断つんだジョー!!」のキリンメッツコーラ、断てる脂肪は極端な条件下でも１０％未満
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家てるです。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
トクホのコーラが売れているそうですが、
日本のトクホらしくよい結果が期待できるものではないですが、
売れているので類似品が続々と出てきそうです。
健康食品とは、広く健康の維持・増進に役に立つ食品として
販売・利用されるもの全般を指し、市場規模は２兆円を超え、
国の制度としては、国が定めた安全性や有効性に関する基準等を
満たした「保健機能食品制度」があります。
保健機能食品には、
・特定保健用食品（トクホ）
・栄養機能食品
の２つがあり、製品そのものの安全性や有効性が確かめられて
消費者庁が認可した製品が特定保健用食品です。
日本では最高ランクの特定保健用食品も厳しいＥＵ基準では
効果が認められないものもあるそうで、日本も大企業優先が優先される
保健機能食品制度から他の先進国のような法整備が強く望まれます。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/7019
">国・行政が健康食品の法整備をしないのは意図的</a>で、
国民の健康より既得権益を優先しているからで、国民の健康維持・増進には
大きなマイナスになっています。
特定保健用食品や医薬品よりも効果が高い夢のようなサプリメントは、
実用化されていますが、日本ではなかなか見つけられないと思いますが、
一番重要なのは毎日毎日の食事です。
私のライフワーク：人生３大不安の健康、経済、孤独を解消するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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*******************************<b>【以下転載】</b>*******************************
『あしたのジョー』のＣＭで大ヒットしたキリンメッツコーラ。脂肪の吸収を抑える効果を宣伝するが、その効果は１０％に満たず、残り９０％の脂肪はしっかり吸収される。また臨床試験での食事は、マーガリンの詰まったバターロールなど、極端に“油まみれ”の高脂肪食。これをフランスパンに替えるだけでメッツコーラの４倍の脂肪減少効果を期待できる。さらに、試験で確認された食後の血中中性脂肪の上昇抑制は、中高年での「動脈硬化」のリスク減少のためであり、ジョーのような若い人がダイエット効果を期待して飲んでも「体脂肪」が減るかどうかは何ら確認されてはいない。品格なき“下剤系トクホ”の実態をレポートする。
-----------------------------------------------------------
<B>【Digest】</B>
◇矢吹ジョーは飲んではいけない
◇脂肪吸収を抑える効果は10％未満
◇マーガリン入りパンでの臨床試験
◇パンをフランスパンにした方が4倍も効果的
◇宍戸錠なら効果があるか？
◇食後の中性脂肪の上昇どこまで抑えるべきか
◇品格が感じられない「下剤系トクホ」
-----------------------------------------------------------
<B>◇矢吹ジョーは飲んではいけない</B>
脂肪を断つんだジョー!!のＣＭで大ヒットになったキリンメッツコーラ。「史上初のトクホのコーラ」を宣伝文句に今年４月発売になり大ヒット商品となった。
ＣＭの中では矢吹ジョーがピザとハンバーガーを両手に持ち、ポテトチップスやフライドチキンもテーブルに並ぶ。「ジョー、何考えとるんじゃ」と騒ぐ丹下段平に向かって、ジョーが得意げに「おっつぁん、これトクホのコーラだぜ」と言い、その直後に「食事の際に脂肪の吸収を抑える」というテロップが入る。
いかにもインパクトのあるＣＭだが、減量中のボクサーでもピザやハンバーガーなどを食べても大丈夫という内容は明らかに誇大広告だ。
力石徹の減量の苦しみを原作で読んでいる著者としては、ＣＭの中の能天気なジョーを見るのはつらい。ふざけすぎだ。
http://www.youtube.com/watch?v=RQPvFVtdhHA
<B>◇脂肪吸収を抑える効果は１０％未満</B>
もし食事で摂った脂肪のほとんどを吸収させない効果が本当にあるというのならばまだ許せるが、そこまでの効果はメッツコーラにはない。
キリンのホームページに示されている、メッツコーラと対照飲料とを飲み比べた場合の、脂肪吸収の効果の違いを示したグラフが、左記の図１である。
論文をみると、確かに統計的には有意な差が出ている。統計的有意とは、偶然の結果ではないのだろうと判断できる、ということだ。しかしその効果の大きさが十分なのかというと、問題は別だ。
論文の別のグラフに脂肪吸収の抑制量の比較がでている（図２）。なぜかグラフだけで数値が書いていないので正確な値は不明だが、対照飲料に対して被検飲料（メッツコーラ）との差は、１０％もないように見える。
これは血液中から検出された中性脂肪の値の比較なので、食べた脂肪の吸収率と全く同じではないが、そのデータから推測するにメッツコーラを飲んでも食事に含まれる脂肪の９割はしっかり吸収されると見ても、全くの間違いではないだろう。
ちなみに、同じ効能をうたっているサントリーの黒烏龍茶でも同様のグラフが示されている（図３）が、そこでは２０％減少となっている。文字面だけから判断すれば、黒烏龍茶の方が２倍の効果があることになる。それでも２割減程度で、８割は吸収されてしまうのだ。
<B>◇マーガリン入りパンでの臨床試験</B>
ハンバーガーやピザやフライドチキンを食べてもメッツコーラを飲めばチャラになると本当に信じている人たちは、そんなに多くないだろうと思う。しかし１０～２０％の減少でも０％よりはましだ、と思う人は多いかも知れない。
確かに現在のトクホの制度は、「同じ飲むのであれば、こちらのコーラを選択してほしい」という程度の効果で許可をだしている。
しかし実際に飲食をする消費者としては、普通のコーラよりまし、というだけでなく、どういう条件で、どの程度の効果があると確認したものなのか、について少しは考慮して許可を出してもらいたいと思う。
そこで、臨床試験ではどのような食事内容で効果を調べたものなのかを確認した。論文には・・・・・。
（出典：MyNewsJapan）
高校時代の勉強時間、大学・就職の満足度に影響 東大調べ
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
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・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/2012062400000/
">「井の中の蛙」の危険 教育でも日本の地盤沈下深刻</a>
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">「学生の勉強時間増やして」 中教審、各大学に提言</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004200000/
">勉強もスポーツもしない</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004090000/
">得意科目はサボること</a>
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200903160000/
">自分が嫌い</a>、自分に自信がない
・親、教師を尊敬しない
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">親に殺意</a>
・夢がない
ＧＨＱ占領政策と先兵になって活動し続けている日教組の
自虐史観教育が、日本人に志、誇りと自信を喪失させています。
ＧＨＱが生み、日教組が大きく育て、マスコミが大事に守り、
今なお続き、国家自己崩壊・弱体・属国化され続けていることに気づき、
覚醒と奮起に期待し、志、誇りと自信を取り戻したいものです。
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200802190001/
">世界史が伝える日本人の評判記</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200707170000/
">日本人としてこれだけは知っておきたいこと</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
高校時代に家で勉強する時間が少ないと、大学での達成感や就職内定先の企業への満足度が低い――。東京大大学経営・政策研究センターは、高校時代の学習習慣がその後の目的意識やキャリア形成に大きく影響するとの調査結果をまとめた。家での勉強時間が１日１時間以下の高校生は全体の３割に上り、専門家は「生徒の学習意欲を引き出す仕組みづくりが必要だ」と指摘している。
２００５年に高校３年だった生徒約４千人を追跡調査し、大学進学した生徒に４年の１２月と卒業１年後の状況を尋ねた。
調査によると、高校時代に家庭での勉強時間が１時間以下だった生徒は全体の３４％だった。
大学４年時に就職先が内定するなど進路が決まっていた学生の割合は、勉強時間が１時間以下の層が全体の５８％だったのに対し、１時間超は６８％。内定先に満足していると答えた学生は１時間以下が８０％、１時間超は８５％だった。勉強時間が多い層ほど就職内定率も満足度も高い傾向が出た。
卒業から１年後に尋ねた大学時代への自己評価でも「高校卒業時に考えた方向に進んできた」のは１時間以下３４％対１時間超４０％で「人間的に成長した」のは６５％対７３％。学生数や満足の度合いなどを考慮して統計的に分析したところ、明確な差が認められた。進学先の大学の偏差値に関係なく、同じ大学内でも同様の傾向がみられた。
同センター元教授で、調査を担当した金子元久・筑波大教授は「高校時代に自分で勉強する習慣を身に付けていない学生は、自主的な学習が中心となる大学での成長の機会を積極的に活用できない傾向があり、キャリア形成にも影響しているようだ」と分析。「大学受験とは別に高校での学習の達成度を測る共通テストを導入するなど、高校で学ぶことを明確にし、学習意欲を持たせることが必要だ」と話している。
高校生の授業外の勉強時間は、学力中位層で減少傾向にあり、ベネッセ教育研究開発センターによると、１９９０年の１１２分（平日１日あたり）から０６年には６０分（同）にほぼ半減した。学力試験のない大学入試の増加が影響している。
（出典：日本経済新聞）
健康度ランク、日本５位 首位はシンガポール 韓国は２９位、中国は５５位
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
この発表で厚生労働省はメダルを取ったようなドヤ顔をするのでしょうね。
日本人は
・国民皆保険に甘え
・世界一医療に依存
・薬が大好き
・医療に過剰期待
・ヘルス・リテラシーが低い
・健康リスク管理をしない
傾向がある国民で、健康状態は悪化の一途であり、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108210000/
">２０１０年の人間ドック異常なし者はたった８．４％</a>しかいませんが、
データで比べると世界５位になるとは驚きです。
順位に奢ることなく、:お互いに顔晴(がんば)りたいものです。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201207280000/
">女性平均寿命、世界２位に転落 ８５．９０歳、男性は８位</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201207230000/
">健康寿命を延ばして「健康戦争」に打ち勝とう</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206020000/
">健康寿命は男性７０・４２歳、女性７３・６２歳 厚労省算出 平均寿命との差縮小目指す</a>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
米ブルームバーグは１３日、幼児の平均寿命や成人の喫煙率など健康に関する各種指標を基にした「世界で最も健康な国々」ランキングを発表、１位はシンガポールだった。日本は５位で、最下位の１４５位はアフリカ南部のスワジランド。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=917346164eb01d6386928101b82f7b309bd4a640.10.2.2.2a1.jpg " alt="世界の国別健康度.jpg" />
国連、世界保健機関（ＷＨＯ）、世界銀行の今年５月時点のデータを使い、年齢グループ別の死亡率、喫煙率、飲酒率、血中コレステロール値、大気汚染レベルなどを組み合わせ、各国の健康度を独自に点数化して比べた。十分なデータが得られない国は除外した。
２位はイタリア、３位オーストラリア、４位スイスなどの順。上位は欧米諸国、下位はアフリカ諸国が目立つ傾向にあるが、米国が３３位と先進国のなかでは低順位にとどまった。韓国は２９位、中国は５５位だった。
（出典：産経新聞）
「５８歳からはじめる定年前後の段取り術」という本のご紹介
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
「元気シニアネットワークの集い」でご縁のあった山見博康さんが
「５８歳からはじめる定年前後の段取り術」という本を書かれました。
５８歳よりも前、できれば４０代後半のサラリーマンが読まれると
ご参考になるたくさんの例が書かれてあります。
私も取材を受けて第５章「健康の段取り」の中で１９４、１９５ページに
取り上げられています。
定年・還暦での余命は２６年あり、余った命と考えると長いですね。
私は明るく元気に楽しく生涯現役で働き、
介護要らずにＰＰＫ（ピン・ピン・コロリ）と逝くことは、私の目標の一つです。
そのためには、
・健康力を高める
明るく元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努めて
医療費をあまり使わない
簡単に出来ています。
・労働可能な健康寿命を延ばして介護保険は使わない
簡単に出来そうです。
・経済力を高めるために社会貢献分野で起業して生涯現役になる
現役世代と雇用で競合することもない
簡単に出来ています。
<img style="cursor:pointer;border:none;" width="370" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=e74cdfbe2600d95df23c124c6bc0917a06f235eb.10.2.2.2j1.jpg
" alt="機能・気力・体力・活力の変化（イメージ）.jpg" />
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=07e992bfca047240711fd241c667e6e46fb29af0.10.2.2.2j1.jpg
" alt="悩みや不安内閣府調査.jpg" />
アメリカの世論調査会社ギャラップ社が世界１５０カ国の調査で
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201201300000/
">「人の幸福を決定する５つの要素」を明らかにした本</a>によれば、
１．仕事の幸福
２．人間関係の幸福
３．経済的な幸福
４．身体的な幸福
私も最も得意なところ
心身の健康は幸福の原点だと思います。
５．地域社会の幸福
これは数年前に気づき、地域の健康づくり推進員などをしています。
一番に出てくるのが仕事です。
・人は日々すべきことを必要としている
毎朝ワクワクして目覚める
幸福の最大のマイナス要因は長期失業状態
<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E7%94%9F%E3%81%8D%E3%81%8C%E3%81%84%E3%81%AB%E3%81%A4%E3%81%84%E3%81%A6-%E7%A5%9E%E8%B0%B7%E7%BE%8E%E6%81%B5%E5%AD%90-9784622081814/item/1717051/
" target="_blank"><img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/83/img8a3ceb4dzikczj.jpeg
" width="672" height="505" alt="生きがいについて.jpg" border="0"></A>
・「仕事に満足している」人は長生きする
９５歳以上まで長生きした人は平均８０歳まで働いていた
・自分の強みを活かせる仕事をしている人は、幸福度が高い
私は１～５すべてがよい状態で、これらはすべて還元できるので
必要な人々にさらに貢献したいと強く思います。
人生はたった１回限り、お互いに顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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" target="_blank"><img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=779c1bd697cddce1faf271b53d0b3e6eae1e2853.10.2.2.2j1.jpg
" alt="５８歳からはじめる定年前後の段取り術本1208.jpg" ></A>
サラリーマンとして４０年。仕事からまったくフリーになる第二の人生をどう生きるかのダンドリを考えておくことが重要だ。
元気だから仕事をするか。趣味や悠々自適の生活を送るか。お金は？健康は？等身大の悩みや疑問に答える。
<B>【内容情報】（「BOOK」データベースより）</B>
これから必携、老いの段取り実用書。異なる境遇の１００人以上にインタビューした実例満載の生き方ヒント集。ＰＰＫとその日まで安心して暮らすために「ビジネスマン卒業から１０年」でやっておくべきこと。
<B>【目次】（「BOOK」データベースより）</B>
序章 段取りとは／第１章 家族との絆の段取り／第２章 人とのつながりの段取り／第３章 現役仕事の段取り／第４章 趣味を謳歌する人生の段取り／第５章 健康の段取り／第６章 最後の段取り
<B>【著者情報】（「BOOK」データベースより）</B>
山見博康（ヤマミヒロヤス）
バリューインテグレーター（価値統合家）。１９４５年福岡県飯塚市生れ。県立嘉穂高校卒、６８年九州大学（経）卒業後、（株）神戸製鋼所入社。人事部、鉄鋼販売・輸出部を経て海外駐在後、９１年広報部長、デュッセルドルフ事務所長を歴任。９７年スーパーカー商業化ベンチャー企業及び経営コンサル会社に出向。５５歳で早期退職後、０２年山見インテグレーター（株）設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
みんなの夏バテ対策、効果のあった方法は
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
私は夏バテしたことがありませんが、
夏バテしない秘訣はいくつかあり、特に影響があるのは食・栄養です。
食欲が落ちて冷たい麺類ばかり食べたり、冷たい飲料ばかり摂ると
悪循環になりますが、そんな時に救世主となるのが
・質のよい総合ビタミン・ミネラル剤
・大豆ベースのプロテイン
です。
文部科学省疲労研究班の調査によると
１５歳～６５歳の５６％が疲れを訴え、３９％が慢性疲労を訴え、
慢性疲労を訴える約半数が日常生活に支障がでるほどで、
おそらく日本は世界一の慢性疲労大国です。
また、日本体育大学の調査では、
・すぐ「疲れた」という小学生：７９％
・すぐ「疲れた」という中学生：８２％
・すぐ「疲れた」という高学生：８２％
という呆れるほど子供達も疲労しています。
ビタミンＢ１が摂れていないので疲れて当然です。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/66/img44273e7dzik5zj.jpeg " width="450" height="227" alt="ビタミンＢ１血中濃度.jpg">
総額３０億円かけた最先端の疲労研究成果をまとめた書籍、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102220000/
">「間違いだらけの疲労の常識 だから、あなたは疲れている！」</a>
によれば疲労の原因は活性酸素だそうですので、
食・栄養状態を理想に近づけ、抗酸化能力を高め続けておくと
私のような疲れ知らずになれると思います。
おかげ様で、私の抗酸化能力はすこぶる高く、
また高効率ミトコンドリアにも入れ替え出来ていますので、
ムチャクチャ元気で疲労はまったく近づいてきません。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
熱中症関連ウェブサイト
<A href="http://www.mhlw.go.jp/houdou/2009/06/dl/h0616-1b.pdf
" target="_blank">厚生労働省 熱中症を防ごう！</A>
<A href="http://www.env.go.jp/chemi/heat_stroke/manual.html
" target="_blank">環境省 「熱中症保健指導マニュアル」</A>
<A href="http://www.fdma.go.jp/html/data/tuchi2306/pdf/230614-1.pdf
" target="_blank">消防庁 熱中症対策リーフレット</A>
<A href="http://www.fdma.go.jp/neuter/topics/fieldList9_2.html
" target="_blank">消防庁 熱中症情報</A>
<A href="http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/index.html
" target="_blank">環境省 熱中症予防情報サイト</A>
<A href="http://www.n-tenki.jp/HeatDisorder/
" target="_blank">日本気象協会 「熱中症予防情報」</A>
<A href="http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1.html
" target="_blank">日本体育協会 「熱中症を防ごう」</A>
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****************************<B>【以下転載】</B>****************************
厳しい暑さが続く中、体のだるさが増す夏バテが心配だ。食事や睡眠、日常のひと工夫で実際に「効果あり」と感じた対策をインターネット調査で聞いた。
<B>＜食事＞
■温かい飲み物も効果的</B>
こまめな水分補給のほか、日々の食事への気配りも大切だ。疲労回復につながるビタミンＢ１を多く含むのは豚肉。冷しゃぶやカレーなど、メニューを工夫して毎日１食の中に取り入れたい。スイカなど旬の果物や野菜にはビタミンなどが豊富に含まれているので、適度に食べるのはおすすめだ。
ただし、冷たいものを食べ過ぎると胃腸の温度を局所的に下げ、機能が弱ることもある。調査では意識的に「温かい食べ物や飲み物をとる」と答えた人も１１％いた。少量でも温かく、栄養価の高い食品をとり、アイスクリームなどの嗜好品はその上で考えたい。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=73d423fb783bbf46eb528f3f6c0d60f33c36821a.10.2.2.2j1.jpg " alt="夏バテ予防策日経120812.JPG" />
<B></B>■私の失敗談
・食欲がないのはダイエットになると思っていたら、バテバテになってしまった（４０代女性）
・スポーツドリンクを毎日飲んでいたら、糖分のとり過ぎで太った（４０代女性）
・水分をたくさんとり、トイレを我慢したらぼうこう炎になった（２０代女性）
<B>＜睡眠＞
■昼寝は１０～１５分目安</B>
睡眠時は冷たい風が直接身体に当たらないように。枕元を氷枕などでひんやりさせる工夫も有効だ。「熱がこもりやすい２階を避けて１階で寝る」（４０代男性）という回答もあった。
昼寝は短時間（１０～１５分）であれば頭や体が休まる。長時間だと夜眠れなくなったり体内時計が狂ったりする。昼寝の前にコーヒーなどでカフェインをとる（カフェインは効果が発揮するまで３０分ほどかかる）ことと、室内を明るくすることがすっきり起きるコツ。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=5ffca64b002ca5725fad5f38bb2faed986227ccb.10.2.2.2j1.jpg " alt="夏バテ睡眠日経120812.JPG" />
<B>■私の失敗談</B>
・夜、クーラーをかけて寝たつもりが暖房だった（３０代男性）
・寝るときに冷房をきかせ過ぎて喉が痛くなり、風邪をひいた（６０代男性）
・二度寝や昼寝をし過ぎてしまい、疲労度が増した（３０代女性）
<B>＜日常の工夫＞
■ストレッチで予防</B>
日常の工夫では「運動をして積極的に汗をかく」（１８．２％）という回答も多かった。ただし、頑張りすぎて疲れるほどの運動をしてしまうと、体に負担がかかるので注意が必要だ。医師によれば、深呼吸をしたり、体を軽く動かす程度のストレッチをしたりするだけでも体のこわばっている部分がほぐれ、自律神経が整って、夏バテの予防につながるという。
回答ではこのほか「スーパーでの滞在時間を少し増やして気分転換をする」（６０代女性）など、自分なりのリフレッシュ術を持つ人もいた。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=5dcdd70135aad770a4c62d89e30573199e0c388d.10.2.2.2j1.jpg " alt="夏バテ予防日常日経120812.JPG" />
<B>■私の失敗談</B>
・ござの上で涼しく寝ようと思ったら、ダニに刺されて眠れなくなった（５０代女性）
・ぬらして首に巻くタオルが長すぎて、洋服がびしょびしょに（６０代女性）
・薄着をし過ぎておなかをこわしてしまった（３０代女性）
<B>■胃腸と自律神経にご用心</B>
夏バテで感じる主な症状をたずねたところ、８割の人が「体がだるい」を挙げ、「疲れやすい」や「ぐったりし気力減退」などが上位に並び、心身ともに疲れている様子がうかがえた。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=c11ba4524fe27b49733c430653c84b496742b5c0.10.2.2.2j1.jpg " alt="夏バテ症状日経120812.jpg" />
そもそも夏バテとは「夏場に崩した体調の総称」のこと。高温多湿の日本の厳しい夏の環境では、自分の体のもともと弱い部分が悲鳴をあげやすい。
特に胃腸と自律神経は用心したい。暑さが続くと胃の消化機能や、体温調節をつかさどる自律神経の機能が弱る。そこに、冷たい飲み物の大量摂取や、室内と外気との激しい気温差などの要因が重なり、だるさ、食欲不振、無気力やイライラなどの症状が組み合わさり、夏バテになるという。
<B>表の見方</B> 順位の下の数字は、複数回答で尋ねた回答者の割合。
調査の方法 ８月上旬にインターネット調査会社マクロミルを通じ、「夏バテ予防対策」について全国の成人男女に尋ねた。有効回答は１０３０（男女同数）。
今までに夏バテ予防策として実践したことがあり、効果があったと感じる項目を複数選んでもらい、集計した。さらに夏バテ対策に関するこれまでの失敗談や、夏バテの主な症状などについても聞いた。
夏バテ対策のアドバイスは、池袋藤久ビルクリニック所長の高橋秀理さん、茨城キリスト教大学生活科学部の管理栄養士、山田康輔さんの話をもとにした。
（出典：日本経済新聞）
夏に増える尿路結石 ３０～５０代男性ご注意 食習慣見直し再発防止
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
尿路結石はかなり一般的な病気で、
私の知人は３０歳くらいから５回以上発症して痛い目に合っても
生活習慣は改めず、自慢そうに話すヘルス・リテラシーが低い人も
いて驚いていますが、日本人の２／３は知人のような健康に
関心のない人だそうで、医療費高騰の大きな要因です。
栄養バランスが偏るとできやすいので、予防は簡単です。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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****************************<B>【以下転載】</B>****************************
突然、激痛に襲われる尿路結石は、汗をかき尿が濃くなる夏に増える。食生活の欧米化などが影響しているといわれ、結石ができる場所や大きさなどに応じて薬や衝撃波、内視鏡など様々な治療法がある。再発しやすいため、食生活の改善などが重要だ。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=5a588e8742dd98ac1374bd14029af80c62ddfe25.10.2.2.2j1.jpg
" alt="尿路と結石日経120811.jpg" />
尿は腎臓で作られ、尿管を通って膀胱（ぼうこう）にたまり、最後は尿道から体外に排出される。この尿路と呼ぶルートの途中で詰まるのが尿路結石だ。尿の流れが滞ると激しい痛みを引き起こす。
結石のできる場所で名前が付いており、腎臓なら腎臓結石と呼ぶ。結石が尿管に降りてくれば尿管結石となる。大半は腎臓で作られるが、膀胱でできるケースもある。
石といっても成分はシュウ酸カルシウムやリン酸カルシウム、尿酸などだ。尿中の物質に、シュウ酸やリン酸などが加わりながら成長する。
<B>日本人の１割患う</B>
尿路結石は日本人の約１割が一生のうちに患うといわれ、３０～５０代の男性に多い。詳しい原因は分かっていないが、食生活の欧米化などが影響していると専門家はみている。帝京大学医学部の堀江重郎主任教授は「汗をかく夏場には尿が濃くなり、結石が成長しやすくなる」と指摘する。
尿路結石は下腹部や脇腹などに激しい痛みが表れ、吐き気や冷や汗を伴うケースが多い。周囲の粘膜を傷付け、血尿が出ることも。ただ、結石が小さい場合は、尿と一緒に自然に排出されることもある。また、常に激痛がするとは限らず、鈍痛の場合もある。これを放置すれば腎臓に尿がたまって腫れ、腎機能の低下を招くので要注意だ。
治療法は結石の場所と大きさによって様々ある。まずコンピューター断層撮影装置（ＣＴ）などで大きさと位置を特定する。堀江教授は「結石が５ミリメートル以下なら尿路の周りの平滑筋が緩む薬を服用し、結石が排出されるのを待つのが一般的だ」と話す。最近は前立腺肥大症の治療薬を使う手法が欧米で普及し、国内でも臨床試験（治験）が進む。
結石が５ミリメートルを超える場合は手術で取り除く。泌尿器科で普及しているのは、体外から結石に焦点を合わせて衝撃波を当てて砕く「ＥＳＷＬ」という方法だ。メスを使わず、麻酔・入院も不要。ただし、衝撃波が結石に当たらず腎臓などの毛細血管を傷付け、出血する恐れもある。
最近増えているのが尿路に内視鏡を入れ、レーザーで結石を砕く方法だ。非常に細い管を尿道から入れ、先端に取り付けたカメラで結石を観察しながらレーザーを当てる。衝撃波に比べ、結石を確実に砕ける。砕いた後は専用の器具でかけらを取り出す。
この治療では麻酔や２～３泊程度の入院が必要で、内視鏡などを挿入する際に尿路が傷付く恐れもゼロではない。ただ、国際医療福祉大学三田病院の荒川孝・尿路結石破砕治療センター長は「衝撃波治療を１回受けて結石が半分も砕けないようなら、内視鏡治療に切り替えた方がいい」と話す。衝撃波で腎機能が低下する危険性が高まるからだ。
内視鏡治療を取り入れる医療機関は増えているが、衝撃波だけを扱う泌尿器科もまだ多いという。「治療法を切り替えやすいように、両方の治療ができる医療機関にかかるのが理想だ」（荒川センター長）。また、発見が遅れて結石が３～４センチメートルまで成長してしまったら、腎臓に穴を開けて除去する手術も選択肢に入る。どの治療法を選ぶかは医師と十分相談しよう。
<B>紅茶には低脂肪乳</B>
尿路結石はいったん治療しても再発しやすく、患者の３割にも達する。そこで重要になってくるのが食生活の工夫だ。「シュウ酸や脂肪が多い食事をとると、尿中のシュウ酸濃度が上がり結石が出来やすくなる」（荒川センター長）
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=48423b1c25648bcaba41c47fcca761de1d65860c.10.2.2.2j1.jpg
" alt="尿路結石予防日経120810.jpg" />
肉ばかりの偏った食事を避けるほか、ホウレンソウやタケノコなどシュウ酸が多い食べ物の取り過ぎはやめよう。水分を補給するのはおすすめだが、紅茶やコーヒーにもシュウ酸が含まれるため、なるべく低脂肪のミルクを組み合わせて飲むようにする。こうすれば、腸内でシュウ酸とカルシウムが結合し大便として排出される。
最近では２０代男性や女性でも発症例が増えている。偏った食事メニューや夜遅く食べることなどが影響しているようだ。こうした食習慣は尿路結石だけでなく、糖尿病や高脂血症などにもつながる。健康診断で中性脂肪や尿酸値が高かった人は、尿路結石のリスクにも直面していると考え、生活スタイルを見直すきっかけにしたい。
（出典：日本経済新聞）
糖尿病の自己管理、上手に 治療のカギは日常生活 患者が意見交換、「やる気」刺激
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
糖尿病は増え続け、増え方が加速しており、
４０歳以上では約３人に１人といわれている国民病の一つで、
発症予防、早期発見早期治療は重要です。
１９９７年１，３７０万人
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200308070000/
">２００２年１，６２０万人（５年で２５０万人増加！成人６．３人に１人）</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200805010002/
">２００６年１，８７０万人（４年で２５０万人増加！成人６人に１人）</A>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812270000/
">２００７年２，２１０万人（成人５人に１人）</a>
２００５年に<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200502260000/
">一般男性の６割、女性の４割が耐糖能異常がある</A>という
調査結果もあり、さらに増えることは間違いありません。
糖尿病の本当の怖さは、過剰な血糖で坑酸化酵素が糖化されて
抗酸化能力が大きく落ち、活性酸素が猛威を振るって毛細血管などが
ボロボロになって発生する合併症ですから、ガン、脳梗塞、心筋梗塞の
罹患率は通常の２～３倍にも跳ね上がるわけです。
糖尿病は専門医が一生治らないと絶望させる生活習慣病で、
合併症予防も血糖値のコントロールだけなのであまり期待ができません。
１０年インスリンを打っていた母の糖尿病はわずか２ヶ月で完治したように
２型糖尿病なら治りますが、予防が大切なのは言うまでもありません。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
糖尿病関連フリーページ
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3026
">糖尿病の治療</A>
私がお手伝いした<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/15002
">糖尿病症例</A>
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">食生活の改善 （私がめざしている食生活）</A>
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">食の提言</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029
">食育のすすめ －大切なものを失った日本人－</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027
">粗食のすすめ ｢健康と食生活 今日からできる１０の提案｣</A>
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">糖尿病：「２０年後には４億人超」国際機関が警告</a>
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">糖尿病疑い成人５人に１人 ５年前の１．４倍</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200812120000/
">「糖尿病」 治療怠ると医療費５０００万円 早期治療患者の６倍にも</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
糖尿病は完全に治すのが難しく、悪化させないためには食事や運動、投薬といった日常的な自己管理（セルフマネジメント）が欠かせない。病気を抱えながら社会生活を送る中では無力感や憤りを感じることもあるが、患者が前向きに治療に参加し、病気とうまく付き合う方法を教える取り組みが広がっている。
７月上旬の週末の夜、東京女子医科大の糖尿病センター（東京・新宿）に日本人の糖尿病の約９割を占める「２型糖尿病」の患者３人と家族１人が集まった。
<B>宣言通りに運動</B>
５９歳の男性患者が「前回宣言した通り、この１カ月間毎日歩いています」と現況を報告した。もともと運動の習慣がなかったため、４０分歩いて喫茶店で休憩。その後また４０分歩くという。
「食べる量や食べ方に変化はありましたか」。食行動と心理に詳しい医師の塚原佐知栄さんが尋ねると、「野菜やたんぱく質を多くとるようにしていますが、体重はまだ減ってはいません。どうしたらやせますか？」と男性。すると７２歳の女性患者が「私は１キロ減らせました。時間がきたら食べなくては、と考えず、少し空腹に慣れるようにしています」と自らの経験を明かした。
この集まりは同センターが昨秋から毎月１回開く「肥満でお悩みの方のためのグループミーティング」。患者同士が積極的に話し合い、自分にあった運動や食事の方法などを見つけ出すことを目的にしている。
会の名称に「肥満」とうたったのも、「太っていることを認識した上で、糖尿病の治療のことなど、問題解決の方法を自ら感じ取ってほしい」（塚原医師）との考えから。男性患者は会合に参加し「少しずつ食べる量が減り、治療に前向きになってきた」と話す。
病気を治すために、自分にもできることがある――。「自己効力感」と呼ばれるこうした感覚を患者に高めてもらうため、独自のプログラムを提供する特定非営利活動法人（ＮＰＯ法人）もある。日本マネジメント協会（東京・港）は米スタンフォード大医学部患者教育研究センターが開発した手法を使い、全国でセミナーを開催している。
同協会が主催するセミナーでは、患者が最低１人は講師陣に入る。抱える病気は、糖尿病をはじめ、リウマチやパーキンソン病、肝炎など様々な慢性疾患だ。
取り扱うテーマは薬、運動、疲労、痛みなどの管理方法、他人とのコミュニケーションの取り方など。例えば、糖尿病の治療では運動が大事と言われるが、その理由をきちんと話せる人は意外に少ない。参加者が考えを言い合うことで、自ら気づくことを促す。「医師から頑張れと言われるだけでは、どう取り組んでいいか分からないことも多い」と同協会の千脇美穂子さんは話す。
<B>看護師らも支援</B>
千脇さん自身もインスリンを出す細胞が壊されてしまう「１型糖尿病」の患者の１人。「血糖値がコントロールできずにいたころは、血糖値の変化記録もつけず、自分のことなのに他人にやってもらうのを待っていた」という。セミナーでは、治療だけでなく、症状で気分が良くないのに周りの人にうまく伝えられない場合の対処方法などについても学ぶという。
看護師や療養指導士などが患者のセルフマネジメントを支援する動きも広がっている。
福岡県立大（福岡県田川市）の安酸史子教授らが７月中旬、看護分野の人材を養成しようと、福岡市内で開いた講習会には１４０人以上が参加した。患者が家庭で測って記録した血糖値のメモをもとに「どうして血糖値が毎週日曜日に高くなるのか」「低くなっている時があるが、薬の量は適正か」などの問題について、患者と一緒に改善策を考えるための訓練をした。
「医療従事者はつい血糖値を基準内に抑えることばかり考えがちだ。しかし入院中と違い、家庭では（自己管理が）できないのが当たり前」と安酸教授。その上で問題解決の方法を一緒に探る。今後も定期的に糖尿病認定看護師や慢性疾患専門看護師などを対象にした講習会を開くという。
大阪医科大病院（大阪府高槻市）の添田百合子看護師長は生活習慣病と言われる糖尿病の治療について「病院ではなく、患者自身の日常生活の中でやることが９９％」と自己管理の大切さを強調している。
<B>国内患者推計８９０万人 要治療でも４割が放置</B>
糖尿病は血糖値を下げるインスリンの働きが落ちたり、出なくなったりすることで高血糖状態が続く病気で、徐々に悪化する慢性疾患の一つ。治療には、身体活動量に合わせた食事をする食事療法▽医師の指導に従って体を動かす運動療法▽飲み薬や注射による投薬療法――があるが、根本的な治療法はまだない。
放置すれば、神経のほか血管などを傷つけ、神経障害や目の病気、足の壊疽（えそ）、腎臓機能の低下などの合併症を招く。２００７年の国民健康・栄養調査によると、糖尿病が強く疑われる人は８９０万人、その可能性を否定できない人を合わせると２２００万人と推計される。
健康・医薬関連企業でつくる「健康日本２１推進フォーラム」（高久史麿理事長）が１１年、健康診断で治療が必要と判定された２０～６０代の男女５００人を対象に実施した調査によると、４割近くが「医療機関を未受診」または「受診しても治療を続けていない」と回答した。年代別でみると、３０代では６割近くが放置していた。
合併症が出るまでは痛みなどの苦痛がないこともあり、「患者教育で恐ろしい病気と説明しても、放置する人は少なくない」（糖尿病患者の心理に詳しい天理よろづ相談所病院の石井均副院長）。フォーラムの調査でも、腎臓機能の低下による人工透析の導入や失明原因の１位となっていることを知らない人は７割以上にのぼった。
石井副院長は「医師任せではなく、患者自身が前向きに治療に参加することが重要」と強調する。血糖値を運動や食事、投薬で制御する中で合併症を防いだり、症状の改善が見られたりすれば「生活の質が上がることが実感でき、治療への取り組みも意欲的になるという好循環が生まれる」と話している。
（出典：日本経済新聞）
「ナマステ笑い」に「口論笑い」 笑いの効能に注目
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
最近笑っていますか？
私は毎日毎日笑ったり、常に口角は上げているように
意識しています。
私も何年か前に記事にあるラフターヨガを
体験しましたが、腹筋が痛くなるほど笑いました。（笑）
久し振りに<A href="https://sites.google.com/site/lyjevent/taikenkai/3
" target="_blank">９月２日の体験会</A>に行こうと思っています。
笑いには心身に様々な効果があると医学的にも注目されています。
笑うことで脳内ホルモンが分泌されて心身が活性化され、免疫力がアップし、
自己治癒力が向上するそうで、たとえ作り笑いでも心身が活性化され、
ナチュラルキラー細胞の働きが活発になるそうです。
また、声を出して大きく笑ってみてください。
腹筋に力が入り、腹式呼吸になる効果も期待できます。
腹式呼吸は副交感神経が優位になり、自律神経を整えます。
腹筋、横隔膜を鍛え、肺の強化にもなります。
そして、笑顔は他人にも移りますので、ドンドン移しましょう。
笑顔に磨きをかけ、ハツラツとして笑顔でイキイキと暮らしたいものです。
お互いに顔晴(がんば)りましょう。（笑）
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
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<A href="http://laughteryoga.jp/about
" target="_blank">ラフターヨガジャパン</A>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003300000/
">病院で笑顔 「笑い療法士」全国に４５０人</a>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
最近、心から笑ったことがあるだろうか。「笑う門には福来たる」というように、「笑い」にはストレス解消などいろいろな効用があるとされる。最新の研究でも、笑いと健康や疾病との関連が注目されるようになってきた。専門家に笑いの効能を聞き、実践の現場を訪ねた。
「わっはっはっは」「ほっほっほっほ」
<B>■面白い話は抜き 体で笑う</B>
７月中旬、東京都文京区内の施設の一室で開かれた「笑いヨガ」体験会。２４人の男女が様々なポーズをとったり、歩き回ったりしながら大声で笑い合う。といっても、ユーモアや面白い話などは抜き。とにかく体で「笑う」のが目的だ。そのうち本当に楽しくなって、気分が変わるのが実感できる。
日本笑いヨガ協会（東京都文京区）の高田佳子代表は「笑うと横隔膜を使うので運動になり、血流もよくなる。面白い、面白くないに関係なく、まず体操として体で笑うことで、リラックスできる」と話す。
１時間半の体験会終了後、参加者からは「自分を解放できた気がする」「久しぶりに大笑いしてストレスが発散できた」などの感想が相次いだ。
笑いヨガは、笑いの体操とヨガの呼吸法を組み合わせた健康法だ。１９９５年にインドで始まり、今では約７０カ国に普及している。国内での笑いヨガの普及を推進する団体はいくつもある。そのひとつ、特定非営利活動法人（ＮＰＯ法人）、ラフターヨガジャパン（東京都三鷹市）は「全国で約２４０団体の活動を把握している」という。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=187842b168fda880f5bacf15633abe68d5359585.10.2.2.2j1.jpg " alt="笑いヨガ日経120809.jpg" />
<B>■１５分間笑えば４０キロカロリー消費</B>
「笑いは副作用のない薬」といわれる。笑いの医学的効能を研究している医師で大阪大学大学院の大平哲也准教授によると、笑いには（１）運動効果（２）ストレス解消効果―の２つがある。声を出して１５分間笑うと、約４０キロカロリーを消費するそうだ。
人間は過度なストレスがかかると、副腎皮質から分泌されるホルモンのひとつでストレスホルモンとも呼ばれる「コルチゾール」が血液中に増え、糖尿病や高血圧、メタボリックシンドロームなどの一因となる。
ところが「笑うと、このストレスホルモンの分泌が減ることがいくつかの研究で明らかになっている」（大平准教授）。また笑いによって免疫細胞が活性化して免疫力が高まるほか、血圧や血糖値を抑える効果があるともいわれる。日常生活の中で笑いを増やすことは、健康増進にも役立つというわけだ。
<B>■中高年男性は笑わず</B>
では、どんな時に私たちは笑っているのだろうか。大平准教授の調査によるとまず「友人や家族と一緒にいる時には笑いが出る」。また野菜をよく食べる人や体をよく動かす人は笑う。よく外出する女性も笑いが多い。
年齢別では２０代まではよく笑う。３０代から４０代にかけては男女とも笑う頻度は下がり「４０代以降の男性では週に１回も笑わない人が５人に１人以上いる」という。
日本で笑いに関する研究が活発になってきたのは９０年代以降。以前はストレスを「避ける」ことに重きが置かれていたが、最近は「笑い」などによって積極的にストレスを解消するアプローチが注目されてきたと大平准教授は指摘する。
笑いの効能を生かそうという試みはほかにもある。例えば、筑波大学大学院看護科学専攻の元教授でＮＰＯ法人、笑み筋（えみきん）体操ハッピーネット（茨城県土浦市）の林啓子会長は、教授時代に笑いと糖尿病の関係について研究。漫才を聞くと、糖尿病患者の食後血糖値の上昇が抑制されることを確かめた。
林さんはこれらの結果をもとに笑いを取り入れた糖尿病講座を実施。笑う機会が少ない人に笑うきっかけをつくる「笑み筋体操」を考案した。
笑うときに動く筋肉「表情筋」を刺激・ストレッチするもので「脳内の笑いの回路を刺激し、自然に笑った時と同じような効果が得られる可能性がある」。高齢者福祉施設のトレーニングや企業のメンタルヘルス対策に活用されている。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=50b8fb569e7c30178ecf195f758843d507132199.10.2.2.2j1.jpg " alt="笑い筋体操日経120809.jpg" />
<B>■うつ・自殺防止にも活用</B>
「笑い」は、うつの改善や自殺を考える人を救う効果も期待できるとして、自治体で笑いの講座などに取り組む動きも広がっている。
千葉県成田市は２０１１年度、文京学院大学大学院客員教授で医師の高柳和江氏が主宰する「笑医塾（わらいじゅく）」と連携して「笑医プロデューサー養成講座」を開催、約１００人を養成した。各プロデューサーは隣近所や友人などと声をかけあい、笑い合うことでコミュニケーションを図り、孤立や自殺の予防に役立てる。今年度からはプロデューサーに加えて、そのリーダーとなる人材の養成も検討している。
兵庫県も自殺防止策の一環として笑医塾と連携し、１１年度から「いのちとこころのサポーター養成事業」をスタート。研修受講者が各地域で住民から笑いを意識的に引き出す活動を手掛けている。
（出典：日本経済新聞）
「働きがい見いだせず」６割 意欲高める工夫必要
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
どんな働き方をするのも自由ですが、
サラリーマンの６割が働きがいがなくて働いているとは驚きですが、
生産性が上がらないことに結びついていると思います。
<A href="http://bizmakoto.jp/makoto/articles/1208/08/news085.html
" target="_blank">「年収アップ見込みなし」は５７．５％</A>と同比率なので、
収入に合わせた働きしかしないと考えているのかも知れません。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=7f82aace94a9cd3089ea6dca4e382cd79fbd724e.10.2.2.2a1.jpg " alt="世帯平均所得推移日経120706.jpg" />
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=07e992bfca047240711fd241c667e6e46fb29af0.10.2.2.2j1.jpg " alt="悩みや不安内閣府調査.jpg" />
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905040000/ ">なぜ日本人は働いても働いても不安しか貯まらないのか</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200912060001/
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なのだそうで、厳しい若者がより強く感じているようです。
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一方、将来の不安・リスクに備えない人が多いそうですが、
十分な備えのためには、
・元気に楽しく働くために健康維持・増進、抗加齢に努める
的を射たことの実践がカギで、意外と簡単
・経済力を高める
雇用されない複業＝福業を立ち上げる
本業の生産性向上につながり、サービス残業なしで仕事を終わらせ、
見捨てられない働き方にもなり、独立も可能になる
この２つで人生が好転できますので、お手伝いできることがあれば
うれしく思います。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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****************************<B>【以下転載】</B>****************************
組織開発が日本企業で注目されてきた理由として、働きがいを失っているサラリーマンが増えていることもあるようだ。
コンサルティング会社、ヒューマンバリュー（東京都千代田区）が２０１０年１２月に実施した、民間企業で働く１０３２人を対象にしたネット調査によれば、「今の仕事に働きがいを感じている」と回答した人は４２．３％。残る６割近い人が、働きがいを見いだせていなかった。
同社の川口大輔・主任研究員は「働く時間は一日の大半を占める。それが、会社に行く前に魂を玄関において、ただいまで取り戻すような働き方では悲しい」と指摘する。
ただ、「人に喜ばれること」「新しいアイデアや知識を創造すること」など、誰でも働きがいを高められる要素は持っていることから、組織開発で一人でも働く意欲を感じる人を増やせれば「日本企業の活力につながる」と見ている。
（出典：日本経済新聞）