増えている現代型栄養失調とはどんな状況なのか？
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
日本の国家資格の一つである栄養士は、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509290000/
">日本人にパン食を餌付けするための栄養学</a>を中心に
学んでいるので日本人にとって本当によい専門家とは
言えないところが実に残念なところで、
ごはんとパンは同じ主食として扱っています。
食育基本法が施行され、時間と経費をかけていても
・主食がお菓子になり
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/37/img307cf722zikdzj.jpeg " width="436" height="344" alt="菓子と米消費額推移.jpg">
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205050000/ ">コメはパンにも抜かれて第３位</a>になり
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=c7a260f7ab3e9adf0d6d34602f5e481fa2a7364c.10.2.2.2j1.jpg " alt="コメとパンが逆転日経120504.jpg" />
・野菜・果物の消費量は下がり続け、含有栄養素も激減し
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=6827d53d295c94cd53433727ad4dd73ba09c7000.10.2.2.2j1.jpg " alt="野菜の栄養素は激減.JPG" />
・魚の消費量も減り続け
食生活は悪化し、心身の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208260000/
">健康状態は悪化の一途</a>で、
２０１１年の人間ドックの異常なしはわずか７．８％です。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109160000/ ">「食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」</a>
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/71/img13e9ad00jgkz7w.jpeg " width="672" height="504" alt="栄養摂取量の推移">
検査すると栄養素は含有されていない
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=8dce9dadb6ca546eb60c4ec2faff5e246ad9f614.10.2.2.2j1.jpg " alt="検査すると栄養素は摂れない.jpg" />
１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われている
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000
">アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）</a>に
よれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、
ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。
食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、
ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品に
することで、少しもむずかしくありません。
そして、５３種と言われている必須栄養素の種類と量を理想的にすると
体調は劇的によくなるので、喜ばれています。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
「健康のために肉をやめ、菜食生活を実践中」という人がいる一方で、「糖質オフダイエットで肉をたくさん食べている」という人も--。一見、食への意識が高い女性たちの落とし穴といえるのが、現代型栄養失調だ。
<B>美容意識の高さが、偏食を生んでいる！？</B>
美や健康、栄養に意識が高い人に、ぜひ知って欲しいキーワードがある。
それは“現代型栄養失調”という造語だ。
日本栄養士会会長を務める神奈川県立保健福祉大学学長、中村丁次先生いわく「現代型栄養失調はインテリジェンスの高い層ほどおちいりやすい」のだとか。
早速、バックグラウンドから解説していただいた。
「戦争が終わった後、日本では物資が不足し、人々は栄養不足の状態でした。
しかし食生活の欧米化が進むと一転、栄養過多の状態になり、肥満や糖尿病といった生活習慣病が増えていったのです。
経済が発展するとともに、食生活もグローバル化していったことも栄養過多に拍車をかけました」
いつでも、どこでも、何でも食べられる。
今や当たり前の話だが、昔は地域ごとに食べられるものが違うのが当然。
たとえば肉も、そうそう食べられるものではなかったのだ。
しかし経済成長を経た現在では、世界中から安い食材をかき集めて安価で提供する店が増え、もはやすき焼きも高級品とはいえないだろう。
「昔は地域ごとに住民の栄養状態に特徴がありましたが、現代は田舎も都会も関係なく栄養状態が多様化、複雑化、個別化しています。
同じ国、地域、家族、人に、過剰栄養と低栄養が共存しているのです。
たとえば夫はメタボなのに娘はやせすぎてガリガリ、といった具合。
これこそが現代型栄養失調であり、専門家の間では、『ダブルボーディングマルニトリション（栄養の二重苦）』と定義しようという流れが起こっています」
ビタミンは多すぎるのにタンパク質はきちんと摂れていない、
脂肪は摂りすぎているのに食物繊維は少ない……。
よくよく振り返ってみると、思い当たる人も少なくないのではないか。
<B>ダイエット意識が健康や美容を阻害する場合も増えてきている</b>
「近年は必要以上にやせようとするあまり、栄養失調を起こすケースが目立ちます。
理由は、ここ２０年間で多くの専門家が『肥満は健康・美容の敵である』とキャンペーンを行ったからでしょう。
確かに肥満は抑制できましたが、やせる必要のない人までがダイエットに走るのです。
現在、そういう女性が妊娠、出産をする時期に入っており、低体重児が戦後と同じくらい増えている。
これは肥満以上に深刻な問題」
昔の栄養失調は、食糧不足が原因だったため、解決法は簡単だった。
しかし現代型栄養失調は、本人の価値観や文化、さらに知識に基づいているため、根が深いという。
「このまま進めば、老化もどんどん早まるでしょう。長生きもできないはず」と中村先生。
では、どうしたらいいのだろう。
「必要な栄養素を過不足なく摂取する、これに尽きます。
そもそも栄養とは、不足すると欠乏症を起こし、命を脅かす生命のもと。
人間に必要な栄養素は約４０あります。
これを過不足なく摂るのが健康の大原則です。」
そのためには、偏った食生活は今すぐやめるべきかも。
「コアラがユーカリしか食べられないのに対し、人間が肉も野菜も食べられるのは、人類が歴史のなかで雑食性を獲得することができたからです。
これは人間があらゆる場所で生きていくために得た最大の知恵でもあります。
雑食性があるこそ、人間は地球上のどこに住んでいても、約４０もの栄養素過不足なく摂ることができる。
食事をバランスよく食べなければいけない理由は、ここにあります。
具体的な食べ方は５つの法則に合わせれば難しくないでしょう。
もし話題の栄養素をきちんと摂ったうえで行うのが正しいやり方」
なるほど。まずはベースをなっている栄養素がきちんと摂れているか一つひとつ振り返ることから始めたい。
（出典：Health & Beauty Review）
ほどほどに運動、８０歳まで元気に
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
人間は動物なので
・動かないと動けなくなる
・動かないと認知能力も低下する
・動かないとＱＯＬ（生活の質）が低下する
・動かないと老化が進む
・動かないと寿命が短くなる
そして、運動は３つのバランスが大切です。
・有酸素系運動
・筋肉トレーニング
・ストレッチ
アラフォーくらいになると体重は変わらないのにサイズが変わるのは
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206110000/
">「サテライト細胞」と呼ばれる筋肉細胞が脂肪細胞に変化</a>してブヨブヨに
なるからで、努力しだいで解消できます。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/
">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</a>と指摘されていますが、
運動は食事同様に重要な健康薬になります。
運動目的により変わりますが、よりよい運動効果を望むには
年齢や体力に合った運動強度と運動量の組み合わせが重要です。
有酸素系運動なら心拍数をめやすにして目的に応じた負荷を
かければいいわけですが、運動経験のない・少ない人は
スポーツ医にご相談されることをおすすめします。
有酸素系運動のめやす例
・低強度：認知能力が高まる
｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×５０％＋安静時心拍数
私の場合は１２０
・中強度：集中力、判断力が高まる
｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×６５％＋安静時心拍数
私の場合は１３５
・高強度：ストレスを感じ、覚醒する
｛（２２０－年齢）－安静時心拍数｝×８０％＋安静時心拍数
私の場合は１５０
私は自転車の方が負荷がかけやすいので
・中強度以下：ジョギング
・中強度以上：自転車
にしています。
逆に過度な運動は健康にはよくないことは知られていないようですが、
万病の原因・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/5000
">活性酸素</a>が過剰発生し、
動脈硬化を促進して健康を害します。
加齢とともに筋肉は脆弱化していくので年齢が高まるほど運動の
必要性が高まりますが、便利なこと・ものが増えて日常生活は楽になり、
日常生活での運動量・強度は減ってきています。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/77/imge337184ezik4zj.jpeg
" width=672 height=504 alt="加齢にともなう生体機能の低下.jpg"></img>
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=169d0913f9e4fd918d5d14e29349339af92e293b.10.2.2.2j1.jpg
" alt="機能・気力・体力・活力の変化.jpg" />
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/15/img98fb236fzik4zj.jpeg
" width=450 height=274 alt="運動強度と心身の健康.jpg"></img>
運動不足を感じている人は日常生活の中にトレーニング要素を
入れることをおすすめしますが、やるかやらないかだけで、
やらない理由は見つけにくいと思います。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/28/img1f7d8bd4zik8zj.jpeg
" width=621 height=466 alt="運動指針２００６.jpg"></img>
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/62/imgebab5f52zikdzj.jpeg
" width=447 height=450 alt="今後行ってみたい運動種目.jpg"></img>
健康状態をよくし、体力をつけることは簡単ですので
健康状態をよくし、体力をつけたい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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****************************<B>【以下転載】</B>****************************
三重大学長・内田淳正氏が提唱 「少し疲れた」位が目安
寿命を延ばしても健康を維持していなければ意味がない。気遣うことは色々あるが、運動は自分で責任をもって実践できる効果的な方法だ。ただし、毎日適度な量を継続しなければいけない。超高齢社会を幸せに暮らす心構えなどを積極的に発言している内田淳正・三重大学長は「がんばらず、ほどほどに」と、続ける重要性を説いている。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=c6a9c1b28402384d7dbe27cb4a5bf4e6fa5dedfd.10.2.2.2j1.jpg
" alt="消費エネルギー日経120826.jpg" />
内田学長は講演の際、自身で発案した標語「アクティブ８０、ポックリ９０」をいつも紹介し会場の笑いを誘う。元気で８０年の寿命を全うしようとの呼びかけだ。
日本人の平均寿命（２０１１年、厚生労働省調べ）は男性79.4歳、女性８５．９歳と世界トップクラスだ。しかし自立して制限なく日常生活を送れる「健康寿命」（１０年、厚労省試算）は男性70.4歳、女性７３．６歳。つまり介護や医療の世話になる期間が男性で９年、女性で約１２年と結構長い。これからは要介護期間をできるだけ短くする健康管理が必要になるとみられ、政府も関連施策を打ち出し始めた。
様々な健康情報があふれるなかで、内田学長は運動を「自分で調整できる最も効果的な方法」と位置付ける。食事の大切さも認めるが、正しい管理にはやや専門的な知識が必要なうえ、お付き合いなど外部からの制約も加わり、難度が高いという。
では、どんな運動をどの程度こなせばよいのだろうか。
<B>【ポイント１】同年代のパートナーと一緒に続けられる運動を。</B>
年齢とともに低下する筋力を保つには、毎日の運動が第一。内田学長は具体例として、ウオーキングや水泳、自転車、ゴルフ、ゲートボールなどをあげた。１人で運動しても面白みが乏しく途中で脱落する確率が高い。「似た年齢の友人をつくりグループでやれば継続しやすくなるはず」（内田学長）
照れがなければ、社交ダンスを大いに勧める。運動量が比較的高いし、よい緊張感を持って異性と接せられる点が、他の運動にはない優れた特色だという。
<B>【ポイント２】「少し疲れた」程度で終える。</B>
内田学長も自宅にウオーキングマシンを置いて利用している。歩き始めの５～１０分間はちょっとおっくうに感じても、４０～５０分たつと快い気分になる。鎮静作用のある神経伝達物質「ベータエンドルフィン」が脳の中で作られるためと考えられている。快適に感じてさらに歩き続けると痛みが出てきたり疲労が残ったりし、翌日に運動する意欲をそいで逆効果になる。
それを防ぐ目安が「少し疲れた」という感覚だ。主観的ではっきりしない場合は心拍数を参考にする方法があるという。最大心拍数の２２０から年齢を引いた数字の７～８割の値が運動の止めごろ。５０歳なら１１９～１３６、７０歳なら１０５～１２０になる。１３５を超える運動はできるだけ避けた方がよいようだ。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=dff54a0bc788f03cfd7c0a87222361d60ef6c856.10.2.2.2a1.jpg
" alt="目安の心拍数日経120826.jpg" />
運動の継続が大切と唱えられる科学的な調査も出てきた。代表は、筑波大学と茨城県大洋村（現在は鉾田市）が９６年から共同で繰り広げた健康増進プログラムの成果だ。
運動習慣の無い人たちと健康増進プログラムに参加した人たちで、２年間の１人当たりの医療費増加額を比べたところ、運動習慣の無い人たちが９万５６１４円の増加だったのに対し、プログラム参加者のグループは２万３４４９円にとどまった。転んでけがをする件数が大幅に減るなど、高齢者の健康を維持できるようになった効果が大きい。それが７万円を超す医療費削減につながった。
内田学長もこのデータを引用し「努力している高齢者を奨励する仕組みを導入すれば、全国に広げられる。国や自治体は、税金を割り引くとか年金を割り増しにするなどの誘導策を考えてほしい」と提案する。
現在の健康増進に関する制度は、検査値など数値に依存する傾向が強い。内田学長は「飲まず食わずで辛抱を強いるやり方」と不満を漏らす。個人個人の体調に合わせたほどよい健康法の浸透を願っている。
さらに内田学長は運動の継続性とともに心構えの大切さを唱える。好奇心を抱き、家族や仲間を大事にすることは重要な条件。また男性の場合は色気を、女性はおしゃれを忘れないようにする人が健康で長生きすると、持論を説いている。
うちだ・あつまさ １９７１年大阪大医卒。防衛医大講師、阪大医学部助教授などを経て９６年三重大医学部教授。２００９年から現職。専門は骨軟部腫瘍、関節外科、生体材料。三重大のホームページでブログ「学長通信」を連載している。徳島県出身、６５歳。
<B>ひとくちガイド
《本》</B>
◇病気になりにくい食習慣や運動法などをやさしく解説する<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E3%81%BB%E3%81%A9%E3%81%BB%E3%81%A9%E9%A4%8A%E7%94%9F%E8%A8%93-%E3%81%8C%E3%82%93%E3%83%BB%E8%84%B3%E5%8D%92%E4%B8%AD%E3%83%BB%E5%BF%83%E8%87%93%E7%97%85%E3%83%BB%E7%B3%96%E5%B0%BF%E7%97%85%E3%81%AF%E8%87%AA%E5%88%86%E3%81%A7%E9%98%B2%E3%81%92%E3%82%8B-%E5%B2%A1%E7%94%B0%E6%AD%A3%E5%BD%A6-9784535982857/item/4493310/
" target="_blank">「ほどほど養生訓」</A>（岡田正彦著、日本評論社）
◇無理せずに体づくりを目指す<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E5%8C%BB%E5%B8%AB%E3%81%8C%E3%81%99%E3%81%99%E3%82%81%E3%82%8B50%E6%AD%B3%E3%81%8B%E3%82%89%E3%81%AE%E8%82%89%E4%BD%93%E6%94%B9%E9%80%A0-%E5%B7%9D%E6%9D%91%E6%98%8C%E5%97%A3-9784779060182/item/6525730/
" target="_blank">「医師がすすめる５０歳からの肉体改造」</A>（川村昌嗣著、幻冬舎ルネッサンス）
（出典：日本経済新聞）
メタボの人の医療費、年８万～１２万円割高 厚労省
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
メタボはＱＯＬ（生活の質）が悪く突然死リスクが高りますが、
メタボ改善はすぐに出来ないので、まず発症リスクを減らしてから
体脂肪だけ減らす質の高いダイエットをすることが最善の方法で、
むずかしくありません。
メタボ改善に真剣に取り組んだ人は、短期間に体調がよくなり、
いろいろなよい変化が出るので喜ばれています。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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">４０～７４歳対象に「特定健診」 厚労省</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
メタボリック症候群の人の医療費が、そうでない人よりも年８万～１２万円多いことが２７日、厚生労働省の調査で分かった。医療費を増やす原因となった病名は調べていないが、高血圧などの生活習慣病が医療費を押し上げた可能性がある。
中高年が対象の「メタボ健診（特定健康診査）」の受診率は４０％台と低迷している。医療費の差が具体的に示されたことで、生活習慣を改善してメタボ脱却を目指す人が増えそうだ。
医療費のうち患者が医療機関で支払う自己負担額は、７０歳以上が原則として医療費の１割、７０歳未満が３割。自己負担が３割の場合、医療費の差が１０万円なら自己負担額の差は３万円になる。
調査では、メタボ男性はそうでない人より４０～４９歳で医療費が年１０万円程度多く、女性では７０～７４歳でメタボの人が９万円程度上回った。４０～５４歳の女性は差が１７万～１８万円程度だったが、厚労省は「この年齢層の女性にはメタボが少ないので、一部の医療費の高い人が平均を押し上げた可能性がある」とみて、差額は８万～１２万円との説明からは除外している。
調査は、２００９年度にメタボ健診を受けた４０～７４歳の人のうち、１０年度の医療費が判明した約２６９万人が対象。男女別に４０歳から５歳ごとに年間の医療費の平均を算出した。
健診は、内臓脂肪型肥満の腹囲基準（男性８５センチ以上、女性９０センチ以上）に加え、脂質異常、高血圧、高血糖のうち２つ以上が重なった人をメタボリック症候群としている。
腹囲基準は効果を疑問視する声がある。厚労省の有識者検討会は今年７月、１３年度から５年間は基準を維持した上で「改めて検討する」とした。
（出典：日本経済新聞）
医療費、過去最高の３７．８兆円 ７０歳以上が１７兆円
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
国民医療費は、５６年間で一人当たり１１０倍にもなっています。
・１９５５年 人口８,９２８万人 医療費２,３９０億円
・２０１１年 人口１２,７７２万人 医療費３７８,０００億円
国は医療費高騰に歯止めをかけようとしていますが、
医療の質を上げ、ＱＯＬを上げながら医療費を下げるのは簡単です。
長期戦略の苦手な日本は国民皆保険制度導入から５０年、
健康増進政策開始から４０年経過しても国民の健康状態は
悪くなる一方という情けないほど厳しい現実があり、
過去の日本の健康増進政策を整理すると、
◆ １９７０年
保健栄養学級の開催
◆ １９７８年
第一次国民健康づくり政策
健康は自己責任
◆ １９８８年
第二次国民健康づくり政策
アクティブ８０ヘルスプラン
◆ ２０００年
第三次国民健康づくり政策
健康日本２１
◆ ２００３年５月
健康増進法施行
◆ ２００８年４月
特定健康診査・特定保健指導
◆ ２０１３年
第四次国民健康づくり政策
第２次 健康日本２１
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201207230000/
">健康寿命を延ばして「健康戦争」に打ち勝とう</a>
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=8aefe3bf8262c9fc8e8c473140c64478e0994493.10.2.2.2j1.jpg
" alt="機能・気力・体力・活力の変化.jpg" />
・的外れの健康行政
・国民皆保険に甘えた<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4010
">健康オンチな国民</a>
・うまく利用している医療・製薬などの関連産業
などが医療費高騰を招いています。
日本の医療費高騰の最大の原因は食・栄養です。
生まれ住んでいる地域の旬の食物を食べ、消化・吸収する仕組みができ、
日本人は米、野菜、魚介類を中心とした地域に根ざした伝統的日本食に
ピッタリ合いますが、大きく変わっています。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/05/img1aaef3e7zik5zj.jpeg " width="602" height="561" alt="調理力と健康は相関グラフ.jpg">
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/71/img13e9ad00jgkz7w.jpeg " width="672" height="504" alt="栄養摂取量の推移">
そして、日本は１９８７年に主食がお菓子になったおかしな国ですが、
２０１１年にコメはパンにも抜かれて第３位になっています。
<img src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/37/img307cf722zikdzj.jpeg " width="436" height="344" alt="菓子と米消費額推移.jpg">
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=c7a260f7ab3e9adf0d6d34602f5e481fa2a7364c.10.2.2.2j1.jpg " alt="コメとパンが逆転日経120504.jpg" />
１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われている
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000
">アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）</a>に
よれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、
ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。
現代人の食生活に警鐘を鳴らしたウェストン・プライス博士は、
１９３０年代に世界１４の先住民族を２３万ｋｍにもおよぶ調査旅行で、
伝統食を捨てて食生活が近代化すると顔の形や口腔内だけでなく
精神までも変わってしまうことを克明に調査し、書籍に残しています。
<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E9%A3%9F%E7%94%9F%E6%B4%BB%E3%81%A8%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%AE%E9%80%80%E5%8C%96%E5%A2%97%E8%A3%9C%E3%83%BB%E6%94%B9%E8%A8%82%E7%89%88-%E5%85%88%E4%BD%8F%E6%B0%91%E3%81%AE%E4%BC%9D%E7%B5%B1%E9%A3%9F%E3%81%A8%E8%BF%91%E4%BB%A3%E9%A3%9F%E3%81%9D%E3%81%AE%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%B8%E3%81%AE%E9%A9%9A%E3%81%8F%E3%81%B9%E3%81%8D%E5%BD%B1%E9%9F%BF-%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%B3%E3%83%BB%EF%BC%A1%EF%BC%8E%E3%83%97%E3%83%A9%E3%82%A4%E3%82%B9-9784540102691/item/6808911/?l-id=myr_history&scid=wi_myr_item_ins " target="_blank">食生活と身体の退化 先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響</A>
戦勝国米国はこの警鐘を悪用して当時優秀・勇敢だった
日本人の心身を劣化させるために<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509290000/
">パンと牛乳を餌付け</a>して
心身をボロボロする戦後の復讐が大成功し、食料植民地化されたことに
気づきたいものです。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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****************************<B>【以下転載】</B>****************************
厚生労働省は２４日、２０１１年度の概算の医療費が前年度比３．１％増の３７兆８０００億円になったと発表した。増加は９年連続で、金額は過去最高となった。高齢者の増加に加え、医療技術の進歩を受けて高額な治療を受ける人が増えた。７０歳以上の医療費は１７兆円と全体の４５％を占める。高齢化で膨らみ続ける医療費をどのように抑制するかが課題となる。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=a346587d28f12ffb9665f9fda273b08f30a54ad2.10.2.2.2j1.jpg
" alt="医療費推移日経120825.jpg" />
１１年度の概算医療費は前年度に比べて１．１兆円増えた。増えた分の内訳は７０歳以上の医療費が０．８兆円、７０歳未満は０．３兆円だった。高齢者は一般に、病気やけがで病院に入院したり、通院したりする回数が多い。１人あたり医療費で比べると、７０歳以上は１年間に８０．６万円かかったのに対し、７０歳未満は１７．９万円だった。
長寿化で高齢者の人数が増えるに従って、医療費も膨らんでいくという構図だ。７０歳以上の医療費が全体に占める割合は、０１年度が３８％だったが、１１年度は４５％まで高まっている。
<B>■単価、毎年２％上昇</B>
医療費が増加したもう一つの要因は、医療技術の進歩によって、お金はかかるが効果も高い治療方法や新薬が出てきたことだ。特にがん治療では新薬の開発や新しい手術方法の確立がめざましい。厚労省保険局は「医療費の単価が上がっている。どの年齢層でみても毎年２％程度伸びている」と指摘する。
厚労省は際限なく増え続ける医療費を抑えるために、入院日数の短縮や価格が安い後発医薬品の使用促進策を打ち出している。ところが、医療費の抑制には結びついていない。
例えば、１回の入院あたりの平均日数は３４．７日で前年度より０．４日短縮している。一方、入院費は前年度比２．１％増だった。医療費の単価が上がっているため、入院日数の短縮が医療費の削減につながっていないのが現状だ。
<B>■後発薬２３％どまり</B>
後発医薬品は１２年度に数量ベースで医薬品全体の３０％にする目標を掲げているが、１１年度の実績は２３．３％にとどまっている。後発医薬品は先発薬と効き目は同じとされるが、効果を疑問視する一部の医師が積極的に後発薬を処方しない例があり、使用促進策に改善の余地が残る。
医療費が増えれば保険料を払う現役世代の負担がさらに増すことになる。特に７５歳以上の高齢者の医療費は、税金が５割、会社員など現役世代が払う保険料が４割、高齢者が１割を負担する。医療費の抑制ができなければ、高齢者の自己負担割合を増やすなどの抜本改革を検討する必要が出てきそうだ。
（出典：日本経済新聞）
認知症、急増の３００万人超 ６５歳以上の１割
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
最も罹りたくない認知症は何種類かありますが、その一つの
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/">アルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告</A>が
でるほど増えています。
日本でも認知症は増加し、最近の調査によると
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205270000/">６５歳以上の認知症有病率は１４％</A>でしたが、
厚生労働省の最新調査でも従来推計より大きく増えています。
しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205100000/">運動が一番重要</A>だそうですが、
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</A>と指摘されていますので、
さらに患者が増えそうな心配ネタの一つだと思います。
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112220000/">脳を鍛えるには運動しかない</a>
<IMG alt=認知症と生きる3東洋経済1004.jpg src="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/75/imge82ed689zikbzj.jpeg" width=684 height=460>
時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている
細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが
出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。
認知症の予防もむずかしくないと思っていますので
予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201207220000/">なぜ、うつ病患者はアルツハイマー病リスクが高いのか？</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201207150000/">アルツハイマー病防ぐ遺伝子変異発見、認知機能維持にも</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206190000/">認知症に早期在宅ケア、厚労省が来年度から</a>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205270000/">わが国の認知症有病率は従来の報告よりかなり高い</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709030001/">糖尿病は万病のもと アルツハイマー発症４．６倍</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200706270000/">受動喫煙：認知症の恐れ 長期に及ぶと血管に悪影響 ３０年以上で発症率１．３倍</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
認知症高齢者は現時点で３００万人を超え、２００２年の１４９万人から、この１０年間で倍増していることが、厚生労働省の推計で明らかになった。
６５歳以上人口の１０人に１人にあたり、従来の予測を大幅に上回る急増ぶり。厚労省は来年度から新たな認知症対策を始めるが、体制整備が急がれる。
<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=05d78a61066bc4bf48fb00b3cc2a89bb687ef069.10.2.2.2j1.jpg" alt="認知症高齢者推計読売120824.jpg" />
調査は、０２年段階の推計以来。今回は、１０年時点での介護保険の要介護認定のデータから、日常生活で何らかの支援が必要な認知症高齢者数を推計した。１０年時点では、その数は２８０万人（６５歳以上人口に占める割合＝９・５％）。１２年段階では、３０５万人に達しているとみられる。
将来推計では、１５年は３４５万人（同１０・２％）、２５年は４７０万人（同１２・８％）と見込んでいる。前回は、１０年は２０８万人（同７・２％）、２５年は３２３万人（同９・３％）だった。
前回の推計を大幅に上回った背景には、急速な高齢化に加え、認知症の啓発が進み、受診者が増えたことが大きいと見られる。社会の関心の高まりを受け、診断する医師も増えた。
（出典：読売新聞）
野菜も生食にはリスク 浅漬けでＯ１５７集団感染
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
食中毒の集団発生が相次ぎ、関係機関が注意を促しているそうで、
厳しい猛暑が続き、夏バテで体力・免疫力が下がって感染しやすく、
重症化する恐れがあり、油断せずに予防法を徹底したいものです。
・残暑が続けば、食中毒の危険も続く
・食材は高温の室内に放置しない
・買ってきた食材はすぐに冷蔵庫にしまう
・作った料理はすぐに食べる
・冷蔵庫では細菌が死滅しない
・生野菜や漬物でもリスクがある
・野菜を生で食べる場合、十分に洗い細菌や汚れを落とす
・調理の際は、肉や魚を扱う包丁やまな板とは別にする
・調理道具はこまめに熱湯消毒する
・弁当箱も生ものと加熱したものを分けて入れる
・手洗いと消毒をまめにする <A href="http://www.n-shokuei.jp/food_safety_information_shokuei2/food_poisoning/pdf/handwash_manual.pdf
" target="_blank">正しい手洗い</A>
夏バテしている場合はなるべく早く解消したいもので、
夏バテしない秘訣はいくつかあり、特に影響があるのは食・栄養です。
食欲が落ちて冷たい麺類ばかり食べたり、冷たいものばかり摂ると
悪循環になりますが、そんな時に救世主となるのが
・質のよい総合ビタミン・ミネラル剤
・大豆ベースのプロテイン
で、５３種類の必須栄養素の種類と量をしっかり摂りたいものです。
総額３０億円かけた最先端の疲労研究成果をまとめた書籍、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102220000/
">「間違いだらけの疲労の常識 だから、あなたは疲れている！」</a>
によれば疲労の原因は活性酸素だそうですので、
食・栄養状態を理想に近づけ、抗酸化能力を高め続けておくと
私のような疲れ知らずになれると思います。
おかげ様で、私の抗酸化能力はすこぶる高く、
また高効率ミトコンドリアにも入れ替え出来ていますので、
ムチャクチャ元気で疲労はまったく近づいてきません。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
熱中症関連ウェブサイト
<A href="http://www.mhlw.go.jp/houdou/2009/06/dl/h0616-1b.pdf
" target="_blank">厚生労働省 熱中症を防ごう！</A>
<A href="http://www.env.go.jp/chemi/heat_stroke/manual.html
" target="_blank">環境省 「熱中症保健指導マニュアル」</A>
<A href="http://www.fdma.go.jp/html/data/tuchi2306/pdf/230614-1.pdf
" target="_blank">消防庁 熱中症対策リーフレット</A>
<A href="http://www.fdma.go.jp/neuter/topics/fieldList9_2.html
" target="_blank">消防庁 熱中症情報</A>
<A href="http://www.nies.go.jp/health/HeatStroke/index.html
" target="_blank">環境省 熱中症予防情報サイト</A>
<A href="http://www.n-tenki.jp/HeatDisorder/
" target="_blank">日本気象協会 「熱中症予防情報」</A>
<A href="http://www.japan-sports.or.jp/medicine/guidebook1.html
" target="_blank">日本体育協会 「熱中症を防ごう」</A>
夏バテ 関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201208130000/
">みんなの夏バテ対策、効果のあった方法は</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206080000/
">今からできる 夏バテ防ぐ４つの対策</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201008310000/
">都心４７日間、２５度を下回らず 史上最多でも夏バテ知らず</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201007290000/
">「夏バテ」って何？ 一種の自律神経失調症 ビタミン不足</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200807300001/
">若い人ほど夏に弱い？ ２０代の６割「夏バテする」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200608060000/
">疲労回復！夏バテ予防</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200408280000/
">古人の知恵、夏バテ対策</a>
疲労関連ブログ 新しい順
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201207030000/
">抗疲労食で夏に勝つ カツオのたたき・蒸し鶏 活性酸素の働き抑制 </a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205120000/
">「疲れたら休養」はＮＧ 軽い運動で血行促進</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204220000/
">その倦怠感、実は病気かも 慢性疲労症候群 日本に３０万人以上の患者</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201102220000/
">「間違いだらけの疲労の常識 だから、あなたは疲れている！」</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201009200000/
">疲労と病気 運動で治まった倦怠感</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201004280000/
">看護職員慢性疲労７割、薬の常用６割、切迫流産３割 医労連調査</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201001030000/
">健康武装するビジネスパーソン 疲労回復ニーズは高い</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200912130000/
">１２月１３日は「ビタミンの日」 ビタミンＢ１と疲れ</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905140000/
">「眼精疲労」 鉛筆使って手軽に改善</A>
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">慢性疲労症候群 ストレスで病気が目覚める</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
北海道の高齢者施設などで腸管出血性大腸菌「Ｏ（オー）１５７」による集団感染が起き、約１１０人が感染、幼児を含む７人が死亡した食中毒事件。原因は白菜の浅漬けだった。Ｏ１５７による食中毒に関連して、生の牛レバー（肝臓）の提供・販売が７月に禁止となったばかりだが、食中毒は汚染された野菜や果物、水などの摂取でも起こる。気温が高く、夏バテなどで体力が落ちているこの時期は、感染で重症化する可能性もあり、乳幼児や高齢者がいる家庭では十分な注意が必要だ。
<B>意外だが…</B>
今回の食中毒の原因となった白菜の浅漬けは、白菜、キュウリ、ニンジンをつけ込んだものだ。野菜が感染源と聞いて意外と思った人も多いだろう。昨年、ドイツを中心に欧州を襲った「Ｏ１０４」による食中毒もスプラウトなどの新芽野菜が原因とみられる。
京都大学東南アジア研究所の西渕光昭教授（病原細菌学）は「欧米では生ポテト、サンドイッチ、リンゴジュースなど牛肉以外の食品による集団感染が報告されている。野菜や果物も生産・流通の過程でＯ１５７汚染の可能性が否定できない。生食の場合、生産・加工業者、消費者ともに注意する方がいい」と指摘する。
浅漬けが原因とみられるＯ１５７の食中毒はこれまでにも何度か起きている。平成１７年、香川県の２つの高齢者施設で約４０人が感染、６人が死亡した集団食中毒もその一つだ。このケースでは、残っていた浅漬けなどから菌が検出されず、最終的な感染源は特定されていない。
<B>しっかり消毒を</B>
今回の食中毒では、高齢者施設で保存されていた浅漬けからＯ１５７が検出され、札幌市保健所が浅漬けを原因食材と断定した。同保健所は、製造した岩井食品（札幌市西区）が野菜の消毒液の濃度をチェックせず、消毒液の濃度が低いことに気づかないまま原材料を消毒したため、殺菌が不十分だったとみている。
腸管出血性大腸菌は少ない菌でも食中毒を発症させる。菌は肉眼では見えず、市販の食品の安全性を消費者が判断するのは不可能だ。浅漬けが原因と断定されたことで「市販の浅漬けは全て危険」と思う人がいるかもしれない。しかし、「野菜が汚染されていたとしても消毒剤の性質を知って食材をきちんと消毒すればＯ１５７には対処できる」と西渕教授。
日本食品衛生協会の高谷幸（さとし）専務理事は「今回、従業員２人からも菌が検出され、従業員が感染源だった可能性もある。食品を提供する企業は原材料の消毒をしっかりするのはもちろん、従業員の健康管理や手洗いの習慣付けなど生産現場の衛生管理を徹底してほしい」と話している。
<B>よく洗い菌を落とす</B>
野菜を家庭で調理する場合、流水でよく洗えば、外側に付着した菌は落とすことができる。残暑が続くこの時期、抵抗力の弱い子供や高齢者のいる家庭で野菜を生食する場合は特によく洗い、生肉などを調理した包丁やまな板をそのまま野菜のカットには使わない。ハンバーグや成型肉は中心部に菌がいる可能性があるため、中までしっかり火を通すことも大事だ。
川崎市衛生研究所の岡部信彦所長は「Ｏ１５７による食中毒は激しい腹痛や下痢、大量の新鮮血を伴う血便などの症状が見られる。異常を感じたらすぐに医療機関を受診してほしい」と呼び掛けている。
（出典：産経新聞）
骨粗鬆症薬 扱いやすく 高齢者に配慮
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
女性の肌と骨には相関があり、
シワが多いほど骨粗鬆症リスクが高いそうで、
専門医は、加齢による骨量の低下は避けられないと口を揃えますが、
加齢しても薬を使わずに骨量は簡単に増やせます。
寝たきりになると骨量は著しく減りますが、
それでも骨量は増やすことができるのは母で実証済みです。
骨＝カルシウム＝牛乳という洗脳から覚醒したいですね。
牛乳・乳製品の消費量の多い国ほど骨粗鬆症は多いそうで、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201003210000/
">｢葬られた「第二のマクガバン報告」｣</a>によればガンリスクも増えるそうです。
<IMG SRC="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/68/img6f3594bdzik7zj.jpeg " width="498" height="530" alt="牛乳摂取量と股関節骨折.jpg">
数年前の私のデータ
<IMG SRC="http://image.space.rakuten.co.jp/lg01/40/0000096240/82/img3ac3a8eelih23w.jpeg " width="463" height="362" alt="骨密度：２０歳.jpg">
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
関連ブログ
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201203060000/
">ビタミンＥ：取り過ぎると骨粗しょう症の危険</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112310000/
">ビタミンＤはカルシウムとの併用でのみ骨の健康に有用</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109230000/
">骨粗鬆症、検診は若いうちから</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107140000/
">骨粗鬆症 患者１千万人以上 自覚なし８割 治療急いで</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201106090000/
">「骨粗鬆症」 骨の健康に関心を持って 啓発へ研究会立ち上げ</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201101230000/
">国内患者１１００万人 骨粗鬆症 骨を増やす新薬登場</a>
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910210000/
">５０歳を過ぎたら骨粗鬆症にご用心 早期発見で骨折予防</a>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200907020000/
">あごの骨の壊死 がんや骨粗鬆症治療薬の副作用で発症する可能性</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200905180000/
">喫煙は筋骨格系にも影響及ぼす</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200902110000/
">阪大で骨の破壊抑える画期的治療法発見 骨粗鬆症治療に光</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200705110000/
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200612160000/
">減量：食事制限で骨密度減少 「ダイエット法注意」 米大学チーム発表</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200601140001/
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610070000/
">骨粗鬆症による骨折リスクを予測する新しい計算式</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200609160000/
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">股関節骨折が世界的に大発生の兆し</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200507220000/
">大腿骨頸部骨折、１年以内の９％死亡 高齢者に影響深刻</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200405220000/
">ホモシステインが多いと骨折しやすい</A>
<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200404170000/
">ケイ素はカルシウムより骨を強くする</A>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
医薬各社が骨粗しょう症治療薬の開発に力を入れる。旭化成や帝人は既にある錠剤や注射剤に加え、皮膚に貼るパッチ剤や飲むゼリー剤を開発。錠剤を飲み下す力が衰えた高齢者に使いやすくする。骨粗しょう症は高齢女性を中心に国内で１３００万人弱の患者がいると推定されている。高齢化で今後も需要が拡大するとみて、医薬事業の成長の柱にする。
旭化成はごく小さな突起が付いたパッチで成分を皮膚に浸透させる骨粗しょう症薬の臨床試験（治験）に入った。針がないパッチを皮膚に貼るだけなので、患者の負担を減らせる。２０１５年にも厚生労働省への販売申請を計画しており、ピーク時に年間数百億円規模の売り上げを目指す。同社は昨年１１月に注射剤を発売したばかり。
骨折リスクがそれほど高くない骨粗しょう症患者向けには、スイス製薬大手ノバルティスファーマから年１回の点滴で済む治療薬の日本向けの開発や販売の権利を取得した。すでに最終段階の治験に入っており、１５年にも販売申請を目指す。
帝人は錠剤や点滴剤として発売した骨粗しょう症治療薬で、ゼリー状の経口薬の販売承認をこのほど取得し、１２年末にも発売する。高齢でうまく飲み込めない患者を対象にする。中外製薬と大正製薬は共同で効果が長く持つ飲み薬を開発する。現在は１週間に１回投与するのが主流だが、１カ月に１回で済む。骨粗しょう症は高齢になることなどにより骨の密度が低くなる病気で、小さな衝撃で骨折しやすくなる。
（出典：日本経済新聞）
若々しさ維持へ ２０代から励む 抗加齢化粧品、若年層に広がる 「肌年齢」への関心高く
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201110050000/
">２０代女性の８割以上が肌の老化を感じている</a>そうですが、
坑加齢ケアをする人は少数で、４０代で後悔する場合が多いそうです。
健康な美肌づくりの基本は、食・栄養を中心とした生活習慣で、
外からのスキンケアの寄与率は３割程度であり、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200506290001/
">美肌が商売道具の女優・モデルはしっかり実践</a>されているようで、
血液が入れ替わる４ヶ月もかからずに見違える健康美肌にするのは簡単で、
さらに美魔女肌も夢ではありません。
私は的を射た体内・外ケアをしていますので、
健康美肌をよく褒められ、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201105010000/
">本にも紹介</a>されています。（笑）
また、たった１０分で劇的に肌を改善することもできますので
ベテランのエステティシャンの指導もさせていただいたりして、
特に個人経営のエステティシャンには喜ばれています。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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主に４０代以上の女性が購入していた加齢対策用のアンチエイジング（抗加齢）化粧品が若年層に広がっている。４０代になっても若さと美しさを維持している一般人がモデルとして雑誌やテレビでブームとなり、２０～３０代から外見を若々しく保とうと取り組む女性が増えた。老けて見える目元のシワや毛穴をケアする化粧品の需要が伸び、メーカーも品ぞろえを拡充。こうした相談に応えるクリニックも登場した。
ポーラの旗艦店「ポーラ ザ ビューティ銀座店」（東京・中央）。顔のシミなどを気にして訪れた東京都新宿区在住の元医師の女性（３１）が試してみて、「抗加齢化粧品の購入も考えたい」と興味を示したのが同社の抗加齢の最高級ブランド「Ｂ．Ａ」シリーズだ。２年前に１５％だった３０代以下の利用者が今年に入って２５％を超えた。
東武百貨店池袋店（東京・豊島）にある米高級化粧品ブランド「クリニーク」の売り場。肌の乾燥やくすみ、毛穴など加齢による様々な悩みもケアできる美容液「ターンアラウンド コンセントレートＥＸ」（３０ミリリットルで５０４０円）の売れ行きが今年、前年を２５％上回る。２～３年前に２割以下だった３０代以下の購入客が３割まで上昇した。
カネボウ化粧品によると、化粧水で「アンチエイジング」を重視する割合は３０代で約６割。40～60代と同水準まで高まっている。汚れで黒ずむと老けて見える毛穴ケアへの関心も高く、５月に抗加齢ブランド「デュウ スペリア」で発売したブラシ型洗顔料の売上高が計画を８割上回る。目元のシワ対策では「ロレアル パリ」ブランドで日本ロレアルが販売するペン型の美容液も人気だ。
「（年齢を感じさせない）『美魔女』などが、今から肌に投資をすれば若々しさを保てるという関心を喚起した」。化粧の低年齢化などに加え、化粧品口コミサイト「アットコスメ」編集部の担当者は指摘する。主な顧客が４０代以上である富士フイルムの「アスタリフト」を愛用しているさいたま市在住の女性会社員（２９）も「たるみやしわが出ないように早期の予防が目的」と話す。
こうした動きに対し、化粧品中堅のドクターシーラボの城野親徳会長が理事長を務めるシロノクリニック（東京・渋谷）は今年４月に「アーリーアンチエイジング外来」を開設した。若年層のシワや肌のたるみなどの悩み相談に応えている。
昨年７月からは化粧品の効能として「乾燥による小じわを目立たなくする」と表現できるようになり、メーカーも抗加齢を前面に打ち出しやすくなっている。今後も品ぞろえが充実すれば、裾野はさらに広がりそうだ。
（出典：日本経済新聞）
「防災の日」を前に 備蓄乾物の「衣替え」を
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
リスク管理の一つとして防災・備蓄は重要なので
この機会に防災対策見直しと備蓄品賞味期限の確認をします。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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">新型インフル 食糧備蓄は２週間分 症状出たら保健所へ 厚労省呼び掛け</a>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
東日本大震災後、見直された食材として「乾物」が挙げられる。常温で長期間保存できるのが利点。しかし、それを過信して劣化させたり、買ってみたがどう使ったらいいか分からなかったりする人も少なくない。９月１日の「防災の日」を前に、備蓄乾物の「衣替え」をしてみませんか？
<B>貴重なタンパク源</B>
「震災直後、食材の供給はありませんでした。１０日後に初めてスーパーに並んでも、１家族５品までと制限があり、生鮮品は全くありませんでした」
こう振り返るのは、「ベターホームのお料理教室」渋谷教室講師、森田陽子さん。震災当時、森田さんは仙台市若林区に住んでいた。
肉や魚、豆腐、卵が手に入らなかった時期、タンパク源として役立ったのが「高野豆腐」と「麩（ふ）」だったという。
「やはり、食べると力がつく感じがして。そのありがたさは身に染みました。改めて常温で日持ちするものは『いつもある』状態が大事だと思いました」
震災後、ベターホーム協会（東京都渋谷区）には、「乾物を買ったものの、どう調理していいのか分からない」「棚の奥から変色した切り干し大根が出てきたけれど、まだ食べられるか」といった問い合わせが多数寄せられたという。
同協会が２０～６０代の女性受講生を対象にアンケートを行ったところ、切り干し大根、ひじき、干しシイタケという代表的な乾物は、「年に１回以下」しか使っていない人が若い世代に多かった。使わない理由は、「料理のレパートリーが少ない」「戻すのが面倒」という声が多数を占めた。
せっかく常備している乾物を、いざというときに使いあぐねてはもったいない。森田さんは「まず、乾物に対する固定観念を払拭する。和食だけじゃないし、水に戻さなくても使える。もっと自由な発想で使いこなせれば、日々の食卓も豊かになりますよ」とアドバイスする。
<B>食事作りにプラス</B>
具体的な方法として、まず、１度にまとまった量を戻してシンプルな味付けで調理し、それをさまざまな料理に使い回す。
例えば、ひじきは１袋分戻し、甘味のない塩やしょうゆで味を付けた「総菜のタネ」を作り置きしておく。これをご飯に混ぜ込んだり、野菜にあえてサラダにしたり、炒め物に加えたりする。
「普段の料理作りにプラスするだけで用途は広がります。トマトと相性が良いので、パスタに入れてもおいしいですよ」（森田さん）
水で戻さず、調理の途中で水分を吸わせてやわらかくする方法もある。
切り干し大根はさっと洗って水から煮て、みそを溶き入れればみそ汁に。切り干し大根のうまみが出るので、だしはいらない。
使い切れず、少しずつ残ってしまった乾物は戻さず、まとめて炒め煮やカレー、スープといった煮込み料理にする。これが在庫一掃メニューだ。
普段から使いながら年に数回は備蓄を見直し、使い切る工夫を心掛けたい。
ベターホーム協会は、乾物の便利なレシピを『Ｎｅｗ Ｓｔｙｌｅ 乾物料理読本』にまとめた。希望者は、住所、名前を明記し、３００円分の切手を同封し、〒１５０－８３６３ 東京都渋谷区渋谷１の１５の１２ ベターホーム協会「乾物料理読本」係まで。
（出典：産経新聞）
網膜の病気、ご用心 中高年、定期的に眼科検診を
おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。
欧米先進国で、成人失明原因の第１位である加齢黄斑変性が、
日本でもここ数年急増し、４０代でも増えているそうで、よい治療法が
ないのでしっかり予防したいものです。
黄斑部の変性した細胞は、紫外線を受けた時にできる
活性酸素の一種である一重項酸素により損傷するそうで、
白内障と同様に目の老化です。
一重項酸素は抗酸化物質の中でもビタミン類ではほとんど消去できず、
カロチノイドが強力な抗酸化物質として働きます。
私はカロチノイドが豊富に含まれる緑黄色野菜や果実をしっかり食べ、
質のよい本物のサプリメントを摂っていますので抗酸化能力は驚異的に高く
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200610130000/
">黄斑変性症を予防するオメガ３脂肪酸は</a>もしっかり摂っており、
加齢黄斑変性も予防できる自信があります。
中学１年からメガネをかけてきた裸眼視力０．２が今では０．７になり、
大半の生活でメガネが不要、老眼もよくなっている結果からもわかります。
メガネがいらないと一段と快適ですね。
私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。
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">加齢黄斑変性に用心 生活習慣見直し予防</a>
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200406240000/">β
カロチン、ビタミンＣ、Ｅ、亜鉛が高齢者の失明を防ぐ</a>
****************************<B>【以下転載】</B>****************************
<B>発症のリスク、喫煙で上昇 食生活の欧米化も影響か</B>
目の網膜の病気は年をとるとともに患者も増える。失明の恐れのある加齢黄斑変性や糖尿病網膜症などが代表例で、生活習慣の欧米化などが影響しているようだ。視野が狭まったり、視力が落ちたりすると生活の質が大幅に下がる。中高年になったら糖尿病を患っていなくても、定期的に眼科検診を受けるようにしたい。
京都市に住む男性Ａさん（７２）は左目の視力が急に低下したのに驚いて病院を訪れた。視力検査をすると、右は１．０だが左は０．３。以前は左右ともほぼ同じだった。数カ月前から左目の状態がよくなかったが、それほど悪いとは思っていなかった。医師は網膜などを詳しく調べ、加齢黄斑変性と診断。薬による治療が始まった。
半年後に左目の視力が０．７まで回復したため、通院するのをやめると症状が悪化。１年半後に受診すると０．０３まで低下していた。回復は難しい状態で、右目も同じ病気の疑いが出ていた。
加齢黄斑変性は目の網膜の中央にある黄斑という場所に異常が起こる。発症は５０代以上が多く、国内の患者数は推定で７０万人いるとされる。症状は視力の低下のほか、視野の中央が見えにくくなったり、視野がゆがんだりする。同じ目の病気である緑内障などよりも気付きやすく、いつからおかしくなったか患者が自覚している場合も多いという。
この病気は名前のとおり年齢を重ねると起こりやすくなる。喫煙も発症リスクを高める。Ａさんは６８歳で心筋梗塞になったのをきっかけに禁煙するまでは、毎日１箱吸っていた。最近の研究では、病気に関連する遺伝子も見つかっている。食生活の欧米化などの影響も疑われている。
京都大学の吉村長久教授は「もともと欧米に多い病気だが、最近は国内でも増えてきた」と指摘する。患者の眼底を調べると黄色の斑点「ドルーゼン」が見られる場合が多いという。これがあると発症しやすいという。
こうした手法で視力が回復できる例も多いが、投薬をやめると急に悪化する場合もある。このため経過を注意して観察する必要がある。吉村教授は「患者は、週に１回は片目をつぶってものを見て、悪化していないか確かめてほしい」と訴える。
最初は片目だけでも、両目で発症する例が１０人に１人くらいはある。眼底検査などをすれば、そのときの状態は分かるので定期的に検査を受けるのが重要だ。
目によいと訴える食品やサプリメントは様々ある。大阪大学の瓶井資弘教授は「効果は大きくないかもしれないが、有効性が証明されているものがある」と話す。米国の研究で「オキュバイト」というサプリメントを飲むと、加齢黄斑変性の進行を遅らせる効果があったと報告された。ただ、ブルーベリーなどは効果が十分証明されていないという。
加齢黄斑変性と並んで患者が多いのが糖尿病網膜症だ。糖尿病で血糖値が高い状態が続くと、網膜の細い血管が痛む。新たに血管ができて網膜剥離が起こると、失明することもある。糖尿病の進行を抑えるのが治療の基本だが、「血糖値を抑えても目の症状だけ悪化する場合もある」と、先端医療センター病院（神戸市）の平見恭彦・眼科副医長は指摘する。
気をつけなければならないのが、黄斑に血液の成分がたまって水浸しのような状態になるケースだ。こうなると、治療が難しくなる。糖尿病患者は、半年から１年に１回、眼科を受診すべきだと平見副医長は注意を促す。
<B>遺伝のケースも</B>
網膜色素変性症も失明リスクが高い病気だ。暗い場所でものが見えにくくなったり、視野が狭くなったりするのが主な症状だ。国内の患者は３万～４万人といわれる。遺伝子が発症に関わっており、４０～５０種類の遺伝子がこれまでに報告されている。ただ、発症する年齢や進行スピードは様々で、個人差も大きい。
この病気も根本的な治療法はまだないが、合併症で起こる緑内障や白内障などは治療することは可能だ。これだけでも生活の質を保つには役立つ。半年～１年単位で徐々に進行する例が多いので、定期的に調べて将来の予測を立てながら治療する。
どのケースでも、視力低下や視野が狭くなるなどの異変を感じたら、なるべく早く眼科医に相談しよう。そこで詳しい検査が必要だと判断されたら、専門医に診てもらう。平見副医長は「検診などで異常が見つかることもあるが、症状に自ら気付くことも多い。放っておかないことが重要だ」と話す。
（出典：日本経済新聞）