健康管理・増進、病気予防、抗加齢（若返り）、長寿、豊かさを探求 -188ページ目

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「人工甘味料なら太らない」は甘い？

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

「人工甘味料なら太らない」は甘い思い込みのようで、
肥満は本人自身もデメリットが少なくないと思います。

・容姿が悪くなる
・服飾費がかかる
・服の選択肢が狭くなる
・食費がかかる
・ダイエットにコストがかかる
・疲れやすくなる
・生活習慣病になりやすい
・治療費がかかる長期闘病が必要になりやすい
・短命になりやすい
などがあり、なるべくなら避けたいものです。

さらに摂取エネルギーを消費するのに酸素を余分に使いますので
地球温暖化にも悪影響があるわけです。

正しいダイエットは体脂肪だけを減らすことで、
やる理由と目標が明確、よい知識、よいコツを知るとむずかしくなく、
適正体重を維持するために一生意識・実践するものだと思います。

アメリカの１２種類の一般的ダイエット後の３年間８００人の
追跡調査によれば、

・ダイエットに成功　５％
・現状維持　４０％
・失敗　５５％

ダイエットの結果を維持するのもむずかしくありませんので
お互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。
私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

メタボリック（内臓脂肪）症候群やダイエットへの関心の高まりから、ノンカロリーやカロリーオフをうたう清涼飲料や菓子が人気を集めている。人工甘味料は、そのほとんどに使われている。しかし米国では最近、人工甘味料でも太るという報告があり、ダイエット効果を疑問視する声も出てきた。人工甘味料を使うことは小手先の対症療法なのか。

「カロリーがゼロの清涼飲料を飲む習慣のある人は太りやすい」。２０１１年、米テキサス大学などがこんな調査結果を発表し、ダイエット食品大国の米国で大きな話題になった。

■ウエストサイズの増加率７０％上回る

研究チームは４７４人の男女を１０年間にわたって追跡調査した。ゼロカロリー飲料を好む人はまったく飲まない人に比べ、ウエストのサイズの増加率が７０％以上も上回った。特に、１日２本以上飲む人はウエストの増加率が５倍以上になったという。

こうした飲料に入っているアスパルテームやスクラロースなどの人工甘味料は、人間の舌にある甘い味を感じるセンサーに砂糖と同じようにくっつく。このため、甘いと感じるが、消化吸収されないためカロリーがないとされる。キシリトールなどはカロリーが砂糖よりやや少ない程度なのでゼロカロリー飲料には使われない。

追跡調査でわかるのは、人工甘味料の摂取量とウエストの関係だけ。にもかかわらず、こうした結果から人工甘味料は逆効果と受け取られた。

例えば、米パデュー大学などは大型のネズミのラットを使った実験で、人工甘味料を使い続けると太りやすくなる可能性を指摘している。ラットを２グループに分け、片方はヨーグルトに人工甘味料を混ぜ、もう一方は天然の砂糖の一種を加えた。

■「省エネ体質」が原因？

このエサを２週間与えたところ、人工甘味料入りのヨーグルトを食べた方が太った。しかも、人工甘味料を与えるのをやめた後も体重が増え続けたという。

研究チームによると、本来は甘い味と一緒に体内に入ってくるはずのカロリーがないため、少ない栄養分を効率的に使う「省エネ体質」になるからではないかという。人工甘味料を砂糖と同じようにとると、血糖値の制御に関わるホルモンのインスリンが出るように働くため、太りやすくなるとする動物実験もある。

これに対し、「動物と人間では、体質などが大きく違う」といった反論も多い。もともと食べ過ぎの人が人工甘味料入りの清涼飲料を多く飲んでいるだけではないかという指摘もある。ただ、人工甘味料が甘さを感じさせるだけなのか、それとも太る作用があるのかについては、不明な点が多いことは確かだ。

■適切な使用なら効果も

そんな中、米心臓協会と米糖尿病学会という２つの学会は今年７月、玉虫色の見解を発表した。「人工甘味料は砂糖を減らすひとつの手段だが、長期的にみると糖分の摂取量を抑えてダイエットにつながるかどうかはわからない」という。

糖分は適正な量なら問題はないが、とりすぎると中性脂肪が増えて肥満になり、心臓病や糖尿病にかかる危険性（リスク）が高まる。心臓協会は０９年に糖分の摂取量を適正な水準に抑えるよう勧告している。代替品として人工甘味料への期待は大きいが、長期の効果を推奨してよいか結論を出せるデータは今のところないようだ。

調査したスタンフォード大学などの研究チームは「適切な使い方をすれば」という条件つきで人工甘味料は効果があるとみている。甘味の味覚を研究する東京大学の三坂巧准教授は「食生活全体をきちんと見渡し、栄養をとりすぎがちな人が余剰分を減らすために、砂糖を人工甘味料に置き換えるという使い方がよいのではないか」と指摘する。

ゼロカロリー飲料を飲んでいるからといって、カロリーをとりすぎてしまえば元も子もない。日本栄養士会は「低カロリー、カロリーゼロだからといって、人工甘味料をむやみにとるという食生活は避けるべきだ」と指摘している。

「野菜や果物、豆類、魚、赤身肉などを中心とした食生活を心がける」。米心臓協会のガイドラインは、糖分の摂取量を減らす最善の方法をこう示している。文明の利器に頼って「簡単にやせよう」と考えるのはやめる。こう肝に銘じた方がよさそうだ。

（出典：日本経済新聞）

睡眠の質の効果的な高め方

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

健康・長寿のための生活習慣は、食事、運動、精神の３輪車を
どういう心（意志）で動かすかで決まり、健康・長寿は実践することで
得られます。

精神の中の大切な一つが睡眠ですが、<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201111220000/ ">睡眠に不満を感じている人は
９６％と非常に多く</a>、ストレスも多いのだろうと推察します。

睡眠障害は精神科疾患の問題だけではなく、
循環器疾患や糖尿病、メタボなどの生活習慣病とも密接に
関連するそうで、的を射たよい生活習慣が最善薬です。

<A href="http://www.yomidr.yomiuri.co.jp/page.jsp?id=37217&from=popin " target="_blank">働き盛りの約８割が「かくれ不眠」</A>だという
調査結果もありますが、
今回の大震災・原発事故で睡眠障害が増えているそうです。

また、睡眠薬を多用すると、ガン発症リスクが３５％増加したり、
早死リスクが４倍以上高まると指摘されているそうで、
なるべくなら睡眠薬は使いたくないものです。

アルコールを飲んで眠ることは質のよい睡眠ではありませんので
健康によいといわれる微量以内で済ませたいものです。

私は、抜群の寝つき・スッキリ抜群の寝起き・目覚まし不要の快眠で、
起きてすぐにパワフルに動け、終日疲れ知らずです。

一般に言われている質のよい睡眠のコツにプラスして
・心身の健康状態を向上させて維持する（意外と簡単でした）
・快眠環境を整える
・明確な目的や志がある
これらから、３～５時間の短時間睡眠で好調を維持できています。

<a href="http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20111114/116053/?woml
">あなたの眠りの質チェックリスト</a>
<A href="http://www.brainhealth.jp/suimin/ " target="_blank">睡眠改善委員会</A>

知人が展開している<A href="http://www.sas-j.org/index.shtml " target="_blank">ＮＰＯ法人睡眠時無呼吸症候群ネットワーク</A>

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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200910240000/ ">男性会社員の２割が睡眠時無呼吸症候群　京大教授ら調査</a>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200701050000/ ">睡眠時無呼吸症候群：「疑い」８６％見逃し　自己診断基準</A>
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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200411290000/ ">睡眠時無呼吸症候群：在宅検診システムで容易に診断可能に</A>

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****************************【以下転載】****************************

不眠症の中で患者数がもっとも多いのが、原発性（精神や体の疾患に伴わない）不眠症や神経症性不眠症といわれる不眠症。緊張や不安がベースにあるため、それが体の緊張につながって不眠になってしまうものだ。この不眠症は、神経質な高齢女性に多い。このような不眠症を改善し、質のよい睡眠を得るためには、薬物療法よりも認知行動療法が効果を発揮することが多いと、第一人者の山寺先生は話す。

「このタイプの不眠症の患者さんは、日中から『今日も眠れないのでは？』と悪い想像をしがちです。それで不安になってしまい、就寝時間に床に入っても『ちゃんと眠らないと、明日の仕事に差し支える』などと考えて緊張し、眠れずに朝を迎える、という悪循環をたどってしまいがちなのです」

山寺先生は、このような不安がベースの患者に対して、まずは正しい睡眠の知識をもってもらってから（睡眠衛生指導）、刺激調整療法と睡眠時間制限療法という２つの認知行動療法を試みるという。これらは、病気未満の不眠にも効果があるので、睡眠に不安のある人はぜひ試してほしい。

刺激調整療法
　
眠くなるまで床につかない方法。布団に入ってから２０分たっても眠くならない場合は、一旦床から出る。
「寝室には、睡眠と性生活以外のものは持ち込まないのが理想です。理由はストレスや緊張、不安と睡眠を結び付けないようにするためです。難しいとは思いますが、ぜひ試してください」（山寺先生）
　
その他に、寝室の環境は温度２５～２６℃、湿度５０％前後が望ましい。エアコンの風が直接体に当たらないようにし、照明は月の光くらいの薄明かりをつけておくと、夜中に起きた時に不安にならないそうだ。その他、アロマテラピーや軽い読書、音楽など、頭が冴えずに落ち着ける、自分なりの入眠儀式を見つければしめたものだそうだ。

睡眠時間制限療法

睡眠時間をわざと少なくする方法。休日を含めた、２週間の平均睡眠時間を割り出し、それに15分だけプラスした時間しか床につかない方法だ。専門病院では活動計という、腕時計のようなものをつけて、実際に眠れていたかどうかを計測して、実際に寝ている時間が増えたら、床にいる時間を増やしていく

睡眠時間制限療法を自分でやるのが難しければ、朝起きる時間を一定にすることがおすすめだ。前述したように、日の光を浴びると生体時計がリセットされて、それぞれのリズムが整ってくる。日中どんなに眠くても、起床の時間をずらさないことが肝心だ。

薬物療法は現代の薬であれば、医師の指示を守れば安全だ。ベンゾジアゼピン受容体作動薬は睡眠薬の９割を占め、副作用が少ない。また２０１０年に認可されたメラトニン受容体作動薬（一般名ラメルテオン）は、生体時計に働きかける作用で、高齢者も服用しやすい。

【プロフィール】

東京慈恵会医科大学葛飾医療センター精神科診療部長
山寺亘（やまでら・わたる）先生
東京慈恵会医科大学、同大学院博士課程修了。２００１年より、東京慈恵会医科大学精神医学講座講師。その後、スタンフォード大学医学部精神神経・行動科学講座スタンフォード睡眠研究所を経て、 ’１２年２月より東京慈恵会医科大学葛飾医療センター精神科診療部長就任。著書に『仕事につかれた人の薬を飲まない快眠法』（ぱる出版）など。

（出典：Health & Beauty Review）

がんを再発させる「がん幹細胞」、３つの研究で発見

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

先進国で日本だけがガン罹患率、死亡率が増えているそうで、
・男性は５４％
・女性は４１％
がガンに罹り、その内の半数以上がガンで亡くなり、
ガン対策基本法が施行されて数年経過しても変わりませんが、
ガンも生活習慣病なので的を射たガン予防が一番効果的で、
<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201204020000/ ">ガンの半数は生活習慣の改善で予防可能</a>だと
言われていますので、お互いに顔晴(がんば)りましょう。

関連フリーページ
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映像
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****************************【以下転載】****************************

がん再発の原因となるとされる「がん幹細胞」が存在する証拠を示す３つの研究結果が２日、英科学誌ネイチャー（Nature）と米サイエンス（Science）に発表された。がん幹細胞の存在をめぐってはここ１０年ほど研究者の間で議論が分かれてきたが、今回の発見によって新たな治療薬が開発できると研究者らは期待している。

３つの研究はいずれもマウスを使って実施された。このうち、腸がんに関する研究をサイエンス誌に発表したオランダ・ユトレヒト大学医療センター（University Medical Center Utrecht）研究チームのHugo Snippert氏はＡＦＰの取材に、これら３つの研究成果によって、がん細胞に異なる機能を持った階層があることがはっきりと示されたと説明した。

■がん細胞の「工場」

中でも「がん幹細胞」は、がん細胞を作り出す工場の役割を担っているという。

幹細胞は体内のさまざまな組織の元になる若い細胞で、再生医療で注目されている。だが今回、Snippert氏らの研究では、健康な幹細胞が変異して腫瘍の元になる「起始細胞」を生み出すことが分かった。この腫瘍にも幹細胞が含まれており、がん細胞をさらに増殖させるのだという。

Snippert氏によれば、がん幹細胞は正常の幹細胞と非常によく似ているため、従来の治療法では正常な幹細胞まで損傷してしまう可能性が高い。したがって今後、がん幹細胞の特徴を把握し、これにターゲットを絞った新薬の開発を行う必要があるという。

一方、完治の望めない脳腫瘍を対象とした米研究チームは、化学療法の後に新しい腫瘍が発生する源となっていると思われる細胞を発見したと発表。「がん幹細胞が存在する証拠」だと述べている。

また、ネイチャー誌に掲載されたベルギーと英国の合同チームの研究では、皮膚がんの中から幹細胞と似た特徴を持つ腫瘍細胞の亜集団が見つかったという。

ネイチャー誌は声明で、「これらの研究を合わせて考えると、がん幹細胞に相当する細胞が存在していることを示す証拠となる」と述べている。

（出典：ＡＦＰ）

ドライアイ患者８００万人　広がる治療の選択肢　市販薬、防腐剤に注意

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

ドライアイでお悩みの人は多いようですが、
エアコンとパソコン、コンタクトレンズという三「コン」の普及で
ドライアイが増えているそうです。

ドライアイの簡単なチェックです。

・眼球が乾いた感じがする
・目が充血していることが多い
・眼球の奥が熱っぽく感じる
・テレビ、パソコンなどを長く視聴できない
・光がまぶしく感じる
・目がかすむ
・目の奥が痛くなる時がある

一つでもあれば、ドライアイか予備軍と言えそうで、
そのまま放っておくと心配になります。

ドライアイの大きな原因としては、目の酷使と
不規則な生活習慣であり、自身の目は自身で守る
ことが重要です。

ドライアイはなかなか治らないようですが、
先端療法の一つである栄養療法だとすぐによくなりますが、
あまり知られていないように感じます。

関連ブログ
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200309240000/ ">オフィスワーカーの３人に１人がドライアイ</a>

****************************【以下転載】****************************

働き盛りの世代を中心に眼の疲れや乾きなど「ドライアイ」の症状に悩む人が増えている。日本眼科学会によると、全国の患者は推計約８００万人。コンタクトレンズの普及に加え、パソコンや携帯電話の使用時間が長くなっていることが目に負担をかけている。市販の点眼薬の間違った使い方で症状が悪化し、放置すると感染症になるおそれも。治療の選択肢は広がっており、専門家は早めの受診を呼びかけている。

<img style="cursor:pointer;border:none;" src="http://thumbnail.image.shashinkan.rakuten.co.jp/shashinkan-core/showPhoto/?pkey=b464bcad1dc7ee4b94845e17884f6db9f8115d86.10.2.2.2j1.jpg " alt="ドライアイ日常生活の注意点日経120802.jpg" />

神奈川県の会社員、稲葉尚子さん（２８）は５カ月前、涙の排出口をふさぐ「涙点プラグ」という治療を眼科で受けた。社会人になったころからコンタクトレンズの不快感に悩んでおり、目薬では思うように改善しなかった。

この治療法は、目頭の上下にある涙点をシリコンやコラーゲンの小さなプラグでふさぎ、目の中に涙をとどめる。両目の涙点計４カ所をすべてうめる費用は保険３割負担の人の場合で１万円程度だ。

「装着にかかった時間はほんの数分。痛みは感じなかった」と稲葉さん。「何度点眼しても目がごろごろして辛かった。今はほぼ気にならない」という。

ドライアイは涙の質や量が低下することで、目の表面の健康が保てなくなる病気。目の表面はもともと凹凸があり、涙が表面に乗ることで一枚のきれいなレンズになる。ドライアイの人は涙が目の表面にうまく乗らず、レンズがゆがむため物が見えづらくなる。

主な症状は目が乾く▽光がまぶしい▽目やにが出る▽目がごろごろする▽目がかすむ――など。

慶応大病院（東京・新宿）の小川葉子医師は「涙には殺菌作用があり、少ない状態を放置すれば、目の周りで感染症が起きやすくなる」と話す。悪化すると、慢性的な頭痛や肩こりに発展することもある。

重症なら軟こう

治療の選択肢は増えている。軽度の患者はまず人工涙液タイプの目薬が処方される。最近、目の表面で涙を保持する「ムチン」の分泌を促す目薬も登場した。「重症の場合でも、防腐剤の入っていないものを使うだけで、症状が改善する場合も多い」（小川医師）。

涙点プラグは目薬で改善しない場合に有効とされる。「朝、目が開かない」などの症状には、就寝前に目の中に入れる「眼軟こう」が効く。自分の血液を薄めた「自己血清」は重度の患者に点眼させる。

ドライアイ外来を置く吉野眼科クリニック（東京・台東）の吉野健一院長は「失明などにつながる重篤な例は少ないが、なかなか治らない慢性疾患。つらかったり生活に困ったりするようなら医師に相談して症状や程度に合った治療を見つけてほしい」と話す。

ドライアイを予防するために日常生活ではどのようなことに気をつけるべきか。吉野院長が指摘するのが、「ＰＡＣＳ（パソコン、エアコン、コンタクト、ストレス）」の見直しだ。

コンタクトレンズは長時間の使用を避ける。角膜の神経が鈍り、涙の分泌の反射も悪くなるからだ。乾燥しにくいシリコーンハイドロゲルのものを選ぶのも良いという。パソコンを使う場合は意識的にまばたきし、１時間に数分は画面を見ない時間をつくる。保湿眼鏡をつけたり、加湿器で部屋の湿度を保ったりすることも効果的という。

市販の目薬はうまく使いたい。ソフトコンタクトレンズを装着したまま使用できる涙液型、ビタミンやアミノ酸を含み目の疲れなどをとる複合型などがある。「症状によっては複合型の方が効果的。コンタクトを装着している日中は涙液型、外した後に複合型といった使い分けもできる」（ロート製薬）という。

ドライアイ向けに、ムチン層に含まれる成分「コンドロイチン硫酸ナトリウム」やゴマ油の入った製品も開発されている。点眼は１日５～６回、間隔を５分以上開け、まつげやまぶたに触れないようにするのがポイント。開封した後は２～３カ月で使い切るのが良いという。

症状がひどい場合、防腐剤が入った目薬の使用は注意する必要がある。一時的に爽快感を得られても「涙の少ない状態で点眼すると防腐剤が薄まらずにそのまま目にたまってしまう」（小川医師）ためだ。傷ついた目の表面に防腐剤がたまると炎症を起こし、不快感が増す。

全身疾患の場合も

ドライアイのような目の違和感は糖尿病などの全身の病気のときに表れる場合もある。また、目が開けにくくなる「眼瞼（がんけん）けいれん」の初期症状はドライアイと似ている。症状が長引くようであれば早めに専門医に診てもらうよう心がけたい。

（出典：日本経済新聞）

「年を重ねるのが楽しくなる！「スマート・エイジング」という生き方」　本のご紹介

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

玉石混淆のアンチエイジングに異論を唱え、
スマート・エイジングを提唱しているおすすめの本で、
認知症の予防・改善には特にお役に立ちます。

真のアンチエイジングはまさに魔法のようなので、
一部内容に著者の偏見と無知を感じましたが、
特に脳トレーニングは感激しました。

スマート・エイジングのための７つの秘訣

・生活習慣病予防のために有酸素系運動をする
・転倒・骨折予防のために筋力トレーニングをする
・脳の活性化のために脳のトレーニングをする
・仕事をして年金以外の収入を得る
・他人のお役に立つことをして精神的な充足感を得る
・日々の生活に張りが出るような明確な目標を持つ
・好きなことに取り組んで自分らしく生きる

脳のトレーニング以外は実践しています。

スマート・エイジングの４条件

・認知
・運動
・栄養
　ごはんは、知能指数、学歴、収入に好影響する
・社会性

超高齢化の世界を救うとまで言い切る「学習療法」はすばらしい。

<A href="http://www.youtube.com/watch?v=rFwRfuxSDPc " target="_blank">川島隆太教授のいきいき脳体操</A>　動画

著書で紹介している書籍
<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E7%97%B4%E5%91%86%E3%81%AB%E6%8C%91%E3%82%80-%E5%AD%A6%E7%BF%92%E7%99%82%E6%B3%95%E3%81%AE%E5%9F%BA%E7%A4%8E%E7%9F%A5%E8%AD%98-%E5%B7%9D%E5%B3%B6%E9%9A%86%E5%A4%AA-9784774307312/item/1633870/ " target="_blank">痴呆に挑む</A>
<A href="http://books.rakuten.co.jp/rb/%E5%AD%A6%E7%BF%92%E7%99%82%E6%B3%95%E3%81%AE%E7%A7%98%E5%AF%86-%E8%AA%8D%E7%9F%A5%E7%97%87%E3%81%AB%E6%8C%91%E3%82%80-%E3%81%8F%E3%82%82%E3%82%93%E5%AD%A6%E7%BF%92%E7%99%82%E6%B3%95%E3%82%BB%E3%83%B3%E3%82%BF--9784774312255/item/4359194/ " target="_blank">学習療法の秘密</A>

****************************【以下転載】****************************

「アンチエイジングは」自分の人生を否定すること……
「スマート・エイジング」を実践し、前向きに生きましょう！
「スマート・エイジング」とは、エインジング（加齢）による経年劣化に賢く対処し、個人・社会が知的に成熟すること・・・。“超高齢社会”を生きる私たちに必要なのは、「アンチエイジング」ではなく、「スマート・エイジング」なのです。「脳トレ」「有酸素運動」「良質な食事」などなど、賢く年をとる方法を実践すれば、いくつになっても脳は活性化し、生きる意欲が湧いてきます。「脳トレ」や『テレビいきいき脳体操』（仙台放送）でおなじみの川島隆太、高齢社会研究の第一人者・村田裕之が提唱するこの概念に世界が注目！これからの人生を前向きに歩んでいきたい方の福音となる一冊です！

【内容情報】（「BOOK」データベースより）
スマート・エイジングを実践すれば脳が活性化し、生きる意欲が湧きます！「脳トレ」の川島隆太と高齢社会研究の第一人者・村田裕之が提唱する新たな概念に世界が注目。

【目次】（「BOOK」データベースより）
プロローグ　アンチエイジングの間違いとスマート・エイジング／第１部　スマート・エイジングの実践（アンチエイジングとは若返りのこと？／「自分らしく元気にいきいきと過ごす」ための７つの秘訣／ほかに例のない先進的な「三つの１」の取り組み／アメリカから始まった学習療法の国際展開）／第２部　スマート・エイジングの研究（スマート・エイジングを達成するための４つの条件／さまざまな情報処理を行う大脳の働き／豊かな朝食が、子どもの脳を育む／「食べる」行為とスマート・エイジング／認知機能を上げるトレーニングの考え方）／エピローグ　自分の未来は自分でつくる／特別寄稿　脳の健康維持（ブレイン・フィットネス）への希望とスマート・エイジング（ハリー・ムーディー）

【著者情報】（「BOOK」データベースより）
川島隆太（カワシマリュウタ）
１９５９年、千葉県生まれ。医学博士。東北大学加齢医学研究所スマート・エイジング国際共同研究センター教授。東北大学助手、スウェーデン王国カロリンスカ研究所客員研究員などを経て現職。認知症患者の脳を活性化させる「学習療法」を提唱。エンテンドーＤＳ「脳トレ」シリーズ監修。日本における脳機能イメージング研究の第一人者として著書多数

村田裕之（ムラタヒロユキ）
１９６２年、新潟県生まれ。東北大学加齢医学研究所スマート・エイジング国際共同研究センター特任教授。村田アソシエイツ代表。エイジング社会研究センター代表理事。日本のシニアビジネス分野のパイオニアとして新規事業に取り組み、高齢社会研究の第一人者として講演、新聞・雑誌への執筆、著書も多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）

早発型アルツハイマー病のマーカー

おはようございます。

いつもいいね！やコメントありがとうございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

最も罹りたくない認知症は何種類かありますが、その一つの

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201107040000/
">アルツハイマー病は世界経済危機をもたらすと警告</A>が

でるほど増えています。

今回の記事は、アルツハイマー病の症状が現れる２５年前に

マーカーで検出できる可能性があるそうで、

超早期治療ができることになります。

日本でも認知症は増加し、推定で２４０万人と言われていましたが、

最近の調査によると<A

href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205270000/
">６５歳以上の認知症有病率は１４％</A>なので

４１０万人にもなり、従来の２倍弱という驚愕の患者数です。

しっかり予防するにはよい生活習慣が最善薬になり、

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205100000/
">運動が一番重要</A>だそうですが、

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109150000/
">日本人はＷＨＯから６５％が運動不足</A>と指摘されていますので、

さらに患者が増えそうな心配ネタの一つだと思います。

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201112220000/
">脳を鍛えるには運動しかない</a>

時代は進み、アルツハイマー病の原因と言われている

細胞内のβアミロイドのような異常タンパク質をうまく除去することが

出来る革命的な発明がされ、まるで魔法のようだと言われます。

認知症の予防もむずかしくないと思っていますので

予防したい方は、お互いにしっかり顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200709030001/
">糖尿病は万病のもと　アルツハイマー発症４．６倍</A>

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">受動喫煙：認知症の恐れ　長期に及ぶと血管に悪影響　３０年以上で発症率１．３倍</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200703030000/
">世界の認知症患者　２０３０年に８割増　高齢化で４４００万人に　ＷＨＯ推計</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702260001/
">若年認知症「ピック病」で万引き　厚労省が調査</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702210000/
">認知症は食事と生活習慣で予防できる</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200702160000/
">認知症が心配なら、脳トレよりもまず禁煙</A>

****************************【以下転載】****************************

髄液に含まれる物質の変化によって、早発性のアルツハイマー病を、症状が現れる２５年前に検出できる可能性が報告された。

早い場合には３０歳で発症する早発型アルツハイマー病は、症例の１％に満たない稀なタイプであり、特定の遺伝的変異がその原因。研究を率いた米ワシントン大学医学部（セントルイス）教授のRandall Bateman氏によると、「両親にこのような変異が１つあれば５０％の確率でアルツハイマー病になる。本人にこの変異がある場合、３０代、４０代あるいは５０代でアルツハイマー病になるのはほぼ確実」という。

Bateman氏は、今回の国際的研究（Dominantly Inherited Alzheimer Network：優性遺伝性アルツハイマー病ネットワーク）から得られた知見が、一般的なタイプのアルツハイマー病にも応用できる可能性があると述べている。米国では５００万人を超える人がこの疾患に罹患していると推定され、その数はベビーブーム世代が高齢化するにつれて急増すると予測されている。疾患の発生から顕著な症状が現れるまでの期間が新たな治療の機会となる可能性があると同氏は述べ、疾患予防の取り組みに期待を示している。この報告は、医学誌「New England Journal of Medicine」７月１１日号に掲載された。

今回の研究では、家族歴からアルツハイマー病になる可能性の高い１２８人を対象に、疾患の明らかな徴候を探った。その結果、症状の現れる２５年前に脳のプラークの主成分となるアミロイドβの脳脊髄液中の濃度低下が顕著になることが判明。このような早発性の患者では、脳スキャンでも症状発現の１５年前にプラークを検出することができるが、新たなマーカーが発見されたことにより、さらに早期の治療が可能になると同氏は述べている。このようなマーカーの変化はアルツハイマー病に特有のものだという。

今回の研究では、さらに次の所見が認められた。

・症状発現の１５年前に、脳細胞にみられる蛋白の一種であるタウの髄液中濃度が増大。

・症状発現の１５年前に脳構造の縮小が起こる。

・症状発現の１０年前に脳による糖の使用量が減少し、ある程度の記憶障害が始まる。

専門家の１人は、今回のデータから得られた最も劇的な知見は、鍵となるマーカーの低下が疾患の臨床的発症の２５年前に生じる点であり、もしアルツハイマー病の平均発症年齢が７５歳ならば、５０歳で薬物療法を始められることを意味するとしている。研究グループは、最終的に、すべての成人が５０歳で髄液検査または脳アミロイドの画像検査を受けるようになることを期待しているという。一方、別の専門家は、今回の研究結果を遅発型アルツハイマー病の予防や治療に利用するまでには長い期間がかかると予測し、すでに何百万人ものベビーブーマー世代が高齢に差しかかっていることを考えると、その前に時間がなくなることが懸念されると述べている。

（出典：HealthDay News）

日本人アスリートとニッポンのお米

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

アスリートは競技成績向上のために食事は極めて重要で、

一流アスリートは気づいていますが、気づいていないアスリートも

たくさん見かけます。

もう一つ重要なことは運動で過剰発生すると言われている

活性酸素の対策ですが、これには気づいていないアスリートが多く、

残念だと思います。

私はスポーツ成績を上げるのは得意なのでお役に立てて

喜ばれています。

私の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/16001
">アスリートサポート実績</a>

日本の場合の国家資格の一つである栄養士は、

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200509290000/
">日本人にパン食を餌付けするための栄養学</a>を中心に

学んでいるので日本人にとって本当によい専門家とは

言えないところが実に残念なところで、

ごはんとパンは同じ主食として扱っています。

食育基本法が施行され、時間と経費をかけていても

・主食がお菓子になり

・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201205050000/
">コメはパンにも抜かれて第３位</a>になり

・野菜・果物の消費量は下がり続け

・魚の消費量も減り続け

食生活は悪化し、心身の<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201008210000/
">健康状態は悪化の一途</a>に

なっています。

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201109160000/
">「食生活と身体の退化　先住民の伝統食と近代食その身体への驚くべき影響」</a>

１９７７年に発表され、世界の健康政策の原典と言われている

<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4000
">アメリカ上院栄養問題特別委員会報告書（通称マクガバンレポート）</a>に

よれば世界最高の長寿食は、伝統的日本食で、

ごはんとパンは同じ扱いができる主食ではありません。

食事改善のコツはパン→ごはん、ラーメン→そば、スパゲティ→うどん、

ケーキ→まんじゅう、ミルク→豆乳のように、カタカナ食品からひらがな食品に

することで、少しもむずかしくありません。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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">食生活の改善　（私がめざしている食生活）</A>

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">食の提言</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4029
">食育のすすめ　－大切なものを失った日本人－</A>

<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/4027
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<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3012
">『２１世紀の子供を守る食育勉強会』と題したボランティア勉強会</a>

****************************【以下転載】****************************

昨年、ある雑誌の取材でロンドンオリンピック日本代表の石川佳純選手（卓球）にお話を伺った。海外遠征時の食生活ではどんな工夫をしているのか聞いてみると、「白いごはんが大好きなので、遠征先にも炊飯器を持って行きます」という答えが返ってきた。

以前、プロ野球の岡島秀樹投手（ソフトバンク･ホークス）がメジャーリーグのボストン･レッドソックスに在籍していた頃、キャンプ地を訪問させてもらったことがあるのだが、彼も炊飯器を購入して毎日のように日本のお米を食べていた。海外でもお米を食べる日本人アスリートは、ほかにも多いと聞く。

一般的には「お米は炭水化物で、食べすぎると太る」という印象が強く、ダイエット中の人はお米を控えたり、まったく食べなかったりすることもある。しかしアスリートには、お米は大切と考える人がとても多い。

お米には炭水化物以外にも、栄養素が豊富に含まれている。詳しく見てみると、どんぶり１杯分（約５００ｋｃａｌ）の白米には炭水化物が約１１０ｇ、タンパク質が約７．５ｇ、脂質が約１ｇ、ビタミンＢ１が約０．０６ｍｇ含まれている。卵１個分のタンパク質がだいたい６ｇだから、お米も意外とタンパク質が豊富だということに気づかされる。

注目すべきはビタミンＢ１が含まれていることだ。ビタミンＢ１は疲労回復効果があることでよく知られているが、炭水化物をエネルギーに変換するときにも欠かせない栄養素だ。玄米だとビタミンＢ１はどんぶり１杯につき約０．５ｍｇにもなる。トップアスリートの中に玄米を食べる人が多いのは、これが理由だと考えられる。

海外遠征で生活が不規則になり、万が一食欲不振に陥ったとしても、とりあえずお米さえ食べておけば最低限の栄養は補えるということだ。海外で活躍するアスリートにとって、こんなに有難い食材はない。

反対にお米などの主食をしっかり摂らないと、消費エネルギーを補えなくなり、疲労回復もスムーズにできなくなる。さらに、筋肉量まで落ちてしまうというアスリートにとって痛いデメリットもある。プロテインを摂取してもなかなか筋肉がつかないという人は、主食不足というケースが多いそうだ。

また、日本人にとってお米は「癒し」の存在にもなってくれる。海外の慣れない文化、慣れない食生活でストレスだらけになったところにホカホカの白いごはんを出されたら、日本人なら誰でも心がほっこりするだろう。お米は海外で活躍するアスリートにとって、心のケアまでしてくれる食材なのだ。

現在、ロンドンオリンピック真っただ中。白いごはんに助けられている日本人選手もきっといるのではないだろうか。

（出典：現代ビジネス）

タマネギに血管若返り効果！？

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

心臓病と脳卒中は同じ動脈硬化が原因でおこるそうですが、
合わせると死因の２５％を超えます。

２０１０年の日本人の死因は、
１位　ガン　　：２９．５％
２位　心臓病：１５．８％
３位　脳卒中：１０．３％

交通事故などで亡くなった子供４００人を解剖した結果
・　５歳児５５人の７６％が動脈硬化
・１０歳以上では１００％が動脈硬化
だったとＮＨＫで放映されていたそうで、
相当早い時期から動脈硬化は起きているようですが、
加齢とともに動脈硬化が進むのは宿命ではありません。

動脈硬化を予防する方法はいくつもありますので
しっかり予防したい人はお互いに顔晴(がんば)りましょう。

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****************************【以下転載】****************************

血管が年齢とともに硬くなって詰まりやすくなる動脈硬化。心臓病や脳卒中へとつながる厄介な病気だ。この動脈硬化を予防するのに、タマネギの成分が有効なことが最近の研究で分かってきた。夏場は発汗で脱水状態になりやすく、心筋梗塞や脳梗塞のリスクも急増する。血管の若さを保つタマネギの働きに注目だ。

「血管には血管内皮という薄い細胞の層があり、その機能が低下すると、血管壁は調節機能を失い、収縮しやすくなり、炎症や血栓ができやすくなります。動脈硬化の初期段階として注意が必要」

こう話すのは、動脈硬化の予防・改善に取り組む東京シーサイドクリニック（東京都港区）の中川敬一院長だ。

内皮機能が低下すると、さらにコレステロールが血管壁に入り込み、かゆ状の膨らみ（プラーク）ができる。それが破れると血液の塊である血栓ができ、血管をふさいでしまう。

中川院長によると、血管内皮は生活習慣の改善などで機能を回復し、“若返り”も可能という。「石灰化して弾力を失った血管壁でなければ、血管の拡張性を高めることや、プラークを縮小し破れにくくすることができます」

興味深い事実もある。血液をサラサラにする作用があるとされるタマネギに、血管の若返りを促す働きもあることが、ハウス食品と東幸仁・広島大教授の共同研究で分かった。

健康な男性２２人（平均年齢４４歳）を対象に、タマネギの栄養成分「ケルセチン」５１ミリグラム（タマネギ１個分約２００グラムの含有量に相当）を含むタマネギエキスを毎日、１カ月間摂取してもらう実験を実施。実験前後で比べると、血管の拡張率を示す指標「ＦＭＤ」の平均値が向上した。東教授は「ケルセチンの強い抗酸化力で活性酸素を除去し、血管拡張物質の働きを促すため」と説明する。

国民１人あたりのタマネギ消費量は、農林水産省の野菜生産出荷統計などから単純計算すると、１日約２９グラム。７分の１個程度だ。

管理栄養士の新出真理さんは「例えばフライパンに水を少し入れ、蓋をして蒸し焼きにするだけで甘みが出て、苦手な人でも１個くらいは食べられるはず」と話す。ケルセチンは熱に強く、吸収を妨げるような相性の悪い食材もない。茶色の外皮に最も多く含まれ、乾燥させた皮を煎じて飲む『タマネギ茶』なども効果的という。ただし「水溶性なのでスライスして水にさらしたりすると流出してしまいます。汁ごと味わうメニューならＯＫです」。

都内の飲食店ではタマネギの健康効果に注目した特製メニューも。海鮮個室居酒屋「淡路島と喰らえ　新宿東口靖国通り店」（東京都新宿区）は、淡路島特産のタマネギをたっぷり使った「玉葱丸ごとオニオンスープ」などが味わえる。総料理長の五味祥夫さんは「スープ１人前にタマネギ１．５個が皮ごと入っています」。

中川院長は血管の健康維持について「喫煙、不規則で偏った食事、睡眠不足、運動不足、ストレスといった危険因子を一つ一つ改善すること。バランス良く栄養をとり、毎日の食卓にタマネギなど動脈硬化予防作用のある野菜を多く取り入れることも効果的。『動脈硬化ドック』などを活用し、自分の血管がどんな状態なのかを知ることも大変有効です。早いうちに動脈硬化の芽を摘んでおきましょう」とアドバイスしている。

（出典：産経新聞）

熱中症だけじゃない　意外と多い夏の心筋・脳梗塞　脱水、血管詰まりやすく

おはようございます。
ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。
毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

加齢とともに動脈硬化が進むのは宿命ではありません。

知人は脳梗塞の初期症状で大学病院に駆け込んでも見逃されて
重症化していますので、血栓溶解療法の得意な近くのよい病院を
調べておくことも重要です。

１９９５年頃、動脈硬化の真犯人はホモシステインだといわれ、
日経ヘルス２０００年３月にはくわしく書かれていましたので
参考になると思います。

ホモシステイン対策には葉酸、ビタミンＢ６、Ｂ１２の摂取がよいそうで、
私は質のよい食生活に加えて世界最高品質の総合ビタミン・ミネラル剤で
摂っていますが、体調も絶好調で夏バテとも無縁です。

・精製穀物ばかり摂る
・<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/3029 ">野菜や果物の栄養素は激減</a>
・野菜や果物の消費量も減少の一途
・環境悪化、ストレスなどからビタミン・ミネラルの必要量は増加
・食事の含有ミネラルを検査すると３１品全品全滅
　<A href="http://goo.gl/xHFWe " target="_blank">（食事でかかる新型栄養失調　三五館）</A>
・食事の含有１５栄養素を検査したら９４４品が全滅
　<A href="http://item.rakuten.co.jp/bookcenter/9784255930275_2039695/ " target="_blank">外食の栄養</A>

などがあっても食事で５３種類の必須栄養素の種類と量が摂れると
強く主張し、サプリメントを否定する国家資格者が多過ぎて
健康になれない指導をされる国民は本当にお気の毒だと思います。
　

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<A href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/200607140001/ ">脳卒中：夏場が危険　発汗で血液濃縮、詰まりやすく「脳梗塞に」</A>

****************************【以下転載】****************************

ある日突然、血管が詰まって発症し、命に関わったり後遺症が残ったりする脳梗塞や心筋梗塞。寒い冬に多い病気とみられがちだが、夏も注意が必要だ。暑く汗を多くかくため、血液がどろどろの状態になりやすく、血管が詰まる危険が高まるという。こまめに水分を補給すれば、熱中症だけでなくこうした病気の発症リスクも下がると専門家は指摘する。

「脳出血は冬に多いが、脳梗塞は夏が最も多くなる」。こう話すのは国立循環器病研究センター脳血管内科の豊田一則部長だ。２００８～１１年に同センターにかかった脳梗塞患者２０５５人の発症時期を季節別に集計したところ、夏（６～８月）が５２９人で冬（１２～２月）の５２１人を上回り最も多かった。

血液の水分減少

脳出血も脳梗塞も脳卒中に分類されるが、脳の血管が破れて出血するのと、血液が詰まって流れなくなるという違いがある。

こうした季節性が起こる原因は次のように説明されている。寒い冬は血管が収縮し血圧が高まる。この結果、脳血管が破れやすくなる。一方、夏は汗をかきやすく血液中の水分が減って、どろどろした状態になる。こうなると血液が血管に詰まりやすくなるという。

また暑さで脱水状態になると、カリウムやカルシウム、マグネシウムなど体内の電解質のバランスが崩れて不整脈を起こしやすくなる。「血の流れが乱れると、心臓で血の塊ができ、脳に運ばれて詰まることもある」と関西医科大学付属滝井病院（大阪府守口市）の岩坂寿二院長は指摘する。

発症すると様々な症状が突然起こる。典型例は顔の半分や片方の手足に起こる運動まひやしびれ。顔の片側が下がってゆがみが出て笑顔がうまく作れなくなる。両腕を持ち上げた状態を維持できなくなることもある。言葉にも異常が出やすい。(１)言葉が出てこない(２)ろれつが回らない(３)相手の言葉の意味が理解できない――といった状態になる。

心筋梗塞も増加

岩坂院長によると、心臓の血管が詰まる心筋梗塞も夏に入院患者が増えるという。１７日に梅雨明けした大阪は、暑い日が続いている。今月中旬は１週間で心筋梗塞により同病院に入院した患者が１８人に達した。ここ１、２カ月は週に３、４人のペースで、一気に増えた。

気温が上昇すると、人の体はその環境変化に適応しようとする。その過程で神経が興奮状態になり血圧も上がるという。暑いと睡眠不足にもなるケースも増えてくる。こうした原因などが影響して、血管が収縮しやすくなるという。動脈が硬化し、血液の塊が血管にこびりついている中高年などは、血管の一部分が詰まってしまい、心筋梗塞が発症するという。

岩坂院長は同病院と友愛会松本病院（大阪市福島区）に運び込まれた心筋梗塞患者２２４人について、発症時期と気温の関係を分析したことがある。その結果、全体の６４％が１日の最高気温と最低気温の差が８度以上ある時に起きていた。

温度差の大きくなりがちな梅雨明けや残暑など季節の移り変わり期は特に注意が必要という。発症する際は、胸全体が締め付けられるように痛くなって冷や汗を伴うことなどが多い。

脳梗塞、心筋梗塞とも発症が疑われた場合は、「迷わず救急車を呼ぶ」（豊田部長）のが鉄則だ。発症後早めに治療すれば、それだけ回復が見込めるからだ。

この２つの病気は生活習慣の積み重ねで発症するケースが多い。具体的には、高血圧や脂質異常、糖尿病、運動不足などが発症のリスクとして知られている。中高年に多いが、食生活の欧米化などを背景に、若くても発症するケースがある。

発症してからではたとえ命が助かっても重い後遺症が残る場合もある。このため、予防に力を入れよう。脂っぽい食事を控え、禁煙する。ストレスもためないようにする。

そして夏場はこまめに水分を補給し、脱水状態になるのを防ぐ。これは熱中症の予防対策と共通だ。脱水症状は就寝中になることもあるので、「エアコンの利用を必要以上に我慢しないことが大切だ」（豊田部長）。寝る前にコップ一杯の水を飲むとよいという。

体を動かすのも重要だが、炎天下での激しい運動は避けよう。「たとえ若くても二日酔いでゴルフというのはもってのほか」（岩坂病院長）だ。夏は暑さから体調を崩しやすい。できるだけ規則正しい生活を心がけたい。

（出典：日本経済新聞）

女性平均寿命、世界２位に転落　８５．９０歳、男性は８位

おはようございます。

ツイてる抗加齢（アンチエイジング）実践家・染谷光亨です。

毎日毎日、多くのステキなことがあり、感謝しています。

先日、厚生労働省から<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201206060000/
">健康寿命は男性７０．４２歳、女性７３．６２歳</a>と

発表され、要介護期間が長いことが気がかりです。

今回の平均寿命の発表で、以下のコメントがありました。

・厚生労働省

　「三大死因の死亡率は改善しており、

　平均寿命の延びが頭打ちになったと判断するのは早い。｣

・国立長寿医療研究センター

　｢日本の健康政策に問題はない。｣

強弁する問題意識のなさが大きな問題です。

過去の日本の健康増進政策を整理すると、

◆ １９７０年

　保健栄養学級の開催

◆ １９７８年

　第一次国民健康づくり政策

　健康は自己責任

◆ １９８８年

　第二次国民健康づくり政策

　アクティブ８０ヘルスプラン

◆ ２０００年　

　第三次国民健康づくり政策

　 <A href="http://www.kenkounippon21.gr.jp/
" target="_blank">健康日本２１</A>　

◆ ２００３年５月

　健康増進法施行

◆ ２００８年４月

　特定健康診査・特定保健指導

◆ ２０１３年

　第四次国民健康づくり政策

　第２次　健康日本２１

この４０年で、

・心筋梗塞

　米国は３５％減少

　日本は１．６倍

・ガン

　米国は１９９４年から減少

　日本は３倍

　

４０年の期間と経費を費やしても国民の健康状態は

改善するどころか<a href="http://plaza.rakuten.co.jp/wellness21jp/diary/201108210000/
">悪化の一途</a>なので、的を射たよい健康政策を

展開してもらいたいのですが、残念ながら無理だと改めて感じます。

健康増進・坑加齢はむずかしくありませんので、

お互いに顔晴(がんば)りましょう。

私のライフワーク：質の高い健康とより幸福・豊かな人生を実現するお手伝い。

私が発明しているのは、「人類を救う宇宙人」であるという可能性です。

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****************************【以下転載】****************************

１９８５年から世界トップの座を守り続けてきた日本人女性の平均寿命が２０１１年、香港に抜かれて２７年ぶりに２位に転落した。東日本大震災の影響が大きいが、厚生労働省によると、震災の影響がなかったとしても、女性の寿命は前年よりわずかに縮んだ。同省は、２０代の自殺や肺炎による死亡が増加したことも要因としている。

日本人女性の平均寿命は終戦後の４７年は５３．９６歳だったが、右肩上がりで延び続け、６０年には７０歳、８４年には８０歳を超え、８５年に前年までトップだったアイスランドを抜き、世界一の長寿国になった。０９年に過去最高の８６．４４歳を記録。１０年は猛暑で熱中症などの死亡が増えたため縮んだが、８６．３０歳だった。

厚労省が震災の影響がなかったと仮定して試算した１１年の平均寿命は女性８６．２４歳、男性79.70歳。男性は前年を０．１５歳上回り、女性は０．０６歳縮んだ。

同省は、女性の寿命が下がった要因として、自殺や肺炎による死者の増加を挙げる。

女性１０万人当たりの自殺者数は、２０代前半が１４．９人（前年は１１．６人）、２０代後半も１６．３人（同１２．２人）とそれぞれ増えた。男性の自殺者がここ数年減少傾向であるのと対照的だ。

肺炎による死亡は男女とも増えたが、１１年の死者は、男性が前年比４．７％増の約６万６千人だったのに対し、女性は同５．０％増の約５万８千人。増加率は女性の方が高かった。

一方、「三大死因」といわれてきたがん、心臓病、脳卒中で将来死亡する確率は女性４９．４５％、男性５２．８３％と減少傾向が続いている。

同省は、三大死因が全て克服されると、平均寿命は女性で６．２２歳、男性で７．３８歳延びると試算する。

厚労省は「三大死因の死亡率は改善しており、平均寿命の延びが頭打ちになったと判断するのは早い。世界トップクラスに変わりはなく、今後も『健康で長寿』を推進したい」としている。

（出典：日本経済新聞）

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