amical効果その⑦です。
①はこちら→amical効果①バストが寄って上がる♡
②はこちら→amical効果②肩まわりがラクラク～♪
③はこちら→amical効果③筋肉ムッキーさんもやせぎすさんもふわふわのマシュマロボディに♡
④はこちら→amical効果④ウエストがくびれ、ヒップが上がる！
⑤はこちら→amical効果⑤腰痛の辛さとさようなら(^^)/~~~
⑥はこちら→デトックス効果で中からすっきり！
（このブログに書いた効果は
全て私の主観・体感であり、
万人に対して保証するものではない
ということをお含みおきくださいませ
）
＊
先月、
「カラダをゆるめたい」と
初めて
amicalyoga lessonに
参加してくれた方は、
「眠れない」という
お悩みがありました。
寝つきが悪く、
眠れたとしても
緊張している感じが
ぬぐえなくて
朝起きても
疲労感が残ってしまうとか。
辛いですね(ノ_＜)
それでも
レッスン途中から
「このまま眠れそうです」
というくらい
リラックス状態になり、
帰宅したその晩は
ぐっすり眠れたそう＾＾
その後、
効果を感じていただけたようで
今月に入って
個人セッション（Private amical）も
受けてくれました。
セルフケアの方法を
習得していただいたので
自宅で続けていけば
少しずつ
不眠も改善していくのではと
思います＾＾
睡眠は、
臓器などをコントロールする
「自律神経」の作用に
大きく影響されます。
「自律神経」は、
交感神経と
副交感神経から
成り立っています。
amicalをして
カラダがゆるむと、
リラックスモードに
入るための
副交感神経が優位になります。
多くの人がレッスン中に
「なんか眠いです～」と
言うのはそのため。
普段は
（仕事忙しいとか
スマホ見続けてたりとか
ストレス感じてたりとかで）
活動モードの
交感神経が入りっぱなしで
いざ寝ようとしても
副交感神経にうまく切り替わらず
ガチガチなままの人多いので
深い眠りが得られず、
疲れが残ってしまいがち。
だから
ちょっとゆるめただけでも
「やっと休める～」と
カラダが即反応してくれるんです。
睡眠に関する
おもしろいデータを
先日開催したMen's amicalに
参加してくれた男性が
送ってくれました。
レッスンのときの様子
↓
同じランニングクラブの
メンバーなんですが、
レッスン後、「よく眠れた」って
言っていて。
彼は最近、
「fitbit」という
活動量計スマートウォッチなるものを
手に入れまして、
これ、
ランニングデータはもちろん、
ずっとつけていれば
睡眠状態もわかるのだそう。
スマホのアプリで
データを見ることができます。
昨夜の練習後、
行きつけのお蕎麦屋さんで
打ち上げしてるときに
「ほら」って、
そのデータを見せてくれました。
「きゃー送って送ってー(≧▽≦)」と頼み、
スクショしてＬＩＮＥに
送ってもらったのがこちら。
おぉ！！
amicalレッスンした日は
確かによく眠れてる！＾＾
「新潟の酒が良かったかも」と
書いてますが
（レッスン後、一緒に飲みに行ったｗ）
この方ほぼいつも
飲んだくれてますからｗｗ
というか、
お酒は寝つくのには
よいかもしれませんが、
アルコールを分解するために
内臓を働かせなければならないので
眠りが浅くなりがち。
だから、
眠れないといって
お酒を飲むのはよくないとも
言いますよね。
本人も
「普段、途中で
目覚めること
よくあるけど、
amicalの日は
ほんとぐっすりだった」
と。
だからといって、
「amicalやってるから
酒飲んでも平気～」と
誤った解釈はしないでくださいねｗｗ
私は
朝目覚めたときに
amicalやる派なんですが、
逆にすっきり、シャキッとします。
（基本amicalはどのタイミングで
やってもＯＫ）
これは、amicalが
交感神経と
副交感神経合わせての
「自律神経」の働きを
整えるからだと思います。
疲れてカラダが寝る必要のあるときは
そっちモードへ。
ボーっとしたカラダを覚醒する
タイミングではそちらにと。
体内から
バランスを整えられるのです。
ぐっすり寝たい、
もしくは
シャキッと目覚めたい、
睡眠にトラブルのある方にも
amical、おすすめです
その他のamical効果
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⑥はこちら→デトックス効果で中からすっきり！
現在募集中のレッスンです。
皆さまのご参加お待ちしています＾＾
hi_bi
４月～６月
メニュー＆スケジュール
（各メニューの詳細は→★）
Basic amical（基本のamicalレッスン）
amicalのスタートはここから！
各回4名限定 3時間 2万円
*4/21（土）*5/13（日）*6/9（土）
各回13～16時
Private amical（amical個人セッション）
マンツーマンでじっくりと
3時間 3万2000円
（ペアでのご参加2万5000円）
随時受付。ご都合のよい日時を
お知らせください
Brushup amical（復習+αのamicalレッスン
+メディテーション）
深くゆるめて瞑想まで味わう
各回4名限定 3時間 1万8000円
*4/22（日）*6/10（日）
（5月はお休み）
各回13～16時
（amicalのレッスンを
受けたことのある方対象）
amicalyoga lesson（amicalとヨガを
組み合わせたレッスン）
amicalやyogaを試したい、
気軽に通いたい人へ
各回６名限定 75分 3500円
*4月→3（火）、6（金）、10（火）、13（金）、
17（火）、20（金）、24（火）、27（金）
*5月→1（火）、4（金）、8（火）、11（金）、15（火）、
18（金）、22（火）、25（金）、29（火）
*6月→1（金）、5（火）、8（金）、12（火）、
15（金）、26（火）、29（金）
（6/19、22はお休み）
各回19～20時15分
（私と顔見知り、もしくは友人知人の
紹介なら男性も参加可能です）
お申し込みは
hibihibi59★gmail.com
（★を＠に変えてください）
●お名前（ふりがなも）●電話番号
●希望のレッスン名と開催日
●「Brushup amical」
参加希望の方は
過去に受けた時期、個人セッション
orグループレッスンの
どちらを受けたか、
担当トレーナー名
以上を記載してお送りください。
amical&yoga studio hi_bi
（東京都世田谷区。京王井の頭線、
小田急線下北沢駅より徒歩７分。
詳細は追ってお知らせします）
※締め付けのない、
動きやすい服装で行います。
ドリンク類をご持参ください。
※マット、ボールは貸し出し
いたします（無料）。
※「Basic」、「Private」、「Brushup」
参加の方で希望者には、
レッスンの前後で撮った写真を
１枚に並べた
ビフォーアフター写真に仕立て、
どう変わった（戻った）か
解説付きで送信します。