ネバネバ食材は便秘解消にもってこい！！
朝はしっかり体を目覚めさせて活動モードにし、排便してデトックスしたいものです
それには朝ご飯が必要不可欠です。
朝ご飯を毎朝食べていますか？
「食べるよりも寝ていたい」 「朝は食欲がない」 「朝ご飯を食べると太る気がする」
そんな理由で朝食を抜いていませんか？
午前中から仕事や家事、勉強などベストパフォーマンスができるように朝食を食べましょう。
超簡単で栄養満点なネバネバ丼をご紹介します
■材料 （２人分）
納豆 ２パック
大和イモ又は長芋 お好み量
オクラ ４本
雑穀米（白米、玄米ＯＫ）お茶碗２杯分
醤油 お好み量
■作り方
①沸騰した鍋にオクラを入れて１分ほど茹でる。
②茹でたオクラを輪切りにする。
③大和イモをすりおろす
写真忘れました 
④納豆を混ぜる。（タレの有無はお好みで）
⑤ご飯の上に②③④をのせて醤油をたらす。
【ポイント】
オクラは夏の食材なので、秋冬はねばねば感のある海藻でも良いでしょう。
胃の強い人は玄米がいいですが、胃の弱い人は消化に負担をかけないように玄米にこだわらず白米にしましょう。
雑穀を少し混ぜると美味しさアップです！
これからも妊娠力と免疫力をアップさせる簡単レシピをご紹介していきます。
レシピの動画もあります
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