標準体重への道！ -20ページ目

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21Jun
- 2022/06/20
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん150グラム梅干し3個納豆イカ明太かぼちゃの煮物味噌汁（小松菜、わかめ、油揚げ）トマト、キャベツ、素揚げ（なす、かぼちゃ、じゃがいも）父の日のタルト昼　わかめラーメン味噌汁（小松菜、わかめ、油揚げ）串団子一本はちみつ塩レモン夕ドライカレー1日の鉄分ヨーグルトほうじ茶ラテ夜麻婆豆腐もずく酢パン（芋と胡麻）起床時81.1キロリンパマッサージ、お風呂で身体を洗うときにすることにしました！効率化です。笑ズボラストレッチでもやろうかな？　今日の歩数11788歩ヨガお休みリンパマッサージ5分入浴30分あすけん？睡眠☓眠れていません…
18Jun
- 2022/06/18
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝バニラクリームパンかつおたたきトマト、レタスマヌカハニーヨーグルト昼ねぎとろどん漬物味噌汁夜鰻　ごはん150グラムほうれん草のおひたし味噌汁（小松菜、わかめ、油揚げ）間食　大納言千日餅起床時80.7キロ久しぶりに友人にあいました。楽しかった！今日の歩数14684歩ヨガ休みリンパマッサージ5分入浴20分　あすけん46点睡眠4時間
- 2022/06/17
  おはようございます。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん150グラム茹でとうもろこし　梅干し3個ゴーヤチャンプルー味噌汁昼みたらし団子ヒラマサの刺し身吹雪まんじゅうやさいちゃんぽんスープ　３食ナムルおさかなソーセージ夜西京焼き弁当間食バニラクリームパン起床時78.5キロ朝の体重が減りました。職場では痩せた？ときかれましたよ🥰引き続き頑張ります。今日の歩数11146歩ヨガお休み　リンパマッサージ5分入浴20分　あすけん51点睡眠☓一時間も寝てないです
16Jun
- 2022/06/16
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん120グラム？あとは忘れた…昼焼きカレーパンアベック野菜サラダミックス0.7袋　ミックスナッツドレッシングはちみつヨーグルト夜ドライカレー　コーヒーゼリー　帰宅後栃尾の油揚げ味噌汁（小松菜、豆腐、油揚げ…）体重　夕食後入浴前79.2キロ　　帰宅したあとにお味噌汁飲み始めます。今日の歩数11585歩ヨガお休みリンパマッサージ5分入浴35分あすけん73点睡眠△今まで寝られなくて大変でした…
- 2022/6/15ダイエット何日目かな？カウント辞めます
  こんにちは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝忘れた・・・昼野菜味噌ラーメン夜かつおのたたき170グラムごはん120グラム今日の歩数携帯が電源切れてしまいまして計測不能に・・・一駅前から降りて歩きました。8000歩くらいでしょうかヨガ　お休みリンパマッサージ　お休み入浴　15分あすけん74点睡眠　寝ていません
14Jun
- 2022/06/14ダイエット247日目
  記録休みます
11Jun
- 2022/06/11ダイエット244日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。　マイペースでダイエットをしています。　　　今日食べたもの朝ごはん納豆味噌汁昼ショコリキサー　ぽんであずき　アイスコーヒー夜ステーキごはん体重測定はなし今日の歩数9468歩ヨガ10分リンパマッサージ5分入浴25分あすけん51点睡眠▲眠りが浅いです。深く寝たい時はどうしたら？
- 2022/06/10ダイエット243日目
  こんばんは。記録休みます。
10Jun
- 2022/06/9ダイエット242日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん120グラム明太子二切れ海鮮チゲスープ卵スープ昼はらこ飯ヒレカツ一枚生春巻き2個三色ナムル夜ビビンバ間食コーヒーたっぷりラテ糖質50%オフのチョコビスケット起床時78.8キロ夕食後入浴前79.8キロ今日はランチを買ってきました！はらこ飯、炭水化物が84グラムありました。しかし、食べましたよ。　まいにち続かなければ、オッケーです。今日の歩数3702歩ヨガ10分リンパマッサージ5分入浴15分あすけん58点睡眠△寝れたけどもっと寝たい！とくに朝。
09Jun
- 2022/06/08ダイエット241日目
  こんばんは。　ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん120グラムみそしるいもわっさんコーヒーたっぷりラテ昼パスタ牡蠣とミートソースのパスタ　サラダジェラート夜さんま塩焼き味噌汁ごはん　　起床時79.8キロ眠いし…うかく今日の歩数14738歩　ヨガ休みリンパマッサージ休み　入浴15分あすけん68点睡眠✖
08Jun
- 2022/06/07ダイエット240日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝梅干し3個ごはん120グラムニラ玉ロールキャベツ一玉昼焼きそば夜ビビンバ起床時78.8キロ夕食後入浴前79.2キロ今日は今まで生きて来た中で一番幸せな日でした。明日は休みです。ゆっくりしたいです☺️今日の歩数8010歩ヨガ休みリンパマッサージ5分入浴20分あすけん75点睡眠△寝たけどまだ寝たい感じがあります。
07Jun
- 2022/06/06ダイエット239日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの　朝ごはんのりたま数餃子揚餃子にらたまスープ切り干し大根牛乳昼枝豆超熟1枚夜ビビンバロールキャベツ（トマト・コンソメ）糖質50%オフのチョコビスケット間食ミチョザクロ味　今日の歩数6056歩　ヨガ休みリンパマッサージ休み入浴10分あすけん83点睡眠☓起床時78.6キロ夕食後入浴前79.4キロ午前中に大泣きしました。持病について話しました。受け入れてくれる人がいないって思っていたけど相手の度量が大きいから大丈夫なパターンもあるかもしれなくて…って何の話してるのでしょう。
05Jun
- 2022/06/05ダイエット238日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝スクランブルエッグ卵サンド　カツサンドミチョ　ざくろ50ミリカフェオレ昼パン6枚切り1枚枝豆夜ドライカレー起床時不明夕食後入浴前79キロ今日の歩数7923歩ヨガ休みリンパマッサージ5分腹筋20回入浴20分あすけん63点睡眠△早起きは変わりません。今日は、お店でワンピースを試着して買いました。今までならサイズがないって諦めていたはず。XLですが、細く見えます！痩せよう。もっと楽しくいこう。
04Jun
- 2022/06/03ダイエット236日目
  おはようございます。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝カレイの煮付けごはん100グラム豚汁ミチョ50ミリ牛乳昼しょうゆラーメン小松菜、ほうれんそう、シーフードミックス夜ドライカレーカフェオレ起床時79.8キロ夕食後入浴前80.7キロ今日の歩数7533歩ヨガお休みリンパマッサージ5分腹筋・逆腕立て伏せ各20回入浴20分あすけん74点睡眠△眠らなくても大丈夫、な気持ち。
02Jun
- 2022/06/02ダイエット235日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝ごはん150グラムのりたま手羽元と野菜のグリル焼き昼ピザ3枚カツオのたたき夜ドライカレートマトの冷製スープカフェオレカフェラテ起床時79.7キロ夕食後入浴前79.9キロ体重が少し減りましたね。　油断したら80キロ台に返り咲いてしまいそうですが。やはり、70キロ台だと嬉しいものですね。頑張ろう。自分のために！今日の歩数9559歩ヨガ10分リンパマッサージ5分筋トレ腹筋・逆腕立て伏せ20回ずつ入浴20分睡眠☓とある理由で眠れませんでした。
01Jun
- 2022/06/01ダイエット234日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝アイスカフェオレおはぎ肉じゃが昼ピザ3切れ間食水出しコーヒーカフェオレ夜ごはん130グラムのりたま手羽元グリル焼き起床時81.4キロ夕食後入浴前82.5キロ今日の歩数7732歩ヨガ10分リンパマッサージ休み　腹筋・逆腕たて伏せ20回入浴20回睡眠○今日は良い1日になりました。記録しておきたいけど、辞めます。笑私の心に留めて置きたいので。
- 2022/05/31ダイエット233日目・5月の結果は。
  おはようございます。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝クラムチャウダー卯の花ごはん130グラムのりたまほうれんそうのおひたしニラ玉糖質50%オフのチョコビスケット間食ミチョざくろ50ミリ昼味噌ラーメン夜ドライカレーよる我慢出来ました。よって体重が少し減りましたね。起床時80.8キロ夕食後入浴前80.8キロ5月2日が82.2キロでしたので、マイナス1.4キロでした！また増えるかな？とも思いますが、腐らずに出来ることを頑張りたいです！6月も頑張りましょう。数日前から筋トレも追加しました。休みも入れつつ、やっていきます。今日の歩数5739歩ヨガ10分腹筋・逆腕立て伏せ各20回リンパマッサージ5分入浴20分あすけん77点睡眠△
31May
- 2022/05/30ダイエット232日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。　今日食べたもの朝マサマンカレー0.3人前ごはん150グラムイカフライレタスサラダとまとごまドレッシング昼マサマンカレー0.3人前　ごはん150グラム糖質50%オフのバタークッキー牛乳夜ドライカレー起床時81.6キロ夕食後入浴前81キロ夜は体重が減りました😃明日の朝は減ると良いなと思います。今日の歩数6440歩ヨガ10分リンパマッサージ5分入浴20分あすけん73点睡眠○
30May
- 2022/05/29ダイエット231日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝助六寿司ごはん120グラム卵味噌汁チョコパン昼チンジャオロース弁当夜フルーツセラピーバレンシアオレンジ起床時81.7キロ夕食後81.6キロ今日の歩数5274歩ヨガ10分リンパマッサージ5分入浴15分あすけん61点睡眠○仕事めちゃくちゃ疲れてしまいました…早く寝て明日に備えます
28May
- 2022/05/28ダイエット230日目
  こんばんは。ご覧いただきありがとうございます。マイペースでダイエットをしています。今日食べたもの朝いか大根ごはん生卵野菜サラダ昼助六寿司練りきり夜いなり寿司ちらし寿司麻婆茄子今日は、炭水化物取りすぎました…朝食後82.3キロ夕食後83.2キロ今日の歩数9869歩ヨガお休みリンパマッサージ5分入浴10分あすけん37点睡眠○