昨日、心理カウンセラーでメンタルオーガナイザー® 渡辺奈都子さんの著書「しなやかに生きる心の片づけ」の読書会 通称M-cafeを、zoomオンラインにて開催致しました。
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わくわくorganize
やさしい暮らし
心と空間のお片づけサポート
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マスターライフオーガナイザー
メンタルオーガナイザー®
シニア生活環境オーガナイザー®
清水美恵子
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写真掲載の許可を頂いております！
第７章「ご機嫌力」を高める心の片づけ習慣
自分の機嫌は自分でとる
自分で自分の気分を良くする日頃の行動アイテムを増やしておくと「ご機嫌力」が上がります。
「ご機嫌力」を上げておくと、心が散らかりにくくなるそうなんです！！
普段快適な感情を多く経験している人は、もし多少つらいことが訪れたとしても、いつもイライラ・クヨクヨしている人に比べるとダメージが少なくてすみますし、回復も早いんだそうです。
そこで重要となるのが、自分のご機嫌を自分でとる「ご機嫌力」を上げるための自分にあったストックを常備しておくこと。
この章では、ネガティブ感情に支配されない、そんな「ご機嫌力」を上げるために必要な意識と予防法、そして自分にあった適切なストックの持ち方について学びました。
昨日の私の響いた言葉
せっかく頑張って大荷物を処分したり、大切なものをゴールデンゾーンに並べたりしてみても、毎日の忙しさにかまけてまったく手入れをしないと、いつの間にかリバウンド状態になる…というのは空間も心も同じかもしれません。
この章は、「片づけ習慣」という習慣化がポイントになっています。
ネガティブ感情を溜め込んで手に負えなくなってしまうような状態になる前に、心を整れる習慣があれば、心の安定を保つことができます。
掃除に例をとってみると、汚れを放置しない日ごろの習慣があれば、汚れがこびりついて取れなくなってしまうようなことにならないのと同じだと思います。
そんな心の片づけ習慣に役立つのが「ご機嫌力」ということになります。
この章では、自分自身に感謝すると言っています。
どんな小さなことでも、自分自身を褒めたり感謝することで、精神的に良い作用があるそうです。
感謝は他者に対してだけでなく、自分を自分で褒めたり感謝していいんです！！！
特に感謝は、「ひとりで・いつでも・どこでも・ただ」できることです。
自分の心の中によい気分や快適な空気を注ぎ込む習慣を持つことで「ご機嫌力」上げて、自分にエネルギーをチャージしていきましょう～。
昨日は、それぞれのご機嫌アイテムをシェアしてみました。
参考になるご機嫌アイテムもあり、すぐにやってみます！！と参考になったり、共感しあったりしました。
私も早速、取り入れてみたモノとコトがありました
シェアありがとうございました
M-cafeでは、それぞれに今の自分に必要と思える響くポイントがあって、実践したいと思えることが見つかります。
また、他の方の気付きや意見が参考になったりと、理解の幅も広がっていきます。
昨日も、自分では見落としていたポイントに気付いたりお互いに共感する場面がありました！
M-cafe での繋がりは、「生きやすい自分に変わる」ためにお互いに支えあい、一緒に成長していける心強い味方となります。
ひと月に一度の「心の片づけ」時間、
ご参加ありがとうございました
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次回 7月9日㈫10:00~12:00
第８章「回復力のあるしなやかな生き方」
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▶M-cafeの3つの"M"とは
☆Meaning …自分なりの意味を見出す
☆Motivation…能動的に学び自らやる気を生み出す
☆Mastery …心の整え方の修得・熟達を目指す
この3つの"M"の達成を目指している読書会です。
全国のM-cafe 開催情報
《今迄にオーガナイズサポートに伺った地域》
◆千葉県◆
松戸市、柏市、市川市、船橋市、浦安市、千葉市 、我孫子市
◆埼玉県◆
富士見市、さいたま市、蕨市、川口市、新座市、川越市、和光市
◆東京都◆
葛飾区、世田谷区、足立区、墨田区、江東区、港区、文京区、中央区、新宿区
◆神奈川県◆
川崎市、相模原市
◇古物商許可証◇
千葉県公安委員会：第441380001266号
リノベか住み替えに迷ったらoao(オアオ）
