昨日、『メンタルオーガナイズ個人セッション』の「感情」と「見方」のオーガナイズ（整理し整える）を、zoomとFigJamというアプリを使ってオンラインにて行いました。
約2週間前に行った「願望」のオーガナイズ
の続きのセッションとなります。
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清水美恵子
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◇感情のオーガナイズ
感情のオーガナイズでは、喜怒哀楽といった4領域の感情について分けて「感情マップ」を作成していくことで、ベースラインという考え方を知って頂きます。
私たちは、日々いろいろな感情に揺動いています。それを言葉にして分ける作業をすることによって、自分にとって「心地いい」ベースラインを俯瞰します。
オーガナイズの基本である「出して」⇒「分ける」が、フルに活用されている作業になります。
次に「行動選択シート」を作成し、感情が悪化する行動とニュートラルな自分のベースラインに戻す行動を考え知ることによって、行動によって自分の感情のコントロールの対処法のストックが持てるようになることを目指します。
実生活の場面を想定して考えることによって、普段自分が選択してしまいがちな行動が「悪化する」or「ニュートラルに戻す」のかが分かり、自分の行動の癖を実感して頂けました！
◇見方のオーガナイズ
見方のオーガナイズでは、視点を変える「オセロ」というワークをしたり、見方を選ぶ「構造のシナリオワーク」をすることによって、見方がその後の結果までを変えてしまうということ体感して頂きます。
「構造のシナリオワーク」では、実際の暮らしで起こっている状況を想定することができましたので、見方が感情印に及ぼす影響をより実感していただけたようでした。
そして、セッションの最後は、「価値観リスト」（すること・しないこと）を完成していただきました。
さらに、「価値観リスト」に書き込んだことが、「願望のオーガナイズ」の自己との目的や信念のbeingであるかも確認しました。
具体的なbeingやその意識が分かっていると、日々の小さな心がけであっても自分のありたい願望に近づいていくことができます。
昨日もそんなbeingや心掛けることが見つかり、新たな気付きがあったり、大変勉強になったと驚いたり喜んでいただいたりしました
FigJamを使って完成させた５つのワークはこちらです
5枚をまとめて縮尺して画像にしています
実際は見やすい画像となっています
セッション後に、作成したワークは画像にしてメール添付にてお送りしています。
実際にセッションで行った「願望・感情・見方」を意識して暮らしてみて、見返したり付け加えたりと、活用していただけたらと思います。
最後に書き込んでいただいた価値観リストでは、
具体的な行動の選択（すること・しないこと）と、
前回のセッションでまとめた願望のbeing(基本ワクワクすること)
が更に繋がることで、
セルフコントロール力が上がり、
もっと自分らしく、もっと生きやすく、
日々の生活に充実感と喜びを感じて頂けることを願っています。
お申込みいただきありがとうございました
まずは願望のオーガナイズから
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