前を走っている人の、
跳ね上げた足のつま先が変な方向を向いている、
そんな時はありませんか？
【脚の引き上げについては、コチラの記事を御覧ください】
カウンタームーブメント
体が外に傾くと、
蹴り上げた方の足は外を向きます。
体が外に傾きすぎたとき、
転ばないように姿勢を制御する
人の体が勝手に行うジャイロ機能です。
跳ね上げた足が外を向いていると、
こんな時、トレーナー目線で言うと、
反対の脚の 腸脛靱帯炎や、外側半月板の痛み、
内くるぶしの痛み、シューズなどを疑います。
改善方法
【改善の仕方については、コチラの記事を御覧ください】
僕の足のアライメントはこんな感じです。
どちらの足のつま先も
下を向いています。
キロ3分20秒の速度で走りました。
左が素足、 右は使用限界を超えたジョギングシューズ+素足です。
足を跳ね上げた時に
“つま先が外を向く” アレが出現しました。
体がバランスを崩すと、
跳ね上げた足の爪先は外を向きます。
片足で立って体が傾いたとき、
腕を上げたり、肩が下がったり、
足を外に開いたりして体全体でバランスをとります。
これをカウンター・ムーブメント（代償運動）といいます。
【体の傾斜に伴う姿勢制御】
ラクちんソックスを使ってみるよ 
カウンタームーブメント
●話をまとめると
人の身体は体が傾いたときに、
転ばないように、腕が開いたり、膝が曲がったりして姿勢の制御を行います。
ランニングフォームで、つま先が変な方を向いたり、腕振りが左右で違うなどで悩む方がおおいのですが、フォームは意識では改善されません。
正しいフォームを身につけるために、ラクちんソックスを一度試してみて下さい。
怪我の予防にも役立ちますよ
2023-02-20