前回の「腰痛の原因・種類」の続きです。
非特異性腰痛の原因として考えられるのが、
筋肉の張りや硬さです。
今回は筋肉に着目し、それぞれの作用や
ストレッチ方法を書いてみたいと思います。
※以前に紹介してきたストレッチが多く含まれます。
おさらいと思って読んでくれると嬉しいです(^_^)v
〜腸腰筋〜
股関節の深部にあるインナーマッスルで、
体幹を前に曲げる（前屈）ときに作用する筋肉です。
長時間のデスクワークなどで硬まりやすく、
骨盤の前傾が強くなり反り腰に繋がります。
ストレッチ例↓
関連記事：腸腰筋ストレッチ
〜腰方形筋〜
腰の深部にある筋肉で、
姿勢を安定させるのに重要な役割を果たします。
左右のバランスが崩れると、
腰を捻る動作（回旋）で痛みが出てきます。
ストレッチ例↓
近日公開予定
〜脊柱起立筋〜
背骨のキワを頭から骨盤まで走行する、いわゆる背筋です。
背骨を真っ直ぐに保つ作用があり、
立ち姿勢の維持に大きな役割を果たします。
脊柱起立筋が疲労してくると、
背骨のS状カーブが強くなり腰に大きな負担をかけます。
ストレッチ例↓
関連記事：脊柱起立筋ストレッチ
〜大殿筋〜
お尻の一番表にある大きい筋肉です。
歩くときや走るとき、
立ち姿勢を維持するときに作用しています。
腸腰筋と同じように、
長時間のデスクワークなどで硬くなりやすく、
前屈み（前屈）の制限が生じやすくなります。
ストレッチ例↓
関連記事：大殿筋ストレッチ
〜中殿筋〜
大殿筋に覆われている筋肉で、
姿勢維持や走行に作用します。
骨盤の左右バランスを取るのに重要な筋肉で、
バランスが崩れると前屈み（前屈）の
制限が生じやすくなります。
ストレッチ例↓
関連記事：中殿筋ストレッチ
腰痛に対するストレッチで期待できるのは、
治療効果の維持や再受傷の予防です。
痛みの原因を完治するには、
正しい診断と正しい施術が必要になります。
症状によってはストレッチで悪化する危険性もあります。
あくまでもストレッチは、
治療の補助であることを忘れないで下さい。
「正しい判断」と「正しいストレッチ」ができるように、
私もどんどんブログを更新したいと思います。
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