あなたは、
自分に合った、睡眠時間や、パターンを、
知っていますか？
自分が、快適に動くためには、
睡眠は大切ですよ。
ナースなのに、自分のケアは後回し…から脱出！
笑顔と素直さ、直観でチャレンジ！
今日の私が、自分史上一番大好きと言える
女性を増やします！
笑顔と習慣化をサポートするライフコーチ
手帳術講師
メンターナース
篠塚かなえです
看護師といえば、
夜勤があると、
思う方は、多いと思います。
ある病院に勤務した時に、
「病気に休みはありません。病院は、24時間営業です」
と言われて、妙に納得したことを、
覚えています。
私は、夜中に起きているのが、
どうしても体調に合わなくて、
約10年前から、
夜勤の無い働き方に、変えました。
夜勤前、夜勤明けに多いのが、
●夜勤前後に、昼間に寝るのが苦手。
●家族がいて、自分のために使えない。
●家事をしてしまう。
●夜勤明けに、色々食べて、すぐに寝られない。
●ちょっと寝たら、保育園のお迎えに行かなければならない。
●夜勤明けに、銀行や、参観日など、用事を足すのに使う。
等々
昼間、外が明るいのに、
寝れないことがありました。
寝なければいけないと、
思えば思うほど、寝られない。
夜勤明けに、コンビニフードを食べて、
すぐ寝ることに、罪悪感を持ってました。
でも、食べないと、空腹では寝られない。
この両極端な気持ちの、せめぎあい。
夜勤明けは、休みだと思われていることも、
多かったです。
休みが貰えないから、
夜勤明けと、休みをくっつけて、
旅行に、行くこともありました。
夜勤明けで、車を230㎞走らせて、
友人に会いに行ったこともあります。
今思えば、
睡眠リズムが、崩れるからこそ、
しっかり身体を休めることが、
大切だと思います。
人それぞれ、睡眠リズムがあるので、
たくさん寝れば良いわけではないのですが、
自分がベストな状態で、
動けるくらいの、休息は、必要だと思います。
自分にとっての、
ベストな睡眠時間、
起床や就寝時間。
やりたいことの為に、
睡眠を削るのではなく、
しっかり、睡眠休息を確保する！
自分を大切にするのは、
心も体も一緒です。
自分の心の声に、
耳を傾けて、
身体を緩める。
身体を甘やかす。
そのために、睡眠休息を、
しっかり取りましょう！
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いつも読んで頂き、ありがとうございます！