護身トレーニングクラス

護身術教室というものに参加した

ワタクシのとこでもレッスン終了後に有志のみ居残りで、アーニスやらナイフやら警棒やら徒手格闘やらで、ファンタジー無しの訓練をやってるのだが、もっと体系的にまとまった指導をしてくれるところはないものかと探して参加したのだった

体系的に云々というのは、それを自分で作りあげるのが面倒だからだ

でも、やってみてもいいかなと、護身術教室に参加後から考えてる

「護身トレーニングクラス」とでもするか

あくまでも身を護るためのトレーニングであって、一般的なイメージの「護身術」「格闘技」練習ではない

参加者同士でああでもないこうでもないと、技の実際の有効性を検証しながら無駄のないものをつくりたい

どこでいつやるかなど、まだ具体的にはなっていない

興味がある方の質問や意見を歓迎します

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また内出血だらけ

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『「お稽古」太極拳との違い』

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Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→体験のお申込み

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、太極拳他団体さまからの指導依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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※この記事は削除すると思います

先日の大会、

ビデオで確認したら、

ふらついてるのに減点されてない選手がいる

明らかにに上半身が「ぐらっ」と揺れてる

コートB（コート内の前側後側とある、後側）

ふらつきで減点された選手と同等か、それ以上のふらつきが、

見落とされてる

（本人に自覚はあるはず）

後側だから見落とされたのか…

見落とされてなければ順位が大きく変わってたはず（1位のうちの選手にはまったく関係ないけどな）

運で、

順位が、

左右される、か…

「運」しだい？

まー、ええとして（良くはないが）、

今回初めて3位入賞を果たした選手がいるのだが、その選手が練習している様子を初めて見た時（数年前）、

「伏兵がいる」と、感じたのだ

しかし、その時の結果はなぜだか順位が低くかった

確かその翌年も…（「不遇」という）

今回はその選手がどれほど上手くなってるかというのが一番の気がかりだった

思ったとおり、

順位を上げてきた（運ではなく実力）

その動きは柔らかく丁寧で、ワタクシのとこの連覇中の選手の好敵手となり得ると感じてる

来年が楽しみかも🎵

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ふらつきで減点

『4度目』

初めて県大会を観戦した若手メンバー数名が、陳式から太極拳を始められて良かったと言ってた

伝統拳でよかったと

ま、制定拳から伝統拳へレベルアップするって道もあると思うけど

逆に、なぜだか伝統拳から制定拳（普及用）に行っちゃうひともいる謎

今大会は、4連覇した選手以外に、1年間指導してきた他団体所属の選手も出場した

10年もの間、制定拳で競技を戦ってきた選手

ふらつきで減点されることが多いという

上半身がブレる

これはたくさんの選手に見られる

脚部と骨盤の連携ができていない

脚部と骨盤の連携とは、

脚の動きに合わせて骨盤が安定し、逆に骨盤の動きに合わせて脚が正しく働くことを指す

例えば、右脚で立つ場合、

・右の中殿筋が働く

・骨盤を水平に保つ

・体幹が安定する

・反対側の脚を自由に動かすことができる

これ↑が連携

連携がうまく働かない場合、

・中殿筋の弱さで骨盤が傾いてグラつく

・腸腰筋の左右差により片側だけ骨盤が前に引っ張られる

・腰方形筋の緊張によって片側が縮んで骨盤を引き上げてしまう

・太腿、内腿の硬さにより骨盤の位置がズレる

と、このようなことが起きる

改善するトレーニング法はいくらでもある（私の得意分野）

競技者は実際の動きの中で鍛えるべきだと思うが、そこにある程度の負荷をかけることで理想に早く近づくことができるはず

成長するにはやるしかないよねー

「長距離を走るより太極拳を」

50代女性

先生！ハーフマラソン完走しました！！16キロあたりから足が前に出にくくなり、おもりをぶら下げているような感じでしたが、何とかゴールにたどり着けました。その日はさすがに膝がガクガクして階段降りるのもやっとでした。なのに一晩寝たらすっきり元通りなんです。初めて10キロマラソン走ったとき、去年金比羅山の階段を一気に登った時もそうでしたが、周りの人は1週間ほど筋肉痛があるというのに私はへっちゃらで、それもこれも太極拳で足を鍛えているお陰だと、日々先生に感謝しております。次はもちろんフルマラソンを目指しますが、長距離を走って練習するよりも、今以上に太極拳の練習をする方がきっと近道だと思います。

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4度目

開会式前でコートに選手の姿なし

県大会2日目

寒波到来による雪やら強風やらで応援に来れないメンバーがいるだろうと思っていたら、

全員集合

『「やっと現れた相応しい者」』

応援に来てくれたみなさん、

ありがとうございました

さてさて、大会の結果は、

4連覇達成

4年連続1位

4個目の金メダル

しかし、侮れないと思ってた選手が、やはり順位を上げてきてる

ん〜、来年は油断できないな

帰り際、大会関係者の先生から直接にアドバイスをいただいた

ありがとうございます

それをワタクシのカラダを通してみると、なるほど、仰りたいことは理解できた

それをワタクシのフィルターにかけて選手に伝える

競技という世界でさらに結果を出すための課題がまたハッキリとした

あとは選手がそれを再現できるかにかかってるな

夏の全日本大会で披露してみせる👍

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柔軟性の秘密

きのうは一日のうちで二度「気持ちワル！」って言われた

ワタクシの脹脛（ふくらはぎ）を触って、その柔らかさにパッと手を引っ込め後ずさりしながら、

「気持ちワル！」

ワタクシの手の親指の可動域を見て、

「気持ちワル！」

なんでそんなに柔らかいかの説明をしたけど、分かってもらえたんかな…

あ、ちなみに風呂上がりのストレッチなんてやってない

なぜなら、酒飲んでとっとと寝ちまうから

『動かさないから動かなくなる快適な暮らし』

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