ストレッチクラスは金曜夜

金曜の夜はストレッチクラスってのをやってる

90分かけて全身をストレッチしたり、調整運動をする

和室の畳にフィットネスマットを広げ、その上に和室備品の座布団を敷く

ワタクシはマットを持参するのが面倒なので座布団のみだ

本来は茶室として使われるので、旅館のような作りとなっている

ほどほどの参加者数だと、まるでみんなで旅行にやって来たような気分だ

時折り世間話やバカな話を交えながらストレッチする

バリカタ人間から人並みの柔軟性を得たメンバーも多い

先週は、姿勢が大きく歪むほど腰を傷めていたメンバーが、レッスンが終わるころには完全に治ったのだと後に報告してくれた

ストレッチクラスを受けると、毎回カラダが整うと言う

ところが、

ワタクシ的にはつまらないストレッチばかりなのだ

が、この時間を必要としているメンバーが多いためにやめさせてもらえない笑

「体のサビが取れていく」

50代女性

入会して半年。一番大きな変化は、正座が出来るようになった事です。6年程前に股関節唇損傷、運動不足から昨年には膝裏を痛め、リハビリにも通いましたが歩く事は出来てもしゃがむ事が出来なくなっていました。何か始めなければこれだけでは済まなくなると思い、色々探した結果、竹本先生に辿りつきました。教室に通うにつれて、体のサビが取れていくのがわかります。太極拳だけでなく色々なストレッチも指導して頂いたおかげで、諦めていた正座が出来るようになり、そういえば足も攣らなくなりました。そして先生のお人柄だと思いますが、教室の雰囲気がとてもいいんです。メンバーの方たちは一所懸命練習に取り組みながらも和気あいあいとしていて、教室に行くと、体だけでなく心も元気になれます。学びながら体力をつけられる、長く続けられる場所をずっと探していたのですが、私にとってはここがそうです。若い頃のようにはいきませんが、少しずつでも動きや呼吸法を身につけていけたらと思います。

新しいロゴ

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護身トレーニングクラス

第7回は9月27日（日）9時半〜

会場：広畑市民センター

会費：一般1,000円

『護身トレーニングクラス』

→お申込み&お問合せ

『太極拳は手段の一つ』

この↑他、ワタクシの考えや目指すところが気になる方は、ブログテーマ「コンセプト」の記事を読んでください。

→お問合せ

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜13:00〜14:15

姫路市東市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥7,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→お問合せ

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

→お問合せ

衰えない謎

ワタクシが歳をとった

というわけで、レッスンにはワタクシより若いメンバーが増えた

全員ワタクシより若い場合もある

ところが、みんな、

体力が足りない

柔軟性が足りない

筋力が足りない

なんでそんなに弱いのか…

いや、待て

ひょっとして、

私が異常なのか？

フィットネスクラブのインストラクターを20年以上やったが、会員さんたちから「なんで汗かかないんですか？」と、よく質問されたものだ

「これぐらいで汗なんて出ないね。ふっ」って、感じ悪い返答を毎回繰り返した

息も切れない

ストレッチしてなくても衰えない柔軟性

何故そのようなカラダができあがったのか？

体型が変わらない

これといって病気しない

疲れない

いくつか考えられるのは、

子供の頃からの様々な習慣？呼吸？…

結局は謎なのだが、太極拳によってカラダが変わったのは確かだ

太極拳によってつくられたカラダなのだ

いや、しかし、太極拳修行者がすべてそうなるわけではない

「動けるカラダ」でいるためにいろんなことをやってきたし、今もやってる

疲れやすかったり筋力がすぐに衰えたりするのは回復力が関係しているはずだ

回復力向上メソッドはメンバーには伝えてある

あとはやるかやらないかだ

さて、そんなワタクシの歳を聞いて若いメンバーは驚く

いわゆるアラカンだからな

パーソナル承ります。

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護身トレーニングクラス

第7回は9月27日（日）9時半〜

会場：広畑市民センター

会費：一般1,000円

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Magic Box Athletics

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☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜13:00〜14:15

姫路市東市民センター

水曜19:00～20:00

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木曜10:00〜11:15

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金曜13:30～14:30

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火曜18:30～19:45

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金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥7,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

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ロープを持つことで重心が外へ出る

武器を持つ

すると、カラダの外側にもう一つの重心が生まれる

刀でも、槍でも、釵（さい）でも、

最近ワタクシが振り回してるメイスやロープでもいい

手に持った瞬間から、それは単なる道具ではなくなる

自分のカラダの一部として動きに参加してくる

そして、ここからカラダの感覚が一段変わってくる

手に何も持たないで動いているとき、重心は自分のカラダの中にある

ところが、何かを持つと、その物体の重さがカラダの外へ伸びていく

さらに長い物を持てば、その先端まで含めてカラダをコントロールしなければならない

つまり、自分のカラダと、カラダの外にある物を同時に動かすという状態になる

たとえば槍を持って突く

ただ腕を前へ伸ばせばいいわけではない

槍の先端まで自分の意識を届かせる

槍の重さ、長さ、傾き、速度、止める瞬間、方向を変える瞬間

それらすべてを感じながら自分のカラダを動かしていく

槍を持っているのではなく、槍を含めた自分のカラダを動かしている

メイスハンマーなんてさらに分かりやすい

長い棒の先に重さがある

振ればその重さは大きな円を描いて動く

自分が少し動いただけでも先端は大きく動く

だから、適当に振っているとカラダが振り回される

逆に、カラダの中心から動きを作ることができれば、重い物を自分の動きの中に取り込むことができる

自分の重心が、何かをコントロールする力を持つ

自分のカラダの中心から力を伝え、その力によってカラダの外側にある物を動かす

すると、重心は、「動かないため」のものではなく、「動きを生み出すため」のものになってくる

そして、ここからさらにおもしろいことに気づく

手に持つ物にはすべて重心がある

短い棒にも、長い棒にも、ボールにも、ペットボトルにも、買い物袋にもある

日常生活で持っている物すべて同じだ

ぜんぶワタクシの持ち物

だから本当は、手に持つ物のすべての重心を把握するということが、身体操作の練習になる

10年以上前に、高速バスを使って東京弾丸往復して受けた某護身術セミナーを思い出す

「マグカップの重心」の下に入ってから、カップを持ち上げるというワークをやらされた

自分のカラダと、自分の外にある重さとの関係の中で動くのだ

武器を使った練習は、武器の技術だけを練習しているわけではない

自分のカラダの外側まで含めて、カラダを認識する練習とも言える

自分のカラダと外界とのつながり

武器は、それを分かりやすく教えてくれる

重心を介して、自分と外界をつなぐ練習になる

武器を持つことで、重心が外へ出る

そして、その外へ出た重心まで含めて、自分のカラダをコントロールする

ここまでできるようになると、物を「持っている」のではなく、

物と一緒に動いている、という感覚が生まれてくる

それが身体操作の面白さなのだと思う

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メイス&ロープフロークラス

9月13日（日）10時〜

会場：広畑市民センター

会費：一般2,500円

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『ロープをブン回す』

『太極拳は手段の一つ』

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月曜18:30～20:00

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火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

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☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥7,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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一日一食半

ぜんぜん痩せない〜

と、嘆く方がいる

ワタクシと同じように、一日一食半ぐらいしか食べてないらしい

それなのに痩せない、と…

ホントか！？

ちなみに、ワタクシはお昼はしっかり食べるけど、朝は適当でほとんど食べない

そして、夜は食べない

午後にオヤツ的にちょっと食べるから、だいたい一日一食半ぐらいという計算にしている

「痩せない」と嘆く女性（誰の目にも明らかに過体重）が、私と同じ食事量だとは到底信じられず、何をいつ食べてるかを細かくインタビューした

結果、

確かに食べてない…

でもおかしい

それなら痩せるはず…

そばで聞いていた方が、「おやつは？」「ホントにそれだけー？？？」などとガンガン追及すると、

「たまに深夜にドカ食いしてる」

はぁ？？？

ある日のワタクシの昼食「洋食ゲンジ」

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メイス&ロープフロークラス

9月13日（日）10時〜

会場：広畑市民センター

会費：一般2,500円

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☆大人の体操教室クラス

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☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥7,000 / 月（入会金¥5,000）

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できなくなることに慣れてしまっていいのか

レッスン前にロープを振り回している

ワタクシがロープを振り回していると、やって来たメンバーは興味津々

で、体験させる

比較的簡単な技だけど、初めての動きは当然難しい

手本を見せたり解説したりする

何度か挑戦するが、最初はロープが思った方向へ行かなかったり、手と足のタイミングが合わない

頭では分かっているのに、カラダが言うことを聞かない

ところが、諦めずに何度も続けていると、突然できてしまうタイミングがある

できたことを本人が一番驚く

さっきまであんなに難しかったことが、突然できる

一度できてしまうと、さっきまでできなかったことが不思議なほど、どうということのない動きだ

そして、当人は嬉しそうだ

できることが増えるという体験

子供の頃なら、日々「できた！」の連続だっただろう

ところが歳を重ねると、少し事情が変わってくる

日々、「できなくなったことが増える」という経験をするようになる

もちろん、年齢とともにカラダは変化するのだから、若い頃とまったく同じようにはいかない

でも、歳を重ねたらできることが減る一方なのか…

「できなくなること」に慣れてしまっていい？

だからこそ、日常では絶対にやらないようなことをレッスンではチャレンジしてもらう

何歳になっても、まだやったことのないことはある

まだ覚えていない動きがあるし、まだできるようになることがある

カラダは年齢とともに失うものばかりではない

何歳になっても、「できること」は増やせる

だから今日も、新しい動きをやってみよう

そのうち突然、

「あっ、できた！」

がやってくるかもしれない

「初フルマラソンをサブ4完走」

40代女性

もともと太極拳を習いたいと思ったのは、ランニングの走法に関する本（『気ランニング』というアメリカ人の著書）に、「太極拳はランニングのベースだ」と書いてあったことがきっかけでした。タケモト先生のクラスに入り、最初は何が何だか全く判らず、ひどい筋肉痛と闘いながらのレッスンでしたが、これは特定の武術というよりも、スポーツを含むすべての体の使い方を習う場所だということが少しずつ実感できるようになってきました。太極拳の威力を一番感じたのは、今年3月に名古屋ウイメンズマラソンで初めてフルマラソンに挑戦したときでした。ちょうどその前のレッスンで、タケモト先生から「わき腹を緩めて内臓の重みを丹田で感じながら動いてみて下さい」という指導を受けていたのですが、このイメージはマラソンで使える！と直感的に思いました。フルマラソン当日、42.195kmを走る間、ずっとこのイメージを描き続けた結果、初フルにしてサブ4（3時間53分）で完走することが出来ました。（因みにサブ4は、全ランナーの上位1割に入る記録で、初めてのフルマラソンでは達成は難しいと言われています）直前のレッスンでのイメージだけでなく、週1回ですが、継続して「股関節とヒザとの正しい位置関係」や「体幹を使う」ということなど、くり返し教えていただき実践してきたことが、ランニングにとても大きな成果となって現れているように思います。

ロープと剣は似た動き

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メイス&ロープフロークラス

9月13日（日）10時〜

会場：広畑市民センター

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火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

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火曜18:30～19:45

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