50代の男は、肉体的に「守り」に入るべきなのか？
という問いに対して、
守りに入る必要はないのでは、と言いたい
ただし、若い頃と同じ戦い方を続けるべきではないと考える
動けるカラダをつくることを指導している立場から考えると、単純に「無理をするな」とも「まだまだ鍛えろ」とも言い切れない
世間では、50代になると、
若い頃のようにはいかない
無理をすると怪我をする
疲れが抜けにくくなった
そろそろ健康維持程度の運動でいい
これらが一般的
確かに、歳とればカラダは変化する
回復に時間がかかることもあるし、筋力や瞬発力、柔軟性などが低下していくこともある
だからといって、50代になったら新しいことへの挑戦をやめてしまうべきなのか？
いや、そうは思わない
衰えやすくなることと成長できなくなることは、まったく別の話だ
50代から筋肉を大きくすることもできるし、カラダの使い方を学ぶこともできる
若い頃にはできなかった動きを身につけることだってできる
ワタクシのように、50過ぎてから倒立やいろんなことができるようになるという例もある
年齢を理由に可能性を閉じてしまうのはまだ先でいい
筋力を維持しつつも、その筋肉を使いこなせるカラダを守ること
そして、できれば今までできなかったことができるようになっていく、という方向性が50代からのカラダづくりにはあっていいと思う
とはいえ、歳をとると怪我をしたくないという気持ちが強くなるのも仕方がない
その結果、重いものを持たない、難しい動きは避ける、慣れた運動だけを続けるという、一見すると賢い選択をしがちだ
しかし、危険を避けることと、カラダを使う機会そのものを減らすことは違う
使わない動作は、いずれ苦手になっていく可能性がある
大切なのは、危険を避けるためにカラダを使わなくなるのではなく、危険に対応できるカラダを育てていくことだと思う
ここまで考えるとワタクシの答えは明確になる
50代の男は、肉体的に守りに入る必要はない
これから先は、カラダの構造を理解し、重心をコントロールし、全身を連動させ、必要なときに必要な力を発揮できるカラダを目指す
筋力、柔軟性、バランス能力、それらをひとつの動きに統合する能力を身につける
太極拳でも、メイスハンマーでも、ロープフローでも、目的は単にその運動ができるようになることだけではない
その運動を通じて、自分のカラダをより理解し、使いこなせるようになること
そう考えれば、50代からでも挑戦できることはまだまだたくさんあるはず
50代になったからもう無理はできないと考えるのか、
50代になったからこそこれから先も動き続けられるカラダをつくろうと考えるのか、
この違いは、10年後、20年後に大きな差となって表れるかもしれない
守るべきなのは、今ある肉体だけではなく、
未来の自分が動ける可能性
60代になっても、70代になっても、新しいことに挑戦できる自分でいたい
だから、50代の男よ、
守りに入るのではなく、これから先も動き続けられるカラダを、積極的につくってこうぜー
「2ヶ月でメタボ脱却」
54歳男性
一番の変化は体重が減りました。40歳代半ばから完全なメタボにハマりまして、高脂血症・高血圧・高血糖と診断され、所謂お薬浸け。自分では頑張っていたつもりでしたが、体重は82kg〜77kgを行ったり来たりしてました。偶然、太極拳を始める少し前に会社主催でInBodyという体成分測定をする機会がありまして、その評価が予想通り「過体重」。適正体重が69.9kgに対し、77.0kgも有りました。それがなんと太極拳のレッスンを受け始めて2ヶ月ほどで約6kg減り、適正体重にもう少しのところまでになりました。メタボの数値も飛躍的に改善してほぼ正常範囲内に入り、あまりの変化に主治医もビックリしておられました。（太極拳と筋トレと言ったら納得しておられました笑）。また、体重の変化に伴いお腹も凹み体型が変わってきて、今まで着ていた服が緩くなりフィットしなくなりました。30歳代に好んで履いていた５０１（リーバイス）を捨てなきゃ良かったと後悔する時が来るとは想像すらしておりませんでした笑。それから、股関節が固く胡座も出来ない程だったのですが、ご指導のお陰で徐々に楽になってきました。そのほかにも短期間の間に姿勢も良くなるなど書ききれない程良いことずくめです。リョーウン先生には本当に感謝しております。これからもご指導宜しくお願いします。
「もっとカラダを鍛えたい」
50代男性
まだ始めてわずかですが太極拳がカラダに良い事が実感として有ります。メタボ体質（性格）をどうにかしたいという思いから、近くに有る太極拳教室を検索し、セイウン先生の教室を知りました。太極拳を選んだのは簡単でラクそうと思ったのが正直なところでしたが、体験レッスンでいきなりの洗礼。自分のカラダが相当ダメになっているのを実感しました。合気道師範代クラスをやっていたので少し油断していました。そもそも「陳式太極拳」の意味さえ知らずに行った私の間違い笑。でも今となっては「陳式」で良かったと思っています、だってカッコいいから。また太極拳は１人でも好きな時に練習出来るし、普通では学べないカラダの使い方のヒントがいっぱい有りそうだと感じています。ただ結構大変です^^最後に、健康になりたい一心で入会した教室ですが、今は太極拳が上手になりたい、カラダをもっと鍛えたい、といった気持ちになってきました。今の自分に必要な先生に出会った事に感謝しています。これからも宜しくお願い致します。
「足のしびれと痛みで10分間歩けない」
50代男性
空手で無理して腰椎分離、すべり症を患い足のしびれと痛みで10分続けて歩くことすら出来なくなって、リハビリのつもりでスポーツクラブの水泳を始めました。そこのスタジオレッスンでタケモト先生の太極拳に出会いました。陸上の運動で汗をかくことはもう無理かとも思ってましたが、最初は1時間のレッスンをクリアできた嬉しさ、続けていくうちに今では1時間の山登りも可能となりました。整形のリハビリ、水泳、そして太極拳をやってますが、どれも回復には必要だと思います。タケモト先生から教わった逆腹式呼吸、下半身と体幹強化のゆったりとした動きは特に疾病回復に効果的だと感じます。まだまだ下手くそですが腰病回復と同時に、もっと上手くなって上を目指したいです。素晴らしい太極拳との出会いに感謝します。そしてこれからもよろしくお願いします。
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護身トレーニングクラス
第8回は10月25日（日）9時半〜
会場：広畑市民センター
会費：一般1,000円
この↑他、ワタクシの考えや目指すところが気になる方は、ブログテーマ「コンセプト」の記事を読んでください。
Magic Box Athletics
新規メンバー募集中
競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導
☆動作能力向上トレーニングクラス
火曜18:30～19:45
姫路市広畑市民センター
☆コンディショニング&ストレッチクラス
金曜19:00〜20:30
姫路市広畑市民センター
料金：
¥7,000 / 月（入会金¥5,000）
※入会後は上記のクラスすべて受けられます。
※見学のみはお断りしています。
※体験受講は2,000円です。
※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。
