※※業務連絡※※

土曜日朝のレッスン会場に一番にやって来て鍵開けなどをしてくれるメンバーがいる

今月から講座に登録したので、催事掲示板には「Majic Box Athletics」の文字はなくなってる

それに今日気づいたらしく、レッスンが突然無くなってしまったのだと思い込んで帰りかけたそうだ

まったく周知してなかったので、遅ればせながらここでお知らせしときます

広畑クラスと高岡クラスは名称が変わってます

Majic Box Athleticsではありません

よろしくお願いします。

ついでにもうひとつお知らせです

29日（水・祝）の太子クラスは休みの予定でしたが、レッスンやります

替わりに5月6日がお休みです

ダンスクラブてどんなダンスなんやろ

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護身トレーニングクラス

第2回は4月26日（日）9時半〜

会場：広畑市民センター

会費：一般1,000円

→お問合せ

『新設クラス』

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『「お稽古」太極拳との違い』

→お問合せ

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆講座「動作能力向上トレーニング」

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→体験のお申込み

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、太極拳他団体さまからの指導依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

→お問合せ

不調の無い真っ直ぐな脚

『ヤバいぐらいにカラダが軽くなる』

このところ「片膝一点立ち」や、割杭に立つバランストレーニングをずっとやらせてる

さらには、ワタクシ自作の倒立台に立つという超難題を課した

講座「動作能力向上トレーニング」

めちゃくちゃ地味な遊びトレーニング

みんな苦戦するけど、ワタクシにとってはどうということはない

ちょっとブレすぎてるが…

割杭の上でワンレッグスクワットだって出来る

片足でスクワットはともかくとして、太極拳やってたら直径3.5cmの倒立台のバーにも片足で立っていられるはず

足裏、足指、足首、股関節を巧く使ってバランスを保つ

逆にこういうバランストレーニングを、短時間でも集中して実践することで身体各部のコントロールが身につくとも言える

もっと言えば、これによって膝や股関節に不調の無い真っ直ぐな脚がつくられるはず

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護身トレーニングクラス

第2回は4月26日（日）9時半〜

会場：広畑市民センター

会費：一般1,000円

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『新設クラス』

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『「お稽古」太極拳との違い』

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Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆講座「動作能力向上トレーニング」

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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股関節が外れそうになる

カラダの変化をいろいろ報告してくれる女性メンバーから、また報告あり

以前は大股で歩くと股関節が外れそうになってたそうなのだが、お腹が開いて股関節の動きが良くなったことでそういう現象がなくなったらしい

レッスンでよく指導する「腰入れメソッド」の効果だとの報告

腰入れメソッドをすると股関節前面が痛かったそうで、それはお腹の硬さでもある

その痛さが無くなると同時に大股で早く歩けるようになった

腰入れメソッドは、文字通り「腰が入る」わけだが、お腹を開き回復力も上げることができる

ワタクシのとこは太極拳だけを「お稽古」してるわけではないよ

この↓方

「O脚と自律神経の乱れ」

59歳女性

スポーツジムのスタジオプログラムで先生の太極拳に出会いました。筋力のない私にはきついものでしたが、足腰が強くなればいいなと週1回（45分）参加していました。少し慣れてきた頃、レッスン中に周りの人のことを忘れて、音も聞こえなくなり、先生の動きだけに集中していて終わりの時間がきていたことに驚いたことがありました。頭の中が静かになり、心が落ちつくことを知り、ジムの閉鎖後も先生の教室で、太極拳を続けたいと考えました。2023年4月から週2回のペースで参加していますが、この半年の間に逆腹式呼吸を教えていただき、自神神経の不調からくる頭痛や気分の落ちこみが少しずつなくなっていることに驚き、とても感謝しています。また、子どもの頃からのO脚が改善していることについ最近気づき、半信半疑で何度も左右の膝がくっつくのを確かめてしまうくらいうれしいです。太極拳はとても奥深く、「わかった？」と先生に質問されても、「はい、少し」としかお答えできないのですが、「こういうことかな？」とわかった時にはうれしいです。長く続けられている先輩方もとても素敵な方ばかりで、教室の日が楽しみです。これからもよろしくお願いします。

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護身トレーニングクラス

第2回は4月26日（日）9時半〜

会場：広畑市民センター

会費：一般1,000円

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『新設クラス』

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『「お稽古」太極拳との違い』

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Magic Box Athletics

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競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

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木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

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英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

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姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

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☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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ヤバいぐらいにカラダが軽くなる

スラックレールってのがある

何年か前に面白そうだなと思ったけど購入に至らず

楽天から画像借りた

最近、ゴルフが趣味の女性メンバーに、このスラックレールってバランストレーニングに良いですか？と質問された（円柱を半分にした形状で、この上に立ったり歩いたりする）

いいと思う

それならばと、ホームセンターで替わりになる物はないかと探した

あった

ちょっとだけ加工した

茶色いのはブライワックス塗ってみた

１つ198円

スラックレールは4千円ぐらいしたとか（女性メンバーすでにポチってた）

これは面白いよ

子どもの頃はこんなことして遊んでたのに大人になるとやらないもんな

まずはこの上に片足で立つだけでもみんな難しいようだ

ワタクシはこの上で片足スクワットだってできるで

さらに3本つなげて「一本橋」にする

難易度MAXの後ろ歩き

こないだ記事にした「膝一点立ち」と、この運動を合わせることで、片足立ちなんて楽々

『「何をやってるか知りたい」とのご意見に…』

膝一点立ちをやることで歩くのが気持ち良くなったと報告があったが、ワタクシは一本橋の後、動きが全部気持ち良い

ヤバいぐらいに軽い

これはいいわ🎵

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護身トレーニングクラス

第2回は4月26日（日）9時半〜

会場：広畑市民センター

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本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

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姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

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姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

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火曜18:30～19:45

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☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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春だからこそ太極拳

「先生！春だからこそ

太極拳じゃないですか？」

と、若手メンバーが唐突に言い放つ

以下に要約した

「陰陽」でいうと「陰」である冬から、「陽」である春夏へと向かう

冬はエネルギーが内側、下方向に集まる

そこから春になり、エネルギーが上へと向かうと、フワフワして精神的にやられるひとが出てくる

五月病とか…

4月に無理をして頑張り、その反動で5月にはエネルギーが尽きる

だからこそ、上へ向かいながらも下に落として安定させなければ

だから、春こそ太極拳です！

すごいわ、ワタクシよりよく考えてる

アタマイイ

頼もしい

「力みを捨てて見つけたもの」

37歳男性

足腰を鍛えたい、グラウンディング（地に足をつける）を身に付けたいという目的で9ヵ月前からクラスに参加させて頂いています。初めは両足を肩幅に広げて身体を低い姿勢にするだけで精一杯で、次の日は筋肉痛がひどく、普段足腰を使用していない事を痛感させられました。先生から「まずは続けましょう。」という言葉を頂き、気負わずにマイペースに続けています。身体の変化として、まずは体重が1ヵ月で5㎏落ちました。ゆっくりとした動きですが、呼吸を意識して行うので汗が沢山出ます。最終的には、9㎏程減で落ち着いてきています。その後は、太極拳と同時に体幹トレーニングクラスとストレッチクラスにも参加し、徐々に身体全体が柔らかくなり、下半身も少しずつ鍛えられ丈夫になってきています。少しずつですが“上虚下実”の状態が理解出来て、太極拳が「動く瞑想」と言われる理由が分かった気がします。股関節周りが柔らかくなり、身体に力を入れない状態になると無理なく姿勢も落とせるのだと新しい発見もしました。メンタル面にも影響が出ており、地に足がついた状態が少しずつ増え、日常生活で余計なことを考える時間が減ってきています。自分の身体の癖を修正することから始まり、現在は心身共に健康的な自分に変わってきており、自分に自信がついてきています。今後も心身の変化を楽しみながら続けていきたいです。

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護身トレーニングクラス

第2回は4月26日（日）9時半〜

会場：広畑市民センター

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『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

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本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

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金曜13:30～14:30

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土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

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火曜18:30～19:45

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金曜19:00〜20:30

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料金：

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※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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