「何をやってるか知りたい」とのご意見に…

「股関節活性」という記事を書いた

『股関節活性』

このエクササイズ後に、いつもは片足立ちが安定しない84歳の男性がピタリと静止した

今日はそのエクササイズを紹介する

これだけ

片膝一点立ち

うまくできなくても、少しの時間集中してやることが重要

その後に立ち姿勢の感覚の変化を感じてみて

そして片足立ちをやってみる

こんなふうに、ワタクシのところでは太極拳に限らずいろんなことにチャレンジしてもらう

一人だけ日本刀振ってる姫路市網干太極拳クラス

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護身トレーニングクラス

第2回は4月26日（日）9時半〜

会場：広畑市民センター

会費：一般1,000円

→お問合せ

『新設クラス』

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『「お稽古」太極拳との違い』

→お問合せ

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→体験のお申込み

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、太極拳他団体さまからの指導依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

→お問合せ

太極拳に期待すること&太極拳による心身および生活の変化②

『太極拳に期待すること&太極拳による心身および生活の変化①』

↑①でも見られるけど、「日々楽しい」という声がある

ストレス値が減る

とか、

ストレスが無くなる

などという声も聞く

20代男性

太極拳による心身および生活の変化：

・足腰が強くなってきた

・気怠さがなくなってきた

・下半身の安定感が増した

60代女性

太極拳に期待すること：

健康維持

太極拳による心身および生活の変化：

・膝の痛みがなくなった

・楽しく動けていることがうれしい

60代女性

太極拳に期待すること：

足腰の強化

太極拳による心身および生活の変化：

・足腰が強くなった

・気分転換になっている

・長い距離でも疲れることなく歩ける

・体が軽くなった

・元気に暮らせる日が多い

60代女性

太極拳に期待することと始めたきっかけ：

健康維持・足腰の強化・気功や呼吸法への興味・ストレス解消・気分転換。友人から、良い教室が見つかったと熱心にすすめられた

太極拳による心身および生活の変化：

・足腰が丈夫になったので、旅行などに行ってあちこち散策したり見学したりたくさん歩いても疲れにくくなった

・呼吸法はリラックスしたい時に効果があるみたい

・家にいるとダラダラと過ごしがちだけど、週1回の太極拳は適度な緊張感もあり身体がシャンとする

70代女性

太極拳に期待することと始めたきっかけ：

健康維持・足腰の強化・心身の不調の改善・気功や呼吸法への興味

太極拳による心身および生活の変化：

・冷え症、肩こりがましになった

・膝が以前より強くなった

・腹筋が強くなった

・呼吸が深くなった

・体力がついた

・朝起きてすぐ動き回れるようになった

・大きく呼吸を繰り返すことによりその日の不調が良くなることがある

40代女性

太極拳に期待することと始めたきっかけ：

足腰の強化・心身の不調の改善・気功や呼吸法への興味・武術、護身術としての興味

「この先生に習いたい」と思う先生に出会うタイミングを待っていたら今になった

太極拳による心身および生活の変化：

・毎日楽しい

・家族との会話が増えた

・体がほっそりしてきた

・レッスンのない日も楽しく心おだやか

・ヒザが痛みやすかったけど、安心して階段の昇り降りができている

・レッスンが楽しすぎて参加できてうれしい

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護身トレーニングクラス

第2回は4月26日（日）9時半〜

会場：広畑市民センター

会費：一般1,000円

→お申込み&お問合せ

『新設クラス』

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『「お稽古」太極拳との違い』

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Magic Box Athletics

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競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げ、さらに今年も連覇中の選手に指導

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

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☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→体験のお申込み

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骨盤が整う

子どもの頃からのひどいＯ脚が改善してしまった女性メンバーが、さらに変化したカラダについて報告してくれた

「正座した時に、左右の膝が前後にズレていたのが、いつの間にか揃ってた」

うんうん、太極拳で骨盤が整うことは十分に期待できる

故人となったが、筋生理学の第一人者、東京大学名誉教授の石井直方さんが、雑誌記事の中で「太極拳は骨盤の矯正そのもの」と解説していた

太極拳はゆっくりとした動きの中で、姿勢、重心移動、カラダの連動を意識して運動するため、骨盤まわりに良い影響がある

骨盤を起こす姿勢によって、日常で崩れがちな骨盤の位置が自然にリセットされやすくなる

また、ゆっくりと重心移動を繰り返すことで、左右の筋肉の使い方のクセが修正される

さらには、深い呼吸で腹圧が高まり、骨盤周囲が内側から安定する

だけど、姿勢を意識せずに「なんとなく動くだけ」だったり、自己流でクセのある動きを続けていては、期待する変化は起こらない

「O脚と自律神経の乱れ」

59歳女性

スポーツジムのスタジオプログラムで先生の太極拳に出会いました。筋力のない私にはきついものでしたが、足腰が強くなればいいなと週1回（45分）参加していました。少し慣れてきた頃、レッスン中に周りの人のことを忘れて、音も聞こえなくなり、先生の動きだけに集中していて終わりの時間がきていたことに驚いたことがありました。頭の中が静かになり、心が落ちつくことを知り、ジムの閉鎖後も先生の教室で、太極拳を続けたいと考えました。2023年4月から週2回のペースで参加していますが、この半年の間に逆腹式呼吸を教えていただき、自神神経の不調からくる頭痛や気分の落ちこみが少しずつなくなっていることに驚き、とても感謝しています。また、子どもの頃からのO脚が改善していることについ最近気づき、半信半疑で何度も左右の膝がくっつくのを確かめてしまうくらいうれしいです。太極拳はとても奥深く、「わかった？」と先生に質問されても、「はい、少し」としかお答えできないのですが、「こういうことかな？」とわかった時にはうれしいです。長く続けられている先輩方もとても素敵な方ばかりで、教室の日が楽しみです。これからもよろしくお願いします。

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護身トレーニングクラス

第2回は4月26日（日）9時半〜

会場：広畑市民センター

会費：一般1,000円

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『新設クラス』

↓ワタクシがやってること

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

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☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

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金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

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土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

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姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→体験のお申込み

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、太極拳他団体さまからの指導依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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太極拳に期待すること&太極拳による心身および生活の変化①

うちは太極拳だけではなく、

ストレッチクラス

自重トレーニングクラス

護身トレーニングクラス

などがあり、

カラダも頭脳もフル回転

太極拳だけでも以下のとおり…

60代女性

太極拳に期待することと始めたきっかけ：

・健康増進・足腰の強化

・ワンネス（内側でひとつになった状態）を手に入れるため

太極拳による心身および生活の変化：

・冷え症、肩こりが改善した

・熟睡できるようになった

・寝つきが良くなった

・疲れにくくなった

・回復が早くなった

・特別に良いことがなくても毎日楽しい

・自分の体調がわかるようになった

・ホッカイロに遣う金額が減った

・足が軽くなった

・姿勢が良くなった

・反り腰が治った

60代女性

太極拳に期待すること：

健康維持・足腰の強化・ストレス解消・気分転換

太極拳による心身および生活の変化：

・膝の痛みが出なくなった

・呼吸が深くなった

・足腰が強くなった

・週に1回自分の時間が持てていい気分転換になっている

・歩いても疲れにくい

・歩くスピードも速くなった

60代女性

太極拳に期待すること：

健康維持・足腰の強化

太極拳による心身および生活の変化：

・腰痛が改善した

・集中力がついた

・日常の動きが良くなった（なめらかに！）

50代女性

太極拳に期待することと始めたきっかけ：

健康維持・足腰の強化・心身の不調の改善・気功や呼吸法への興味

太極拳による心身および生活の変化：

・足が丈夫になった

・負担のかからない足の動きを意識するようになった

50代女性

太極拳に期待することと始めたきっかけ：

心身の不調の改善

太極拳による心身および生活の変化：

・肩こり首こり背中のこりがましになった

・以前から比べて気持ちが楽になった

・良く寝られるようになった

・多少の運動でも息が上がりにくくなった

70代女性

太極拳に期待することと始めたきっかけ：

健康維持・心身の不調の改善・気功や呼吸法への興味・武術として

太極拳による心身および生活の変化：

・病院に行く回数が減った（内科）

・イライラ気持ちが落ち着かない場合は呼吸法でコントロールできる

40代女性

太極拳に期待すること：

足腰の強化・ぎっくり腰予防

太極拳による心身および生活の変化：

・湿布を貼る回数が激減！！

・ぎっくり腰の再発なし（4年くらい）

・筋肉の使い方、流れを感じるようになり、仕事でも役に立っている（セラピスト）

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護身トレーニングクラス

第2回は4月26日（日）9時半〜

会場：広畑市民センター

会費：一般1,000円

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『新設クラス』

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『ワタクシの得意なこと②』

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本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

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木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→体験のお申込み

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、太極拳他団体さまからの指導依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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一般人である

『タイムチャレンジ』

友人↑と筋トレ動画を撮って、彼のインスタにアップして遊んでたその場に、

コメントで、

「これやってください」

とリクエストが来た

すぐにやってみた

できたで…

ワークマンのCMで武井壮と吉田沙保里がやってるらしい

インスタにもあがってたから見てみたし、そのコメントも見た

「絶賛の嵐」といったところやな

超人あつかいだわ

でも、一般人がやっても「凄い！」とかぜんぜん言われないんだよねー

うちのメンバーたちにやらせた

簡単にできた

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火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

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木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

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英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

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姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

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☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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[グンゼ] インナーシャツ YG in.T(インティー) CUT OFFシリーズ クルーネックTシャツ 汗取りパッド付メンズ クリアベージュ L