夫婦でスクワット対決

「太極拳はじめてから

　　　　いいことばっかり」

そう仰るのはこの↓方

「O脚と自律神経の乱れ」

59歳女性

スポーツジムのスタジオプログラムで先生の太極拳に出会いました。筋力のない私にはきついものでしたが、足腰が強くなればいいなと週1回（45分）参加していました。少し慣れてきた頃、レッスン中に周りの人のことを忘れて、音も聞こえなくなり、先生の動きだけに集中していて終わりの時間がきていたことに驚いたことがありました。頭の中が静かになり、心が落ちつくことを知り、ジムの閉鎖後も先生の教室で太極拳を続けたいと考えました。2023年4月から週2回のペースで参加していますが、この半年の間に逆腹式呼吸を教えていただき、自神神経の不調からくる頭痛や気分の落ちこみが少しずつなくなっていることに驚き、とても感謝しています。また、子どもの頃からのO脚が改善していることについ最近気づき、半信半疑で何度も左右の膝がくっつくのを確かめてしまうくらいうれしいです。太極拳はとても奥深く、「わかった？」と先生に質問されても、「はい、少し」としかお答えできないのですが、「こういうことかな？」とわかった時にはうれしいです。長く続けられている先輩方もとても素敵な方ばかりで、教室の日が楽しみです。これからもよろしくお願いします。

この方の紹介で来てる方は、

「レッスン中は脚がガクガクになるけど、帰りには気持ち良くてそのまま何処かに行きたくなります」

どこかに行きたくなるけど夜なので仕方なく帰る、と

さて、次はこの↓記事に登場する夫婦についてだ

『会ったこともなくレッスンも受けてないのに体調改善』

奥さん曰く、自分は私のとこで週に1回90分鍛えてるが、少しずつでも毎日自主トレしてる旦那さんとどっちが体力があるのか知りたい

「じゃあ勝負したら？」と提案した

本日、その後の報告があった

スクワットをどちらがたくさんできるかの勝負をしたらしい

夫婦で向かい合ってズルなどしないかお互いに監視しながらのスクワット対決

結局、スクワットを100回までは数えたけど、勝敗がつかなそうだからやめたのだとか笑

しかし、さすがにワタクシのところで鍛えてるだけあってスクワット100回以上余裕て…（70歳前後）

この生徒さんの「声」はこちら↓

「その変化に誰よりも家族が喜んで」

何年来の腰痛。椅子から立ち上がる、寝姿勢から起き上がる、全ての動作が苦痛との闘い。何とかせねばと何軒もの整形外科を受診。ところがどの医院も痛み止めの薬を出してくれるのみで根本治療には至らず。そんな折、たまたま新聞の折り込みちらしにリョーウン先生の体幹トレーニングが紹介されていた。ヨガの様な難しい姿勢もなく腰痛の改善も期待できるとの記載があり、運動嫌いの私にはピッタリ。即入会を決意。入会初日、同教室の◯◯さんは腰痛が完全に治ったと話していた。妙に説得力あるその言葉にますます期待が膨らむ。寝て運動するだけだから楽かなと思っていたけど、楽そうに見えて案外しんどい。初めのうちはあちこちが筋肉痛に。入会より1年5ヶ月経った今、腰痛は完全とは言えないまでも確実に良くなって来ている。当初に較べると雲泥の差。その変化に誰よりも家族が喜んでくれている。主人も娘も「腰が痛いと言わなくなったね」と。1週間にたった1時間半の体操ではあるが効果は絶大。続けていけば必ず完治すると今では確信している。先生、実に整形外科以上です。有難うございます。今後ともよろしくお願い致します。

パーソナル（個人指導）はこちら↓

『パーソナルトレーニングm.b.a workout base』

『太極拳以外を求めて来られることもちょくちょくある』

『ワタクシの得意なこと①』

『ワタクシの得意なこと②』

『武道のフィットネスビジネス化』

→お問合せ

Magic Box Athletics

新規メンバー募集中

競技初挑戦で県大会優勝、翌年の連覇、そして競技2年目にして全日本選手権5位入賞という快挙を成し遂げた選手も在籍

☆Beyond the Taichi （太極拳）クラス

本来の武術としての太極拳の身体操法を中心としたトレーニングにより、体幹コントロール、呼吸コントロールを身につけて身体能力を高め、体力の維持向上と健康および美容、そしてメンタルの解放をも促す

月曜18:30～20:00

姫路市網干市民センター

火曜①9:15～10:30②10:45〜12:00

姫路市西市民センター

水曜19:00～20:00

揖保郡太子町美容室izuMi

木曜10:00〜11:15

姫路市高岡市民センター

木曜18:00〜19:15

姫路市高岡市民センター

金曜10:00～11:00

英賀保文化教室

金曜13:30～14:30

揖保郡太子町美容室izuMi

土曜9:30～11:00

姫路市広畑市民センター

土曜19:00〜20:00

姫路市書写KOHOビル

☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

姫路市広畑市民センター

☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

→お問合せ

リョーウン（龍云）

・SC“NAS”インストラクター

・マックSCインストラクター

・加西市市民講座講師

・姫路市市民講座講師

・姫路市あすなろ教室登録講師

・他、姫路市内外で教室を運営

※Magic Box Athleticsでは、公共団体・企業・ホテル・学校・カルチャーセンター・フィットネスクラブなど、さまざまな場所への出張指導のご要望に応じます。また、テレビ・雑誌・書籍などの取材依頼も承っております。お気軽にご相談ください。

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楽器演奏で腰が痛い

ピアノやエレクトーンを演奏する女性からの相談

エレクトーンの演奏後に腰が痛くなる

エレクトーンを演奏するひとにとって腰痛は付きものってぐらいに悩んでるひとが多いらしい

「ストレッチしたらいいですか？何をすればいいですか？」との質問

演奏でどんな姿勢や動きをするのかやってもらったら、なるほど左足が忙しい

椅子に腰掛けた状態で左脚を持ち上げて左右に大きく動かす

真似してやってみたら、脚の重さをもろに腰で支えてる

腰が痛くなるわけだ

で、解決策はというと、

やはりお腹を凹ませることだ

『お漏らししたり腸が飛び出したり』

そんなお腹で演奏ができるのかと訊ねると、

「できます」

あとは演奏後に腸腰筋のストレッチをすることを指導した

さあ、実践してどうだったか報告が楽しみだ

今朝の姫路市広畑太極拳クラス

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お漏らししたり腸が飛び出したり

「くしゃみしただけでオシッコ漏れてた」

「でも、教室に来るようになっていつの間にか尿漏れが治ってた」

と言うのは、体幹と「動き」のトレーニング受講者

受講開始から数ヶ月、まだまだ体力的に弱くて先輩方にはついていけてないが、少しずつカラダは変化している

近ごろ週刊誌などで「骨盤底筋」についての記事をよく見かける、と他の受講者さんが話す

確かに、私もYouTubeで見かけた

週刊誌やYouTubeを見てないからその内容がどんなものかわからないが、骨盤底筋を強くする方法は多くはないはず

ひょっとしたらワタクシが知らぬだけで、世には画期的で楽な方法が発明されてるのかもしれないが、ワタクシは２つしかないと思ってる

しかも、その２つともが運動だ

つまり、時間と努力が必要だ

その代わりお金はかからないよ

お金もかけず私に会いもしないで◯◯を改善した話はこちら↓

『会ったこともなくレッスンも受けてないのに体調改善』

この方、お金遣わないどころか医療費削減に貢献してる

医者にかかってたら、きっと手術勧められてお腹の中に網を入れられてたに違いない（弱った骨盤底筋そのまま。医者は儲かる）

で、趣味のゴルフも1ヶ月間おあずけになってたはず

この記事を書いてから3ヶ月が経過してるが、現在、なんの問題もなくゴルフを楽しんでいるらしい

さて、講座体幹と「動き」のトレーニングでは、そのほとんどが腹腔の筋肉群に作用するような内容となってる

一般的な筋トレや体幹トレーニングとは異なる

おもに腹横筋、骨盤底筋群、内転筋、横隔膜、その他骨盤と腰椎の動きに関係する筋肉群を使う

これらは太極拳でも使う

「太極拳でも」と書いたが、実は逆で、太極拳の姿勢やカラダの使い方をわかりやすく実践しやすくしたのが体幹と「動き」のトレーニングなのだ

ワタクシのところの体幹トレーニングは一般的な体幹トレーニングではなく、太極拳も一般的な太極拳の「お稽古」とは違います

興味のある方はお気軽に体験受講からどうぞ

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太極拳なのに太極拳じゃないことやってるの図

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ふた山目

日曜日は加古川市にあるフィットネスクラブで朝一番のレッスンを担当

今日はそのあと自宅近くの山に登った

m.b.a登山部の活動だ

前回は書写山だった

『m.b.a登山部』

登山部活動2山目は京見山216m

参加者9名

京見山に前回登ったのも太極拳メンバーと一緒だったが、いつだか忘れた（ブログ記事にしたはずだが見つけられない）

毎度のことながら、イベントはいつも晴天

だから天気を気にしたことなどない

瀬戸内の島々を望める

例によって山頂でお弁当を食べ、みんなが持ち寄った果物やらお菓子やらを食べる

そこへ鹿が4頭やって来た

さあ、美味しいものいっぱい食べたし鹿も見たしというわけで、太極拳の練習が始まる

ワタクシは遠巻きに眺める

そして下山

下山途中、登る時にも立ち寄った展望台（大岩）で日向ぼっこしたら、話に花が咲きいつまでもここに居たいと言う

かりんとうを食べながら

ほんと、いい時間だった🎵

誰も怪我することなく無事下山

そして解散

さて、次はどこの山に登ろうか

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毎月1回やってる、陳式太極拳老架一路を3時間内で何度も淡々と繰り返す練習会。

12月は説明しながら、また、質問に答えながらやる「講習会」形式でやります。

興味があるひとなら誰でも、さらに一般参加も受け付けます。

日時:12月8日（日）13時〜

場所:姫路市網干市民センター

参加費:2,000円（一般4,000円）

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英賀保文化教室

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土曜19:00〜20:00

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☆大人の体操教室クラス

火曜18:30～19:45

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☆コンディショニング&ストレッチクラス

金曜19:00〜20:30

姫路市広畑市民センター

料金：

¥6,000 / 月（入会金¥5,000）

※入会後は上記のクラスすべて受けられます。

※見学のみはお断りしています。

※体験受講は2,000円です。

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リョーウン（龍云）

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・姫路市市民講座講師

・姫路市あすなろ教室登録講師

・他、姫路市内外で教室を運営

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腰痛は大人の嗜み

「足のしびれと痛みで10分間歩けない」

50代男性

空手で無理して腰椎分離、すべり症を患い足のしびれと痛みで10分続けて歩くことすら出来なくなって、リハビリのつもりでスポーツクラブの水泳を始めました。そこのスタジオレッスンでタケモト先生の太極拳に出会いました。陸上の運動で汗をかくことはもう無理かとも思ってましたが、最初は1時間のレッスンをクリアできた嬉しさ、続けていくうちに今では1時間の山登りも可能となりました。整形のリハビリ、水泳、そして太極拳をやってますが、どれも回復には必要だと思います。タケモト先生から教わった逆腹式呼吸、下半身と体幹強化のゆったりとした動きは特に疾病回復に効果的だと感じます。まだまだ下手くそですが腰病回復と同時に、もっと上手くなって上を目指したいです。素晴らしい太極拳との出会いに感謝します。そしてこれからもよろしくお願いします。

baseへ向かいながら、

m.b.a workout base | tol

ラジオを聞いてると、腰痛について、

「世のおじさんのほとんどは腰痛い」

「腰痛は大人の嗜み」

「それだけ歳とったってこと」

などと、中年以降は腰痛くなるのはあたり前みたいに言ってた（嗜みって…）

いやいやいや、ワタクシもおじさんやって長いけど、腰痛なったことない

しかし、これ↓が一般的な認識なのか？

「世のおじさんのほとんどは腰痛い」

「腰痛は大人の嗜み」

「それだけ歳とったってこと」

医療費が膨らむわけだ…

脚鍛えて、股関節を適切に使えば、大抵の場合腰痛は改善する

さらに呼吸法も加わわれば完璧

「10年越しの腰痛が無くなり3㎏減量」

50代女性

太極拳をはじめて10ヶ月、最近、色んな効果を実感しています。なかでも10年越しの腰痛がほとんど無くなった事です。主人や職場の人にも「全然腰が痛いって言わへんなぁ」って言われるぐらいです。コルセットをするぐらいの腰痛持ちだったので本当にうれしいです。それと、体重と体脂肪が減りました。何をやっても痩せなかったのに、気がつけば3kg程減っていました。食生活は何も変わっていないので、これも太極拳のおかげかなと思います。

「ガラスの様なデリケートな腰が…」

62歳男性

長年のデスクワークと運動不足から、十数年前に椎間板ヘルニアを患い、以後ガラスの様なデリケートな腰を持つ身体となってしまいました。好きなゴルフの練習も充分に出来ない状況でした。約１年前から週１回の講座に通い出し、体の可動域の拡がりや脚力＆バランスが良くなったと感じています。また、腰も違和感が出る頻度が極端に少なくなり、今ではゴルフ練習も2～3時間以上続けても大丈夫な状況です。太極拳は自分の年齢や体力、運動能力に合っていると思うので、今後もマイペースで続けて行きたいと思っています。

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毎月1回やってる、陳式太極拳老架一路を3時間内で何度も淡々と繰り返す練習会。

12月は説明しながら、また、質問に答えながらやる「講習会」形式でやります。

興味があるひとなら誰でも、さらに一般参加も受け付けます。

日時:12月8日（日）13時〜

場所:姫路市網干市民センター

参加費:2,000円（一般4,000円）

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男が増えた広畑太極拳クラス。今日は16名集合〜

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金曜19:00〜20:30

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