酵素・栄養セラピストMihoko -92ページ目

<< 前のページへ最新 | 90 | 91 | 92 | 93 | 94 | 最初次のページへ >>

【ほうれん草とハニークリスプローサラダ】

動物性タンパク質を食べ過ぎる人は
大腸ガンになるリスクが高いと言われています。

ステーキやトンカツ、ハンバーグなど加熱した
動物性タンパク質をよく食べる場合は
大腸がんになるリスクを下げるために
生野菜を必ず一緒に摂べる事をおすすめ。

生野菜、果物は食べた物の消化を助け
大腸がんになるリスクを減らすだけでなく
食べ物の消化、吸収をよくし
腸内の免疫力を高め善玉菌がアップ！
美肌•ダイエットにもつながりますしね＾＾

今日の酵素たっぷりイージーサラダはこちら↓
【Fresh Veggie Friday】

＊貧血予防におすすめ

Spinash & Honey Crisp Salad

ほうれん草、サクサクした食感のハニークリスプリンゴと
ドライフルーツのデーツ（なつめ）を使ったサラダです。

レシピこちら

材料
（一人分）

ほうれん草　１カップ
リンゴ　　　　　1/4個
デーツ　　　　１個

ドレッシング
オリーブオイル　大さじ1/2強
バルサミコ酢　大さじ1/2強
すり白ごま　小さじ１
塩、こしょう　適量

作り方

１、ほうれん草は水にさっとつけ水気を切る。
　　リンゴは串切りにし塩水にさっとつけ水気をきる。
　　デーツは小さく切る。

２、ドレッシングの材料を小さな容器に混ぜあわせる。

３、器にほうれん草、リンゴ、デーツを盛り食べる直前に
　　ドレッシングをかければ完成です。

Point!

リンゴは塩水にさっと数秒
くぐらせる程度長くつけすぎない。
ハニークリスプリンゴがなければ、歯ごたえのある
富士リンゴなどがおすすめ！
デーツがなければナッツ類でも。

Tips!

造血ビタミンと言われる葉酸や鉄分、カロテン、ビタミンB、ビタミンC群
を豊富に含むほうれん草と鉄分、ミネラル、食物繊維が豊富な
デーツを使ったこのサラダ　鉄分不足の方、貧血気味の方におすすめです。

Honey Crisp
甘くサクサクとした食感のハニークリスプリンゴを使いました。

********************************************

＊おすすめサラダほうれん草

ナチュラル＆オーガニックスーパー
おいしっくすOisix では
熊本県産の水耕栽培サラダほうれん草入りを発送中です。
お試しセットは１１月１０日（木）８時まで↓

レシピアイデアが沢山！
オイシックスのOixiレシピエとして参加させて頂いています。
レシピにこまったらぜひこちらもご覧下さい！

*******************************************

*ノルウェーのサンタからの贈り物
ベッタのクリスマス限定発売ボトルはこちら↓

*******************************************

生きている酵素と酵母の最強！天然サプリで毎朝スッキリ！
腸内環境を整え太らない体質に！１日１本朝から飲んでいます↓

*******************************************

今日もベジタブルごはんまでご訪問ありがとうございます。
帰り道にボタンをclickしていただけるとうれしいです↓

＊Vegetable Gohan フェイスブックも更新中！　　
　　　いいね！クリック数12,000を超えました！
　　　いつも遊びに来てくださる方、とても励みになっています。ありがとうございます。

＊ファイヤーキングアメリカーナフェイスブックはこちら

＊ESSE（エッセウェブ）ごはんレポートの最新記事はこちら

＊世界の朝を覗いてみよう！朝時間.jpはこちら

＊ツイッターでつぶやき中～フォローしてくださいね！

【１０分サラダ。生ブロッコリーと人参の白ごまハニードレッシング】

体内の酵素が不足すると
疲れやすい、体が冷えやすい、太りやすい
といったマイナスの症状がやってきます。

７年前の私はまさにこの酵素不足の毎日で
腸内環境は悪化、肌は荒れる、病気になる。
悪循環を繰り返していました。

ですが、毎食ローフードを摂る様になってから
体がどんどん元気になりあの当時が
嘘の様な間逆の生活をしています。

私の体験も踏まえて
痩せやすい体質、病気にならない体にするには
体内酵素を増やす事が一番の近道！

ローフードは火を通す必要がないので
調理も簡単！後片付けも簡単！
毎食生野菜サラダを１品摂りいれましょう～

今日のイージーサラダ↓

βカロテンを豊富に含むブロッコリーと人参の
食べ合わせでアンチエイジング効果アップサラダ！

Broccoli
旬のブロッコリーを使った１０分で出来る簡単サラダです。

＊おいしいブロッコリーの選び方！
つぼみの粒が締まっていて濃い緑色のもの。
茎の切り口が新鮮なもの。逆につぼみが開き始め
黄色いものは鮮度が落ちているので避ける。

Broccoli & Carrot with Sesame Honey Dressing Salad

作り方はこちらです↓

材料

ブロッコリー　1/8個
人参　1/3本

ドレッシング
すりごま　大さじ２
菜種油または植物油　大さじ１
お酢　大さじ1/2
はちみつ　小さじ１
塩　少々

作り方

１、ブロッコリーは小房に分け食べやすい大きさに切る。
　　人参はスライサーなどでおろす。

２、ドレッシングの材料を合わせる。

３、ボウルに１と２を加え全体を和え器に盛れば完成。

ポイント！
ブロッコリーは、つぼみの部分と軟らかい茎の部分を使う
ことで食べやすいサラダに仕上がります。
固い茎の部分は別の料理に取っておく。

*******************************************

Vegetable Gohan Kitchen

作り方１の人参を卸す作業はOXOの
ボックスおろし器を、作り方３では
オールドパイレックス、ウッドランドの
ミキシングボウルを使用しました↓

【OXO オクソー】　ボックスおろし器
価格：2,625円（税込、送料別）

5250円以上お買い上げで送料無料！オールドパイレックスミキシングボウル　ウッドランド　Lサ...

オールドパイレックスミキシングボウル　ウッドランド　Lサ...
価格：5,800円（税込、送料別）

＊らでぃっしゅぼーや新ママに朗報情報！

３歳以下のお子様を持つママへ送料無料キャンペーン中！
詳細はこちら↓

*******************************************

生きている酵素と酵母の天然サプリで毎朝スッキリ！
腸内環境を整えて痩せ体質作りに絶対おすすめ↓

*******************************************

今日もベジタブルごはんまでご訪問ありがとうございます。
帰り道にボタンをclickしていただけるとうれしいです↓

＊ファイヤーキングアメリカーナフェイスブックはこちら

＊ESSE（エッセウェブ）ごはんレポートの最新記事はこちら

＊世界の朝を覗いてみよう！朝時間.jpはこちら

＊ツイッターでつぶやき中～フォローしてくださいね！

【口臭予防にも。なめらかグリーンスムージー！】

一日をパワフルに過ごすための朝スムージー！
朝のエネルギーになっているのは前日の
昼から夜にかけて食べたもの。

朝の体は排泄作業中なので、なるべく
体に負担をかけないことが大切！

果物や野菜のスムージーを朝食にすると
集中力も高まり一日をよりパワフルに過ごす事ができるので
朝スムージーは、仕事が忙しい方におすすめです～＾＾

今日のパワフルスムージー↓

なめらかグリーンスムージー！
材料は、パセリ、ほうれん草、バナナ、ミネラルウォーター、クルミ

パワフル効果！

緑黄色野菜の中でも抜群の栄養価を持つほうれん草は
カロテン、鉄分、ビタミンB、ビタミンC、葉酸などが豊富
で造血作用があるため貧血予防におすすめ。
パセリにも鉄分、カリウム、カルシウム、ビタミン類が豊富に
含まれるため抗酸化力が強く肌の老化防止にも役立ってくれます!
また食後にパセリを食べると良いと言われる様に
パセリは口臭予防にもおすすめです。

レシピはこちら→　tabelatte なめらかグリーンスムージー

***************************************************

こちらはハロウィーンバージョンスムージー↓

ハロウィンと言えばかぼちゃ～！
カボチャを茹でて潰したペーストをスムージーに加えた
スペシャルバージョン。甘くてバナナとの相性ばっちり！
とってもおいしくできました＾＾

レシピはこちら→ tabelatte 【ハロウィン】かぼちゃ＆バナナのスムージー

***************************************************************

今日もベジタブルごはんまでご訪問ありがとうございます。
帰り道にボタンをclickしていただけるとうれしいです↓