代謝アップサラダ応用編
先日、摘んできたワイルドラズベリーを使ったスムージー。
【朝時間.jp→やっぱりわたしも行ってきました。】
バラ科木いちご属のワイルドラズベリーは
ラズベリーと比べるとややこぶりですが、
赤いのはまだすっぱく、紫に熟したものが食べごろです。
夏の暑い日差しに打ち勝つために、
ポリフェノールを沢山持ち
抗酸化作用が高いのですね！
ラズベリーの香り成分は、
脂肪分解酵素リパーゼと脂肪を結びつける
働きがあると言われるため、
ダイエット時にすすんで食べたいフルーツのひとつ！
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Wellness Diet Super Food Salad!
ウェルネスダイエットプログラム
スーパーフードサラダの応用編です。
味噌ドレッシング＋ケール、リンゴ、セロリ、キンワ、レーズンのサラダ
野菜がすすむフムス＋人参、インゲン、パプリカ、スナップエンドウ
イタリアンドレッシング＋夏野菜のクロッカントサラダ
基本のドレッシングがあれば
旬の野菜をカットして加えるだけ！
加工食に多く使われる、添加物の多いものばかり食べていると、
体内では消化できずに、毒素として体内に溜まってしまいます。
私たちの身体に備わった免疫システムを最大限に活用するためにも、
消化器官に負担をかけない食事を心がけて、代謝アップ！
を目指して行きましょう！
＊会員のみなさまぜひ参考にしてみてください！
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ダイエット中どうしても、おやつが恋しくなったら↓
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おやつには、生のフルーツ、ドライフルーツがおすすめですが、
それでもお菓子が食べたくなったら１００％フルーツの
バディフルーツは、キャロブシュガー使用（23g）で
ダイエット中でも比較的、身体に負担が少ないおやつ。
（が！食べ過ぎは禁物です。）
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痩せるだけではなく、
本当の自分を手に入れて、
自分がもっともっと好きになって、
毎日わくわく、いろんなことに挑戦したくなる！
そんな自分を手に入れたい方へ
お届けするウェルネスダイエットプログラム
【Wellness Diet Program】
詳細はこちらをご覧ください。
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今日もご訪問ありがとうございます！
ワクワク、いいこといっぱいの一日となりますように！
P.S. 今日は父の７０歳の古希の誕生日。
Happy Birthday お父さん!!!
Thank you for coming to Vegetable Gohan!
便秘したいひとー
「便秘したいひとー？！」と聞いて
「はーい！私ぜひ！」と応えるひと
まずいませんよね＾＾；
なんとかして便秘が治らないものかと
悩んでいる方は大勢いると思います。
以前の私も、ピンクの小粒にたよっていました。
翌日は家にこもってねじれるお腹を抑え
外出どころではありませんでした。
朝食に、トーストと目玉焼き、コーヒー
ランチに、カルボナーラ、ラーメン、コンビニ弁当
夕飯に、ごはんと唐揚げ、パスタ、お好み焼き
などこんな食事をしていたら、
ほぼ間違いなく、便秘になりたい人の仲間入りです。
こういう食事内容は、
白く精製された炭水化物、例えば、パンとか、うどんとか、お米
など食物繊維が少なく、肉類、乳製品など脂肪が多く
高脂肪低繊維食になって、便秘を招いてしまいます。
便秘が続くということは、腸内では悪玉菌が優位になって
太りやすい、精神不安定、肌荒れ、イライラと
いいことはありません。
命のある、生野菜や生のフルーツ、
食物繊維が豊富な食べものを意識して摂りいれることで
自然と腸が動きだし、自然に排泄できるようになる仕組み
になってるんですね。
赤ちゃんでもちゃんと機能している腸の働き。
あえて、自分の判断で「便秘したいひと！」に
ならないよう気をつけないといけません！
大切なのは、【低タンパク高繊維】です！
食物繊維たっぷり！
キンワのバジル和えとケールサラダにズッキーニソテー
電車や飛行機より、一番便利なのは車だろうということになり、
約３日かけて、２０００kmの移動です。
7ヶ月の息子頑張ってほしいです。
お兄ちゃんがぐずった時用に、ロリポップ（ぐずった時に一番効果的＾＾；）
、グラノーラバー、ドライフルーツなどおやつを用意しているところです。
最近みつけたいいおやつ↓
Non-GMO（遺伝子組換えでない）、砂糖ゼロ、オーガニックの
ドライフルーツです。
これも砂糖ゼロで、フルーツペーストをシート状にした
オーガニックのフルーツストリップ
乳製品ゼロ、着色料ゼロ、香料ゼロ、精製砂糖ゼロと
身体にやさしいグミ
（日本でも買えるようですね！ダイエット中のおやつにもいいですね）
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どうしても、ダイエットがうまくいかない理由。
ダイエットを始めるぞ！と気合いをいれたものの
いざ始めるとなると、やってくるいろんな誘惑。
『CMから流れる、おいしそうな食べもの』
『通りすがりの、お店から漂う揚げものの香ばしい香り』
『私って、こんなに我慢しなくてもいいんじゃない？食べちゃえ！』
『いまはストレスが溜まってるから、食べなきゃ落ち着かないの！』
いろんな感情、誘惑がやってきてダイエットが続かない
ことよくありますよね。
ダイエットを頑張っても全然効果がでない
以前の私は、ストレスだらけで、
いつもこの葛藤の繰り返しでした。
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ダイエットが絶対にうまくいく方法を学んでも、
確実にダイエットを成功できるひと、
ダイエットがどうしてもうまくいかないひと、
と分かれてしまうんですね。
これは、学歴とか、いまいる環境が決めていることじゃなくて、
これまで生きて来た過去に原因があることが多いのです。
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ダイエットがちっともうまくいかない以前の私の中には
【恐怖心】がずっと心の中にありました。
『あのひとに嫌われたらどうしよう。。。』
『わたしは絶対失敗するんだ。。。』
『痛みが耐えない。。。』
『自信がない。。。』
こんな感情の私はいつも恐怖心と隣り合わせで
ベッドで寝る前、いつも憂鬱で不安でした。
OLだった頃は、また魔の月曜日がやってくる。
仕事に行きたくない、日曜日の夜が大嫌いでした。
この【恐怖心】はどこからやってきたんだ？
この理由をよーく考えてみたのです。
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Q：このネガティブな私はいったいどこから？
A:自信がないと自覚しだしたのは２０歳くらいから。
でも思い返すと、小学生の頃から父親に言われて来た言葉が
ひっかかっていました。「お前はいつもそうやな！」
ガンコで厳しかった父の教育方針は「お尻を叩いて育てる」
お尻をパチンと叩くのではなくて、ダメなところを指摘して
「負けるもんか～！」と闘争心を煽る教育方針だったのです。
指摘され、「ここがまだまだやっか！」「お前にはまだ早いぞ！」
などと、説教されることが多かったのです。
小さかった頃は、うまくいっても、どうしていつも怒らるのか
まったく理解できず、どんどんどんどん自信をなくしていました。
（大人になって分かったことですが、父の父（私の祖父）は、
父が１０代の頃に亡くなっていて（私は会ったことがありません）、
病弱でいつも寝込んでいたのだそうです。
野球部だった父が、友達を家に連れて来ても、
祖父は布団に寝こんでいて、手をガタガタふるわせ
弱々しい姿で、とても情けない思いをしたのだそうです。
あまりにも情けなくて、オヤジを蹴り倒したことも
あると父は悔やんでいました。
そんな父は、男らしい父親となるべく、お尻を叩く教育法で
私たちに愛情を注いでいてくれたようです＾＾）
とまあ、こんなことがあって、私は何をやっても
怒られる→うまくいかない→私にできるわけがない→
自信がないとなっていたのだと気づきました。
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自分にまったく自信がなかった私でさえ、
ダイエットに成功し、自分に自信をつけて
理想の毎日を手にいれることができるようになったのです。
私だから出来たということじゃなくて、
【恐怖心】を乗り越えられれば、理想の自分を
手にすることに繫がるのだと思います。
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ダイエットややりたいことがうまく行かない場合、
まず自分にひっかかっている【恐怖心】
と向き合ってみるといいと思います。
ほとんどの場合、”幼少期”の何かが
ひっかかっていることが多いようです。
脳みそって、そういう無意識のところで
働いている情報を、いつのまにか引き寄せているんですね。
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もしいま、自分を変えたい！と強く思っていたら
いままでと、同じ習慣、思考で待っている
だけでは変化は起きません。
まずは自分を知る、小さな一歩から自分を変えてみませんか＾＾
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フェイスブックは毎日更新中です。
”元気が出ない、食欲がないよー”という日には
ハッピーフォークで元気をもらっちゃおう♩
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私は宗教家でも、先生でもありませんが、
理想の自分を手に入れる方法を、一歩先に学んだので、
その方法をシェアするためにプログラムを作りました。
＊メンタルケア編で自分をうまくコントロールする
方法をまとめています。
このビデオを何度もみていただきたいです。
痩せるだけではなく、
本当の自分を手に入れて、
自分がもっともっと好きになって、
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そんな自分を手に入れたい方へ
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庭に、きれいな紫色のセージの花が咲きました。
（３枚目の写真↑）
Thank you for coming to Vegetable Gohan!