『便秘したいひとー』

「便秘したいひとー？！」と聞いて
「はーい！私ぜひ！」と応えるひと
まずいませんよね＾＾；

なんとかして便秘が治らないものかと
悩んでいる方は大勢いると思います。

以前の私も、ピンクの小粒にたよっていました。
翌日は家にこもってねじれるお腹を抑え
外出どころではありませんでした。

朝食に、トーストと目玉焼き、コーヒー
ランチに、カルボナーラ、ラーメン、コンビニ弁当
夕飯に、ごはんと唐揚げ、パスタ、お好み焼き

などこんな食事をしていたら、
ほぼ間違いなく、便秘になりたい人の仲間入りです。

こういう食事内容は、
白く精製された炭水化物、例えば、パンとか、うどんとか、お米
など食物繊維が少なく、肉類、乳製品など脂肪が多く
高脂肪低繊維食になって、便秘を招いてしまいます。

便秘が続くということは、腸内では悪玉菌が優位になって
太りやすい、精神不安定、肌荒れ、イライラと
いいことはありません。

命のある、生野菜や生のフルーツ、
食物繊維が豊富な食べものを意識して摂りいれることで
自然と腸が動きだし、自然に排泄できるようになる仕組み
になってるんですね。

赤ちゃんでもちゃんと機能している腸の働き。
あえて、自分の判断で「便秘したいひと！」に
ならないよう気をつけないといけません！

大切なのは、【低タンパク高繊維】です！

Whole Foodsで食べたランチプレート
食物繊維たっぷり！
キンワのバジル和えとケールサラダにズッキーニソテー

来週からモンタナ州へ従姉妹の結婚式に行ってきます。
電車や飛行機より、一番便利なのは車だろうということになり、
約３日かけて、２０００kmの移動です。
7ヶ月の息子頑張ってほしいです。
お兄ちゃんがぐずった時用に、ロリポップ（ぐずった時に一番効果的＾＾；）
、グラノーラバー、ドライフルーツなどおやつを用意しているところです。

最近みつけたいいおやつ↓