めまいがする前に、かんたん熱中症対策/掲載誌
今年は、例年よりも梅雨明けが早く
猛暑日が続いているようですね。
「外でバーベキュー中に熱中症になり病院へ搬送されました」
というニュースが連日のように流れています。
梅雨明けで、まだ身体が暑さになれていない
この時期は、特に熱中症になりやすいのですね。
なんと自覚がなくても、７割りが熱中症予備軍
なのだそうですよ！
こんな症状は熱中症のサインかも・・・
＊めまいがする
＊汗がとまらない
＊頭痛や吐き気がする
＊のどが猛烈に乾く
＊身体がだるい、しんどい
＊そもそも熱中症とは、高温多湿な環境下で体内の水分や塩分のバランスが崩れたり、体の調整機能が乱れたりして体温が急上昇し、立ちくらみや頭痛、吐き気などの症状に見舞われる病態。ひどい場合は意識がなくなり、命を落とすことも。(引用：Woman Online）
夏場は、日差しが強くて、気温がぐんぐん上昇して
、アフファルトや砂の上は体感温度さらにあがっています。
暑さで、体液のバランスが乱れてくると、
体温調節がうまく働かなくなって、たちくらみを招いてしまいます。
なので、「あ～喉が渇いたな～」と身体からのサインを
感じてから、水分補給をしていては、手遅れになることもあるのです。
夏場、長時間外にいる場合は、いくら友達と楽しい時間を
過ごしていても必ずこまめに水分補給をして、
「喉が渇いたよー」サインが出る前に水分を補給しましょう！
そして暑すぎる！と感じる時は、
首の後ろの頸動脈部分やワキを冷やして
脳をクールダウンさせてあげましょう。
冷たいタオルや、冷たいペットボトルを使うといいですよ。
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必ずこまめな水分補給をして、熱中症対策忘れずに！
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＊正しい水の摂りかたはPART４にまとめています。
＊浄水器がなくても、身体に良い、痩せ体質を作る水の
作り方を公開しています。
痩せるだけではなく、
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そんな自分を手に入れたい方へ
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あなたは大丈夫？ダイエット時に、脂肪をカットすると逆に太りやすい体質に
お腹周りについた、たぷたぷのお肉。
ノースリーブを着たものの、ぷよぷよの二の腕。
この脂肪をなんとかするためにダイエットしなきゃ！
今日から太りやすい”脂肪”はダイエットの敵だ！
脂肪を摂らないようにしよう！
ダイエットをやみくもに始めた頃、脂肪は私の敵でした。
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”オイル２０％カット！”
”ノンオイル！”
こんなものに、すぐに飛びついていました。
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私たちが毎日食べる食べものには、
炭水化物、脂肪、タンパク質などの栄養成分が
含まれますが、消費されなかったカロリーは、
脂肪の一種、トリグリセライドという分子に変換され
身体に貯蓄されています。
そして、お腹がすいて、エネルギーが必要になってくると
このトリグリセライド分子がやってきて、身体の臓器がこれを
エネルギー源として利用し始めるのです。
（参考：兵庫県立大学大学院生名理学研究科教授/大隅教授）
脂肪のエネルギーは、炭水化物やタンパク質の２倍ものチカラが
あるのでとても優秀な存在なんですね。
脳みそも、水分以外の構成物として脂質が６０％も占めるのだそうです。
そんなピンチを救ってくれる脂肪の在庫が体内にないと
体内のメカニズムが崩れてしまい、病気になりやすくなったり、
老化を早めてしまったり、便をスムースに排泄できず
逆に太りやすい体質を招いてしまいます。
もちろん脂肪の摂り過ぎは、肥満の元ですが、
私たちの身体には一定量の脂肪は必要なのです。
口から摂った脂肪の脂肪酸は、ゴールの細胞膜に向って
全く転換されずそのまま行くので、一番大切なのは
どの脂肪酸を食べるか。ということ。
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痩せやすい身体を作るために、避けたい油↓
コーン油、サラダ油、マーガリン、
マヨネーズなどに多く含まれている
リノール酸の過剰摂取を減らすこと。
リノール酸は、必須脂肪酸ですが、これを摂りすぎると
炎症を起こしやすくなったり、アレルギー、ガンなどの
免疫疾患の原因になることが分かってきています。
また、ポテトチップスなど油で揚げ、酸化した
スナック菓子も極力避ける。
油を調理する時は、酸化しにくい油を使って
調理する。酸化しやすい油は加熱せず非加熱で摂る。
マーガリンやショートニング原料などの
加工されたトランス脂肪も避ける。
ファーストフードや加工食品を多く摂るようになってから、
身体に害を与える、トランス脂肪酸は１０００倍にも増えたのだそうです。
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痩せやすい身体を作るために、積極的に摂りたい油↓
肥満予防、ストレス軽減、血液サラサラなど
身体に良い働きをしてくれる、
αリノレン酸を含む油をもっと多く摂ること。
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きれいに痩せるには、
”油をカットしなきゃ！”とやみくもになるより
どんな油を使っているのかに気を使うことが大切なのですね。
植物油だから、すべてヘルシーで身体に良いとは限りません。
しっかり見極めて、身体にいい油を積極的に摂って行きましょう！
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もっと摂りたい、αリノレン酸オイルのひとつ↓
必須脂肪酸オメガ３を５０％以上含む飲む植物オイル
オメガニュートリジョン社の
フラックスオイル（亜麻仁油）
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１日スプーン１～２杯を目安に。
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＊もっと詳しい
油・脂の正しい摂りかたはPART5にまとめています。
＊痩せ体質を作る、身体に良いオイルを使ったレシピつき。
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お待たせしました。自分がもっと好きになれるダイエット詳細
生理痛、腰痛、頭痛、胃痛、子宮内膜症、落ち込みやすい、
毎日痛みが耐えない、何か不安で熟睡できない。。。
始めて就職した先では、
「これ前も教えたよね！？あなた扱いにくいね！」
と厳しい先輩の言葉。
毎日残業、自分の意見が言えない、夢、目標がない。
食べる事でストレスを発散し、食べては後悔。
自分に自信が持てなくて、周りに合わせては疲れる。
自分が何をしたいかも分からず、
自分をまったくコントロールできない２０歳でした。
私の人生はこんなはずじゃない。
もっと自分らしく生きてみたい。
そんな想いがずっとずっと胸の中にありました。
その頃よく読んでいた【思考は現実化する】は
そんなお先真っ暗の、私の人生を変えるきっかけにつながりました。
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【自己コントロール】
自己コントロールとは、心の低級な要素を高級な要素に
置き換える作業、これを行うだけでいい。
自分自身をコントロールしている人は、自分の人生の環境、
そして運命をもコントロールしていて、幸せが離れることはありません。
自分自身をコントロールしていない人は、自分の感情、環境、
運命によってコントロールされている人たちです。
彼らは、自分の幸せをすべて外側の状況に依存していて
外側で予期せぬことが起こると、たちまち不機嫌になります。
・・・
悪い習慣にフタをすることは、新しい習慣のフタを開くこと。
放棄があって、始めて再生が可能となる。
放棄された身勝手な想いや、感情は、より清らかで
より美しい想いや感情へと再生していきます。
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自己コントロールってどうやったら出来るんだろう？
いま私がうまく行かないのは、環境のせいだし、
意地悪なひとがいるからだ。
そんなレベルの私には、自己コントロールという言葉が
分かりそうで分りませんでしたが、
ただこのフレーズを何度も読み返しました。
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いまと同じ思考、いまと同じ行動では、いまある問題は解決できない。
by アインシュタイン
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そうか～
いまの自分の考え方のままでは何も変わらないのか～
でも変わりたい！
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成功するまでやれば、失敗はない。
途中で諦めるから失敗になる。
成功するまでやれば１００％失敗はない。
by 松下幸之助
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人生がうまく行かないんじゃなくて、
私はまだ、うまく人生の手前のところにいるんだ！
まずは、ネガティブな単語をやめて
ポジティブ単語を使おう！
痩せられない！
太った！
つまらない！
うまくいかない！
楽しくない！
500g痩せた！
朝楽しいことがあった！
友達から連絡があった！
言葉の使い方も
私をかえるきっかけとなりました。
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誰にも遠慮する必要なんてなくて、
自分がやりたい事をやるために
自分の人生ってあるんですもんね！
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行いは思いの花、喜びや悲しみはその果実
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
という訳で
お待たせしました！
自分がもっと好きになれる
【ウェルネスダイエットプログラム】
やっと完成しました。
痩せたい！と思っていても痩せられない。
セミナーに参加したり、本を読んで「よし！ダイエットしよう！」
と意気込んでも、翌日になるとやっぱり明日からにしよう。。。
とモチベーションが続かない。
情報が多すぎて、どの方法を取り入れればうまくいくのか分からない！
当時の私と同じように、ダイエットがうまくいかず
悩んでいて、健康的でスリムなボディを手に入れたい！と
本気で思っている方のチカラになるために
【ウェルネスダイエットプログラム】を作りました。
今回の提案はきっと
喜んでいただける内容だと思います。
とは言っても、これは私が数年の研究、
そしてメンターから学んで作成したプログラム。
作った側としても特別な思い入れがありますし、誰でも気軽に
試してください。というものでもありません。
真剣な方を後押ししつつ、同時にリスクも最大限に取り去るように
ちょっと変わった返金保証をつけました。
あなたが、３０日間プログラムを試してみて、内容に不満があったり、
うまく痩せられなかったら３０日後から、３０日間の返金保証が
スタートします。
どうしてこの保証を付けたかというと、
痩せられないと悩んでいる多くの人が、実践しないからです。
「あ～いい話しが聞けたな～」
と自己満足して、「いまは忙しいからまたいつかやろう。。。」
そんな思いでは、いつまでたっても自分を変えることは出来ません！
今回のプログラムではそういった悪いパターンを
断ち切ってもらおうと思っています。
「ちょっと試してみよう。ダメならお金を返してもらえばいいや！」
そういう甘えたパターンから、「実践して結果を出して元を取る！」
という成功パターンへ変わってもらおうと思っています。
お金は後からいくらでも取り返せますが、
失った時間はいくらお金を積んでも取り返すことはできません。
ですので、もしあなたが「実践しない可能性が少しでもある」
「ちょっと内容に興味がある・・・」という好奇心レベルなら
このプログラムには参加しないでください。
痩せるだけではなく、
本当の自分を手に入れて、自分がもっともっと好きになって、
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Wellness Diet Program
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