ファスティング教室

先週の土曜日、無事にファスティング教室終了しました。
オンラインでのファスティングということもあり、
少し心配もありましたが、フェイスブックのおかげで
みなさんの体調など伺いながら、過ごすことができました。

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「今日は、職場に最後の挨拶に行ってきます。」
「セラピストの仕事へ行ってきます。」
「夏休み中なので子ども達と一緒に過ごしてます。」
「自宅で仕事します。」



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参加された方みなさんそれぞれ
環境は違いますが、キレイになりたい
気持ちは同じ！

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身体を少し飢餓状態に近づけ、脂肪細胞を燃焼させる
プログラムを行いました。


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【ファスティング教室に参加していただいての感想・・・】


「食べながらだったので意外に空腹感無く過ごせました」
「普段いかに食べ過ぎているかに気づかされました」
「１kg痩せてビックリ！」
「体重は同じだったけど体脂肪が減りました」
「すごく眠たくて早く寝たので翌日早く目が覚めました」
「お腹がすっきりしています」


などなど、うれしいコメントを沢山いただきましたよ～！





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私もまだまだやりながらいろいろ
勉強させてもらってますが、
引き続き定期的にやっていく予定です。




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どうしてファスティングするの？はこちらをどうぞ。



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私たちって贅沢なことに、だまっていても
食べものが手元にいつもある、そんな環境ですよね。。。


それとほど遠いところに、病気や痛み、悩み
ってありそうですが、どうなんでしょうね。



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ファスティングをやって、身体を大掃除することで
考え方もクリアになるし、目覚めがよくなったり、
活動量が増えたり、食べ過ぎたとか、これは食べなくてもいいとか
いろんなことがクリアになってくる気がしています。


ファスティングがいいというより、
普段いかに食べ過ぎているかを感じます＾＾；


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自分の身体は、やっぱり自分が一番分かるもの。
どんなに便利な社会になっても、
私たちが生きている世界の法則はずっと同じじゃないでしょうか。



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周りにふりまわされっぱなしじゃ、
本当の自分から遠ざかって、疲れるばかり。。。


ちゃんと自分をコントロールして
一度切りの人生楽しんで行きたいですよね！



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２度目のファスティングの日程は
決まり次第ご連絡させていただきますね！

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痩せるだけではなく、
本当の自分を手に入れて、
自分がもっともっと好きになって、
毎日わくわく、いろんなことに挑戦したくなる！

そんな自分を手に入れたい方へ
お届けするウェルネスダイエットプログラム

【Wellness Diet Program】
詳細はこちらをご覧ください。

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ダイエットも仕事も、プライベートも、何を選ぶかは自分次第！
今日もいいこと沢山引き寄せて行きたいですね。


身体を元気にしてくれる、
スーパーフード"トマト”はこちら

今日も、素敵な一日を！

スーパーフード梅干し

水分・塩分を補給する。
わかってはいるけど なかなか手がのびないことってありますよね。


こんな時に、ダイエットトレーナーのmami氏が
おすすめしている食べものが　”うめぼし”　です。


「梅干しを食べましょ～」とみんなに伝えていたので
シェアしますね！




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身体の酸化・サビを防止できる食べもののひとつが梅干しなのです。
昼に1個の梅干しでもバカに出来ない大きな力を発揮するんですよ！


梅干しの秘密・・
梅は、成分のクエン酸がエネルギー代謝を活発にして、
食べたものが効率よくエネルギーに変える働きがあります。


食べたものが中性脂肪などとなって
体に残らないようにしてくれるのです。


科学的にもずいぶん明らかになってきた
梅の効果は、殺菌、解毒、疲労回復、
老化予防などで素晴らしい働きが沢山あります。



●梅干しの健康効果

血液を弱アルカリ性に保つ肉類などの
酸性食品を摂り過ぎると健康のバランスが崩れるため、
アルカリ性食品を補うことでカラダを調整することが大切です。
こんな時に梅干しは最適なのです。


梅干しを食べることで血液を
弱アルカリ性に保つことができ、
血液がきれいサラサラになる効果もあります。


他にも、整腸作用、殺菌作用梅干しの中のカテキン酸は抗菌
滅菌の働きとともに、消炎などの整腸機能も認められています。
お弁当のごはんの上に梅干しを使用するのはこのためですね！



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とまあ、日本で昔から食べられてきた
梅干しってスーパーフード！
すごいパワーがあるのですね。




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【ファスティング教室参加者の方へ】





土曜日のファスティング教室でもこの梅干しを使いますので
ご準備をお願いします。
先ほど、詳細と鶴見先生からのコメントビデオを お送りさせてもらいました。
こちらもご確認よろしくお願いします！



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【暑い夏におすすめレシピ】

このドレッシングを作っておくと
ラディッシュだけでなく、きゅうりなど
いろんな野菜につけて食べると、
とってもおいしいですよ！


美腸、ラディッシュの味噌ドレッシングサラダ



■材料（2人分）
味噌 / 大さじ１
砂糖 / 小さじ１
エクストラバージンオリーブオイル / 小さじ１
水 / 大さじ１
しょうがの擦りおろし / 少々
ラディッシュ / ５～６個
白ごま / 適量

詳細をタベラッテで見る



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ロイターによると、熱中症の救急搬送者数は８月１日以降、
昨年８月の月間搬送者数を既に上回っているのだそうです。

まだまだ油断できませんね。
熱中症対策どうぞ忘れずに！

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【うれしいお知らせ！】

ダイエットコーチングの件で
ご連絡くださったYさん、
お返事をさせていただいたのですが、
エラーメールが返って来ました。

メールアドレスが違っていた様です。
もしこのメッセージを見られていたら
お手数ですがもう一度ご連絡いただけますと幸いです。

http://my.formman.com/form/pc/f10B3OB6JlaLe8vI/


＊本気で痩せてきれいになりたい！という方、
直接カウンセリングをさせていただき、
食事メニュー、生活スタイル改善案等、
無理のない範囲で、きれいに痩せるための
アドバイスをさせていただいています。



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痩せるだけではなく、
本当の自分を手に入れて、
自分がもっともっと好きになって、
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ダイエットも仕事も、プライベートも、何を選ぶかは自分次第！
周りに惑わされず、自分にBESTなものを選んで
最良の一日を過ごしたいですね。

身体を元気にしてくれる、
アルカリ性の食べもの８つはこちら

今日も、素敵な一日を！

映像を見ながら行うダイエットどれくらい続いた？

暑い日が続きますが、夏バテ中ではないですか？
暑い日が続くと、アイスクリームやジュースなど、
冷たいものに手が伸びますよね。

「このアイスクリーム200kcal、
こっちのアイスクリームより50kcal少ないから、
これなら食べてもいいよね」とか、ついつい、いろんな言い訳をつけて、
手を伸ばしてしまっているかもしれません……！

イライラの原因を作ったり、甘いものがやめられない
症候群になっていたら要注意です！

今回の、マイナビウーマン美レシピは
【原因はカロリーじゃない？太りにくいアイスの選び方は？】です。
続きはこちら。

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「薬事法ドットコムマーケティング研究所調べ」によると
（30～60代ダイエット経験のある女性３００人）

◆過去にチャレンジしたことがある映像を見ながら行うダイエットは？
との質問に対して、回答は・・・

1位「ビリーズブートキャンプ」49.7％
2位「コアリズム」27.0％　
3位「カーヴィーダンス」23.3％


私もビリーズブートキャンプやりましたが
みごとに続きませんでした＾＾；
床に汗をたらたら垂らしながら、
やったのは３回だったかな。。。


◆あなたが映像を見て行ったダイエットは、
どれくらいの期間行った？ 「1年以上」はわずか8.0%

映像を見て行うダイエットの不満点を聞いたところ、
1位「映像を見る時間がなかなか作れない」43.3%との
回答だったのだそうです。

やるぞ！と決めても、
自分で時間を作って、継続するのって難しいんですよね。



そういうこともあり、
ウェルネスダイエットでは、ビデオを観ていただきますが、
なかなかビデオを観られないという方もいらっしゃるので、
ほぼ毎日、同じ時間にメールで復習の意味も込めて、
モチベーションアップメールをお送りしています。

「毎日自分を上手にコントロールできるようになりました！」
といううれしいメッセージもいただいて、私の方も
モチベーションアップさせてもらってます！

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周りに惑わされず、自分にBESTなものを選んで
最良の一日を過ごしたいですね。

身体を元気にしてくれる、
アルカリ性の食べもの８つはこちら

今日も、素敵な一日を！