喉の痛みに、洋梨ジンジャースムージー
ご近所さんたちから秋の食べものをお裾分けしていただきました。
どれも庭や畑で採れたものなので、
もちろん無農薬、無肥料の自然栽培、地産地消です＾＾
Pears
洋梨には、ソルビトールが豊富なため、のどの炎症に良いと言われますよね。洋梨のジューシーな果肉の中には、不溶性のリグニン食物繊維が豊富なので、便秘改善や美肌作りにもおすすめです。
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寒くなったり、温かい日が続いたり、
身体は体温調節のために、体調を崩しやすくなってしまいますよね。
空気の乾燥、ウィルスなどによる、喉のかゆみ、痛みを感じたら、
ぜひお試しください↓
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ダイエットに関する悩み・相談・質問はこちらまで
お気軽にメッセージください。
どれも庭や畑で採れたものなので、
もちろん無農薬、無肥料の自然栽培、地産地消です＾＾
Pears
洋梨には、ソルビトールが豊富なため、のどの炎症に良い
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寒くなったり、温かい日が続いたり、
身体は体温調節のために、体調を崩しやすくなってしまいますよね。
空気の乾燥、ウィルスなどによる、喉のかゆみ、痛みを感じたら、
ぜひお試しください↓
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茄子はスプラウトとサラダにして、
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メロンはラテにしていただきました。
だんだんと過ごしやすくなってくると、食欲がわいてくる時期でもありますね。
これからの身体は、冬にむけて、脂肪を溜め込もうと、油断してしまうと
太りやすくなってしまいます＾＾；
なるだけ、階段をつかって、短い距離でも歩いたり、
ウォーキングやジョギングなど、身体を動かして、基礎代謝をあげるように
心がけて、食欲とスポーツの秋を楽しんで行きましょうね♩
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喉の痛みにジンジャーハーブティーもおすすめ↓
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夏の疲れた肌におすすめ。ぶどうとプラムのポリフェノールスムージー
少し遅いですが、
まだ生プラムがおいしい季節！
友達に５人目の赤ちゃんが生まれ
赤ちゃんに会いにいってきました。
産後２週間のママはもう外に出て、
３番目の息子君の髪の毛をバリカンで剃っているところでした＾＾
たくましいママだな！
その友達の庭からもぎとってきた
生プラムを使ってスムージーを作りました。
Plum & Grape Smoothie!
紫外線をたっぷりあびて、疲れた肌におすすめ
プラムとぶどうのスムージーレシピはこちら
バラ科 / サクラ属 / プラム
カリウム、ビタミンC、βカロテンが豊富なプラムは、
抗酸化力が高く、代謝アップにとてもよい働きをしてくれるため
夏の紫外線で疲れた肌のケアにおすすめです。
栄養は皮の部分に多いので食べる時は皮ごと
摂りいれましょう！
知ってました？
カリフォルニアプルーン協会によると、
生のすももを「プラム」乾燥すももを「プルーン」と呼ぶのだそうですよ！
フェイスブックで、とってもすっきりしました～！
とコメントいただきました。
私もすっきりです。
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生プラムもおいしいですが、
乾燥させたプルーンも甘みが詰まっておいしいですよね！
食物繊維、ビタミン、ミネラル、鉄分も豊富なので
貧血予防、美肌作り、ダイエット中のおやつ、子どものおやつなど
においておくと重宝します。
無農薬・無添加のプルーン↓
一日２～５粒を目安に。
 有機JAS（無農薬・無添加）プルーン150g |
＊そのまま食べたり、スムージーに加えたり、
アサイーボウルに加えたり、ローフードスイーツ作りにも。
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■膀胱炎に効くレシピはこちら
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ダイエットも仕事も、プライベートも、何を選ぶかは自分次第！
今日もいいこと沢山引き寄せて行きたいですね。
今日もベストな一日を！
どうする？寒くなるこれからのスムージー
おはようございます！
ローベジ料理家/ウェルネスアドバイザーの mihokoです。
だんだん暑さも和らいで秋めいてきましたね。
新学期も始まりなんとなく慌ただしい毎日
という方も 多いかもしれませんが、
食欲の秋がやってくるこれから、
特に気分はダイエットモードでいきましょうね！
ちなみに我が家の長男（３歳）は
今日から幼稚園に 通い始め新たなスタートを切りました。
なんと朝ごはんつきなので、何を食べたのか
泣かずに一日過ごせたか、気になりながらブログを書いています＾＾；
最近多くいただく質問が、寒くなるこれからの季節のスムージー摂取について。
暑い夏は、冷えたスムージーがとってもおいしいですが、
だんだん寒くなってくると、冷たいジュースを飲んだり、
水分を摂取するのに抵抗が出てきますよね。
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「寒かろうが、手がかじかんでいようが、ジュースは絶対に飲むべし！」
なんてルールはいらないと思います。
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身体の体温が下がっている時に、無理して冷たい 飲みものを飲むより、
身体の反応に素直に従うのが一番！
この感性を磨く方が大切ですよね！
寒い日には、暖かい飲みものを飲んでほっと一息
身体を温めてあげましょう。
ですが、暖かい飲みもの１００％に切り替えるというのでもなく、
冬もうまくバランスを考えて、生野菜を摂る工夫が大切だと思います。
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例えば、 ぶらりと下がる、きゅうり、トマト、パプリカなどの
野菜は、 身体の熱をとってくれる働きもあるので、
そういうものはなるだけ避けたり、
身体を温めてくれる働きのあるものや冬野菜、
冬フルーツを摂りいれていく。
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例えば、生姜、シナモン、春菊、冬大根、白菜、みかんなどが
ありますよね。
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朝起きて、デトックスのためにも、コップ一杯の常温水を飲んで、
その後、常温で作れるスムージーを飲むか、 気分によって、
ハーブティーをのんだり、暖かいスープを飲んで 身体を温め、
その後スムージーを飲んだり、 常温フルーツをそのまま食べるのもいいと思います。
サラダには、常温保存できる野菜を使ったり（ニンジン、大根など）、
冷蔵庫から取り出しておいて、常温にして調理したり、
生姜、ゆずなどを使ったりして、 寒くなるこれからの間も、
代謝をあげる工夫をしていきましょうね！
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秋、冬用スムージーレシピも お届けしていきますのでどうぞお楽しみに！
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■冷え対策におすすめのスパイス↓
【無農薬、金時しょうが粉末】
毛細血管の血流をよくしてくれる
辛み成分ジンゲロールが生姜の４倍！
飲みものや、スープなど料理に加えると
よいスパイスになっておいしさもアップしますよ。
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■ダイエットに関する疑問、質問、悩み相談は こちらまで↓
wellnessdiet.info@gmail.com
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7月からスタートした、もっと自分が好きになる
ウェルネスダイエットプログラムですが、
体重－３～４kg、体脂肪－３%と早い方は確実に結果を出しています。
同じダイエット方法を知っていても、
素直に実践し続けられるかどうかが大きな分かれ道。
ダイエットに遅すぎることはありません。
毎日毎日少しずつ修正して、【いいものを選び続けていく】の繰り返しです。
ダイエットも仕事も同じで、
それをいかに習慣化できるかどうかじゃないでしょうか。
まだ自分でも知らない、もっともっと魅力的な一面を
どんどん引き出していって欲しいです。
いま冬対策のプログラムを作成中ですので、
ウェルネスダイエットプログラムの募集を
一旦終了させていただきます。
また改めて告知させていただきますね！
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ダイエットも仕事も、プライベートも、何を選ぶかは自分次第！
今日もいいこと沢山引き寄せて行きたいですね。
今日もベストな一日を！
ローベジ料理家/ウェルネスアドバイザーの mihokoです。
だんだん暑さも和らいで秋めいてきましたね。
新学期も始まりなんとなく慌ただしい毎日
という方も 多いかもしれませんが、
食欲の秋がやってくるこれから、
特に気分はダイエットモードでいきましょうね！
ちなみに我が家の長男（３歳）は
今日から幼稚園に 通い始め新たなスタートを切りました。
なんと朝ごはんつきなので、何を食べたのか
泣かずに一日過ごせたか、気になりながらブログを書いています＾＾；
最近多くいただく質問が、寒くなるこれからの季節のスムージー摂取について。
暑い夏は、冷えたスムージーがとってもおいしいですが、
だんだん寒くなってくると、冷たいジュースを飲んだり、
水分を摂取するのに抵抗が出てきますよね。
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「寒かろうが、手がかじかんでいようが、ジュースは絶対に飲むべし！」
なんてルールはいらないと思います。
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身体の体温が下がっている時に、無理して冷たい 飲みものを飲むより、
身体の反応に素直に従うのが一番！
この感性を磨く方が大切ですよね！
寒い日には、暖かい飲みものを飲んでほっと一息
身体を温めてあげましょう。
ですが、暖かい飲みもの１００％に切り替えるというのでもなく、
冬もうまくバランスを考えて、生野菜を摂る工夫が大切だと思います。
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例えば、 ぶらりと下がる、きゅうり、トマト、パプリカなどの
野菜は、 身体の熱をとってくれる働きもあるので、
そういうものはなるだけ避けたり、
身体を温めてくれる働きのあるものや冬野菜、
冬フルーツを摂りいれていく。
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例えば、生姜、シナモン、春菊、冬大根、白菜、みかんなどが
ありますよね。
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朝起きて、デトックスのためにも、コップ一杯の常温水を飲んで、
その後、常温で作れるスムージーを飲むか、 気分によって、
ハーブティーをのんだり、暖かいスープを飲んで 身体を温め、
その後スムージーを飲んだり、 常温フルーツをそのまま食べるのもいいと思います。
サラダには、常温保存できる野菜を使ったり（ニンジン、大根など）、
冷蔵庫から取り出しておいて、常温にして調理したり、
生姜、ゆずなどを使ったりして、 寒くなるこれからの間も、
代謝をあげる工夫をしていきましょうね！
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秋、冬用スムージーレシピも お届けしていきますのでどうぞお楽しみに！
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■冷え対策におすすめのスパイス↓
【無農薬、金時しょうが粉末】
毛細血管の血流をよくしてくれる
辛み成分ジンゲロールが生姜の４倍！
 金時しょうが粉末100％／冷え対策 生姜湯 しょうが紅茶 にも＊金時しょうが 粉末 100％ 100g＊... |
飲みものや、スープなど料理に加えると
よいスパイスになっておいしさもアップしますよ。
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7月からスタートした、もっと自分が好きになる
ウェルネスダイエットプログラムですが、
体重－３～４kg、体脂肪－３%と早い方は確実に結果を出しています。
同じダイエット方法を知っていても、
素直に実践し続けられるかどうかが大きな分かれ道。
ダイエットに遅すぎることはありません。
毎日毎日少しずつ修正して、【いいものを選び続けていく】の繰り返しです。
ダイエットも仕事も同じで、
それをいかに習慣化できるかどうかじゃないでしょうか。
まだ自分でも知らない、もっともっと魅力的な一面を
どんどん引き出していって欲しいです。
いま冬対策のプログラムを作成中ですので、
ウェルネスダイエットプログラムの募集を
一旦終了させていただきます。
また改めて告知させていただきますね！
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ダイエットも仕事も、プライベートも、何を選ぶかは自分次第！
今日もいいこと沢山引き寄せて行きたいですね。
今日もベストな一日を！