もっともっと丁寧なケアを必要としてる体
ウェルネスアドバイザーのmihokoです。
トランプ大統領、アメリカ内での
新型コロナウィルスの感染拡大を抑える為に、
４月３０日まで外出自粛を延長との会見があり。。。
日本では１月から感染者が出ているのに対して
アメリカは死亡率速度がとても早い。。。
ウイルス感染による死亡率がまだこれからピークを迎えると言われ
落ち着きを見せる兆しはまだわからず、まだまだ不安は絶えません。涙
食生活、環境、BCG接種？など
何らかの因果関係があるのでしょうが。。。
一早い見解を待つばかりです。
外出自粛をしていても
長期化することは目に見えているし
自分が感染しないという保証もない。
もしそうなった場合、重症化しないように、
健康な体を備えておくことがもうカギではないのかな。
とはいっても、もう今や周囲はストレスだらけ。。。
こういう時は、ストレスフリーが大切です。
｢ストレスフリーを目指しましょう！これは、健康にいいから食べましょう！｣
と言われても。。。
ストレスがスッと消えてなくなるわけじゃなく、
その健康によいとされるものを食べても、
栄養素を細胞に届けられるかどうかは、
今までの生活で、体の細胞に老廃物が詰まっていたり、
代謝老廃物を出すプロ
消化過程がちゃんと機能していないと、老廃物が体に溜まったり、
野生動物は、医者いらずで至って健康体なのに、
私たち人間は、加工処理されたものとか、添加物が入ったものとか、
特にストレスね。
少しくらいのストレスは体にいいものだし、
日常茶飯事、誰にだって、野生動物にだってストレスはあるものだし、
それを無かったことにするなんて無理だよー。
毎日毎日ふりかかるストレス。
大事なのは、
自分にストレスがある事を認めること。
だと思う。
心配なこと、怖いこと、不安だと感じること、
悔しい、怒り、
いま、どんな感情をどれくらいどこに向かって持っているのかを、
そのストレ
環境を変えたり、人に相談したり、
できることだったら、タイミングを見て早めに対処した方がいい。
でもそのストレスが自分では解決ができず
”過度”に”長く”続くならそれを放って置くのはNG！
体は闘争モ
コルチゾールをずっーと作り出し
自分でも知らないうちに。
なかなか感情を外に出せず、クヨクヨ悩んで、
その状態が続くと、今度は栄養の吸収が悪くなったり、
バランスが崩れてしまう。
大切なのは、これを放っておかないこと。
いま何に対してストレスがあるのかまず居どころを把握する。
これ簡単だけど、意外にできてないことが多い。
あーなんかイライラすると周りに当たったり
誰かのせいにして気持ちを紛らわしたり。。。
ストレスの根本にあること以外でイライラしたり。。。
感情が外に向いて、怖い、むかつく、悔しい、
そんな気持ちにエネルギー注いでしまい、
そんな情報にばっかりアンテナが立って、
余計ストレスがたまっちゃうのね。
そんな時も、体はコルチゾール値はぐんぐんあがる。
ストレスが過度にあり、不安や怒り、悲しみ
を感じていたら、その大元は何か。
まず箇条書きにして考えてみる。
でもストレスは、自分の外側にあって
ストレスめ！
今すぐ解決して答えが欲しいのに
厄介なやつ！
そう。
今かかってるストレスはすぐになくならない。
事が多いんですよね。。。
涙。。。
そんな 時のストレス対処法はこれ！
ストレスを忘れられるほど、
ゆっくりお風呂に入ってリラックスしたり、音楽を聞いたり、
一瞬でも作れたら！！
笑ったり、ゆったりリラックスしている時間は、
ストレスホルモンの生成を減らして、エルドルフィンや
喜びの神経伝達物質の生成を刺激してくれる。
そして、またストレスを感じたら、
ストレスから一瞬でも離れられるスペースを作ってあげる
これそれが、何よりのストレス対策！
自分の体なのに、そこに気づかず、ストレス過多が続いて、
違うところに痛みが出て、
明日を待たず、いますぐやってあげることは、
カチカチに固まった肩周りをほぐしてあげよう。
闘争モードで戦う自分の体を
いたわってあげよう。
ゆっくりとした環境を作り、
癒されたり、
ベッドやソファーの上で、
リラックスできる音楽をかけて、
ヨガとか瞑想とか、
自分にあったリラックス法で。
いつも頑張ってくれてありがとうと、外側に向いている感情を自分の内側
そのスペースができるだけで、
コルチゾールを出しまくり闘争モードで、
なんとなくヨガやストレッチを
やっているという人は
その時間は、過去や未来のことから離れて”いま”にいるようにしてみるといい。
そして、ストレスオンとオフの自分を、
色に例えられるほど
どっちの感覚も自分にあるものだから、
それで”よし”とする。
他の誰かや情報に振り回されるんじゃなく、
自分で自分をコントロールする。
もうこれに尽きるのではないかな。
もし失いそうなものや、欲しいものが手に入らず悩んでいたら
それは、本当に必要なものを見極めるチャンスなのかも。
これがなきゃダメになってしまう、と今まで思い込んでいた事が
実はそうでなかったり。
また違う角度から本当に必要なものや本当の自分が見えてくるから。
意識を内側に向けて、５分でもいいから、
自分が心地いいな〜と感じる時間を持つ。
毎日忙しすぎてついつい、体からのシグナルを見逃してたら
今日から５分、外側の情報なんか大したことないから
シャットダウンして、自分の内側に意識を向けてる。
体はもっともっと丁寧なケアを必要としてるんだよね。
と、自分に言い聞かせつつ。。
#togetherathome
どうぞ今日も素敵な一日を！
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今日自分にできることから。
ウェルネスアドバイザーのmihokoです。
24日に州知事からの発令で、在シカゴ日本国総領事館からメールがきました。
以下転載
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本日３月２４日，
ウィスコンシン州居住者に対し，州知事から自宅滞在命令が発
可能な外出の一例は以下の通りです。
・スーパーへの買い物
・レストランへのデリバリー注文やピックアップ
・薬局での薬の購入
・病院での診察
・ガソリンスタンドでの給油
・ウォーキング，犬の散歩
・他人の介護
・「必要不可欠な仕事」のための通勤
また，スーパーや薬局、ガソリンスタンドは通常どおり営業してお
ウィスコンシン州内の学校は少なくとも４月５日まで休校
自宅滞在命令に従わない場合は，最大30日の禁固刑または最大2
もしくはその両方の対象になるとされております
在留邦人の皆様におかれては，良き市民として今回の命令の遵守
不要不急の外出を避けて，引き続き関連情報の収集に努め
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となりのイリノイ州も。
ちょうど2週間前に学校で歌の発表会があり、みな楽しく集まって会話したのがもうずっと前のことの様。。。
それを最後に学校が休校になり、もう2週間ずっと家族と隔離中。周りの友達とも、ソーシャルディスダンシング / Quarantine 中で、バーチャルで会うばかり。
不要な外出で罰金とは、この2週間で住む世界が変わってしまったよう。😢
それでも、アメリカでのコロナ感染者は毎日増え続け、24日現在では、感染症120,000人越え。死者は2,000人越え。
シアトルに住む義理の姉は、こういう状況でも、医療機関で働かざるを得ず、院内には29人のコロナ患者がいると聞いていたのは数日前で、今日連絡があり、体のだるさを感じて、咳が出始めたと。。。検査は陰性と、聞いてホッ。
地域によって感染が拡大している州とそうでない州に差があるものの、感染が拡大している州の病院では、人工呼吸器が不足して、命を落とす人がいるなんて。。涙
新型コロナウィルスは、死に至るケースは少ないとしても、このウィルスは感染力が強く、 無症状の感染者から感染していくケースも指摘されてます。
感染が拡大していくと、経済的なダメージが想像を超える程、膨れ上がることも否めないし、これ以上感染者が増えてしまうと、ウィルスに感染してしまうことはもとより、
病院が麻痺してしまって、その他の病気で手当が必要な人が救えなくなってしまう。。。
それに、もし自分や家族が、体調を崩して、医者にかかりたくても受診できないことがおきたら、その時どうする？
周りの指示を待つより、今は、人が多く集まる場所、密閉空間換気の悪い場所、近い距離での対話を避けて、うつらない、うつさないを第一に。
時間を変えてみたり、場所を変えてみたり、移動方法を変えてみたり、周りに提案してみたり。
いま行きたい旅行をキャンセルせざるをえなくても自然は逃げたりしないし、友達とはバーチャルで会うこともできるしね。
新型コロナウィルス感染拡大で、人の移動が減って、大気汚染や温室効果ガスやメタンが激減しているというれしいニュースもある。
いまは、少し立ち止まって、これまでと、これからの地球を考えてみるいい機会なのかもしれないな。。。
自分の体を大切に、免疫力を高め、ストレスを溜めず、病に負けない、健康な体づくりをし、他の誰かのためじゃなく、自分が心地よいと思う生き方を始めていくためにもね。
これからフォーカスしたいのは、不安な経済ニュースより、自分が何を大切にして、
どう生き方をしていきたいかを明確にすること。
そういう思いがどんどん現実化していくこれからの世界へ、お互いに手を取り合って、前向きに進んでいこう！
マイケルラパポートが、 夜の９：３０だぜ子供達はどこだ？出歩いてるなら、今すぐ自宅に連れもどせ、まざ〜ふぁっかー！ 子供に弱気なとーさん、かーさん達にカツを入れてくれた。
一日も早く、日常生活ができるように、今日自分にできることから。
＃togetherathome !
今日も素敵な一日を！
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