酵素・栄養セラピストMihoko -18ページ目
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春のデトックススムージーレシピ

ウェルネスアドバイザーのmihokoです。

 

春は新しい仕事が始まったり、

引っ越しをしたり、

気温もまだまだ変わりやすくて

何かと環境の変化が多い時期。


それに加え、今年の春は、

緊急事態宣言が延長され

自粛モードも続いて

身体がストレスを

抱えやすくもなりますよね。。。

ふーーーー

 

体調を崩しやすいこの季節、

ほんの小さな身体からの

サインもキャッチしていきたいもの。

 

 

でも、緊急事態宣言が５月末まで延長

されたということは、

先が見えたということで、

６月からみんなが動き出すということ。

 


プラスに考えると、それまでの１ヶ月間、

まだ自分と向き合う時間をゆっくり

取れるということにもなりますよねビックリマーク

 


ずっとやりたかったことを初めて見たり

何もしない時間を作って見たり

自分の内側にフォーカスするいい時間。


 

 

 

私がストレスフリーだと感じる時間は

何かを書いたり、音楽聴いたり、

小川の音を聞いたり。



いままではやったことがなかった

絵描きキャンプに始めて参加してみました😀

 

 

.

.

.



私たち動物の1年のサイクルを見てみると、

食べ物が少ない秋から冬はできるだけ

身体に栄養を蓄えて過ごすのに対し、
春になると寒い冬に溜め込んできた毒素を

排出し細胞を新しく入れ替えようと働くんですね。



春になると身体の老廃物を排出する働きの高い、

苦みのある山菜や野菜が美味しい時期でもありますよね。



春なのに身体がだるい、やる気が起こらない、

何故かイライラしているという場合は、
代謝が落ち体内に余分な毒素が滞っている状態かもしれません。


春はデトックスに最適の季節！


いつまでも身体に余分な毒素を

溜め込んでしまわないよう、
この時期は特に植物の力を借りて

デトックス力を上げていこうビックリマーク

 

 

 

デトックスアップにオススメフードはこれ↓

 

 

 

ストロベリー、アサイーベリー、ゴジベリー、

ブルーベリ、ラズベリー、ブラックベリーなどの
ベリー類は抗酸化作用が高く、

デトックス対策に効果的なスーパーフードビックリマーク


その中でも、５月くらいまで旬のイチゴは、

地元で採れた、旬のものを手に

入れやすいですよね。

 

 

そして、春にみずみずしくて美味しい春大根！

皮の部分には特に、消化を助けてくれる

酵素がたっぷり含まれるので、

使うときは必ず皮ごと使って。

 

 

そして、大根をグルグルブレンドすることで

胃液の分泌を促してくれる

酵素を活性化できるので

より無駄なく摂取することができます。

 

 

 

ベリーと春大根ドキドキ

 


で春のデトックス！

 



ちょっと最近、肌も心も疲れているな、

という時にオススメの

 

SPRING DETOX SMOOTHIE RECIPE

スプリングデトックススムージーレシピはこちら↓




━▼ 春はデトックスに最適の季節！ ▼━



春にオススメのデトックススムージー



ビタミンCが豊富なイチゴと、

消化を助けてくれる

酵素たっぷりの大根、
血行改善に良いショウガの

デトックススムージー。


さらに爽やかな香りのミントを

加えることで

リラックス効果、消化力アップ！

 


 

＜材料＞

いちご５個

バナナ半分

生姜のすりおろし小さじ半分

ミント４〜６枚

ミネラルウォーター１００cc または氷でも

 

全ての材料をブレンドすれば完成！

 

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エネルギーの高い旬の食材パワーで

代謝をあげていこう❣️






 きれいに痩せて、やりたいことをやる自分

の人生を謳歌するために

まず自分を知ること大事ですよね。



いろんな情報に惑わされないためにも、

自分に必要なもの、過剰なものは何か

しっかり見極める術を持ちたいもの。


その為にも、心と身体をしっかり

クレンジングしていこう❣️




サラサラ流れる小川見てるだけで癒されます🤩








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今日も良い一日を！

 

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ウェルネスアドバイザー＆

フィトメディックラボ　

ドクターママドウアシスタント

のmihokoです。

 



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そして、

これまでの集大成とも言える、

心と体の両方を整え、

体を細胞レベルで綺麗に

元気にしていく、ボディ＆マインド

クレンズプログラムもまもなく始まります。

 


これまでサポートさせていただいた方や、

自身の経験からもよくわかるのは、

いくら健康に良いスーパーフードを食べても、

受け入れる体の状態が整っていないと、

大事な栄養素を駄々流し（涙）

そのベネフィットが

体のパイプを通って下水のパイプへ駄々流し。。。




私たちの６０兆個もの細胞は

毎日生まれ変わっていて、

一度やったからこれでオッケー

という事はなく、

自分の体をちゃんと管理して

ケアしてあげることが本当に

大切なんですよね。

 

 

最近特に、テレビとかネットを見ると、

落ち込む経済、

健康を害するような情報、

バッシングなどなど、

本当かなーと思うような、

そこを切り口にしなくてもって

話題多くないですか。。。

 

 

ただ聞き流しているだけでも、

頭の片隅に残ったりして、

もしかしたらやばいんじゃないかな？

大丈夫かな？

とか、自分の身の回りに起こることに

当てはめてたり、

なんだか不安になっちゃったり。

誹謗中傷コメント思わず読んじゃったりね。。。

 

 

感情とか考えることがネガティブな

方に向いていたら、

ポワーっと周りを見ているだけで、

くだらん情報に振り回されたり、

いまある幸せとか健康が方向を変えて、

本当に欲しいものとか、

やりたいことができなくなったり。

 

 

何を食べるかも大切だけど、それより何より

今は特に、意識して自分の心と

コンタクトをとる事が本当に大切。

 

 

知らず知らずのうちにストレスが溜まって、

呼吸が浅くなって

交感神経が過敏になってくると、

食欲コントロールできなくなったり、

便秘、肌荒れ、口内炎、などなどさ、

負の連鎖に繋がるから。

 

 

そういう事も、他の誰かじゃなくて、

自分の体に起こってる事で

あーどうしようと不安になって、

さらに不安を煽るような 記事を見る

のはダメダメ。

 

 

ネガティブな体からのサインがあったら、

自分が、自分らしく自分の使命を生きれるよう

微調整する時間と捉えて、

ずれている部分を少しだけ調整して

あげる時間にすればいい。

 

 

自分軸をしっかり支えて自分らしく

自分の人生楽しむんだ！

 


と、心と体をしなやかにし、

自分らしさを表現していく

ボディ＆マインドクレンズダイエット。

 

 

身体を細胞レベルできれいにして、

マインドを元気に

自分らしさを表現しあっていこう！

 

 

そんな仲間がたくさん増えてたら嬉しいです。

 

 

 

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今日も良い一日を！

 

ウェルネスアドバイザーmihoko















家族内感染が99%防げる2つの予防策

 
 

ウェルネスアドバイザーのmihokoです。

 
 
 
ローリエ新芽が出てきました！

 
 
エンザイムセラピスト同期の先生が
LINEグループで、新型コロナウィルスに関する
ビデオをシェアしてくれました。
 
2つのことを合わせるだけで、強力な予防策になり
家族内感染が９９％防げるとのこと。
 
↓↓↓
 
 
 
ニューヨークで新型コロナウィルス対応の最前線で
勤務されているデイビッドプライス医師　
 
”どのように感染するかというと、殆どの場合、
ウィルスは手から顔につきます。手から顔です。
そいて、目、鼻、口などから感染します。....
 
 
手をきれいにする。
顔を触らない、この2つを合わせるだけで、
強力な予防策になり、家族内感染が99%防げる。” 
 
とのこと。
 
 
あくまで予防策のひとつだと思いますが、知らず知らずのうちに、
つい顔触っちゃうんですよね。。。
 
 
詳しいビデオはこちら。
字幕つきでわかりやすいです。
↓↓↓
 
 
 
これさえしておけば、外出も安心ということではないと思うけど、
まだまだ自宅にいたくても、仕事にいかなくちゃいけない環境だったり、
通勤途中、外出する機会の多い家族、
子供がおじいちゃんおばあちゃんと室内で長時間過ごすとか。。。
 
 
うつらない、うつさないためにも、
みんなが気をつけておきたい大切なポイントだと思います。
特に、帰宅後、ごはんを食べる前とかね。
 
 
 
味噌の力も借りて免疫力増進ー！
 
 
 

どうぞ今日も素敵な一日を！

 

 

 

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