酵素・栄養セラピストMihoko -17ページ目

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ポジティブ感情で良いエネルギーを作ろう！アボカド美肌ドリンクレシピ

おはようございます、ウェルネスアドバイザーのmihokoです。

目標を立てて頑張ろうと思っても、
なかなか続かない、数日続いても、
ストレスやホルモンの変化なのか、
ついつい食べ過ぎたり飲みすぎたり、
してしまう。。。

自分をコントロールするって難しいですよね。
私も今でもそうです。

”それでも大丈夫！”

大切なのは、その都度、そのことを認識して、
調整してあげればいいんです。

以前のダイエットプログラムに参加された方から、
一番多かった回答が、お酒の量が減ったでした。
その次に、便秘改善、プラス思考になった
、モチベーションがアップした、
冷え性改善、むくみが減った、肩こり改善、下半身太り解消した
と続きました。

これらの事は、一見繋がっていないようで、
全部繋がっているんですね。
ストレスが溜まっていて、イライラ、心配、不安
になったり、心の状態が不安定だと、
せっかく食べたのに消化不良で、お腹を下したり、
便秘になったり、胃酸の分泌が悪くなったり、
そういう経験ないですか。。。

テレビをみて、これが問題を解決してくれそう
これなら効きそうと知って一時的にやってみても
なかなか問題解決とはいきませんよね。

毎日、タンパク質、ミネラル、炭水化物などを使って
身体は細胞をずーっと作り続けてくれています。

細胞が新しく作られ、細胞分裂で古くなった細胞は死んでいく。
今日の自分と明日の自分はもう同じじゃないんですね。
こうした事が、毎日毎日絶え間なく続いて自分があること
ついつい忘れてしまいがちですよね。

なので、一時的じゃなくて、

常に心と身体の状態を整えてあげる事
とーーーーっても大切なんです。

ボディクレンズダイエットの『セルフケア１０ヶ条』のひとつに

▼齢はただのナンバー年齢を気にしない

というメッセージがあります。
20歳で老けて見えるひともいるし、

60歳で20代のように
若々しくイキイキしている人もいますよね。

いまの自分の身体の状態は、
自分がやってきた精神的、身体的ケアの集大成。

自分のケア次第で、体内年齢はいつからでも
変えることができるのだと思います。

いくら身体に良い食事をしても、
常に不安なことばかり考えたり、
イライラしたり、どうせ私なんて、、、
とネガティブな感情を持ち合わせていたら、
良いエネルギーも生まれず、老化をどんどん進め、
体内年齢をあげるだけでなく、代謝ダウン、
太りやすくなったり、本当に幸せな気持ちに
なることはできませんよね。

その逆を考えると、いつもポジティブな感情で、
良いエネルギーを作りだすことができれば、
いつまでも若々しく、元気な身体を維持できるということ！

食べもののみならず、心と身体をしなやかにし、
カラダのトータルバランスを整えつつ、
理想のボディを手に入れていきたいですね！

という訳で

今日オススメのアイテムはアボカド！

ビタミンＥ、葉酸、良質な脂肪、食物繊維が豊富で

お肌ツルツル、血液サラサラ

良い細胞を作り、細胞を守ってくれる

効果が期待できるアボカド！

季節を問わず手に入れやすいのが嬉しいですよね。

リポストですが、

アボカドを使った美肌レシピをお届けします↓

▼ アボカド美肌ドリンクレシピ▼━━━━━━━━━━━━━

先日はおいしいアボカドレシピを
フェイスブックへ沢山投稿していただきありがとうございました！
インドネシアでよく飲まれるというJus Apokat!

インドネシアの友人直伝の美肌ドリンク。

＜材料＞
アボカド１個
１カップアーモンドミルク
1/2カップアイスキューブ
ローチョコレートソース適量
（ローカカオパウダー＋ココナッツオイル）
アーモンドスライス適量
甘味　お好みで

＜作り方＞

１、ブレンダーに皮と種をとったアボカドと
アーモンドミルク、アイスキューブを加え混ぜ合わせる。

２、グラスに注ぎ、チョコレートソースを上からたらし、
軽くかきまぜ、上からアーモンドスライスをちらせば完成。

＊アボカドに豊富に含まれるオレイン酸には、
コレステロールを減らし、血液をサラサラにする働きや、
暑くなるこれからの時期に摂りいれたい、ビタミンB群が豊富。

さらにアンチエイジング効果が高く、肌を丈夫にしてくれるビタミンEや
腸内をきれいにしてくれる食物繊維が豊富なので、美肌作りにもおすすめです。

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取り戻すきっかけにもなるかも。

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食べたい気持ちは敵じゃない。心の状態整える3つの

おはようございます。

ウェルネスアドバイザーのmihokoです。

2020年が始まってもう5ヶ月目。

もうすぐ1年の半分が過ぎるなんて

本当に早いですよね～

今年のボディクレンズダイエット

アンケートでも1番多い目標は、

第１位が”ダイエット”でした。

『今年こそ痩せるぞ！』と意気込んで

ダイエットに挑戦したものの

なかなか続かない！

ダイエットも中盤になってくると、

集中力も、やる気もだんだん

下がってくる時期でもあります😅

もし、頑張っているのになかなか

結果がでない、痩せられないと

悩んでいる人は、

『どうして私は痩せたいのかな？』

という根本の理由を、

もう一度よく考えてみると

いいかもしれません。

これは以前、ダイエットプログラムに

参加された方の例ですが、

＊Mさん、ストレス過多の生活をしていて、感情に流され食べ過ぎてしまい増量。ダイエットを意識しているものの、なかなか痩せられない。

＊３０代のフリーター、Sさんは、彼氏との間に問題があり、自分をうまくコントロールできず、ストレスが溜まっている。最近は自分のやりたいこともよくわからず、右往左往。食べる時と食べない時の差が激しい。

＊５０代主婦の、Oさんは、普段、あまり食べないのに痩せない。薬を服用していることもあり、なかなか痩せない。

３名の方を例にとってみましたが、

このようなケースがありました。

一番に目標とすることは、

『ダイエット』になってしまっていますが、
お話しをよく伺うと、その根本にあることは、『ダイエット』ではなく、

『自信をつけたい』なのです。

『もっと仕事のスキルをあげて、

自分に自信をつけたい』

『痩せて彼氏を振り返らせたい。』

『自分のやりたいことを仕事にしたい』

『趣味に没頭して生きてみたい』

と、自分の欲望と現実がつながらず、

心が満たされていないために、

ストレスから自律神経が乱れ食べ過ぎ、

増量を招いていることが多いのです。

心の状態が乱れたままでは、

いくらダイエットを目標においても
痩せるにつながることは

難しいんですね。

そればかりか、痩せるために

カロリーを抑えると、

食べられないことの
反動でよけい食べ過ぎてしまったり、

一日は我慢できても、ストレスを受けると
ホルモンバランスが乱れ、

食べることに意識が傾いてしまいます。

かといって、『食べたい気持ちに勝とう！』

と食欲と戦ってしまうのはナンセン。

『食べたい気持ち』は敵じゃない！

『身体がエネルギーを必要としている証拠』
自分の中から出て来るその気持ちを

大切にしっかりと食べていくことが

大事なんですね😀

とはいっても、何でもかんでも、

考えずにいろいろなエネルギーを

過剰摂取せず、

身体に良いエネルギーを

いかに取入れられるかどうかが大切。

せひこの３つを意識してみてください↓

心の状態を整えるために気をつけたいこと３つ

１：身体の状態に応じて食べる
（お昼になったからランチセットを食べるのではなく、朝食べ過ぎてまだお腹が空いていなければ、無理に食べる必要はなし。前日に食べ過ぎたら翌日には消化の良いものをチョイスしてバランスをとる。体調が悪ければ無理に食事をしない。）

２：出来るだけ新鮮な食材を選ぶ
（加工されたり、長期保存されたものは、エネルギー量が落ちているだけでなく、鮮度も低いもの。作る側にメリットの多い加工食品はできるだけ避け、見つけられる中で、できるだけ、新鮮なもの、できれば、生の果物、野菜など生きたものを多くチョイスする。）

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３：エネルギーを浪費する、

砂糖、高脂肪のものは、できるだけ避ける