ブイコンディショニングスタジオBLOG -9ページ目

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04Oct
- １０月４日は徒歩の日ということで！
  チーフトレーナー前波です。今日は語呂合わせで『徒歩の日』だそです。健康の話になると、『歩くといい！』という話になりがちですが、それも方法次第だって知っていましたか？健康を害する運動もあるということ。極端な例えかもしれませんが、血圧の高い人が痩せようと思っていきなり早歩きしたり、長い時間のウォーキングをすると、更にカラダへ負担をかけてしまうことがあります。健康になるために始めた運動で、体調を崩してしまうことも。。。ブイスタジオでは、その方の改善にはどんな手法が最適かを考え、改善に向けた計画を一緒に立てていきます。スタジオ設立当初、ダイエットしたくて毎日１時間歩き続けた方が、膝を怪我して治療にいらしたことがあります。別の専門家に歩きなさいと言われたそうです。１日〇万歩目指して歩こうと。。。膝が痛くなるのは、カラダが弱いからだと思い込んで、さらに歩き続けて悪化して、どうにもならなくなって、紹介でブイスタジオにお越しになりました。運動が健康を害した例ですね。この方は、膝の関節炎を起こしていました。その治療が優先になり、目標到達まで時間を要したことは想像ができるでしょう。大切なのは、その方に合った方法で、常に観察しながら進めることだと考えています。今日は、カメラを片手にウォーキングコースの開拓をしてきました。これまたおいしそうなご飯屋さんをたくさん見つけました！社会状況によって、秋のウォーキングイベントは中止となりましたが、正月のお散歩イベントは開催に向けて計画を進めています！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝コンディショニングケア・パーソナルレッスン・各種お問い合わせは、toiawase@v-conditioning-studio.comまでご連絡ください。・お名前（ふりがな）・メールアドレス・お問い合わせ内容※お返事には２-３営業日ほど頂く場合がございます。※迷惑メールの解除設定はお客様でお願いします。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝コンディショニングトレーナー前波卓也#パーソナルコーチング#江東区#木場#門前仲町#東西線#スポーツマッサージ#完全予約制#感染防止対策徹底#オンラインセッション#オンラインレッスン#ジュニア育成#フィギュアスケート#マラソン#部活動応援#スポーツで街を元気に
03Oct
- 首痛治療で見逃してはいけない背骨の重要性
  チーフトレーナー前波です。今日はコンディショニングのお話。ブイスタジオには、様々な症状をお持ちの方がケア（治療）にお越しになります。先日いらした方は【頚椎椎間板ヘルニアの疑い】でした。まだ精密検査を受けていないということで、この後、整形外科への受診を勧め、確定診断を受けた後に再度、治療計画を立てていきます。数か月前に物を握る力が弱くなったと違和感。その後、首を後ろのそらすと痛みが出ると同時に腕のシビレを感じたため、スタジオメンバーさんの紹介でケア（治療）にいらっしゃいました。始めは、『筋力が弱くなった』くらいにしか思わなかったそうですが、徐々に他の症状が増えてきて、急に不安になったとのこと。不安になりますよね。いくつかの整形外科テスト（手技検査）でチェックしたところ、頚椎間に負担があることを確認しました。とにかく頚椎部の可動域が狭いのと、座位姿勢のクセが強い。生理的曲弯が崩れているので、まずは、腰と胸の背骨（胸腰椎）から治療開始！腰が寝ていると、首が不安定になります。猫背は首に悪い！腰を治療し、座位姿勢を矯正したら、頚椎の可動性が少し回復。これには、ご本人も驚きと、症状が緩和したことで少しづつ安心してきた様子。続いて、筋弱化の起こっている部位をEMS治療（電気刺激をつかって筋肉を強制的に活動させるイメージ）しながら患部周辺へと攻め込みます。筋の活動レベルを正常に戻すことで、過剰負担のかかる部位を減らします。頚椎治療で大切な『斜角筋群』を治療することで、頸部にかかるストレスを減らします。最後に、自律神経の高ぶりを鎮静化させて初回のケア（治療）で終えました。ケア後は、『首が後ろに引けている感覚』と、症状の緩和を実感いただきました。自律神経の高ぶりによって、痛みを強く感じている状態が緩和したのも良かったですね。このあとは、整形外科で精密検査をして頂いて、カラダの状態を確認していきます。次回予約までの間に、股関節と腰部の改善プログラム（セルフケアと運動）を進めていただきます。ブイスタジオでは、ケア（治療）と運動で改善をサポートしていきます。コンディショニングトレーナー前波卓也
01Oct
- 秋の訪れを感じる『中秋の名月』に己の身体との対話はいかがでしょう？
  チーフトレーナー前波です。暑い夏も終わり、空が高くなると秋の訪れを感じます。早いもので、今日から１０月です。そして、今日は『中秋の名月』です。初秋は雨が多いといいますが、まさに今日の関東地方は雨ですね。徐々に空気もひんやりし、月がきれいに見える日も多くなるでしょう。季節の変わり目は体調を崩しやすいもの。少し肌寒さを感じるこんな日こそ『セルフコンディショニング』に取り組んでみてはいかがでしょうか。カラダのこわばりありませんか？【朝におススメ３分ストレッチ】をご紹介します。（照明設備がない頃の撮影のため、映像が暗くて見えにくくすいません！）運動を習慣としている方も、そうでない方も、まずはコンディショニングの基礎となる身体の柔軟性の確認、改善から取り組みましょう。ブイスタジオにも、『○○（カラダを動かすいろいろ）を始めたら腰痛になった』『良かれと思って〇〇を始めたら膝が痛くなった』など、運動不足を解消しようと取り組んだものの、身体の不調を引き起こしてケアにお越しになる方もいます。まずは、身体を動かす準備から取り組むことをおススメしています。いきなり過激な運動をせず、始めは物足りないくらいから始めると、大きな結果につながります。秋の訪れを告げる今日は、満月を眺めながら、のんびりストレッチで身体も心も開放して過ごしてはいかがでしょう。コンディショニングトレーナー前波卓也#中秋の名月#セルフコンディショニング#体調管理#ケガ予防#簡単ストレッチ#スポーツマッサージ#江東区#木場#パーソナルトレーニング#ランニング#完全予約制#感染防止対策徹底運営
24Sep
- オリパラを走ろう！＠横浜国際競技場
  チーフトレーナー前波です。【オリパラを走ろう！企画第３弾！】今日は、神奈川県横浜市にある横浜国際競技場を５ｋｍほどランニングしました！東京オリンピックパラリンピックではサッカー競技の会場になる予定です。スタジアムの外周が１ｋｍなので、ランニングしやすいのでおススメです。木場スタジオから高速道路を利用すると１時間以内で着くので、最近はこの場所が気に入ってしまい毎週通っています！新横浜駅から競技場までの道中にはKOSE新横浜スケートセンターもあります。スタジオにフィジカルコンディショニングで通うスケート選手の中にも、このリンクで練習する子供たちがいます。みんないろいろなリンクからトレーニングに来てくれています！≪横浜国際競技場（日産スタジアム）≫JR横浜線・東海道新幹線　新横浜駅徒歩１４分JR横浜線　小机駅徒歩７分駐車場ありコンディショニングトレーナー前波卓也#オリンピックパラリンピック#オリパラを走ろう#日産スタジアム#ブイコンディショニングスタジオ#江東区#木場#ケガ予防#スポーツマッサージ#パーソナルトレーニング#フィジカルトレーニング#ジュニア育成#競技力向上#アンチエイジング#やせトレ
22Sep
- 木場公園内に憩いの場ができました！
  チーフトレーナー前波です。ブイスタジオのある江東区木場には都立の大きな公園『都立木場公園』があります。コンディショントレーニング指導では、この木場公園をウォーキングコースにしたり、子供たちのパフォーマンストレーニングでは、広大な広場で身体をいっぱい動かして、身体技術能力を高めるトレーニングを行なったりもします。いつまでも元気で活動的な人生を目指したアンチエイジングトレーニングは、自然の中で気持ちよく運動することを推奨しています。ココロとカラダのバランスを高めます。その木場公園の中にできたカフェ『KIBACO』は憩いの場になっています。ちょうどドッグランのあるエリアですね。まだできて間もないこともありますが、店内も綺麗で落ち着いた空間です。私も休日は、子供と一緒にアイスを食べに行ったりもしています。感染防止対策も取って営業されているので安心。熱い夏はアイスがおいしいですよね！と言いながら、アイス食べると喉乾きません？今日はこのメカニズムを少し紹介して終わります。糖分を多く摂取すると、血液中の糖濃度が高くなります。それにより、血液中の糖分の浸透圧を戻そうとするため、喉を乾かして水分を摂取させるのです。なので、これは気のせいではないんです。そんなことも、夏の水分補給の豆知識にご活用ください。コンディショニングトレーナー　前波卓也
19Sep
- リブログ記事どんなことがあっても思い切って引退をしてほしい！
  チーフトレーナー前波です。５年前の記事をリブログします。この中の子供で、大学生に成長した２名のフィギュアスケート選手が来年春に引退を迎えます。いつか来る引退。これまでたくさんの選手の引退を見送ってきました。生徒との思い出はたくさんあります。うまくいくときもあればそうでない時も。精一杯、競技を頑張ってほしいという思いが強い分だけ、毎年この時期は寂しさでいっぱいです。フィギュアスケート選手の多くが、就職とともに『引退』を迎えます。少しづつ増えてきていますが、『社会人・プロ』の競技者はまだまだ少数です。これまで個人ブログでも訴えてきましたが、スポーツ選手の生き方、スポーツと社会・企業との関わり方は、これまでのモデルではない関係が求められます。選手はスポンサードを受け、企業は選手やチームを支援して広告効果を期待する。この関わりはもう限界でしょう。これはスポーツ施設もおなじと考えます。では、競技者（スポーツ施設）は社会とどのように関わるか。これからの課題でしょう。人生にはたくさんの局面が存在します。競技からの引退もその１つ。その局面を精一杯！思い切ってやり抜いて欲しいと願っています！！みんなの回答を見るコンディショニングトレーナー前波卓也
18Sep
- 今日はかいわれ大根の日！ビタミン摂ってカラダを強く！
  チーフトレーナー前波です。今日からスタジオ玄関掲示を再開します！今日は『かいわれ大根の日』だそうですね！由来は無理やりな気もしますが（笑かいわれ大根は、ビタミンC、ビタミンK、ビタミンA、カロテン、葉酸、ミネラルが多く含むまれ、イソチオシアネートという成分は、肝臓の解毒効果にも力を発揮するので動脈硬化や生活習慣病の予防にも効果を発揮します。ビタミンが豊富に含まれるかいわれ大根は、運動を頑張る子供たちには、うれしい栄養価！よく、【火を加えるとビタミンCは壊れる】と言われますが、かいわれ大根なら生でも食べられるので、付け合わせにしたりと、目的に合わせて摂取することが可能です。家庭でも水耕栽培が可能だし、１０日前後で生育できるので、幼児の食育教育にも有効と考えます。子供自身の手で育て、それをおうちの人と一緒に調理して食す。辛みが苦手な子には、低めの温度で湯通ししたり、マヨネーズで和えると、辛みが和らぎます。もちろんこの食品を食べれば最強！というものはなく、定期計画的に摂取することをおススメします。▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようコンディショニングトレーナー前波卓也
16Sep
- リブログ記事”ストレッチマスターは『可動域の本質を見抜く』のがお得意
  チーフトレーナー前波です。以前書いた記事をリブログします。タイトルにあるように、『専門家はその本質で勝負することが業である』と考えます。マッサージやストレッチもその１つ。例えば、膝が痛いと訴える方の治療。私たちは、『なぜその痛みが生まれたのか』『どこに原因があるのか』『どうしたら痛みは消えるか』『どうしたら再発しないか』などを総合して考えて治療計画を立てていきます。様々な可能性を考え、検査をしながら原因を限定していくと、膝関節そのものに原因がない場合もあります。総合的に考えずに『痛い部位に原因がある』と限定してしまうと、症状は消えません。可動域が狭くなる理由は単に、その部位の柔軟性が欠如しているからではないのです。腰椎に問題があることで、足のかかとの関節（距腿関節）に歪みが出て膝痛を起こすこともあります。特にランナーさんに多いケースですね。このケースの場合、太もものストレッチでやってはいけないポジションがあると考えます。■座って膝を曲げて足関節を外に出しておこなうストレッチ■私は、成長期の子供にはこのポジションでのストレッチは指導しません。太もものストレッチは有効ですが、このポジションはダメということです。そして太もものストレッチだけでは改善できません。そのストレッチの方法は適切ですか？そして関節に【負担】をかけずにストレッチできていますか？先のケースの場合、立位での太ももストレッチか横向きで寝ての方法がいいでしょうね。ただしその際に、腰を反らせないように。おしりと脛（すね）の筋肉もアプローチしたいですね。おしりのストレッチも腰をひねりながらが良いですね。その時も脊柱は起こしてほしいですね。ストレッチも、正しい方法と適切な選択をすることが大切なのです。ブイスタジオでは、在宅勤務で忙しいく働く方々のために、オンラインレッスンもお受けしております。正しくストレッチができているか不安な方へのレッスンもお受けしております。オンラインレッスンをご希望の方は、ブイコンディショニングスタジオFacebookへメッセージをお願いします。ブイコンディショニングスタジオブイコンディショニングスタジオ、江東区 - 「いいね！」152件 - 現在、ウェブページからの問い合わせができない状況です。ご予約やご依頼はFacebookページへメッセージをください。折り返し連絡差し上げます。www.facebook.comhttps://www.facebook.com/vconditioningstudio/コンディショニングトレーナー前波卓也
14Sep
- オリパラを走ろう！＠東京アクアティクスセンター
  チーフトレーナー前波です。今日は、【オリパラを走ろうシリーズ】の第２弾！として東京都江東区辰巳にある東京アクアティクスセンターへジョグしてきました。東京アクアティクスセンターは、ブイスタジオのある江東区木場から３ｋｍちょっとなので、ジョギング圏内です。東京オリンピック・パラリンピックでは、水泳・競泳・アーティスティックスイミングなどの会場になります。今日は、ブイスタジオ発着で辰巳の森海浜公園、アクアティクスセンターをぐるっと回って10kmジョグをしました。今はフェンスが張られていて、公園内も立ち入りのできないエリアもありますが、パターゴルフなどのアクティビティは営業しているのは、ちょっと走ってパターゴルフで遊んでも楽しいのではないでしょうか。ブイスタジオのキッズメンバーで構成する『フィジカルトレーニンググループ』でも、冬の強化トレーニングでは、最後のレクリエーションみこちらを利用しています。東京メトロ有楽町線「辰巳駅」徒歩10分駐車場は現在使えませんので、お車で行かれる方は近隣の駐車場を確認したからがいいと思います。★グループランメンバー募集★平日の夜にブイコンディショニングスタジオ（東京メトロ東西線木場駅すぐ）集合で、少人数のグループランニングを開催します。ジョギングを楽しむグループランニングです！★コンディショニングオンラインセッション参加者募集★平日１８：００から週２回のオンラインセッションを開催しています。９月は体幹力強化トレーニングを配信しています。＜配信予定＞１２（土）０９：００-１６（水）１８：００-１７（木）１８：００-１９（土）０９：００-２３（水）１８：００-グループランとオンラインセッションの参加費や参加方法などの詳細は、Facebookページまたは toiawase@v-conditioning-studio.com にメッセージをお願いします。ブイコンディショニングスタジオブイコンディショニングスタジオ、江東区 - 「いいね！」152件 - 現在、ウェブページからの問い合わせができない状況です。ご予約やご依頼はFacebookページへメッセージをください。折り返し連絡差し上げます。www.facebook.comコンディショニングトレーナー前波卓也
12Sep
- 土曜日の朝はオンラインセッションで元気にスタート！
  チーフトレーナー前波です。９月も元気にZOOMオンラインセッションを元気に開催しています。今日も０９：００からフィギュアスケートを頑張る子供たちに向けて、コンディショントレーニングのライブ配信を行いました。眠い目をこすりながら？いやいや、フィギュアスケート選手たちは早朝練習を習慣にする子が多いので、０９：００はもうお昼近くの感覚かもしれません。この日もみんな元気に参加して、コンディションアップに取り組みました。フィギュアスケート競技もシーズン開幕直前です。みんな、今持つ力を十分に発揮できるよう、試合に向けて調整しています！コンディショニングトレーナー前波卓也
09Sep
- 電車移動VS車移動『どっちがやせる？』
  チーフトレーナー前波です。先日、コンディショニングケアにいらした方が、『感染症対策で、電車移動を車移動に変えたから運動不足で太っちゃって。。。。』という相談をいただきました。なんだかしっくりこない、腑に落ちない感覚があったので、今日は運動強度単位【METｓ】を参考に、生活動作における消費カロリーについて書きたいと思います。METｓ（メッツ）とは、身体活動強度の単位で、座って楽にしている状態（安静時）を『１．０』とし、その身体活動が、安静時の何倍のエネルギーを消費するかを表します。例えば、体重６０kgの人が、１時間の「のんびり散歩」をしたとしましょう。のんびり散歩を２．５METsと考え、２．５METｓ×１時間×６０ｋｇ×１．０５＝１５７．５kcal消費カロリーは、約１５７kcalとなります。この考え方で【電車移動ｖｓ車移動】の消費カロリーを考えると、電車移動は、１．３METｓ×１時間×６０ｋｇ×１．０５＝８１．９Kcal車移動は、２．５METs×１時間×６０ｋｇ×１．０５＝１５７．５Kcal一見、車移動の勝利と思いきや、電車移動の場合は、これに加えて駅までの徒歩や階段を使って移動するなど、更に強度が見込めるので、消費カロリーだけでみたら、電車移動の勝利ということになるでしょうか。ただ、車移動も交通状況によっては、さらに時間がかかります。このように、生活活動には様々な要因が関わります。つまり、消費カロリーだけで太った痩せたを考えるのは乱暴だということと、日常生活で身体活動量を増やすことは一定量までは可能だということです。１時間の運転も、１６０Kcal弱の消費があるわけですから、運転後にスクアットを５０回とバービージャンプを２０回やれば、一気に稼げますね！まー、そんな人は、きわめて少ないですか（笑）肉体をシェイプさせたい場合、運動強度や消費カロリーだけを見てはいけません。その動作（運動）が、肉体に対して効果的に刺激できるかは大きなポイントになります。骨格の歪みありませんか？立位バランスの左右差ありませんか？カラダがむくみやすかったりしませんか？身体活動を考える前に、自身の骨格や内臓器の強さも見直しましょう。【ゆがんだ身体で運動をすると、容易にケガを引き起こします！長続きしません！】ボディーメイクを考えるなら、骨格矯正からはじめましょう。コンディショニングトレーナー前波卓也
04Sep
- オリンピック・パラリンピックに触れる企画！オリパラを走ろうをスタート！
  チーフトレーナー前波です。今日から、オリンピック・パラリンピックにまつわる土地を走ろうという企画をスタートします。題して、『オリパラを走ろう！』本日第一回目は、ホッケー会場である大井ホッケー場へ！大井ホッケー場は、東京モノレール「大井競馬場前から徒歩8分ほどに立地し、周囲には京浜運河緑地公園や、中央海浜公園があり、ランニングするにもオススメな地です。京浜運河緑地公園は、不整地の遊歩道もあるので、ちょっとしたクロカン走も楽しめますので、私はお気に入りエリアの1つにしています。この日はグルグルと走って12kmのジョギングをしました。東京モノレール「大井競馬場前駅」️徒歩8分中央海浜公園に駐車場あり次は、スタジオのある江東区の会場を紹介したいと思います。コンディショニングトレーナー前波卓也
20Aug
- リブログ記事”暑い夏こそ笑って元気に！免疫力アップにも笑うって大切！
  チーフトレーナー前波です。ここ数日、とっても！とつても！暑い日が続きますね。この夏も、体調変化に十分気をつけて、適切な対策で過ごしましょう。これだけ暑い日が続くと、みなさんから出てくる言葉は【暑い・・・】【つらい・・・】【早く冬が来ないかな・・・】のようになりがち。こんなときだからこそ、笑って元気に過ごせる方法を見つけてみてはいかがでしょうか。『プールに行こう！』『海に行こう！』『涼しい山に行こう！』というわけにもいかないのが今年の夏かもしれませんが、上手に涼の取りながら、より快適な生活を見つけていきましょう。たくさん笑って免疫力に低下を防ぎましょう！笑って元気に過ごすことで免疫力の低下が防げます。この夏も新しいスタイルで満喫して元気に過ごしましょう！！ブイスタジオでは、この夏もオンラインでフィットネスのライブ配信を行っています。今週の配信予定をご紹介します。↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓運動強度の目安を☆☆☆で記載します。★☆☆：低　のんびり系フィットネス。じっくり行う事で効果を高めます。★★☆：中　少し汗をかきたい方はこれ！定番フィットネス！★★★：高　終わった後の爽快感間違いなし！ちょっとハードに楽しくエクササイズ！低強度のトレーニングも、丁寧に行う事で充実した効果が得られるようにプログラムしています。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝１８（火）１８：００『おいしいご飯の前に楽しく元気にインターバルトレーニング』★★★＜内容＞エクササイズタイム（運動）とレストタイム（休憩）を管理し、燃焼系運動を楽しく行います。競技力を高めたい方、夕飯前に気持ちよく汗をかいて爽快感を得たい方におすすめです！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２０（木）１８：００　『身体操作力を高めて競技パフォーマンスアップ！姿勢の綺麗なつくり方』★★★手足の動作を円滑に行うには体幹力は欠かせません。身体の動かし方に注目しながら運動を重ねていきましょう。※運動負荷の判断に個人差の出るトレーニングなので★★★としました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２１（金）１８：００　『身体操作力を高めて競技パフォーマンスアップ！姿勢の綺麗なつくり方』★★★手足の動作を円滑に行うには体幹力は欠かせません。身体の動かし方に注目しながら運動を重ねていきましょう。２日続けて行う事で、練熟度を高めます。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２２（土）０９：００『股関節・肩甲骨を柔軟に動かそう！お部屋でリセットエクササイズ！』★☆☆＜内容＞骨格のクセや、関節可動域に左右差があると、カラダの循環力の低下などの不調を引き起こしやすくなります。身体バランスを整え、股関節や肩甲骨の可動性を高めるエクササイズを行います。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝来週以降も元気に配信していきます。コンディショニングトレーナー前波卓也
16Aug
- 夏の運動は十分な注意と対策が不可欠です
  チーフトレーナー前波です。この日は、ケアの合間に時間ができたので、隅田川リバーサイドをランニングしてきました。木場スタジオを出発して、永代橋から浅草へ向かって上流へ！往復10kmちょっとのジョギングでリフレッシュしてきました。暑かったけど爽快です。暑いと屋外での運動は悩みますよね。体調を崩す可能性が高い場合はやめておきましょう。健康を得るための運動で不健康を作ってはいけません。真夏の運動は、体力消耗が予想以上に大きくなります。私は、対策を徹底して取り組むので、夏の暑さを軽視しては取り組みません。水分補給で水だけはしないし、汗や熱の放散管理、運動強度の設定とコンディションの変化を常に考えながら取り組みます。汗もかいたまま放置すると、体表を冷やしてしまいます。これは、汗の熱伝導率が高いため、体表の汗が気化熱となり身体を冷やします。この冷えにより、自律神経が乱れると強い疲労を感じたり、思考力や判断力を鈍らせます。そのようなことから、夏の運動は水分補給だけでなく、汗の管理も重要と考えます。適度な運動強度と休息の設定は言うまでもありませんね。コンディショニングトレーナー前波卓也
14Aug
- おうちフィットネスでパフォーマンスアップ！！
  チーフトレーナー前波です。昨日もも13:00、15:00、18:00とライブフィットネスの配信を行いました。13:00は肩甲骨まわりと骨盤まわりに可動を整えるエクササイズを徹底的に行います。肩まわり、股関節まわりはこわばって可動域が低下していませんか？関節を単体でストレッチしても可動域拡大には限界があります。この回は、全身を動かしながら身体にかかるストレスを軽減していくプログラムです。15:00は全身の関節運動をサーキットプログラム刺激します。13:00の枠で身体の可動性高めたら全身くまなく動かして「カラダを目覚めさせ」ます。細かな筋肉まで動かしていきます。18:00からは体幹力を高めるインターバルフィットネス！負荷設定を綿密に計画してより効果的に体幹力を高める運動を45分間行いました。エアコンのかかった涼しい部屋で運動しても気持ちよく汗をかくことができます。姿勢を整えると身体がこわばってしまう方いませんか？次の配信は15(土)09:00-です。皆さんもいかがですか？各回のプログラムはこちらを参照ください。https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12617361383.html『大人も子供もおうちフィットネススタートしました！』チーフトレーナー前波です。７/３０からオンラインセッションがスタートしました！毎回１０人前後のご参加を頂いています。いつも多くのご参加ありがとうございます！…ameblo.jpコンディショニングトレーナー前波卓也
12Aug
- 大人も子供もおうちフィットネススタートしました！
  チーフトレーナー前波です。７/３０からオンラインセッションがスタートしました！毎回１０人前後のご参加を頂いています。いつも多くのご参加ありがとうございます！！全１７回の配信予定でスタートし、７回が終了しました。ここまでは、競技をがんばる子供たちが多く参加してくれていたので、『身体操作と体幹力を高める』というポイントに重きを置いて配信してきました。明日から折り返しに入ります。明日からの内容を簡単に紹介します。運動強度の目安を☆☆☆で記載します。★☆☆：低　のんびり系フィットネス。じっくり行う事で効果を高めます。★★☆：中　少し汗をかきたい方はこれ！定番フィットネス！★★★：高　終わった後の爽快感間違いなし！ちょっとハードに楽しくエクササイズ！強度は目安です。低強度のトレーニングも、丁寧に行う事で充実した効果が得られるようにプログラムしています。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝１３（木）１３：００　『股関節・肩甲骨を柔軟に動かそう！お部屋でリセットエクササイズ！』★☆☆＜内容＞骨格のクセや、関節可動域に左右差があると、カラダの循環力の低下などの不調を引き起こしやすくなります。身体バランスを整え、股関節や肩甲骨の可動性を高めるエクササイズを行います。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝１３（木）１５：００　『カラダの隅々まで刺激するサーキットトレーニング！』★★☆＜内容＞身体動作の基礎を構成する関節運動を中心に全身刺激していきます。身体を軽くしたい方はコレがおススメです！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝１３（木）１８：００　『おいしいご飯の前に楽しく元気にインターバルトレーニング』★★★＜内容＞エクササイズタイム（運動）とレストタイム（休憩）を管理し、燃焼系運動を楽しく行います。競技力を高めたい方、夕飯前に気持ちよく汗をかいて爽快感を得たい方におすすめです！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝１５（土）０９：００　『朝から徹底的に体幹トレーニング！』★★☆＜内容＞姿勢づくりには体幹力が欠かせません。競技者も崩れた姿勢ではパフォーマンスは発揮できません。体幹力を獲得し、すっきりした身体で日々お元気に過ごしましょう！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝１８（火）１８：００『おいしいご飯の前に楽しく元気にインターバルトレーニング』★★★＜内容＞エクササイズタイム（運動）とレストタイム（休憩）を管理し、燃焼系運動を楽しく行います。競技力を高めたい方、夕飯前に気持ちよく汗をかいて爽快感を得たい方におすすめです！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２０（木）１８：００　『身体操作力を高めて競技パフォーマンスアップ！姿勢の綺麗なつくり方』★★★手足の動作を円滑に行うには体幹力は欠かせません。身体の動かし方に注目しながら運動を重ねていきましょう。※運動負荷の判断に個人差の出るトレーニングなので★★★としました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２１（金）１８：００　『身体操作力を高めて競技パフォーマンスアップ！姿勢の綺麗なつくり方』★★★手足の動作を円滑に行うには体幹力は欠かせません。身体の動かし方に注目しながら運動を重ねていきましょう。２日続けて行う事で、練熟度を高めます。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２２（土）０９：００『股関節・肩甲骨を柔軟に動かそう！お部屋でリセットエクササイズ！』★☆☆＜内容＞骨格のクセや、関節可動域に左右差があると、カラダの循環力の低下などの不調を引き起こしやすくなります。身体バランスを整え、股関節や肩甲骨の可動性を高めるエクササイズを行います。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２５（火）１８：００『おいしいご飯の前は徹底的に体幹トレーニング！』★★☆＜内容＞姿勢づくりには体幹力が欠かせません。競技者も崩れた姿勢ではパフォーマンスは発揮できません。体幹力を獲得し、すっきりした身体で日々お元気に過ごしましょう！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝２７（木）１８：００『おいしいご飯の前に楽しく元気にインターバルトレーニング』★★★＜内容＞エクササイズタイム（運動）とレストタイム（休憩）を管理し、燃焼系運動を楽しく行います。競技力を高めたい方、夕飯前に気持ちよく汗をかいて爽快感を得たい方におすすめです！＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝記載内容を変更する場合もございます。このような内容を配信する予定でおります。はじめてのご連絡いただく方は、ブイコンディショニングスタジオFacebookページにメッセージをお願いします。https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12617357375.htmlコンディショニングトレーナー前波卓也
10Aug
- リブログ記事北海道網走合宿の魅力_”MGC組も練習する最高の環境”
  チーフトレーナー前波です。1年前の記事をリブログします。夏のこの時期は、様々な競技の強化合宿に帯同していました。その1つが、プロランナー永尾薫選手（sunfild）の北海道網走合宿です。網走市での合宿の魅力は、『環境がいい！』です。天然芝のフィールドは、ラグビーやサッカーには最高の地。野球グランドも市内に数か所あるので、総合的な強化合宿が可能です。陸上競技も、練習環境のバリエーションが豊富なので、様々な内容で強化できます。スタッフ陣や保護者にはうれしい『食の楽しみ』も魅力の1つです。女満別空港から３０分程度で市内にアクセスできるし、レンタカーを借りれば様々な練習環境へアクセスできます。≪網走のスポーツ情報≫https://www.city.abashiri.hokkaido.jp/275sports/010gassyuku/010syoukai.html夏季競技だけでなく、冬季競技の選手たちも合宿しているのを見れば、網走が合宿に適した地であることが分かると思います。今年は、念願でもあったアスリートトレーニング合宿を計画していましたが延期に。内容の濃い強化合宿を計画していたので、とても残念ですが、またいつか開催できる日を楽しみにしていきたいと思います。コンディショニングトレーナー前波卓也#強化合宿#フィジカルトレーニング#ケガ予防#マラソン#陸上競技#ラグビー#ラグビー日本代表#合宿#MGC#オリンピック強化合宿#トライアスロンアテネ五輪代表#プロランナー#北海道網走市#天都山#流氷館#網走刑務所#トレーニングフィールド#呼人#楽しい合宿
06Aug
- スタジオの朝顔も元気できれいです！
  チーフトレーナー前波です。スタジオのベランダにある朝顔もこんなに元気に咲いています！暑い日が続きますがいかがお過ごしですか！感染防止対策で、部屋の窓を開けて、常に換気して営業しているので、ケアテーブルに横になると、この朝顔が少しだけのぞけますよ。少しだけ頂いた朝顔の種がこんなにきれいに咲くと嬉しいですね！ブイスタジオは、皆さまの健康をお守りするため、感染防止対策を徹底して営業しています。８月も引き続き、元気に営業していきます！コンディショニングトレーナー前波卓也
05Aug
- 感染防止対策を徹底して_今日も元気に営業しています！
  チーフトレーナー前波です。今日も朝から元気に営業しています！１０時枠はコンディショントレーニング（運動の個人指導）が人気で、今日も元気なメンバーさんと体力強化の運動を行いました。現在、ブイスタジオでも感染防止対策を徹底して運営しております。屋内換気、空気の流れをつくりながら冷気をトレーニングエリアに送れるように工夫をしています。コンディショニングトレーナー前波卓也
04Aug
- オンラインセッションも元気に配信中！新しいブイスタジオのコンディショニングサポート
  チーフトレーナー前波です。今日も１８：００からブイコンディショニングスタジオのライブトレーニング配信。そして１９：００からTeam AOYAMAメンバーさんに向けたオンラインセッションを担当配信しました。『いやー！疲れた！！』でも爽快です。コンディショニングケアでは、皆様の体調を把握しながら、治療の方向性やケアのゴール設定を考えながら施術します。常に状態変化を見ながらケアしていくので、考える疲れがあります。コンディショニングケアを考える疲れと分類するなら、オンライン配信は動く疲れでしょうか。そんなことで、今日は動いて、考えて、動いて疲れた１日でした！今日もご参加いただきました皆さま、ありがとうございました。ブイコンディショニングスタジオのライブトレーニングは、８/２７（木）まで配信を予定しています。ほぼ毎日配信していきますので、ご希望の方はブイコンディショニングスタジオFacebookページからメッセージをお願いします。≪ブイコンディショニングスタジオFacebookページ≫https://www.facebook.com/vconditioningstudioその際、①お名前（フルネーム）②メールアドレス③電話番号④住所⑤既往歴⑥取り組んでいるスポーツ⑦その他を記載頂けるとスムーズにご案内可能と思います。皆様のご参加お待ちしております。コンディショニングトレーナー前波卓也