全１７回の配信予定でスタートし、７回が終了しました。
ここまでは、競技をがんばる子供たちが多く参加してくれていたので、『身体操作と体幹力を高める』というポイントに重きを置いて配信してきました。
明日から折り返しに入ります。
明日からの内容を簡単に紹介します。
運動強度の目安を☆☆☆で記載します。
★☆☆：低 のんびり系フィットネス。じっくり行う事で効果を高めます。
★★☆：中 少し汗をかきたい方はこれ！定番フィットネス！
★★★：高 終わった後の爽快感間違いなし！ちょっとハードに楽しくエクササイズ！
強度は目安です。
低強度のトレーニングも、丁寧に行う事で充実した効果が得られるようにプログラムしています。
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１３（木）１３：００
『股関節・肩甲骨を柔軟に動かそう！お部屋でリセットエクササイズ！』
★☆☆
＜内容＞
骨格のクセや、関節可動域に左右差があると、カラダの循環力の低下などの不調を引き起こしやすくなります。
身体バランスを整え、股関節や肩甲骨の可動性を高めるエクササイズを行います。
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１３（木）１５：００
『カラダの隅々まで刺激するサーキットトレーニング！』
★★☆
＜内容＞
身体動作の基礎を構成する関節運動を中心に全身刺激していきます。
身体を軽くしたい方はコレがおススメです！
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１３（木）１８：００
『おいしいご飯の前に楽しく元気にインターバルトレーニング』
★★★
＜内容＞
エクササイズタイム（運動）とレストタイム（休憩）を管理し、燃焼系運動を楽しく行います。
競技力を高めたい方、夕飯前に気持ちよく汗をかいて爽快感を得たい方におすすめです！
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１５（土）０９：００
『朝から徹底的に体幹トレーニング！』
★★☆
＜内容＞
姿勢づくりには体幹力が欠かせません。競技者も崩れた姿勢ではパフォーマンスは発揮できません。体幹力を獲得し、すっきりした身体で日々お元気に過ごしましょう！
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１８（火）１８：００
『おいしいご飯の前に楽しく元気にインターバルトレーニング』
★★★
＜内容＞
エクササイズタイム（運動）とレストタイム（休憩）を管理し、燃焼系運動を楽しく行います。
競技力を高めたい方、夕飯前に気持ちよく汗をかいて爽快感を得たい方におすすめです！
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２０（木）１８：００
『身体操作力を高めて競技パフォーマンスアップ！姿勢の綺麗なつくり方』
★★★
手足の動作を円滑に行うには体幹力は欠かせません。身体の動かし方に注目しながら運動を重ねていきましょう。
※運動負荷の判断に個人差の出るトレーニングなので★★★としました。
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２１（金）１８：００
『身体操作力を高めて競技パフォーマンスアップ！姿勢の綺麗なつくり方』
★★★
手足の動作を円滑に行うには体幹力は欠かせません。身体の動かし方に注目しながら運動を重ねていきましょう。
２日続けて行う事で、練熟度を高めます。
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２２（土）０９：００
『股関節・肩甲骨を柔軟に動かそう！お部屋でリセットエクササイズ！』
★☆☆
＜内容＞
骨格のクセや、関節可動域に左右差があると、カラダの循環力の低下などの不調を引き起こしやすくなります。
身体バランスを整え、股関節や肩甲骨の可動性を高めるエクササイズを行います。
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２５（火）１８：００
『おいしいご飯の前は徹底的に体幹トレーニング！』
★★☆
＜内容＞
姿勢づくりには体幹力が欠かせません。競技者も崩れた姿勢ではパフォーマンスは発揮できません。体幹力を獲得し、すっきりした身体で日々お元気に過ごしましょう！
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２７（木）１８：００
『おいしいご飯の前に楽しく元気にインターバルトレーニング』
★★★
＜内容＞
エクササイズタイム（運動）とレストタイム（休憩）を管理し、燃焼系運動を楽しく行います。
競技力を高めたい方、夕飯前に気持ちよく汗をかいて爽快感を得たい方におすすめです！
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記載内容を変更する場合もございます。
このような内容を配信する予定でおります。
はじめてのご連絡いただく方は、ブイコンディショニングスタジオFacebookページにメッセージをお願いします。
https://ameblo.jp/v-conditioningstudio/entry-12617357375.html
コンディショニングトレーナー
前波卓也