チーフトレーナー前波です。
昨日もも13:00、15:00、18:00とライブフィットネスの配信を行いました。
13:00は肩甲骨まわりと骨盤まわりに可動を整えるエクササイズを徹底的に行います。
肩まわり、股関節まわりはこわばって可動域が低下していませんか？関節を単体でストレッチしても可動域拡大には限界があります。
この回は、全身を動かしながら身体にかかるストレスを軽減していくプログラムです。
15:00は全身の関節運動をサーキットプログラム刺激します。
13:00の枠で身体の可動性高めたら全身くまなく動かして「カラダを目覚めさせ」ます。細かな筋肉まで動かしていきます。
18:00からは体幹力を高めるインターバルフィットネス！負荷設定を綿密に計画してより効果的に体幹力を高める運動を45分間行いました。
エアコンのかかった涼しい部屋で運動しても気持ちよく汗をかくことができます。
姿勢を整えると身体がこわばってしまう方いませんか？次の配信は15(土)09:00-です。
皆さんもいかがですか？
各回のプログラムはこちらを参照ください。
コンディショニングトレーナー
前波卓也