こんにちは！しんごです！
今日のブログは、
ソフトテニスをしている人なら、
絶対に知りたい！
絶対に実践したい！
と感じる内容ですので、
必ず最後まで読んでください！
今日のブログを読まなければ、
あなたのチーム全員が、
バランス力が足りないまま試合に挑み、
簡単なボールも返せず苦しみます。
チャンスボールは当然のようにネットに
「パスッ」
と捕まります。
チームメイトからは落胆の声や、
どでかいため息が聞こえてきます。
「ドンマイ！」
とすら言ってもらえないようなミスを
連発すると、応援してくれる選手が
いなくなってしまいます。
そうなってしまっては
もう勝ち目はないです。
あっさり負けてしまいます。
でも今日のブログを読めば、
バランス力がどれだけ大切か。
鍛えることでどんな効果が得られるのか。
鍛えることがどれだけ簡単か。
がわかります。
バランスに関して知識を得た
あなたのチームは、
簡単なボールは
当たり前のように返球でき、
チャンスボールは観客を魅了するほどの
ボールを叩き込めるようになります。
落胆の声どころか、
歓声が鳴り止まなくなります。
そんな盛り上がった応援が味方であれば、
あなたのチームは、
実力以上のプレーができること
間違いなしです。
そしてあなたが掴みたいと願った、
優勝！
インターハイ、
地方大会、
国体出場
を掴みましょう！
今日お教えするのは、
『最強のバランス力を鍛える
どこでもできる超特訓法。』
です！
あなたはお笑い芸人の
『ゴルゴ松本』
をご存知ですか？
↑この人です。
この人には、
ゴルゴ松本の代名詞とも言うべき
ギャグがあります。
それは、
「命！」
です。
あなたは今、
「ん？」
「それで？」
と思っているかもしれませんね。笑
期待して読み進めてください！
上の写真がまさにそのギャグなのですが、
僕がこのギャグに注目したのは、
そのギャグのおもしろさではありません。
僕が注目した部分とは！
「膝下」
です！
このポーズ、
バランス力を意識していない人には
意外と難しく、初めてやったときに
できる人はかなり少ないです。
なぜなら、このポーズの
バランスを保っているのは、
主に膝から下の部分だけであるからです。
膝から下の部分、つまり、
・腓腹筋(ひふくきん)
→ふくらはぎ
・ヒラメ筋
→ふくらはぎの少し下の部分
・前脛骨筋(ぜんけいこつきん)
→すねの部分
・アキレス腱
→かかとの骨と筋肉を繋ぐ部分
・母趾外転筋(ぼしがいてんきん)
→足の裏の土踏まずの部分
etc...
(左の浅在筋を参照)
このポーズは、全身を支えるのに、
これらの筋肉しか使えないわけです。
しかし逆に言えば、
たったこれだけの膝から下の筋肉だけで、
全身を支えることが可能ということです。
膝から下の筋肉を
上手く操ることができれば、
先日のブログでお教えした、
『一本足打法』も、
簡単にできるようになります。
そして、
爆発的にバランス力が向上します！
でも
「その筋肉がイマイチピンとこない。」
「どうやって鍛えるの？」
そう思いますよね。
大丈夫です！
めちゃくちゃ簡単です！
膝下の筋肉を鍛えてバランス力を上げる
超特訓とは！！
『つま先歩き』
です！
普段の生活、学校や家で立っているときは
常に、つま先で立ちます。
かなり歩きにくいですし、膝下の
ありとあらゆる筋肉が疲れてくるので、
部員全員に浸透させることも
なかなか難しく感じます。
でもこの特訓が何の苦でもなくなり、
自然に歩けるレベルになれば、
あなたのバランス力はかなり飛躍しています。
つま先歩きをしただけで！！
ただ、これをいきなり、
「継続的にやってください！」
と言ってもなかなかできないですよね。
そこで！
今すぐ！
やってほしいことがあります。
それは、
「命！」のポーズを、
つま先立ちでやってください！
コツは、
1人で、誰にも見られない場所で
やって下さい。
部員同士でやってみるのも
良いかもしれませんね！
少し恥ずかしいですが、
本気でやってくださいね！
10秒キープできればすばらしいです！
今すぐ！
今！
スマホを置いて、やってください！！
そして、この「つま先命！」を、
日々の超特訓の成果の確認にすれば、
超特訓を継続して続けられます。
あなたのチームの
バランス力をひそかに磨き、
他校に圧倒的な差をつけましょう！
ではまた。