おはようございます＾＾
札幌で活動中の、ヨギーニしんぼ千恵です
みなさん、どんな朝お迎えですか？？
わたしはハワイから帰って来てからも続けていることがあります
それは
朝の
フレッシュジュース🍹
昨日は、バナナ、りんご、人参、カブの葉、みかん、豆乳、アーモンドミルク、チアシードです
こんにちは！！
札幌で活動してます
ヨギーニ、しんぼ千恵です
今日の札幌、吹雪いましたね＾＾
美しいのですが、、、寒かったぁ
こんな吹雪の午前中に、私の初レッスンにお越しくださいました
にお越しくださいましたありがたいです
ありがとうございます
ご感想をいただきました
60才代 男性(会社経営者)今日は軽く汗もかきながら楽しかったです。
身体が硬いの実感しました。やはり、深い呼吸を意識するというのは自律神経のリフレッシュにはいいですね〜頭がスッキリしました。
腰骨を立てる感覚が姿勢を整えてくれて、普段から意識するようにしたいと思いました。
ありがとうございました。
40才代 女性(起業家)身体の声を聞くことが大事と言われていますが、今日のヨガでは本当に身体の声を感じることができました。右と左が違う感覚、ポーズによって呼吸の流れが変わること、など。意識と身体は本当に連動していることを実感できました。
心地よく、柔らかいエネルギーの中、身体も心も緩んでスペースができた感じです。終わった後は、身体は揺るんでいるのですが、頭はすっきりして、驚きもありました。たくさんの人に受けてもらいたい！！と思いました
みなさんと
寒い中、ありがとうございました＾＾
また、プライベートレッスンも考案中です。
ボディスキャニングからはじめ、姿勢を観ていくところから
身体は人生の履歴書。
姿勢が変わると、思考も変わります＾＾
身体と心の関係は、ほんと楽しい
興味深い素晴らしい
興味深い素晴らしい来月開講します
札幌、中央区です＾＾
ご自分のペースで続けていただくことで、より自分自身と仲良くなっていただけるのでは、と思ってます
外も内も、美しく
ありがとうございます。
ナマステ
こんにちは＾＾
札幌、ヨギーニ
しんぼ千恵です
突然ですが…
規則正しい生活は癒しなんですょ！
なんですょ！
ピルボックスにて⛰
ハワイから帰国して、3日。
19時間の時差があるにもかかわらず、帰国後も5時半にちゃんと目が覚めています
身体ってすごいね
身体さん、尊敬します＾＾
さてさて
みなさんの生活、どんな感じですか？？
夜は何時に寝ますか？？
お風呂は夜ですか？？
食事は何回摂りますか？？
これらの生活習慣は、ご家庭により、個人により様々ですよね
私は、三週間のハワイでの生活でとても規則的な生活をしてました＾＾
日本では考えられないくらいの…笑
朝は6時半から、朝ヨガのプラクティス。
午前はみっちり、動くクラス。
午後もみっちり、座学クラス。
夜は22時10分に消灯でした。
その前の生活では
夜寝るのがもったいなくて(笑)だらだら起きていたり💦
寝る寸前まで食べていたり💦
暴飲暴食になってみたり💦
不眠になってみたり💦
ー と、不規則な感じでした。
またメンタルクリニックにいらっしゃる患者さんも、みなさま不規則な方が多く、
特に朝は起き上がれない
食事の偏り(炭水化物、糖質の過剰摂取。または極端な少食)
などが目立ちます。
身体と心は密接に繋がっているのですね
いい、わるい
と、ジャッジすることなく
よりよく健やかに生活していけるように改善していきましょう
ヨガをしていくことも、大変機能すると感じていますが
まずは規則正しい生活を心がけてみませんか？？
気持ちや感情で、食べたり、寝たりも癒しになることもありますが、度を越すと身体にはとても負担がかかることがあります。
食べたいからと、過食をすると
身体は悲鳴をあげている。…そんなこともあるかもしれませんね＾＾
身体の声を聴くこと。
これは私の感じる、スピリチュアルなことです。
肉体はフィジカル、目に見えるものですが、その訴えを聴く力は、スピリチュアルなものに感じます。
ときに、感情や気持ちよりも、身体を優先させてあげ、規則正しいリズムに乗せてあげること。
そのことが、癒しに繋がっていきますょ
みなさんこんにちは
こんにちはしんぼ千恵です＾＾
お元気ですか？？
今日は、私が学んで実践する
プラーナチャクラヨガ™️について
書いてみたいと思います
創始者は、アメリカ・コロラド在住の
Aki Tanida-Solano先生です
ヨガヒーラーアカデミー ハワイの校長をされています。
「呼吸が出来るすべての人のためのヨガ」
「あなたが主人公のヨガ」
という言葉が主軸となっており
プラーナチャクラヨガの本質を表しています。
プラーナチャクラブレスという呼吸を根幹として、ヨガを行なっていきます。
深く長い呼吸を意識して、その呼吸を意識した状態でアーサナ(ポーズ)をとっていきます。
そこで
呼吸が速くなったり
呼吸が止まったり
する場合は
まずはアーサナを変えて、自分の呼吸が快適に続く場所を探します。
その場所を「エッジ」といいます。
エッジを探して、そのアーサナそこ、あなたのアーサナ
ポイントは
呼吸 こきゅう
なんです
私たちは、忘れないためにも
呼吸先生
と、呼んでいます
誰かのアーサナを真似るのではなく、外側に教師がいるのではなく、あなたの呼吸があなたに教えてくれるのです
柔軟性
よりも
安全性と快適性を重視したヨガなのです。
なので、お子様から、ご年配の方まで幅広く楽しんでいただけるヨガです。
身体が整い、心が整っていきます
心が整うと、人生が変わってきます
ご一緒に楽しみましょう＾＾
アローハ〜
ハワイからしんぼ千恵です＾＾
こちらは雨が続いてますが、とても気持ちがよいですょ
ランチはなんと
プラーナチャクラサラダでーすチャクラカラーの６色が乗ってます
お気に入りのテラスでのんびりと
日々、fumiさんが愛情いっぱいでつくってくれるプラーナ(酵素)いっぱいのお食事
でつくってくれるプラーナ(酵素)いっぱいのお食事
強力サポーターあったかfumiさん
あったかfumiさん私たち、人間にはタパス
という火の質があります。情熱を燃やす「心」
Aki先生は、とても情熱的
そうでなければ、21日間生徒と寝食共にして気持ちを込めて授業出来ないですよね。
私たち生徒に対して、一人ひとりを細やかにみてくださるAki先生
さきのfumiさんも熱い気持ちがなければ、朝から晩まで私たちに身体と心に優しい食事をつくることはできないと思います。
このタパスは、火加減と同じで
熱すぎても
弱すぎても
機能しません。
タパスが強ければ、焦げる＝燃え尽きる
弱ければ、半生状態＝無気力
あなたのタパスの加減はどうですか？？
これは意識して調整できる。ということなんですね
「私」の人生をどうお料理するか？？
それはあなたの腕に(意識)にかかっているのですね
今日は最終プレゼンでした。
80分のクラスを、4人で作り上げて行いました。
オハナ(家族)の笑顔がみんなイキイキしていて、みんなでやり切りました
タパスを燃やす三週間でした＾＾
まだ少し続きますが
あなたのタパス、どうなっていますか？？