《２０１８年１２月レッスン☆スケジュール》

こんにちは

札幌で活動しております♪♪心と身体のヨガ教室 Prem Aika、主催の、しんぼ千恵です＾＾

みなさん、お元気でお過ごしですか

とうとう

とうとう〜

２０１８年ラストの月

ひゃー

寒いですもんね。。。

札幌はまだ初雪が降っていませんが、かなり寒くなってきましたね

１２月も楽しく、心地よく、みなさんでヨガを楽しみましょう🧘‍♀️

うさぎのポーズ(シャンシャンガーサナ)

気持ちよく体側を〝びよーん〟と伸ばしています＾＾寒いと縮こまりますょね

【１２月レッスンスケジュール】※日曜の時間が通常よりも遅くなっています。

２日(日)  10時30分〜11時40分  ヨガフロー70※

 ８日(土)  9時30分〜10時30分  心身改善ヨガ

 １６日(日)  10時30分〜11時40分  ヨガフロー70※

 ２２日(土)  9時30分〜10時30分  心身改善ヨガ

レッスンご希望の方は、☆を@に替えて

下記のアドレスにメールをくださいませ

unity.aika☆gmail.com

ご不明な点、ご質問などもどうぞ

お持ち物は

・動きやすい服装

・水分

・タオル

などお持ちください＾＾

お待ちしてます〜〜

「命の器」に戻る、ヨガ

こんにちは＾＾

札幌で活動しています、心と身体のヨガ教室Prem Aikaの、しんぼ千恵です

私のプロフィール

本日も、みんなでヨガ、楽しんで味わって来ました

「今日も心地よかっです」

と、わざわざ感想を言いに来てくださった女性がいらして

ひゃー

うれしぃですしですよねーって共感できてシアワセな時間。

…そうです、お伝えする私もとても心地よくなっています(笑)

はじまる前と

終わった時のみなさんのお顔の違い

なんだか、うっとりしちゃいます。

とても美しいのです

私たちの身体は、命の入れ物。

器。

意識の器。

神社でいうと、境内です。

「神様」 －  それは私たちの「意識」、、、に例えることができるでしょうか。

参道は、背骨のような。

背骨はエネルギーの通り道。

ヨガを行うことで、境内(身体)が整い、気持ちよくなります。

 ＝ 「気」がよくなります

日々、生活していると、私たちの意識は……

ここにあらず

になりませんか？？

私のイメージでは、意識がとっちらかっている

そんなイメージ。

それが、いい、わるいではなく

無意識でいると、人の意識は、過去やら未来やら、他者やら、環境に向いていきがちです。

ヨガをすると

私たちの意識が

今ここ。

私。

に戻って来ます。

それを最近とても感じています。

とっちらかった、外に行っていたものが、内に戻って来て、とても静かで深く落ち着きます。

そして、その姿が本来の姿に感じます。

その人の、個性的な静寂は、その人の個性そのもの

自分の意識が、自分の中心に戻る。

自分の意識が、自身の社(やしろ)に戻る。

わたしたち、それぞれに与えられた個性が、輝き出す、、、そんな可能性がたっぷりなヨガです

レッスンご希望の方は、☆を@に替えて

下記のアドレスにメールをくださいませ

unity.aika☆gmail.com

お持ち物は

・動きやすい服装

・水分

・タオル

などお持ちください＾＾

お待ちしております

★レッツトライ♪♪ 〜コアを使ってバランスを取ってみよう〜

こんにちは＾＾

札幌で活動しています、心と身体のヨガ教室Prem Aikaの、しんぼ千恵です

私のプロフィール

今日は、コア(中心、もしくは丹田)を意識した動きをやってみましょう

バランス感覚を鍛えていきますょ

体幹強化

ヒップアップ

 ー などにも効果的です

丹田とは、おヘソの三〜四横指(におうしん)下で、内側にも同じくらい入ったところあたりと言われています。

①まず、テーブルポジションになります。四つ這いです。手は肩の下、膝はお尻の下にくるように、つま先を立てます。

手は、しっかりとパーに開き、手のひら全体でマットを捉えます。

このとき、すでにおへそを背中側にキュッと引き込んでいますょ

このおへその引き込みは、ずっと継続しますよ！

②呼吸を深く長くします。吸う呼吸で、左足をと右手をアップします。(足を上げてバランス取れてから、手をあげるのでもよいですょ！)

ここで、3呼吸してみましょう

③吐く呼吸で、右肘と左肘を着けるように少し背中を丸めます。

吸う呼吸では②のように手足を伸ばします。

呼吸に合わせて、4呼吸しながら動いてみましょう〜

終わったら、反対も行います＾＾

はい。おつかれさまです❣️✨✨

いかがでしたでしょうか？？

グラグラ、グラつくのはバランスにアクセスしている証拠です

ぜひ続けてみてくださいね

継続することで、身体の変化を感じられるかと思います

enjoy〜

《２０１８年１１月レッスン☆スケジュール》

みなさま、こんにちは＾＾✨

心と身体のヨガ教室 Prem Aikaの、しんぼ千恵です⭐️

１１月のスケジュールです❣️❣️

…もう、、、１１月が来るのですねびっくりですね

札幌は朝は10度をきるようになって来ました。

急な冷えから、腰周りなどもかたくなり、腰痛や体調も崩しやすくなりますので暖かくしてお過ごしくださいね＾＾✨

１１月のレッスン

4日(日) ９時３０分〜１０時４０分※時変です ヨガフロー70

10日(土) ９時３０分〜１０時３０分 心身改善ヨガ

18日(日) １０時〜１１時１０分 ヨガフロー70

24日(土) ９時３０分〜１０時３０分 心身改善ヨガ

4日の日は、スタジオさんのイベントがあり時間の変更がありますのでご確認ください。

ハワイ生まれの、プラーナチャクラヨガをベースにレッスンをつくっています。

あなたの呼吸が先生になり、主人公はあなた自身です。

継続していくことで、心身によい変化を感じられると感じています＾＾

ご一緒に楽しみましょう〜

お問い合わせ

unity.aika☆gmail.com(新穗まで)

・件名を「ヨガ申し込み」でお願いします。

・ご希望の日付をお書きください。

・「☆」を「@」に変換して、送信してください

★レッツトライ♪♪〜ヴィラバドラーサナ3・戦士のポーズ3〜

おはようございます

札幌で活動しています、心と身体のヨガ教室Prem Aikaの、しんぼ千恵です

一昨日、家を出たら…

季節からのお便りのように、ふわっと落ち葉がそこにいました。

札幌はすっかり、秋です＾＾

身体も夏とは違い、バージョンを変えるかのように少し体調を崩す方もいらっしないますね。調整中な今ですね

ではヨガで、心身を、整えていきましょうね

前回のヴィラバドラーサナ・バリエーション

今日は、前回より少し！トライしましょう！

◆下半身強化

◆ウエスト引き締め

◆姿勢改善

ー などに効果が期待できます

まず、吸いながら両手をアップ。

出来れば耳の横、さらに耳の後ろにする方向で…でも無理なく。おへそながーくする意識で

右足を軸にするので、右足裏の4つの隅を意識して均等に体重を乗せます。

そして、そっと左足を後ろに引きます。

息を吐きながら、状態を前方へ。足はつま先を伸ばしつつあげます。

無理なく45度から60度でとどまり、いけそうなら床と水平まで。身体の声を聞きながら無理しないで

＊手と足は互いに、引き合うエネルギーを意識！

＊軸足では、どっしりとマットを押しています！

おへそは内側に引き寄せつつ。

辛ければ軸の足は、曲げて大丈夫ですょ＾＾

深く長く、4呼吸しましょう。

終われば反対側も行います。

継続は、力なり

ぜひ、楽しんで

少しずつの身体の変化も、感じて楽しんで

レッツ・トライ