《２０１８年１０月レッスン☆スケジュール》

こんにちは

札幌で活動しております♪♪心と身体のヨガ教室 Prem Aika、主催の、しんぼ千恵です＾＾

みなさん、お元気でお過ごしですか

Facebookでのお知らせはしていましたが、ブログにしてませんでしたね💦

１０月２１日(日) 10時〜11時10分 ヨガフロー70

１０月２７日(土) 9時半〜10時半 心身改善ヨガ

＊料金などのことは→こちらです

ぜひお身体と心のバランスを取る、セルフケアにご一緒に気持ちよく呼吸しましょう〜

お待ちしております

＊戦士のポーズⅠ(ヴィラバドラーサナⅠ)

力強いアーサナです♪♪下半身強化、骨盤調整、骨盤底筋の強化に役立ちます

★レッツトライ♪♪〜ヴィラバドラーサナ3・戦士のポーズ3・バリエーション〜

こんにちは＾＾

札幌で活動中の、心と身体のヨガ教室プレム アイカのしんぼ千恵です

今回は、戦士のポーズのⅢです⭐︎

〝戦士〟というくらいなので……

イメージ……どんなですか？？

…

……強くないですか？？

はい

戦士のポーズ、ヴィラバドラーサナは下半身がどっしりとする、地に根ざしたエネルギーを、アップできますょ

精神的にも安定を感じ、集中力を増すことが出来ます

今回は、バリエーションで辛くなくみなさんトライしやすいです

でも、バランスポーズで、シンプルですがコアを感じやすいポーズです

まず、吸いながら両手をアップ。

出来れば耳の横、さらに耳の後ろにする方向で…でも無理なく。おへそながーくする意識で

右足を軸にするので、右足裏の4つの隅を意識して均等に体重を乗せます。

そして、そっと左足を後ろに引きます。

息を吐きながら、状態を前方へ。足はつま先を伸ばしつつあげます。

無理なく45度から60度でとどまります。

おへそは内側に引き寄せつつ。

辛ければ軸の足は、曲げて大丈夫ですょ＾＾

深く長く、4呼吸しましょう。

終われば反対側も行います。

心と身体は繋がっています＾＾

自身と向き合うって思うと難しいですけど、まずはヨガを通して身体と向き合ってみてくださいね♪♪

無意識でいると、どんどん意識は外に向きます。

状況や、他者へと流れていきます。

まずは自身を整えていき、呼吸を整えていき、自身のクセを知っていくことで人生は変わっていくことでしょう

ヨガでぜひ、自身を整えませんか

レッツ・トライ

やってみてね〜〜

９月☆Prem Aikaのヨガ教室は、無料開放します♡♡

おはようございます＾＾

札幌にて活動しています

心と身体のヨガ教室 Prem Aika、しんぼ千恵です

私のプロフィール

９月のレッスンを無料開放したいと思います

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昨日は地震後、初のレッスンでした。

あのような強い揺れを感じた身体や心、日々見る非日常の映像など、知らず知らずのうちにストレスを感じているかもしれません。

なので、肩や背中、首をゆっくりストレッチして、緩ませる動きをたくさん取り入れましたょ

夜、眠れていますか？

肩や、背中に痛みはありませんか？

気持ちが、焦ったり、呼吸がしにくかったりはありませんか？

涙が自然と出そうになる、そんなことはありませんか？

９月のレッスンは

   １５日(土) 9時半〜10時半

   ２３日(日) 10時〜11時10分

   ２９日(土) 9時半〜10時半

   ー と、なっております

場所は、札幌中央区南1西8のスタジオです。ご連絡くださった方に詳しくご連絡いたします。

ご希望の方は、☆を@に替えて

下記のアドレスにメールをくださいませ

unity.aika☆gmail.com

＊ヨガマットにて限りがあるので、ご予約をお願いいたします♡♡

お持ち物は

・動きやすい服装

・水分

・タオル

などお持ちください＾＾

お待ちしております

ドルフィンポーズ

イルカのように、心を自由に

先週行った、イコロの森のお花

日本ハッカのお花かわいい

”北海道地震 〜電気やっと来ました〜”明日は心身改善ヨガです☆

札幌市内、9割電気は回復しました。

明日は、10時〜11時10分心身改善ヨガの予定です✨

日常とは違うこの数日、お身体も心もお疲れかと思います。

こんな時だからこそ、もしお時間や気持ちのタイミングがあえばぜひお越しください。

無理されませんように。。

身体と心をほぐして、今に立ち還りましょう

今に存在するたくさんの素晴らしいことを見つめて、深く深く呼吸して…

ご一緒のお時間を過ごせること楽しみにしております。

がん治療＊就業支援サポート☆無料ヨガレッスンのお知らせ

こんにちは

札幌で活動中の、心と身体のヨガ教室 Prem Aikaのしんぼ千恵です

先程、朝のレッスンが終わって、身体が喜んでいるのを感じます＾＾

たっぷり吸って

たっぷり吐いて

心地よく身体を伸ばし、下半身も強化する動きもたくさんしましたょ

今日はお知らせです

 

お世話になっている、STUDIO Aileさんで

   がん治療中の方

   就労支援事業所を利用中の方

に、無料ヨガレッスンを開講しております

(札幌、南1西8)

スケジュール表のピンクの欄がご利用可能です！！

私も

・土曜日9時半〜10時半

・日曜日10時〜11時10分(時変のこともあります)

(隔週です)

を担当しております

Prem Aikaでは、私のレッスンに限り自立支援受給者証をお持ちの方は、1レッスン¥1000で受けていただけるようにしたいと思います

(ご予約メール、当日忘れずに受給者証をお持ちください。)

気になられた方、まずはご相談だけでもどうぞお待ちしております。

STUDIO Aileスタジオ・エール

011-206-0343(12時〜18時・日曜休み)

ヨガは、心身のバランスを取り、心身ともに健やかに心地よくなるために役立ちます。

あなたの大切な人生を、豊かにするヨガ🧘‍♀️

ご一緒にしませんか？？