《２０１８年９月のレッスン☆スケジュール》

９月⭐️レッスンスケジュール

生徒さん募集中

⭐️心身改善ヨガ⭐️ 

９日 ・２３日(日曜日 ) 10〜11時10分

⭐︎ヨガ60⭐︎動く系のヨガを予定しています

１日・１５日・２９日(土曜日)  9時30分〜10時30分

    詳しくは上記をクリック♪♪     

みなさん、こんにちは！

来月、９月のヨガレッスンの予定をお伝えします(・∀・)

９月は60分ヨガ、土曜日は少し流れと動きのあるヨガを予定しています

基本の呼吸は、大切に丁寧にしていくのは変わりないです

少しチャレンジポーズなども行い

みなさん、とても楽しまれています

大人になると、チャレンジすることから遠ざかる人も多いかもですが、安全な空間と、楽しめる空気の中で、小さなチャレンジご一緒にしてみませんか

お待ちしていますね

”「規則正しい生活」- は、癒し♡”

おはようございます♡♡

札幌で活動中の、Prem Aikaのしんぼ千恵です

お盆を過ぎ、札幌は涼しい朝です＾＾

最近の私は、休みの日でも5時か6時には目が覚めます。

今日は、朝の8時にはお買い物も終わってゆっくりコーヒーを入れて

甘いクッキーとアーモンドを食べました

贅沢な朝です。

朝

って、特別な空気が漂っていますよね

気分が変わります

以前、書いた記事ですが

ホント、そうだなぁ〜〜と、感じ再び投稿します♪♪

みなさま

有意義な一日を

★レッツトライ♪♪ 〜 ヴァシシュターサナ 〜

こんにちは＾＾

札幌で活動中の、プレム アイカのしんぼ千恵です

今日は、みなさんにアーサナ(ポーズ)をお伝えします♪♪

最近のお気に入りで、朝晩たったの2分程度で、ウエスト周りがシュッとなりますよ

＊ヴィシシュターサナ(聖者のポーズ)＊

完成形

ポイント

・肩の下に、手があること！

・首はながーく。肩を縮こめないように、耳と肩の距離を遠ざけます♪

・下になっている方のお尻を、とにかく！！上に引き上げる！(青矢印です)

上にある手は、腰に置いても構いません。

余力があれば天に上げて、見上げましょう

呼吸を深く長く続けてくださいね

バリエーション

強度がほしい方は

上になっている方の足を水平あたりまで上げてみましょう

呼吸を深く長く続けてくださいね

日々の意識を「今」に向けて

呼吸を丁寧にして

神聖な寺院である、私たちの身体に意識を向けて

楽しんで

《２０１８年 8月レッスン☆スケジュール》

みなさん、こんにちは

札幌で活動中の、心と身体のヨガ教室 Prem Aikaのしんぼ千恵です＾＾

全国的に、酷暑と言われております…

皆さま、水分補給と、塩分補給に気をつけていらっしゃいますかね？？

札幌は、やっと夏らしくなり

それでも、一昨日は25度にも満たない気温で涼しい風も感じます。

大きな水害もあり、今でも懸命な様々な活動がされております。

どうぞ皆さま、ご自身のお身体や心に配慮しながら気をつけて過ごしてください。。。

8月　レッスンスケジュール 

 　４日（土）       ９時３０分～１０時３０分

　１２日（日）　１０～１１時１０分心身改善ヨガ

　１８日（土）　９時３０分～１０時３０分

    ２６日（日）　１０～１１時１０分心身改善ヨガ

8月もレッスンします

継続は力なり♪♪♪

ご参加くださる方々は、自身のために来てくださる意識の高い皆様です＾＾

まずは、自身を整えて

そして、その空気感や波動は世界へと伝わって行くと思っています

世界平和へと繋がっていくヨガ。

まずは、自身の内側から平和を感じていきましょうね

「あなたの心地よさ」が、何よりも大切です

《２０１８年７月 レッスン☆スケジュール》

みなさま、こんにちは＾＾

札幌心と身体のヨガ教室PremAikaのしんぼ千恵です

こんにちは＾＾✨

みなさま、いかがお過ごしですか？？

心はどうですか？？

お身体はどうですか？？

私は、日々、静かに穏やかに過ごしております。

ほんわりとした幸福感、日々の心の揺れを感じています＾＾

揺れながら、感じながら

そうかぁ〜…

と、ジャッジすることよりも理解することを主にしているかもですね

もうすぐ夏至ですね

明日、６月２１日。

光のピークです

7月　レッスンスケジュール

心身改善ヨガ

　７日（土）        ９時３０分～１０時３０分

　１５日（日）　１０～１１時

　２１日（土）　９時３０分～１０時３０分

    ２９日（日）　１０～１１時

参加ご希望の方は、ご連絡ください＾＾

詳しくはこちらです

https://ameblo.jp/unity-world2/entry-12326301764.html

朝日とお花と、朝の新鮮な空気

ウルドゥバ  ダニュラーサナ

レッスンの前は、やりにくいのに、レッスン後は胸回りも柔らかくなり、アーサナがやりやすくなります