《２０１８年６月 レッスン☆スケジュール》

みなさま、こんにちは＾＾

心と身体のヨガ教室PremAika　のしんぼ千恵です

札幌は桜も散り

ライラックが美しい季節です

ですが、まだまだ肌寒いときもありますね。

今、私は、あずきカイロを首に乗せて綴っています

気候や気温で、身体も心もバランスをとるのが難しいですよね。

「バランスを崩しやすい」と意識するだけで、きっと自身の中心を感じやすいので、ぜひ自身のお身体や内側に意識してみてくださいね

６月　レッスンスケジュール（今月から土曜日の時間が変更になっています）

心身改善ヨガ

　３日（日）　　１０～１１時

　９日（土）　　９時３０分～１０時３０分

　１７日（日）　１０～１１時

　２３日（土）　９時３０分～１０時３０分

参加ご希望の方は、ご連絡ください＾＾

スタジオで
 

野外でも

怪しい、布族(笑)

 

 

呼吸を吐き切る☆心と呼吸

こんにちは

札幌で活動しています♪♪

Prem Aikaのしんぼ千恵です＾＾

みなさん、お元気でお過ごしですか？？

  私のプロフィール

  心身改善ヨガ(月3〜4回開催)

5月のレッスン日は

 ・20日日曜日  10時〜11時10分

 ・26日 土曜日  8時45分〜9時45分

です

さて。

今日は呼吸の大切さについてです

最近はよく言われていることですが

休むことなく、いつも呼吸している私たち。

この呼吸に意識したことがありますか

心と身体は繋がっています。

メンタルの仕事で出会うみなさんから、いろんな体験談を聞きますが

今回、こんなこともあるのね

ということがありました。

たいてい、

悩んだり

焦ったり

不安だったり

ストレスフル

ですと…呼吸は、、、

深い

or

浅い

さぁ、どちらでしょう〜〜

  ＊

  ＊

  ＊

  ＊

  ＊

はい

正解は

浅い

ですね

中には、気づいたら

「呼吸していなかった」

と、気づかれる方もいます

びっくりですよね

でもこの、《気づいている》ってことは素晴らしいと思います。

忙しい社会生活の中で、ストレスが溜まり

時に辛い出来事や、人間関係の摩擦などで体調を崩す方も少なくはないと思います。

眠りにくくなったり

焦りが出たり

動悸がしたり

ある方に、呼吸の練習を一緒に行い

吐く呼吸に意識して、吐き切るのを丁寧に行ってもらいました。

吸う呼吸は、自然に任せます。

その方は、その後とても心地よかったようで日常で実践されたようでした。

結果

・ストレスで嘔吐していたのがなくなった

・ビクビクしなくなった

・人との境界線が出来た

など、好転したと報告がありました。

これは、呼吸だけのものではないかもしれませんが

まず《実践》されたご本人の行動力の結果は言うまでもありませんね

エネルギーの観点

エネルギーとして、見えない観点からも

溜め込みやすい方は、嘔吐するという現象が起こってバランスを取っているかもですが

呼吸も吐き切れていないこともあるかもですね

呼吸で、吐き切ることで

嘔吐せずにバランスがとれた…という仮説も立ちます。

身体的な観点

緊張で胃腸の動きが鈍くなり、嘔吐していたものが(交感神経が優位)

呼吸を整えることで、胃腸が正常に動いた(副交感神経が優位)…とも考えられますね

呼吸を深くして、整え、吐き切って。

自分の軸も、しっかり立って来る感覚もありますょ

自分が主人公の人生に、深い呼吸は欠かせないかもですね

あなたが主人公のヨガ☆

こんにちは

札幌で活動しています♪♪

Prem Aikaのしんぼ千恵です＾＾

みなさん、お元気でお過ごしですか？？

  私のプロフィール

  心身改善ヨガ(月3〜4回開催)

先日、Prem Aikaではじめてヨガをするという生徒さんから

「マイペースで大丈夫だよと最初に言ってくれたので、無理せずにゆったりした心で出来ました(^^)」

と、ご感想をいただきました。

そうですよね。

はじめて、教室に行ってヨガをするとなると

〝ちゃんと出来るかな〟

とか

〝ついていけるかな…〟

とか

色々不安に感じますよね。

『はじめてのこと』には不安はつきもの。

私が実践し、お伝えしているプラーナチャクラヨガ™️は

あなた自身の呼吸を大切にしていただいて

その呼吸が先生となって行っていきます。

あなたが主人公のヨガ、なんです。

私の大好きなフレーズです

以前、メンタルを崩された方が

「みんなが頑張っているから…」という考えのもと、自身の身体の不調に気づかずに頑張りすぎてしまった方がいらっしゃいました。

「みんなが頑張っているから…(ようにみえる)」

主人公の、自分自身なら身体や心はどこに行ってしまったのでしょうか？？

この方自身も、すでに限界まで頑張っていたんだと思います。。

Prem Aikaでは

形(ポーズ)の完成形にこだわることなく

あなたの《心地よさ》を見つけていただくこと。そのことがとても大切です

マットの上の１時間を、そんな風に過ごしていただけたらと思います。

ヨガに来てくださる方々は、みなさん《自分のために》時間を作って来てくださっているとても自立している方々

自分を大切にしている方々だな、と、感じます

マットの上での《心地よさ》が、さらに日常にも少しずつ少しずつ浸透していき

あなたの人生がより《心地よい》ものとなりますように

一人で行うよりも

皆で行うあの空気感が大好きです

ぜひご一緒にヨガをしましょう〜

お待ちしております

《２０１８年 ４月 レッスン☆スケジュール&春のキャンペーン》

《４月🌸春の一歩♪♪キャンペーン初回割引♡♡》 

こんにちは＾＾✨✨

すっかり、札幌も春めいて来ましたね❣️

４月レッスンのお知らせです。

はじまりのシーズン♡♡

Prem Aikaでは、４月からヨガをはじめたい方応援キャンペーンとして

☘初回¥2000→¥1000

と、させていただきます(≧∀≦)✨✨

この機会に、ぜひヨガを体験してください＾＾

プラーナチャクラヨガは、ハワイ生まれの安全性と、あなたらしさを大切にしたヨガです✨✨

⭐️４月レッスン日程⭐️

   心身改善ヨガ

   １日(日)  10〜11時

   ７日(土)   8時45分〜9時45分

   １５日(日)  10〜11時

   ２１日(土)  8時45分〜9時45分

   ２９日(日)  10〜11時

ご質問やお問い合わせ、お気軽にどうぞ＾＾♡♡

お待ちしておりますー♪

Prem  Aika

「胸を開くと息も深く吸えるし、気持ちも前向きになりますね。」

みなさん

こんにちは！！

札幌で活動してます、Prem Aika(プレム アイカ)のしんぼ千恵です

新年度、はじまりましたね

みなさん、いかがお過ごしですか？？

現在、月に4回ヨガレッスンをしています

心身改善ヨガ

ヨガをすると、私は帰りはいつも笑顔になっちゃうんです

心地よくて、心地よくて

あなたが心地よいと

きっと、周囲の人もあなたと接して心地よくなったりします

世界平和です笑

でも、これ本気でそう思ってますよ

自分自身との戦いを、勇気を持って止めていき平和を体現できる人が増えれば、世界はどんどん平和になります…って思っています。

ヨガは、その助けに大きくなると思います

先日、ご感想をいただきましたのでご紹介させていただきますね＾＾

身体の隅々まで意識をして、動かす感覚がとても気持ち良かったです^_^

特に普段胸を張ってないな、というのがよくわかりました。胸を開くと息も深く吸えるし、気持ちも前向きになりますね。

マイペースで大丈夫だよと最初に言ってくれたので、無理せずにゆったりした心で出来ました(^^)

教室も先生の雰囲気も柔らかく大らかで、家にいるみたいなリラックス空間でしたよ💓これからも気楽に参加できそう。また時間を見つけて通いたいです。

ありがとうございました😊

(30歳代  女性)

「胸、オープン」

「肩、ダウン」

かなりの割合で私が言う言葉です

とても大切です。

この姿勢が、整うと少し気持ちの面でもきっと変化を感じられるかもですね

４月はキャンペーンをしています

初回 2000円のところ → 1000円です⭐️

よろしければ、ぜひこの機会にハワイ生まれのプラーナチャクラヨガ、プレム アイカのヨガを楽しんでみてくださいね

ご参加の皆様、ありがとうございます

みんなで、それぞれのヨガを楽しみましょうね

ありがとうございます＾＾