こんにちは
今日もメルマガのお年玉企画に
いただいたご質問にお答えしま～す。
まずは、ご質問内容から。
～～～～
夫と話をしていると、何か質問されただけで、何故か責められているように感じることがあります。
(夫は特に責めてるわけじゃなくてただ聞いただけと言うのですが、、、。)
しまさとさんのブログやメルマガを読んでいると、この辺に自分の捉えぐせやブロックがありそうに感じるのですが、うまく向き合えず、正体がはっきりしなくてもやもやしています。
もやもやに向き合うには
どのように掘り下げていったら良いのでしょうか？
～～～～
Kさん、ご質問、ありがとうございます！
夫に責められると感じる・・・
カウンセリングでもそういった方はいらっしゃいます。
今回もお話を詳しく伺ったわけではないので、
いただいた文章から想定でお答えしますね。
まずね、いつも夫に責められる など
出来事をまとめてしまうと
関係ない感情も混ざってしまうので、
どうしてそれが起きているのか？
分かりづらいんです。
私たちは、日々
色んな感情を感じているだけど
ぜ～んぶまとめちゃってるから
余計にモヤモヤするわけなんですね。。
なので、
『夫に責められる』と感じた
特定の出来事を一つ絞ることが大事。
いつ・どこで・誰が・何を、どうした
を整理すると分かりやすいです。
さらに、その出来事のどのシーンで
自分が責められたと感じたかを絞ります。
仮に、
「休みの日なのにでかけるわけ？」
←この言葉に責められたと感じたのなら
このシーンを思い浮かべて、
自分に質問していきます。
例えば、
・どうして責められたと感じるの？
・どう（何を）責められたと感じるの？
・責められると自分がどうなりそう？何が起こりそう？
・責められるとどんな感情がわいてくる？
といった感じで、
責められたと感じることをもっと具体化していきます。
一個一個、ひも解くようにね。
でね、Kさんの場合
”夫は特に責めてるわけじゃなくてただ聞いただけ”
と書かれているということは、
頭では、夫に責められていないと
真実は見えていそうです。
（心は納得していなくてもね）
で、夫は責めていないのに責められると感じるのは
自分が自分を責めている
可能性が高いです。
具体的なエピソードを伺ってないので
想定になるけれど、
責められたと感じるシーンでやっていること
もしくは夫に対して、
何かしらの罪悪感を感じているのかもしれない。
罪悪感は、
／
自分で自分を責めてるんだから、
これ以上責めないでよ～
＼
というメッセージを周りに送っています。
責めないで～は
コントロールの意識になるので
向けられた相手は不快に感じます。
結果、マイナスがさらに
返ってくるということもあります。
さらに、
自分で自分を責めているから、
人から責められると余計に反応する。
自分で自分を責めているところはないか？
その辺りも探ってみるといいです。
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