打倒弱い骨！いらっしゃい強い骨！（仮）

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22Jun
- 愚かな人間の備忘録と論文（骨）
  突然だがつい最近飼い猫が旅立った。２０歳。持病があり、獣医からもう難しいだろうと何度も言われ、その度に奇跡的な回復を見せ、人間側にさよならの時間を十分過ぎる程用意してくれた。亡くなる一週間位前からは、タイミングが悪ければ最期の見送りが出来ない可能性もあるだろう事を何となく私の中で覚悟していた。最期の日。外出していた私の帰宅を待っていてくれた猫。私の顔を見ると、最期の力を振り絞って大きく2回鳴き大きく喉を鳴らして甘える姿を見せてくれた。その声はまるで元気な時の様に力強くて…そうだよね、室内飼いのこの子からしたら自分の世界のほぼ全てが飼い主なのだ。自分の中の全ての存在が居ない中旅立てず必死に待っていたのだ。ごめんね待たせちゃって。何度も謝った。苦しかったね、もういいよ、と伝えている内に呼吸が荒くなり、痙攣を複数回し、嘔吐後息を引き取った。彼が待っていてくれたお陰で、最期は大好きと感謝を伝える事が出来た。私は今までどれだけの動物たちを見送って来たのだろう。数えると悲しくなるので数えられないが、最期に立ち会えた子、立ち会えなかった子、どちらにしてもどんな形にしても人は後から後悔する。ああしたら良かった、こうしたら良かった…いつも人間側の感情ばかり。動物側の感情は？動物側の気持ちをしっかり汲まないと。数十匹見送ってきて漸く気付いた愚かな動物好きの独り言である。メモ（論文）骨粗鬆症発症へのアレルギー性炎症の関与骨粗鬆症発症へのアレルギー性炎症の関与 | CiNii Research博士論文喘息・アトピー性皮膚炎・アレルギー性鼻炎などアレルギー疾患の罹患者は世界的に増加傾向にあると言われており、我が国においては国民の約3人に1人以上であると考えられている。こうした患者は、症状の増悪と寛解を繰り返し、抗アレルギー薬やステロイド剤による治療を受けている事が多い。アレルギー患者における骨粗鬆症の罹患率が非患者群よりも高いことが報告されており…cir.nii.ac.jp骨粗鬆症の診断基準を満たさない前腕骨密度低下例の検討https://www.jstage.jst.go.jp/article/nishiseisai/70/3/70_536/_pdf/-char/ja
25May
- メモ・論文（骨）
  メモ骨の恒常性維持におけるビタミン C の役割https://www.jstage.jst.go.jp/article/vso/85/9/85_KJ00007476251/_pdf/-char/ja閉経後女性の有歯顎者と無歯顎者における腰椎骨密度と下顎骨骨密度についてhttps://www.jstage.jst.go.jp/article/perio1968/42/2/42_2_122/_pdf/-char/ja
09May
- 骨ほねホネhone＆メモ（論文）
  昨日、久々の整形外科受診があり、年に一度の骨密度検査があった。私は以前より骨密度が低く、しかし体重も増加し難い体質の為、運動や食事で何とかして改善させようと日々頑張っていた。膝や股関節が痛かった頃は踵落としは避けていたが、痛みが無くなってからは踵落としも取り入れ、年にほんの数%ではあるが上がっていたのだ。そんな中、今年もドキドキの測定だった訳だが…さ、さ、下がってるーーーーーー！元々低かった股関節は１%減。そこまで低くなかった腰椎は５%減！（大泣）整形外科の主治医は「ここ２年位上がってたけど今年は下がってるね。通常一旦下がった骨密度は上がる事はなく年に１%ずつ位下がっていくんだ」と。てっきり今年も上がっていると思っていた為愕然としている私へと追い討ちをかける主治医。「この数値は骨粗鬆症と言っても良いと思う。４０代でもumさんみたいな体型の人は薬をスタートしている人もいるよ。５０代になると閉経もあってホルモンの関係でこの数値より下がるんだよね」こう述べた後、私が殆どの薬剤でアレルギーが出る事を思い出した主治医は、困り顔で「アレルギー科の先生に相談してから決めようか」と。ええ、ええ、勿論そのつもりですとも！近く受診の予約があるので、サボろうかとも思っていたけど絶対に行く。何よりも優先だ！持ち前のおっちょこちょこいが原因か、はたまたただ鈍いだけかは分からないが私は幼い頃から非常に怪我の多い人生だった。よって人よりもレントゲンを撮る機会が多く、新規の整形外科へとかかる度に言われる事が「骨が細過ぎる」そんな事この身体の持ち主は私なんだから言われなくてもよーく分かっている。だが、細いだけならまだ良かったけれど（本当は良くないけど）内容（密度）迄スカスカなんて冗談も休み休み言って貰いたい。骨と血管は細くて良い事なんて一つもないのだから！骨粗鬆症を調べていると骨折連鎖とかいう世にも恐ろしい言葉まで出てきて、これはもう今まで以上に真剣に「我が骨様」と向き合わなければならないと心に誓う。１に骨、２に骨、３も４も骨！兎に角骨ファースト！で生きて行こう。どうしようか迷っているブログ名も打倒弱い骨！いらっしゃい強い骨！とかにしようかな。ウェルカム強い骨！とかもいいな（どうでもいい）早速昨夜から仕事や家事の合間に骨密度関連や骨粗鬆症の論文を読んでいる。そういえば…股関節の時もそうだった…激痛になってから焦って読みまくったっけ…成長しない、我がメンタルメモ国産柑橘類に多い β-クリプトキサンチンの生体調節機能と機能性表示食品への展開https://www.jstage.jst.go.jp/article/hrj/22/1/22_1/_pdf
05May
- ギックリ腰備忘録と忘れた頃にやってくる阪神優勝グッズ
  タイトルの通りである。とある日のこと、、平和に散歩していた私に子供の運転する自転車が突如方向転換し突っ込んで来そうになりそれを慌てて避けた瞬間から腰にありえない不穏感を感じる。未だかつてない不穏腰！多分そこでギックリになりかけ。そこで帰宅したら良いものを1万歩位散歩してしまった…翌朝、はい立派なギックリ腰の誕生。動こうとすると腰椎全てがズレそうな感覚＆激痛に襲われる。こ、これは噂に聞いていたやつだ…私自身ギックリ腰は初めてだったが周りから聞いた事はある。ギックリ常連の友達などはお手洗いへも匍匐前進で行くと話していて「大袈裟だな〜匍匐前進なんてそんな訳ないじゃん」と心の中で思っていたものだが…撤回！いや分かるわ。これは立ち上がれない。立ち上がると上記に記した様に腰椎全てがズレて上半身が粉々になるのでは？な痛み。頭ではそんな事になる訳がないのを分かってはいてもそれ程の痛みなのである。寝返りも「うぅー」と思わず声が出る程であるから、立ち上がったり、座ったりも本当に大変。コルセット的なモノで固めつつ更に自分の右手を腹部に左手を背面にセットし腰部全体をアシストしてやらないと動けない。しまいにはちょっと力んだだけで腰というか腹部全体に激痛が走り、咳とかくしゃみなんてものはとんでもない地獄である（しかしそんな時に限って出る）腰の重要な筋肉達は勿論腹部とも密接に繋がっている訳であるからして、腰痛時腹部にも痛みが出る人は多く私も例外ではなかった。そんな事分かっちゃいるけどいざお腹も痛くなると「ギックリと同時に盲腸になったかも」「いや胃潰瘍かも」「待てよ大腸だわ」…etcとまあ次から次へとあり得ない妄想が繰り広げられる。大袈裟ではなく、人間痛みがあると冷静な思考を保てないものだ。どの程度安静にすべきかはケースバイケースだと思うのだが、私の場合丸２日は動けなかった。曲がりなりにも多少は機能解剖学の知識はある訳で、その知識を持って自分で色々とやってみるが結果が出てきたのが３日目、という感じか。最初の２日は筋肉が硬すぎて手が入らないのだ。兎に角大腰筋！腸骨筋！腹部！腹部！腹部！のマッサージを念入りにし（但し痛みは伴う）、ストレッチもしてみるが２日目位まではストレッチなんてとんでもなくて、筋肉を圧迫して呼吸、位の動きしか出来なかった。何だかんだと完治迄は一週間近くかかったので私の初ギックリ腰は中程度のギックリ腰だった様な気がする。つい先日、とある所で若い理学療法士の方と話す機会があり、その方も昨年ギックリ腰を経験したらしく上記に記した「腰椎全てがズレて粉々になりそうな感覚」について大いに共感して頂きギックリ腰談義で大盛り上がりしてしまったのだが、人生の中でもう二度と経験したくないベスト５位には普通に食い込んで来そうな経験だった。忘れた頃に送られて来た阪神優勝記念グッズ達…応援バット、マグカップ、タオル、コースター…分かってはいたが、金額に見合わない品物達ですこと。仕方ない　記念グッズは　そんなもん（５７５）
27Feb
- にっくきコロナ＆コロナ後遺症メモ
  タイトルにもある通り、つい先日コロナに罹った。症状は熱、喉の痛み、酷い筋肉＆関節痛、酷い頭痛、味覚嗅覚障害、咳鼻水痰などは全くなく変な風邪だった。一週間もすると通常通りではあったのだが、何が辛かったかって上記に記した酷い筋肉痛、関節痛、頭痛！このがっぷり三つが本当に辛く、痛くて痛くて寝てられないのだ！風邪を引いたら「食うな動くな寝てろ」なんて言われているが、寝たくても痛くて寝られっこない。薬剤アレルギーの自分にとって使える鎮痛剤は無いに等しいのでただひたすらに我慢するのみ。きっと私の精神は今回のコロナ激痛で更に鍛えられたろう笑。そしてもう一つ困ったのがコロナ回復後も暫く続いた味覚嗅覚障害。どんな時でも食欲だけは立派にあるのが私の自慢だったのに食欲は何処へ？状態。ちゃんと味を感じないので食べたくない。しかしこれ以上痩せると本気でやばいのは分かっているので必死に食べる。でも甘くないアイスとか甘くないプリンとか只の苦行であるし、料理にも支障を来す。うん、だって味付けが難しい笑。大好きなお菓子作りなんて気持ちには毛頭なれず、それでも試しに焼き芋と干し芋を作ってみる。が、からっきし甘くない！もそもそとしたソレ（さつまいも）からはあの繊細な甘さなんてものは微塵も感じず、ただただ口の中の水分を奪っていく味のない澱粉質といった具合か。愛するお芋さんをただの澱粉質と言わしめる味覚障害よ…チョコレートも酷い。甘さが分からなくチョコレートの苦さだけが際立つ。全てのチョコレートがカカオ９０％以上位の勢い。苦いだけのチョコレートなんて、いちごの乗っていないショートケーキより酷い。私は普段鼻がよく利く方なのだがそちらも全く分からなかった。汚い話で申し訳ないが飼い犬や飼い猫のお手洗いの匂いすら分からない。世の中に存在するものの中で一番臭いものを嗅いでみて実験したい位だった。なんていうか味覚と嗅覚って本当に大切。何事も経験してみないと分からない。ついでに治ってから食べたミスド↓GODIVAコラボ第一弾は逃してしまい、第二弾のハート型２種は期待していたのだが、高いのにそうでもなかったよ、というオチでした（あくまで私の感想です笑）メモコロナ後遺症の「だるさ」、筋肉にまで根深いダメージ、最新研究コロナ後遺症の「だるさ」、筋肉にまで根深いダメージ、最新研究心身への負荷後に強い倦怠感に襲われる新型コロナウイルス後遺症患者の体では、筋肉の損傷や、エネルギー産生能力の低下がみられることが研究で示された。natgeo.nikkeibp.co.jp
18Feb
- バランスクッションの落とし穴
  どうもこんにちは、umです。昨年後半は我が阪神タイガースの優勝の記事ばかり書いておりましたが、久々に身体に付いて記載したいと思います。ええ、備忘録です。こんな時ブログって本当に便利。さて本題。私はパソコン仕事の為、どうしても長時間座りっぱなしの状態になってしまう。長時間の座位は喫煙よりも身体に悪いとか、最近では癌リスク等も叫ばれており、こりゃ今迄以上に対策せねば！との思いで時々ストレッチをしたり、スタンディングデスクの導入を検討したり（未だ購入には至らず）、バランスクッションを取り入れたりしている。このバランスクッション、腹横筋に力を入れつつ座るのだがこれが中々良い。良いのだけれど…タイトルにもある落とし穴。（これはあくまで私にとっての落とし穴であり、同様の人が居たら是非とも手に手を取って分かち合いたい！）バランスクッションに座り３０分程仕事をすると段々と右脚に痺れを感じる事にクッションを導入してから１ヶ月位してから気付く（気付くのが遅い）過集中状態だと痺れなんてものは然程気にならないのだが、そうでもないと流石の私も「あら？私ここ最近痺れてない？」となる。「痺れてない？」と気付いてしまうともうダメ。いやこれ何で痺れてんの？しかも右側だけじゃん。おかしいよね、もしや血管的な？脳的な？？等という何とも恐ろしい想像が繰り広げられる。仕事どころではなくなり、私の右脚は何故こんなにも痺れているのか問題、に否応なしに対峙せざるを得なくなった私は唸りつつ考える。痺れって神経だよね…？ん？神経？そう、この脚全体、というのが物凄いヒントになり、これは坐骨神経の走行ではなかろうか？という閃き、基！確信めいたものを感じる。（つい先程まで脳だ血管だ等と宣っていたのなんて忘却の彼方だ）すぐさま思い当たる部分（梨状筋）にマッサージガンを当てがってみる。ーーーほらごらん、見事に痺れが解消されていくではないか。しかしまた２、３０分すると痺れを感じる。そしてよくよく考えると普通に座っている時には一切出ない痺れだと気付く。バランスクッション時のみ…私の仮説はこうだ。バランスクッションが私の右臀筋の梨状筋によろしくない刺激を与え、ある程度の時間帯で閾値を超え坐骨神経痛様症状（右脚全体の痺れ）を出すのだろう。その証拠に梨状筋をしっかり緩めると解決する。解決方法はバランスクッションを使わなければ出ない痺れであるからしてバランスクッションを使う時間を短縮するしかないのだと思う。いくら関節痛が無くなったとは言え、私の右股関節は左よりも痛みが強かったし前稔角も大きめ、先天性の臼蓋形成不全もある訳でこの梨状筋はじめ深層外旋六筋には負担が掛かりやすい構造なのだ。「坐骨神経」あちこちで耳にするこの名称、神経の中で一番有名だと言っても過言ではない気がしている。身体の中で最も長くそして太い神経だ。それ故こちらの神経のどこかが絞扼されて不調を来している人も多かろう。私と同様に座っている時に何らかの痺れを感じる人は「梨状筋」に着目してみると解決するかもしれない。次回　にっくきコロナ＆コロナ後遺症メモ
21Nov
- 優勝記念ブツ
  恐ろしく寒くなって来ましたが皆さんいかがお過ごしですか？私は例年に倣って毎日モコモコで過ごしております。先日のブログにて↓『優勝そして近況』阪神が38年振りに日本一になった訳だが、関東ではセール等もなく、拍子抜けの気分で日々を過ごしている。思い返せばリーグ優勝時、ノイジーに関してこちらで思い切り苦…ameblo.jp拍子抜けの気分で日々を過ごしている、なんてほざいていたのだが…撤回！何と関西のブロ友さんが阪神優勝記念のバウムクーヘンにわざわざ並び、商品を送ってくれたのだ（彼女は阪神ファンではありません）リーグ優勝時に彼女が通っている鍼灸院の先生から貰ったというリーグ優勝記念福袋のシールも！！阪神ファンとしてはたまらないブツであります！他にも色々とプレゼントを貰ってしまって本当に本当にありがとうございました( ´ ▽ ` )是非とも共にスイ活しましょうー！スイ活と言えば前回のブログのフラグ回収で三角チョコパイ（黒）を食べました。次はいちごを食べたいなー。
14Nov
- 優勝そして近況
  阪神が38年振りに日本一になった訳だが、関東ではセール等もなく、拍子抜けの気分で日々を過ごしている。思い返せばリーグ優勝時、ノイジーに関してこちらで思い切り苦言を呈したのは記憶に新しい。だが、あろうことかそのノイジーの活躍で優勝が決まったと言っても過言ではなかったという！笑いや、シーズン中の彼の成績を見ると私の感想は正しかったと思う。きっと同じような事を思ったファンも多かろう。しかしあのホームランは凄かったよね。内角低めチェンジアップ。ノイジー、痺れたよ。痺れたと言えば、岩崎の初球ホームラン笑あの日も岩崎の登場曲であるアイキャントライを口ずさみながら、優勝のその瞬間を緊張しつつ見守っていた訳だが、あのホームランと岩崎の顔でドリフ位の勢いでずっこけたわ。と、まあ阪神の話題はキリが無いのでこの位にして、近況を。長年使って来たiPhone XRをとうとう変えた。正直もう限界だな、とは思ってはいたものの、変える程のモチベーションを持てずにダラダラと使い続けていた。そろそろバカ高いiPhoneじゃなくて良いのでは？とも思ったのだが、やはりヘルスケアアプリを毎日のように見ている私にはiPhoneか、もしくは Apple Watchのいずれかが必要なんだよなー、と。（何故ヘルスケアアプリを見ているかって？趣味です笑）android➕Apple Watchも考えたのだが、どうも時計など手首に何かが付いている事に慣れるとは思えない。そうするとやっぱりiPhone。と言う事で調べた結果、iPhone15が何と171gという情報を見たのだ。非力な自分にとって数gでも軽いの大事！！って事で早々に機種変した訳だ。今の所落とした回数3回、という事で上出来な方？だと思いたい。（よくスマホを落とすおっちょこちょい同盟の皆さん！バンパーがおすすめです！iPhoneですとiFaceが超おすすめです！）苦手な冬の到来です！腹巻、アームウォーマー、レッグウォーマーを駆使し、スイーツを沢山食べてこの季節を元気に乗り越えましょう！今年は三角チョコパイを食べるぞー！！！
14Sep
- よくやった！阪神タイガース！
  とうとうやったぞ！18年ぶり！よくやった阪神タイガース！実に嬉しい！嬉しいんだけど…ねぇ岡田監督、教えて欲しい。どうしてそんなにノイジーを使うの？（彼は高かったから？）ノイジーは悪くない。使うのが悪い。虎テレを見ていたら実況も解説もノイジーに関しては苦し紛れコメントしてて笑っちゃうよ。この後のCSとか短期決戦が本気で心配だからちょっと考えを改めて欲しい。相変わらずスイーツ三昧日和してます！（手作り9外1位の割合）最近のお気に入りはミスドの生フレンチクルーラーです。なんならミスド食べ放題でしつこくあればかり食べたい。あれは通年販売すべきだ。関節に関しては相変わらず勉強しておりますが、痛くはないので勉強のみです！例年に倣って（？）今年も日傘を数回置き去りにしたけれど無事に手元へと戻って来ている。しかし今年は日傘よりもPASMOが被害を受けている！どうしたことかあらゆる駅で落としまくりなのである。池袋駅、大宮駅、中野駅、御徒町駅、杉並区のどこかの駅…毎回心優しい方々が拾って下さって足早過ぎる私を走って追いかけて届けてくれる。何とありがたい事だろう。ゴムとか紐に付けて私の身体のどこかと繋げておかないと、と思いつつそういうグッズが結構あるので迷っている有様です。どうにかしたいこの性分。大嫌いな残暑です！！これから奴等（寒い季節）がやって来るかと思うと悲しみが止まりません。「水」が真夏のぬるい水ではなく、ひんやりと冷たい冷水が出て来る様になって来てうんざりです笑しかも早くも巷にはハロウィンモノが出始めました！数年前、こちらでわざわざハロウィンの憂鬱について記載したのを思い出さざるを得ません！『嫌いな言葉は残暑です&先月のボス診察など』一体どれだけ放置したら気が済むのかという感じの我がブログ。気付くと先月は更新していない有様である。ログイン頻度も減ってはいますが、ログインした際に皆さんのブ…ameblo.jp『ハロウィンの憂鬱』やはり１０月だ。昨日迄の夢の様な暖かさとは打って変わりいよいよ本格的に涼しくなってきた…。私は以前から寒いのが嫌いだと大分しつこいのだが、本当に嫌いだ。冬が嫌…ameblo.jpこの様に（？）寒いのを何よりも憎む相変わらずの私ですが、兎にも角にも今年の阪神には日本一になって貰わなければならないので寒かろうとなんだろうと暫く私も本気出します（応援を）いつぶりか思い出せない程の更新がこんなんですが、また遊びに来ます！！よくやった、阪神タイガース！ありがとう、阪神タイガース！
17Dec
- umは新しい武器を手に入れた！
  毎日とても寒いですね、皆さんどうお過ごしですか？夏はエコだとか地球環境だとかロハスだとかを口にする私も冬は一転、地球温暖化促進の一旦を担う人員へと成り下がり、今冬も「寒い寒いどうしてこんなに寒いのか」等と毎日連呼して過ごしております。まだ冬は始まったばかりですが、早く夏が来て欲しい…切に願う今日此の頃です。さて、タイトルにある「武器」…ってそれ程大袈裟なモノではないのだけど…笑その名も「ストレッチボ〜ド〜〜〜（ドラえもん）！！」ストレッチボードとはなんぞや？と僅かでも興味のある方は是非ともググって頂きたい。検索結果→そう！こんな感じの商品なのである。上記写真を見て「おお！これはどこどこ筋とどこそこ筋が伸びそうだねー」と等とちょっとでも思ったそこの貴方は立派な筋肉マニアです！共に更にマニアックな世界へと突き進みましょう！今までそれはもう数々のセルフケアグッズ（武器）を手にして来た私だが、最近はこのストレッチボードに首ったけなのである。と言うのも殆ど解決している私の関節痛問題に於いて、最後の敵となっていた左膝周辺の筋肉（半膜様筋、腓腹筋、ヒラメ筋その他）がこのストレッチボード（負荷一番強め）に乗ると、なんとまあ実に素晴らしく伸び〜るのである（心なしか膝窩筋すらも伸びる気がしていて、でも膝窩筋の走行を考えるとこの武器で伸びるのはちょっとおかしいぞとも思ったりしていて、この点に関しては要精査）今の私にとって毎日のストレッチは欠かせない習慣であり、だがその欠かせない習慣を持ってしても硬さや短縮の問題が中々すっきりと解決していなかった上記筋肉達が面白い程に良い感じになってくれるとか、このストレッチボードってば素敵過ぎやしないか！？唯一の難点、、それは重い事！笑その点に関しては「定位置に置く」と言う至ってシンプルな方法で解決。ストレッチボードには様々な種類があるのだが、全体重を乗せる為その構造上多少の危険も否めない。中には安定しない商品も多い様なのだが、色々とリサーチして購入したこちらの商品は個人的に良かったです。私はアマゾンで購入しましたー。そう言えば昨年手袋を紛失する問題↓『落とし物対策とタルトタタンなどなど』冬は落とし物の季節だ。いや本当を言うとおっちょこちょいに脚が生えているような私にとって冬に限らず年中何かを無くして常に何かを探しているようなものなのだが…。…ameblo.jpでこちらで皆さんの意見も聞き手袋に紐を付けようかと本気で悩んでいた私だが、指先無し手袋にする、と言う方法（？）で解決。指先無し手袋は１００均のものなのだが、今の所二つ目（一つ目どこいった）で割と順調である。正直指先は冷えるし冷たいのだが、スマホも買い物も外さずに楽ちんなので、そこはまあ一長一短、、おっちょこちょいに脚が生えている私としては冷たさと引き換えに便利さを選ぶしかないのだ。スイ活自体激減してはいるものの（手作りは日々継続中）先月はずっと行きたかったデリスのタルト食べ放題へ。サラダ、タルト、ドリンク飲み放題でサラダ２皿、ドリンク数杯、肝心のタルトは７個で終了。（こうして見るとベリーばかりだな）…正直もう少し食べられた。しかしお目当てのタルトがなかった事と5個で終わった友人の姿を見ているとそれ以上食べる気分にはなれず…笑いつものアンジェリーナモンブランちょっと興味があって食べてみたコメダ珈琲のブラックサンダーコラボのシロノワール（ミニ）ただただ甘過ぎたーーー多忙な為ログイン頻度激減、皆さんのブログへの訪問も滞ってはおりますが、遊びに行った際には是非ともこのumを構ってやって下さい＾＾
22Oct
- 最近のスイ活とタイトルについて
  お久しぶりです！いつから放置しているのか思い出せない程でございますが、毎日元気に（寒いのは嫌ですが）過ごしております！！このブログを始めた当初は両股関節、両膝、右足首付近の疼痛を抱えており、それはもう関節痛のオンパレードの様な状態だった為、「こいつぁ、この痛い身体を倒さねばならぬ！」との強い心意気から「打倒！痛い身体」なんていうタイトルにした訳だが……現在、普通に生活をしているだけでは股関節痛もない訳で、まあ強いて言えば左膝の伸展制限問題は完全にクリアしていない位で………打倒！痛い身体の響きに違和感しかない。打倒！痛い身体（ではなくなってきた）なんて苦し紛れのカッコ付を付けてみた訳だが…どうにもしっくり来ない。スイーツ好きなのでumのスイーツ日記♪とかにしようかな？とも思ったのだが、スイーツと同じ位筋肉関節オタクなのでスイーツ日記なんて所にいつものマニアックな内容をああでもないこうでもないと載せるのも違うし…笑ちょっと悩んで考えた結果が「ジョイントアンチエイジング日記」いや本当こんなんしか思い付かない自分のセンスの無さに愕然とする笑個人的に美容に関しては興味がない為、関節のアンチエイジングという訳で上記を思い付いたのだが、、、もう暫く考えようと思いまーす笑。最近のスイ活コメダでミニシロノワール抹茶キャラメルとジェリコティラミス（両者期間限定）えっとジェリコティラミスはジョッキですね？別日にコメダ宮益坂店にて通常サイズと小豆小町を。調べると宮益坂店ではシロノワールならぬクロノワールという商品が通年食べられるとの情報を得たのだが、メニューでは見付けられず…。どなたか幻（クロノワール）を食べた事のある方はいらっしゃいませんかーーー！？フルーツピークスでナガノパープルとシャインマスカットのズコットとシャインマスカットのタルトいつものアンジェリーナモンブラン毎回思うけれど、この罪な断面！そして高さ！！値段も高いけど笑そういえば去年の今頃は自宅警備員だった為、毎日狂った様にかぼちゃスイーツを作成していたのを思い出す。『ボス診察とパンプキンと禁断の…』解剖学✖️マッサージガンプロジェクトを主とした私のperfect combo（セルフケア）であるが、前回記載した通り未だ課題を残したままである。昨日はボス診…ameblo.jp『自宅警備員の週末（今日はハロウィン）とカバンの中』前回書いた膝関節包に水問題で安静を余儀なくしている私は、週末だと言うのに出掛ける事も出来ず、ただひたすらに自宅警備員を全うしている。本当ならちょっと遠出をして…ameblo.jp今年は去年程かぼちゃの宅配はなく、それでもちょいちょい来るので少しだけ。かぼちゃマフィン✖️２かぼちゃチーズケーキかぼちゃチーズテリーヌ…ってチーズケーキとチーズテリーヌって型が違うだけ笑。番外編以前から興味のあったミスド食べ放題へ。果たして１時間でどれだけ食べられるのだろう？？と早食いは得意ではない私で12個。一度に6つまで持って来る事が出来、ドリンクも飲み放題。前半は夢の様な時間だったのだが、10個目辺りから素敵だった筈のドーナツ達はただのずっしりとした無機質な粉物、小麦のお化けへとその姿を変えて私の目の前に立ちはだかる。10個目後半からは何味を食べているのか分からなくなってきて寡黙になり、ただの自分との闘いに…写真がどんどん酷くなっている様が実に私の心模様を現している……私はより多くのドーナツを食べる為、密かに立てていた作戦があり、その作戦とはしょっぱいパイを途中で挟む味変＆後半の苦しさはフレンチクルーラー（好きだし軽いしで良い事尽くめ）で解消させる。という杜撰なもの笑。しかし、しょっぱい系のパイも救世主である筈のフレンチクルーラーも初回に取った以降全く補充されず、杜撰な作戦はやっぱり杜撰だったよ、というオチで、後半はただただ甘いだけの時間。いくら甘いもの好きとはいえこれが自分的敗因だった気がするなぁ。どなたかチャレンジしませんか？笑
12Sep
- 嫌いな言葉は残暑です&先月のボス診察など
  一体どれだけ放置したら気が済むのかという感じの我がブログ。気付くと先月は更新していない有様である。ログイン頻度も減ってはいますが、ログインした際に皆さんのブログへ遊びに行くのがとても楽しみです♪( ´▽｀)さて、タイトルにもある様に嫌いな言葉が「残暑」の私は、最近涼しく（寧ろ個人的には寒さすら感じる）なって来た事への寂しさ、そしてこれから到来する季節への恐れを胸に抱きながらも、それはもう元気に生活している笑。ギリギリ晴れた日に今年最後（だと思われる）の海へ行き「ああ今年も夏が終わるのか…」と黄昏てみたり（笑）、今夏も日傘を様々な場所へ忘れたにも関わらず毎回私の元へと戻って来てくれて、ふと気付くと今の日傘はもう6年目にもなる事とこの6年間一体どれだけの場所に忘れたのか？一体いつになったら本当に紛失するのだろう？という賭けにも似た不思議な思いを抱いたり…、とそんな感じ（どんな感じよ）で残暑を過ごしている。股関節はずっと痛みなく過ごしていたのだが、頑〜固な伸展制限がある左膝に日々向き合っていたら、長座前屈系ストレッチをやり過ぎて久々に右鼠蹊部に不穏な空気を感じた。そうか…そうだった。一番最初に右鼠蹊部痛を自覚したのもこのストレッチをした直後だったのだ。最近このストレッチを長くやっても股関節がうんともすんとも言わない事に調子に乗り、更に更にとやっていたら、やめてよ、やり過ぎは嫌だよ、という右股関節からのレスポンス。正にあちらを立てればこちらが立たず状態な訳だが、こればかりは完全にやり過ぎた自分に落ち度がある。ごめんよ、右股関節、君はとってもセンシティブだったのを最近忘れていたよ…だって飛んだり跳ねたり走ったり躓いたりしても大丈夫だったものだからすっかり安心してしまっていたんだ。これからはストレッチの強度に気を付けるね、と謝りつつも、変わらず左膝の頑固な伸展制限と対峙…基話し合いをしている。「そう痛くもないし良いよね〜」等とこの膝伸展制限を放っておくと後々絶対に大変な事になるのは明白なので完全に解消させねばならないのだ！先月末のボス診察では、主に左膝の頑固な伸展制限にアプローチして貰い、私の最後の敵はここなのだな、と決意を新たにした。…と関節の具合はやり過ぎにさえ気を付けていたらまあそこそこなのだが、最近元々弱い歯の塩梅がよろしくなく、せっせと歯科通いをする日々だ。私は数年前よりおよそ殆どの薬剤でアレルギー症状が出る様になった厄介体質の為、歯科治療に関しても中々大変なのだが、そちらのアレルギー症状も少しずつ落ち着いて来ており今回は奇跡的に抗生剤を通常量服用出来た事で意外に早い解決になりそうな気がしている。流石は抗生剤！ありがとう抗生剤！君が居なけりゃ大変だったよ！！そして薬に耐えた私の身体もありがとう！でもやはり薬を服用している期間はキツかったので、正直薬は飲みたくない笑スイ活を少々スイ活と言えば、スタバで先月期間限定だったJIMOTOフラペチーノの沖縄ちんすこうがどうしてもどうしてーーーーも食べたかったのにいつどこへ行っても売り切れで結局食べられず。残念無念である。毎回仕方ないからバニラクリームフラペチーノにチョコレートソース追加でお茶を濁していた。やっぱりあれかな〜オープンと同時に行かなければダメだったんだろうか。ちんすこう、飲みたかった…再販求む！！！リンツショコラカフェでソフトクリームとアイスショコラドリンクストロベリー。ソフトクリームは言わずもがな。チョコが濃厚で美味。個人的にリンツのホワイトチョコが大好きなので贅沢に使われているショコラドリンクもとってもおいしかった。やっぱり食べたいガトーフェスタハラダでコーヒーゼリーパフェつい先日しつこく粘って買えなかったルタオのニューヨークチーズケーキ　を漸く購入。チーズ部分が濃厚で美味しい（でも小さい。とても小さい笑）下北沢で久々アンドレアのクレープ相変わらずの大きさ。暑かったのでアイスを追加したら本当に物凄い大きさになり顎が外れそうだった笑すっかり気に入った茶寮伊藤園お気に入りの抹茶ホワイトチョコレートラテに、今度はソフトクリームをトッピングしたのだが…なんか…見た目が…思ってたのと違う感じに笑。ソフトクリームがonではなくinのタイプみたい笑。鎌倉のコリーナカマクラジェラートグラスフェッドミルク使用と聞いて行ってみたが美味しかった！！リピ確！スイ活とは関係ないが、今年はバジルも作っていて大量に収穫出来たので初自家製ジェノベーゼソースを作ってみた。とっても美味しかったのだが、大量のバジルがソースにするとこの量（器はジップロックスクリューロック473ml）で、あっという間になくなるしちょっぴり寂しい涙【ひざ痛】膝が曲がらない方の為の「皮膚マッサージ」"Skin massage" for those who cannot bend their knees.膝が曲がらない理由の一つに「皮膚」があります。実は、皮膚も動かなくなるということをご存知でしたか？今回はひざ痛に対する皮膚情報、そして解決方法についてご紹介します！0:10 はじめに0:41 曲げにくい原因の一つである「皮膚」について1:25 皮膚のマッサージ方法3:41 ひざ痛に対する皮膚の制限や皮膚の機能5:...youtu.be#56「膝痛に関わる軸ブレ・頭部の偏位について」【日本膝痛研究所®︎ 】Japan Kneepain Laboratory★「膝痛治療テクニック本」無料ダウンロードOK!!https://kneepainlaboratory.xn--8ouz4fb2av70bktcuyeeoq.com/☆LINE(日本膝痛研究所®︎)研修会に関する質問や膝痛治療の相談はこちらからどうぞ!!https://page.line.me/598ucyis★...youtu.be#58「君は背屈の代償を見抜けているか？」【日本膝痛研究所®︎ 】Japan Kneepain Laboratory★「膝痛治療テクニック本」無料ダウンロードOK!!https://kneepainlaboratory.xn--8ouz4fb2av70bktcuyeeoq.com/☆LINE(日本膝痛研究所®︎)研修会に関する質問や膝痛治療の相談はこちらからどうぞ!!https://page.line.me/598ucyis★...youtu.be#59「体幹と膝の回旋系トラブル…分析してる？」【日本膝痛研究所®︎ 】Japan Kneepain Laboratory★「膝痛治療テクニック本」無料ダウンロードOK!!https://kneepainlaboratory.xn--8ouz4fb2av70bktcuyeeoq.com/☆LINE(日本膝痛研究所®︎)研修会に関する質問や膝痛治療の相談はこちらからどうぞ!!https://page.line.me/598ucyis★...youtu.beボス診察メモ半膜様筋は今迄のストレッチに加えて収縮を入れる。（ただし、入れ過ぎると筋トレになるので注意）外側広筋、中間広筋、筋間中隔などしっかり腓腹筋内側頭をつねる、膝窩筋、ヒラメ筋などもしっかり半膜様筋の停止部を調べる※半膜様筋停止部についてのメモDistal insertions of the semimembranosus tendon: MR imaging with anatomic correlation - Skeletal RadiologyObjective The purpose of this study is to investigate the distal insertions of the semimembranosus tendon with MR imaging, correlated with findings in cadavers. Materials and metho…link.springer.comhttp://kinki58.umin.jp/cd/pdf/ippan/P10-4.pdf
28Jul
- ボス診察とスイ活などなど
  放置し過ぎの我がブログ。私はといえば夏という事もあり、非常に活動的に日々を過ごしている。夏バテというものを経験した事がなく（冬バテ←そんなんあるのか？ならば毎年…）、「夏は食欲が落ちるんだよね〜」という言葉にちょっぴり憧れすら抱いている程だ。さて、肝心の関節達の様子であるが、股関節は問題なく、膝関節はやや問題有り、といった感じか。歩行や正座、しゃがみ込みなどなどには特に不自由を感じていないのだが、膝蓋骨の動きの悪さとその周辺の筋肉の硬さが気になる。筋肉の硬さがあるという事はここから普通に日常の痛みへと悪化する可能性は高いのだ。個人的に痛みのレベルが股関節痛＞＞＞＞膝関節痛なので、股関節痛が無いだけでついつい動き過ぎてしまう。しかし私の身体はまだまだ問題が山積みな訳で一つ一つ課題をクリアーしていかなければならない。今週はおよそ2ヶ月ぶり位のボス診察があり、相変わらず前稔角の呪いに取り憑かれている私はボスへも前稔角問題について打診してみた。そう…クレイグテストである。クレイグテストってなんぞや？と思う方が殆どだと思うので一応→【股関節への介入が苦手な方へ】前捻角から考える機能的なアプローチ吉田　俊太郎先生によるスキルアップ動画股関節周囲の解剖や疼痛など、困っている方必見！機能解剖の基礎知識があるとリスクを減らせると思います。前捻角から考えた機能的評価・治療までをレクチャーしています。この動画から、明日の臨床につながるヒントを掴んでください♪吉田先生のHPhttps://syoshiptana.wi...youtu.be4:10〜整形外科にて撃沈した日↓より『股関節のお話（マニアックです）と新大久保で食べ損ねたモノ』------------プロローグ一般的に正常な角度は15°程と言われている股関節の前捻角男性の方が小さく女性の方が大きい傾向にある。正座が楽か割座（所謂女…ameblo.jpこのクレイグテストをボスにして貰い、左右差を見て貰おうという計画を立てていたのだ。ボスは優しいので二つ返事でokしてくれ、キープの状態で写真まで撮ってくれた。写真をここに載せようかとも思ったのだがあまりに面白過ぎたので今回は控えようと思う。笑さて肝心の結果だが、やはり左右差あり！！左はおよそ25°右は30°程ではないかとの事。自分の体感でも5°は違う気がする…と思っていたので、ボスから聞いた時にはちょっと興奮して喜んでしまった（喜ぶ所ではない）やはり右の方が前稔角強め。…私はこれを知りたかった…。左右差がないならないで嬉しかったし、予想通り右のが強めなのが分かった事で今後のストレッチに活かす事が出来る。これで漸く前稔角呪いからは解放かも！？そう言えば、問診時ボスから「最近股関節が外れそうな感覚はありますか？」と問われ、そういえば私は以前この「股関節が外れそう問題」に随分と手こずっていた事を思い出した。これはインピンジメントがある左股関節にしょっちゅう出現していたのだが、外れそうになると最後…「うっ」となってその場から動けなくなる。外れる事はないと分かってはいても、「今１mmでも動くとこの脚は完全に外れるのではないか？」という世にも恐ろしい感覚に見舞われる。一度、外出時にこれに遭遇し、その時ばかりは普段左右差のない歩行を心掛けている私も参ったとばかりにあちこちに捕まりながら帰路に着いたものだ…いつから外れそう問題が解決したかと言うと最後に外れそうになったのは丁度一年前で、それ以降は不穏はあってもその感覚自体は無くなっていた。私の場合この外れそう感覚に対して、インピンジメントが怪しかった太腿の腸骨筋を初め、鼠蹊部四兄弟（直筋、直筋の反回頭、iliocapsularis muscle、腸骨大腿靱帯）などを徹底的に緩めまくった事と骨盤の前傾に気を付け、歩行にも気を付けた事で徐々に解消していった感がある。インピンジメントは基本的には臀部が多いのだが、私の場合は当時（太腿の）腸骨筋に圧痛が有り、屈曲時に腸骨筋を引っ張り過ぎてインピンジメントが起きているのでは？とのボス助言の元、約5ヶ月に渡るインピンジメントとのほぼ互角である一進一退の攻防が始まった訳だが、見事私が勝利し、栄光を勝ち取ったのだ。私が勝利ってのもおかしいな。股関節も私の一部だ。てか外れそうなのも筋肉の仕業とか、一体この中（股関節周辺）で何やらかしてくれてんだよ？とか思ったりもするのだがまあ可愛い自分の筋肉達である為今後もご機嫌を取っていこうと思う。ボス診察メモ左膝蓋骨が上に引っ張られているので膝蓋骨をもっとしっかり下げると共にもっと大腿直筋ストレッチ左右共半膜様筋などハムしっかりめに（骨盤をしっかり立てて前屈。股関節の様子を見つつ長めに挑戦）内転筋群は手で緩める（開脚は股関節の様子を見つつ）最近の家の野菜達一部ミニトマトは順調で１００個は採れたと思う。きゅうりも良い感じで、私の手（大きめ）と比べてもこんなに大きく育ってくれる。ああ可愛い。ナスやししとうなども収穫しては日々食べている。←宅配のナス（左）と比べてもこんなに大きい。他に新しい野菜はツルムラサキをやっているがそちらも順調だ。相変わらずスイ活も笑心をグッと掴まれたモノをいくつかピックアップ。ルタオのニューヨークチーズケーキを食べたくて数日粘ったのだが購入出来ず、いつものドゥーブルフロマージュさまとパフェドゥフロマージュのセット安定の美味しさ！ブルーシールアイスで塩ちんすこうとなんちゃらチーズケーキ（おい）色が被っているけど…塩ちんすこうがめちゃくちゃ美味しい！塩ちんすこうのトリプルが食べたい〜茶寮伊藤園でミックス白玉あずきソフトクリームと抹茶ホワイトチョコレートラテ流石お茶屋さん笑。両方共甘さ控えめ、ほろ苦い抹茶が良き！！大好きな生クリーム専門店ミルクとローソンのコラボ商品をゲット。生クリームチーズとか美味しいに決まっているこの二つ。マリトッツォもあったのだが、流石に昨年食べ過ぎたし作り過ぎて飽きた（そうだろうよ）のでやめておく。笑最近の1番のヒット！ヴェンキのジェラートラズベリーとクオールディカカオ？とかいう店員さんオススメの一番人気のフレーバーを注文。クオールディカカオがあまりに美味し過ぎて感動。これは本当に美味しい。コーンの中にチョコレートを入れて貰うトッピングがまた良かった。見ての通りコーンが細過ぎて細過ぎコーンにジェラートを乗せる技！？が本当に大変そうだった。こりゃ私には出来ない。絶対に渡す時に倒す自信がある（前科アリ）あ、スタバの桃フラペも昨年に続き美味でしたー！
16Jun
- 股関節のお話（マニアックです）と新大久保で食べ損ねたモノ
  ------------プロローグ一般的に正常な角度は15°程と言われている股関節の前捻角男性の方が小さく女性の方が大きい傾向にある。正座が楽か割座（所謂女の子座り）が楽か、で自分がどちらかをざっくりと知る事が出来る。この前捻角が大きいと股関節を開く外転、外旋の動きが苦手になる。そしてこういう人はニーインだろう。（角度の大きい人が無理にこの股関節を開く動きをすると股関節に負担をかけるのでストレッチの際は注意が必要だ）前稔角について詳しく解説してある動画↓胡座(あぐら)がかけない人へ①【大腿骨の前捻角って何？】【理学療法士の整体院】チャンネルを御視聴しただきありがとうございます。今回のテーマは「胡座(あぐら)」です。全３回に渡って【胡座ができない事について】説明していきます。１.「大腿骨の前捻角の話」２.「骨盤の話」３.「解決法・対策」興味のある方・お困りの方は是非チェックしてみてください。【HP】http://tan...youtu.be私は言わずもがな…めちゃくちゃ大きい。以前から記載しているが、中臀筋のトレーニングや開脚等股関節を外転させる動きに滅法弱く、痛み問題が解決して来ているとはいえ、未だここの問題は抱えたままだ。しかもニーイントゥーインならまだ良かったが、元々内股気味だった歩行を仕事の関係で無理矢理治した結果、膝は内に入るのにつま先は真っ直ぐ…という所謂ニーイントゥーアウト、という捻れた状態（簡単に言うと雑巾絞りが起こっている状態）→になっており、これがまた膝にも非常に負担をかける。ボスからは私の前捻角は恐らく30°程だろうと言われており、そりゃあ30°もあれば股関節外転動作に弱いのも頷ける。頷けるんだけど…私の股関節の柔軟性、もう少しどうにかならないだろうか…？と思ったりする。（主に右）確かに股関節が激痛だった頃よりは開く。だが左右差はあり、より痛かった且つ未だ不穏になりやすい右のが硬いし、何より股関節を外転外旋させるトレーニングやピラティスやストレッチ後暫くしてから不穏になるのが許せない。（動作時には痛みが出ないのでついついやってしまい結構厄介だ）どんなに懸命にあらゆる筋肉を緩めようと右股関節外転外旋動作時に「もしやこれは骨なのかも？？」が出現すると「ここまでか、ここで頭打ちなのだな」という諦めというか落胆の気持ちが出る。分かっている。生まれ持った骨格の問題なのだからどうしようもないのだ。でも、でも！どうしても自分の正確な股関節の前捻角を知りたい。左右の比較をしたい。もし、もしもだ、左右差の無い事が分かれば右も左位は開く様になる可能性はある訳なのだから、知りたくって堪らないのだ！！一旦気になるとそこから離れられない私は整形外科で打診してみる事にした。6月某日　さて、整形外科での三ヶ月に一度のフォローアップである。今日の主役は我が前捻角だ！レントゲン撮影後、画像を見ながら以前との比較をし、変わっていない事を確かめた後は、お約束の筋肉話（なかやまきんに君含）とタンパク質話。整形外科の主治医と話していると毎回筋肉とタンパク質の呪いにかかるのだが今回も例によって↓↓『病院とクリスマス限定デザート』最近寒い！いよいよ冬本番だ！覚悟は良いか、私！！（毎日こんな感じで朝を迎えている）週末長時間外にいる予定があったので上から下までこれ以上着込めんって程着込ん…ameblo.jp『整形外科フォローアップと最高に美味しい生シフォン』先週は三ヶ月に一度の整形外科のフォローアップだった。診察室に入るや否や「どう？プロテイン飲んでる？」と尋ねて来る医師…開口一番プロテインとは…「股関節どう？」…ameblo.jpまんまと呪いにかかる。呪いにかかりながらも前稔角について問うと、相変わらずだね〜そんな事患者さんから言われたの初めてだな〜と大いに笑われる。「ですよね、分かっています。でもどうしても左右の比較をしたいんですよ。数字を知る事は大切です。野球だって数字があるから面白いですし」等とよく分からない事を話す私に笑いながらもレントゲンを確認してくれる。「このレントゲンの角度じゃ正確な数字は分からないですよね？」「う〜〜〜んそうなんだけど…うーん左右差はそうない様に思えるんだよなあ。確かに前稔角は強めではあると思うんだけど」「umさんがどうしてもって言うならctって方法もあるけど、それだけ（前稔角を知りたい）の為にctってのもねえ…被爆もあるし」し、ct…確かに他の症状もないのにctは違う…被爆はレントゲンの比じゃないし。。暫し考えた後、ctは何か別の症状が出た時に、と述べ仕方なく退散する事に。退散しつつも頭の中は前稔角の事でいっぱい。でもタンパク質の呪いにはすっかりかかっているので、帰り際セブンでオイコス（プロテイン１２g）を購入する。諦めの悪い私は前稔角についてまだ諦めてはいない。ーーーーーー続くつい先日、チーズハットグが食べたくなり新大久保へ行ったのだが、夕食で入ったお店の焼肉が思いの外のボリュームで💦💦有ろう事かなんとそこで満腹になってしまい、外で買って食べようとしていたチーズハットグを断念して帰宅する。昔からもしかしてこの胃はブラックホールと繋がっているのでは？等と思った程自他共に認める大食いなのだが、流石に歳には敵わなくなって来たな、とまたしても痛感💦チーズハットグを食べずに帰宅した無念で、その夜はチーズハットグの夢迄見てしまい…（巨大なチーズハットグが甲高い声でしきりと話しかけてくる夢で、食べ物が話してる時点でカオスなんだけど笑）作ってみた。普段自宅で小麦製品を使わない為、代用はいつものおからパウダー。パン粉の代用はいつものオートミール。マスタードがなくケチャップのみ。２日目今度はパン粉の代用を油揚げにしてやってみる。う〜〜〜〜〜〜〜〜ん……美味しいけど…両者否めないヘルシー感笑。やっぱりあの身体に悪そうなチーズハットグが食べたいなぁ。バナナ活に勤しんでいるブロ友さんの影響で最近は専らバナナケーキ一時バナナケーキを作り過ぎて飽きていたのだが、またバナナケーキ熱が上がっていて知人の家にも持参する程である。メモなぜ、問診で捻挫の既往を確認しないといけないのか？#9「なぜ、問診で捻挫の既往を確認しないといけないのか？」【日本膝痛研究所®︎】Japan KneePain Laboratory【膝痛治療テクニック本 -Impairment of Patella編-】無料ダウンロードはこちら↓https://kneepainlaboratory.xn--8ouz4f...【日本膝痛研究所公式ホームページ】https://www.xn--8ouz4fb2av70bktcuyeeo...・膝痛に対する施術...youtu.beそれって本当に背屈出てる？膝の痛みと歩行との関連#17「それって本当に背屈出てる？膝の痛みと歩行との関連」【日本膝痛研究所®︎】Japan KneePain Laboratory【膝痛治療テクニック本 -Impairment of Patella編-】★無料ダウンロードはこちら↓★https://kneepainlaboratory.xn--8ouz4f...【日本膝痛研究所公式ホームページ】https://www.xn--8ouz4fb2av70bktcuyeeo...◯膝痛に対する...youtu.be大腿骨頸部前捻角が股関節屈曲角度に及ぼす影響https://www.jstage.jst.go.jp/article/rika/32/6/32_855/_pdf
30May
- 足部小趾球のマメと最近のスイ活
  ふと気付くとびっくり！一ヶ月以上もブログを放置していた笑忙しくてログインも数日に一度となっており、皆さんのコメント欄へお邪魔する機会は激減しておりますが、ログインした際は楽しく読ませて頂いております〜＾＾さて、タイトルにある足部小趾球のマメについて。以前より特に右足に関しては、回外しやすく、親指先で上手く蹴れていない問題は抱えていた。小趾球のマメにも気付いてはいたものの、痛みこそなかったので歩行に気を付けていたらいつか良くなるよね？みたいな甘い考えで日々を過ごす。（そんな甘い考えが身体に通用しない事など己の経験で分かっている筈なのに……フラグ）つい先日のこと…お風呂で普段よりも粗めのスクラブでマッサージしていると…どうにも例の小趾球マメが潰れる直前？の様な感じになり、そこから何となく痛む（フラグ回収）そんなブラグ回収したくないんだよ、って声が自分の中から聞こえる愚かな私はそこから「ああ、ここ（小趾球マメ）に真剣に向き合わなければ…」と改めて思った訳だ。当たり前だが、足部、膝、股関節、胸郭、と全ては繋がっている訳であり、小さなマメも体重のかけ方や姿勢、歩行の癖から出来たもの。例え以前より良くなったとは言っても、この普段の動作を見直さなければいつか痛みは必ず再燃するし、根本的な解決にはならない。そんな基本を常に意識しているからこそ、ゆるゆるではあるが歩行分析や胸郭の勉強をしているのだ。そう！している筈なのに…何故もっとマメに注視しなかったのだろう？歩行を意識しているのであればもっと注視すべきだったのではなかろうか？？己の愚かさを呪いながら、大急ぎで小趾球マメに名前を付け（省略しますが笑）、原因と対策を考える。現時点自分で思い付く原因が歩行時の右足部回外、そしてアブダクトリーツイストな気がしていて、回旋のストレスもあるのではないか？と先週のボス診察で伝えた所「その可能性は大いにあります」、と。取り敢えず改善の為にやっている事普段通り距骨を後下方へ押しながら背屈練習、距骨が上手く下がる様に長母趾屈筋を緩める。踵接地からの母趾で蹴る様に意識する動作の反復など。この反復は正しい歩行を自分に学ばせる、という点に於いては良いかもしれない。多忙でもスイ活（スイーツ活動）は相変わらずで…笑。だが、手作りスイーツ頻度は激減していて真新しいスイーツはほぼなく、強いて言えば大量の有機甘夏マーマーレードで作ったマフィン位。美味しいけれど、以前作った有機はっさくマフィン↓『大忙し歩行とスイーツ』将来の自分の為、最近少しずつ歩行分析の勉強を始めている。（だが非常に難しくて３歩進んで2.5歩下がる…を繰り返していてぶっちゃけ吐きそうになっている。正直哲学…ameblo.jpとの違いが見た目も味も全く分からないという…2回目焦げた都内に私が気に入っているケーキ屋さんは３つあるのだが、その内の一つ、ロートンヌのケーキと焼き菓子を久々に購入。ロートンヌを食べるのは実に２年ぶり！(久々だったので色々と買ってしまった…）会いたかったよ、ロートンヌ！ジュテーム、ロートンヌ！！因みに他のラブ2店はエーグルドゥース、クリオロである。何となくこの３店に共通するのは生クリームのあっさりさと焼き菓子のクオリティの高さ、な気がしている。中でもエーグルドゥースは商品に外れなし！だと思っていて大のお気に入りなのだが、目白という場所柄中々寄ろう、とならない訳でもう随分ご無沙汰なので今年は食べたいな〜と目論んでいる。（皆さんのオススメのケーキ屋さんを教えて下さい💓）ケーキ繋がりで、いつものアンジェリーナとずっと気になっていたandmerciのケーキを大宮駅へ出向いた際に購入。アンジェリーナは安定なのは勿論だが、andmerciも評判通り美味しい（特にタルト）。暑さでクリームが緩くなっていたので、次回は冷たい状態で食べたいな〜。親戚の誕生日で鎌倉へ行った際、探し回って漸く買えたホールケーキ…笑鎌倉って思っているよりもケーキ屋さんがなく…そして当日のホールケーキとなると余計になく……（当たり前だ）駅近くのイルドショコラさんで無事にゲット！普段チョコケーキにはあまり惹かれない私でもチョコがしつこくなくて本当に美味しかった！オススメです！絶対リピします（時間がなくて食べられなかったチョコのソフトクリームも食べたい〜）この時期毎年楽しみにしているスタバのストロベリーフラペチーノクレジットカードの更新時に毎年スタバのegiftが3000円分貰えるのだが、使い忘れるので今年初めて使ってみた。一回に付き500円までらしい笑。今年のストロベリーフラペチーノ（チョコ）は何となく味がぼんやりしてる気がする。一昨年のがめちゃくちゃ美味しかったので再販希望である。同じストロベリーならこちらも限定ゴディバのショコリキサーあまおう苺が美味しい！！※大腿四頭筋マッサージ（ゴルジ腱器官）【ひざ痛改善】大腿四頭筋マッサージ Massage method of the quadriceps femoris muscle to improve a knee pain.慢性的な膝の痛みに関与の大きい「大腿四頭筋」のマッサージ方法について紹介しました。膝の前やお皿周りが痛い場合、膝が曲げにくい場合におすすめです!!【目次】0:00 自己紹介0:12 今日の動画について0:20 大腿四頭筋について1:36 マッサージ方法3:35 今回のひざ痛情報のまとめ4:30 おわりに【お問い合...youtu.be
30Apr
- スイーツ三昧＆サンキューマート
  ふと気付くと4月も終わり。関節の不具合も特に無く、仕事もまあまあ忙しいので更新頻度が激減している今日此頃。趣味と化している筋肉達の勉強は歩行分析含め続けてはいるものの、まあ難しくて…今日も午前中から外出ついでに「色々な人を見て歩行分析してみよう大作戦」（なんて作戦だ）を決行するもこの人はO脚が強めだな、とか大分ニーイントゥーアウトだな、とか左股関節を庇ってるな、とかはざっくりと分かっても分析なんてものは出来やしない。もしかするとこの方はデュシャンヌ歩行っぽいので股関節が悪いのでは？という予測なんかで手一杯てんてこ舞いである。街行く人達を見て一つだけはっきりと分かるのは元気そうな若者も殆どの人が関節に負担をかける歩行をしていそうだ、という事だ。歩行ってやっぱりあっという間に終わってしまうので、何なら皆にスローモーションで歩いて下さいませんか⁉️とお願いしたい位だ。毎日バタバタしつつも、相変わらず手作りスイーツと共に外スイーツもちょこちょこ食しておりましてということで（？）最近食べた外スイーツをいくつかピックアップ！先ずはガトーフェスタハラダのソフトクリーム。ラスクはたまに食べるのだが、ソフトクリームがあるとは。あっさりなのにコクがあり美味しかった〜！そしてソフトクリーム繋がりで…生クリーム専門店ミルクさまへ初来訪。ミルクといえば、昨年ブロ友さんの所でお見かけした際、そのフォルムに一目惚れしたマリトッツォの元祖（私が勝手にそう思っている）とも言えるお店。『願いは叶う、願えば叶う』あの日恋に落ちてから会える日をずっと夢見ていたまさかこんなに早くお目にかかれるだなんて…願い続けていたら叶うものなんだな、と思った昨日そう、とうとう愛しのマ…ameblo.jp昨年はこの罪なミルクのマリトッツォに出会った事で、あらゆるマリトッツォを食し、自分でも様々なマリトッツォを作ったものだ…。我ながらマリトッツォ、マリトッツォとなんとまあうるさい年だったことか。しかし、ミルクへは中々行く機会がなく、あれから一年の月日を経て漸く来訪。私が頼んだのは、ソフトクリームセットと究極の生クリームのミルクパンケーキ本当は春いちごのとろ断トースト→という恐ろしくボリューミーなメニューも気になったのだが、ちょっと冒険な気がしたのでこちらを。(因みにとろ断トーストはトーストを切ると中からクリームがこの様に溢れ出てくるそうです→）流石は生クリーム専門店！生クリームの本気具合が凄まじい！甘過ぎないあっさりとした生クリームがたっぷりなのだが、全然しつこくない。そしてソフトクリームのまるで食品サンプルの様な見た目にもグッと来る。何だろう、この形状記憶感…。でも柔らかい不思議…。こちらも牛乳感強めのあっさり味で好みである。本当は大好きなマリトッツォも食べたかったのだが、テイクアウトオンリーな上、売り切れとなっていた。コメダ珈琲でまたも広告に踊らされ…ピンキーベリークロネージュとピンキーショコラウィンナーを。クロネージュって初めて食べたのだが…暖かいバウムクーヘンにソフトクリームが乗っている商品らしい。今は期間限定のルビーショコラソース、フランボワーズソースがかかっている。う〜ん、ソースとバウムクーヘンが喧嘩しているような。シロノワールのきゅんハートのが好きだったなー。（クロネージュ小さ過ぎるし）こちらも毎年春の期間限定商品。星乃珈琲店のストロベリーフェアである。今年もいちごたっぷりスフレパンケーキ（バニラアイストッピング）を。因みに昨年の→毎年食べるのだが、一昨年、昨年と比べても変わらず…。いちご多め、ホイップ少なめなので、今回はアイスクリームをトッピング。2019年はいちごが少なくてホイップ多め年だった。2019年→いちご多め、ホイップ多め年って無いのかな？笑ミルクの帰りに表参道をウロウロしているとサンキューマートを見付ける。サンキューマート！！そう言えばサンキューマートに何かを買いに来たいと思っていた筈なのに何を買いたかったのかが思い出せない。。暫し考え記憶にアクセスを試みる。かなり前になるのだが、ブロ友HANAさんのサンキューマート記事でストレートアイロンがある、という記載を目にしてから、行く機会があれば必ずや買おう！と思っていたのだ。サンキューマートなだけに390円昔のサンキューマートと違って本当に若者向けの雑貨ばかりである。アイロンゲット❣️家にあるストレートアイロンはヴィダルサスー○の商品なのだが何とも大きくて使う前に使う気が失せるのだが…笑、サンキューマートのこちらはコンパクトで軽く最低限の機能しか付いてない所が最高である！！↑理想的過ぎるサイズ普段あまりアイロンは使わないのだが、頑固寝癖対応アイテムとして活躍して貰おうと思う。HANAさん、教えてくれてありがとうございます！！！！相変わらずリボベジ。以前植えたブロッコリースプラウトが一人だけ（？）元気でいてくれてこんなにも大きくなった。植物って、植物って凄過ぎる。一昨日、大きめの園芸店へ苗を買いに行った時の事。花粉症ではない私の鼻と目がむずむずに。しかもくしゃみまで出る。前迄はその園芸店へ行っても大丈夫だったのでここ最近ある園芸店の何かしらの植物に反応したのだと思われる。膨大な数の植物達の何に反応したのかは分からないが、園芸店にいる間花粉症みたいな症状を経験して思ったこと…花粉症って辛いわ…
12Apr
- ボス診察と不思議なお菓子とマッサージガンケアルーティン
  昨日はおよそ二ヶ月弱ぶり？のボス診察。現在、痛みは殆ど解消しているのだが、日頃のメンテナンス中どうしても気になる事があったのでボスへと質問してみる。気になる事とは、かなりマニアックな話になるのだが（またか）、ジャックナイフ（ストレッチ）中に毎回ではないが右の骨盤が後方へ少し回旋する事がある事。深めランジキープでの右股関節伸展位の時やはり骨盤後傾が左より上手く出ないと共に（勿論伸展可動域の問題はある）骨盤を後方回旋して逃げようとする事。もう本当にマニアックだし、正直こんな所に目を向ける患者は居ないかもしれない…だが、私の目指す所は自分史上最高の関節なのでこれ位細かくてもまあ良いではないか、と自分に言い聞かせる笑。実際に私のデモを見て貰った後のボス回答日本人の9割が右の骨盤が後方回旋しているらしい。（そして何と面白い事にオーストラリア人は逆で左が回旋しているらしい）私は足部、腕脚等全体的に規格から外れているのは承知の上なので、この件もまたはみ出しているのではないか！？！？と大分ドキドキしたのだが、ボスに診て貰った結果、9割に入っているだろうとの事！！！良かったーーー！！！！と、いう事は…日本人の殆どが私の様に右骨盤が後方回旋しているのだから程度の差はあれど同じ様な事が起こっているのだろう。最近は歩行分析の勉強をしている事もあり、ついつい道行く人の立ち方、歩行癖や姿勢を見る習慣が付いてしまったのだが、骨盤問題も非常に興味深いので注視したい事柄である。そう、そしてこの姿勢が原因で私の中で最近流行っている腰方形筋の左側が使えて居ない人が多いらしい。うむ、今後の為これは改善したい。きっとこれを改善したらターミナルスタンス（立脚後期）もより出やすくなるのではなかろうか。そしてこちらの研究をしている先生の本もボスからお借りしたので勉強しようと思う。ボスからこの先生のセミナーの話も聞いたので、私でも参加可能か否か問い合わせている最中だ。ボス診察メモ※右骨盤回旋改善に関して左の第二第三肋骨、と第七肋骨それぞれに弾力のあるボールを入れてうつ伏せ。そのまま左右の腰方形筋を交互に軽めに入れる（少しだけ骨盤を上げる感じで）右臀部に枕やバスタオルを入れて右骨盤を閉じる方向へ回旋を作って寝る　※左膝大腿直筋強めストレッチ時牽引痛に関して中間広筋の可能性が高いので中間広筋をしっかり膝蓋上嚢も左よりは硬いのでそちらも左の膝蓋骨を動かす時は角枕等を入れて屈曲位で行うネギの成長が目覚ましい！私の大きめの手と比べてもこんなに大きなネギ達＾＾可愛くって仕方ない（食べるけど）最近食べた面白いお菓子。京都土産で頂いたのだが……パッと見両方共食べ方が分からない。このクマみたいなの（写真右）をこのまま食べようとして…その変な（例えて言うならお祭りにあった型抜きみたいな笑）触り心地に「？？？」となり、説明書きみたいなのを読んでみた所、何とこれはココアらしいのだ。ココアってー！？これ（クマじゃなくて犬らしい）をマグに入れお湯を注ぐとあま〜いココアの出来上がりそして下の気になるスライスようかん…これも説明書きを読むと、食パンに乗せて焼くように…と。早速やってみると、確かに小倉トーストっぽい物の出来上がりolliさん・youたんへ約束していた私のマッサージガンルーティンです。遅くなってしまいました💦（重要な筋肉は徒手での方法も書いています）olliさんの人工股関節付近に関しては担当のPT先生やかかりつけの整体の先生に相談して下さい。筋肉の場所はボスの動画等で見つけたものは貼ってありますが、貼っていない筋肉に関してはググってみて下さい。もし分からなかったら聞いて下さい＾＾筋肉の上から表面をと言うよりは筋肉と筋肉の間を剥がすようにする為なるべく細いアタッチメントで行って下さい。（最初は痣が出来ます）硬い筋肉は圧痛があり、揉み返しも起こりますが、緩んで来るとなくなります。歩行には股関節周辺の筋肉だけでなく、膝下〜足首の調整も日々やっておいた方が良いのでそちらも一応記載しておきます。前後にピラティス等で短縮している筋肉をストレッチさせると効果的です。特にストレッチさせたい筋肉は腸腰筋、大腿直筋、ハムストリングス、臀筋、腓腹筋等ふくらはぎからアキレス腱にかけてです。上行結腸付近をマッサージガン弱めで（腸揉みマッサージと共に大腰筋を緩める目的→腹部なので無理してやらなくても良いです）腸骨筋（骨盤内側と上側）←大腰筋より腸骨筋の方が癒着しやすい為ここはしっかり気味に。股関節が悪い人は必ず硬く、短縮している筋肉なのでマッサージガンだけでなく出来れば手でもやった方が良いです。その際は骨盤横に親指等を入れ込んで筋肉を圧迫し複数回お辞儀をしたり、仰臥位で筋肉を圧迫したまま股関節を伸展から屈曲させるのを繰り返したり、股関節を回したりします（出来る範囲で）お風呂の中でカッサ等を入れ込みお辞儀をする等も良いです。大腿直筋起始部、起始部の左右もしっかり目に【変形性膝関節症】ココが硬くなる"大腿直筋"gonarthrosis変形性膝関節症の方で特に硬くなりやすい大腿直筋についてご紹介しました。是非、実践してみてください!!【膝痛専門家によるお悩み解決動画】☆膝痛×サプリメントhttps://youtu.be/wL1IPL6OxOw★「体重」膝痛の原因になりません!!https://youtu.be/zEQJQeszQsc☆注射をしな...www.youtube.com直筋の丁度真裏にあるiliocapsularis【🔥Iliocapsularis muscle🔥】ひざ痛と股関節の問題に関連する「腸骨関節包筋」とは？【presented by 東京ひざ痛専門整体院京四郎】あなたも股関節が原因でひざ痛が起きているのかも…？！★「膝の痛みには注射とか手術しかないの…？」と将来が心配になっていませんか？東京都目黒区自由が丘の「ひざ痛専門」整体院京四郎 -KYOSIRO- 公式ホームページhttps://seitai-kyosiro.com/▼ひざ痛に関するご相談や施術依頼は下記URL...youtu.beその後大腿筋膜張筋〜大腿直筋の反回頭〜腸骨大腿靱帯へ進みます。「第34回ひざ痛相談会✨」【お問い合わせ】私が普段いるところ↓▷東京ひざ痛専門整体院京四郎公式ホームページ：https://seitai-kyosiro.com/電話：080-6660-0501(普段は施術中で出ることができませんのでLINEまたはメールからご連絡ください)LINE：https://line.me/R/ti/p/%40...youtu.be13:00〜大腿直筋反回頭腸骨大腿靱帯「✨第36回ひざ痛相談会✨」【お問い合わせ】▷東京ひざ痛専門整体院京四郎®︎公式ホームページ：https://seitai-kyosiro.com/変形性ひざ関節症60日コース：https://hizaita.jp電話：080-6660-0501(施術中は出られませんのでLINEまたはメールからお願いいたします)LINE：https://...youtu.be2:26〜腸骨大腿靱帯これ等は人工股関節付近なのでolliさんは確認必須です。もしOKが出たら腸骨から大転子までを広い範囲で満遍なくやってみて下さい。大転子付近を色んな角度から掘るように当てる（臀筋が緩みやすくなります）その後単体で中臀筋、梨状筋を狙う（大臀筋が筋トレ等で硬い時は大臀筋もしっかり）太腿に戻り、非常に硬くなりやすい大腿直筋を筋肉の走行に沿って骨から剥がすように恥骨筋外閉鎖筋【外閉鎖筋】3種のひざ痛問題に共通する股関節アプローチ《東京ひざ痛専門整体院京四郎 -KYOSIRO-》「膝が痛い」という方の中には「股関節も痛い」という方もいれば、「神経痛」が生じている方もいます。筋トレをすれば改善するほど簡単ではありません。今回は股関節にある「外閉鎖筋」について紹介しました(解消方法：3:00)。★「全然良くならないなー…」と長引く膝痛にガッカリしていませんか？東京都目黒区自由が丘の「ひざ痛専...www.youtube.com外側広筋と腸脛靭帯の間、大腿二頭筋【ひざ痛の筋膜はがし】腸脛靭帯と外側広筋の癒着した筋膜のはがし方◆ひざ痛でお悩みのあなたへ、今回は膝の外側にある腸脛靭帯と外側広筋の筋膜はがしの方法をお伝えしました！必見です！◆「膝痛専門TV」チャンネル登録はこちら↓https://www.youtube.com/channel/UC25_... ◆「こんなはずじゃなかった…」と膝の痛みで家事、仕事、趣味を我慢していませんか...www.youtube.com【癒着はがし】外側のひざ痛に対するアプローチ《東京ひざ痛専門整体院京四郎 -KYOSIRO-》今回は「膝の外側の痛み」の原因と、その対策について解説しました！癒着のはがし方も紹介していますので、ぜひ参考に実践してみてください！(解決方法:1:08)。★「なんでこんなに長引くんだろう…」となかなか改善しない膝痛に焦りを感じていませんか？東京都目黒区自由が丘の「ひざ痛専門」整体院京四郎 -KYOSIRO- ...youtu.be外側筋間中隔【外側広筋に着目】大腿四頭筋の解剖から考える大腿部評価の再検討（吉田俊太郎先生）吉田俊太郎先生（山田記念病院）によるスキルアップ動画。解剖学を研究している吉田先生は、大腿四頭筋の構造に着目。今回の動画では特に、外側広筋について解説していただきました。普段は見過ごされやすい外側広筋ですが、臨床的には非常に重要な部位の１つです。この動画から、明日の臨床につながるヒントを掴んでください♪HP：...www.youtube.com7:43〜外側筋間中隔太腿裏ハムストリングスの大腿二頭筋と半腱様筋の間（太腿裏真ん中辺り）にマッサージガンを差し込んで上から下まで長内転筋【ひざ痛】あぐら痛の原因と解決方法《東京ひざ痛専門整体院京四郎 -KYOSIRO-》ひざ痛のお悩みでよく聞く「あぐら」をかいた時の痛みについて、原因である〇〇筋の緩め方をご紹介しました。ぜひお役立てください!!(解消方法：0:14)。★「何をしても改善しない…」と日常に影響する膝痛に困っていませんか?!「ひざ痛専門」整体院京四郎 -KYOSIRO- 公式ホームページhttps://seitai...www.youtube.com縫工筋【内側のひざ痛は…】縫工筋の触り方と緩め方《提供；東京ひざ痛専門整体院京四郎 -KYOSIRO- 》あなたのひざ痛は「縫工筋」が原因では？YouTubeチャンネル「ひざ痛専門TV」へようこそ！このチャンネルでは、日常生活で役立つひざ痛情報を毎日お届けしていきます。▷「ひざ痛専門TV」チャンネル登録はこちら↓https://www.youtube.com/channel/UC25_mqz2tab6UuuFBJ_H...youtu.be薄筋#43【ひざ痛】膝の内側が痛いあなた…マッサージガンをここに当ててみてはいかがでしょうか！？【お問い合わせ】私が普段いるお店↓▷東京ひざ痛専門整体院京四郎公式ホームページ：https://seitai-kyosiro.com/電話：080-6660-0501(普段は施術中で出ることができませんのでLINEまたはメールからご連絡ください)LINE：https://line.me/R/ti/p/%40r...www.youtube.com【薄筋炎】膝の内側が痛いあなた向けの動画＜マッサージ・ストレッチ方法＞gracilis muscle,knee pain,massage&stretching◆あなたが内側の膝痛でお悩みなら、「薄筋炎」かもしれません。解決方法をお伝えします！◆「膝痛専門TV」チャンネル登録はこちら↓https://www.youtube.com/channel/UC25_mqz2tab6UuuFBJ_HrkQ?sub_confirmation=1 ◆「こんなはずじゃなかった…」と膝の...youtu.be大内転筋【🔥骨揉み🔥】ひざ痛改善に向けて大内転筋をガッツリ緩める!!【presented by 膝痛専門整体院京四郎】Adductor muscle and Vastus medialis muscle.骨を揉むことでひざ痛が良くなる、そのポイントとは？！★「膝の痛みが1ヶ月以上良くならない…」としぶとい膝痛に焦っていませんか？東京都目黒区自由が丘の「ひざ痛専門」整体院京四郎 -KYOSIRO- 公式ホームページ → https://seitai-kyosiro.com/▼ひざ痛に関するご相談や施術依頼は下記U...www.youtube.com半膜様筋#42【ひざ痛】ひざ裏に対するマッサージガン(リカバリーガン)の当て方【お問い合わせ】私が普段いるお店↓▷東京ひざ痛専門整体院京四郎公式ホームページ：https://seitai-kyosiro.com/電話：080-6660-0501(普段は施術中で出ることができませんのでLINEまたはメールからご連絡ください)LINE：https://line.me/R/ti/p/%40r...www.youtube.com足裏　短母指屈筋や足底腱膜#4【ひざ痛】歩きやすくなりました？🔶膝関節の痛みを解決する為の情報を膝痛研究家が毎週日曜日に配信しています。チャンネル登録 ▶︎ https://www.youtube.com/channel/UC25_mqz2tab6UuuFBJ_HrkQwww.youtube.com#30【ひざ痛】ひざ裏が硬い方はやるといいよ？【お問い合わせ】▷東京ひざ痛専門整体院京四郎 -KYOSIRO- 公式ホームページ：https://seitai-kyosiro.com/電話：080-6660-0501LINE：https://line.me/R/ti/p/%40rca3522e▷東京都目黒区自由が丘1-13-14 自由が丘スカイビル302東...www.youtube.com膝窩筋、腓腹筋、ヒラメ筋、長趾屈筋、長母趾屈筋、後脛骨筋【1日30秒で解決!!】ひざ痛を改善させる膝下マッサージ Tibial massageひざ痛を悪化させる膝下の筋肉の緩め方をプロがご紹介しました!!★「膝が痛くてが趣味ができない…」と慢性的な膝の痛みにがっかりしていませんか？東京都目黒区自由が丘の「ひざ痛専門」整体院京四郎 -KYOSIRO- 公式ホームページhttps://seitai-kyosiro.com/▼ひざ痛に関するご相談や施術のご...www.youtube.com膝裏（腓腹筋の内側頭や外側頭）前脛骨筋【外側のひざの痛みにお悩みのあなた】前脛骨筋と腸脛靭帯の関係性《提供；東京ひざ痛専門整体院京四郎-KYOSIRO-》外側のひざ痛の原因になる前脛骨筋と腸脛靭帯の関係を解剖学的に解説しました！YouTubeチャンネル「ひざ痛専門TV」へようこそ！このチャンネルでは、日常生活で役立つひざ痛情報を毎日お届けしていきます。▷「ひざ痛専門TV」チャンネル登録はこちら↓https://www.youtube.com/channel/UC2...www.youtube.com短腓骨筋【🔥膝ねじれ解消🔥】短腓骨筋と長母趾屈筋の癒着部を緩める!!【presented by 膝痛専門整体院京四郎】Peroneus brevis,Flexor hallucis longus. ひざ痛膝の痛みが改善する足の〇〇をご存知ですか？！★「膝の痛みが整形外科でも良くならない…」と長引く膝痛に不安を抱えていませんか？東京都目黒区自由が丘の「ひざ痛専門」整体院京四郎 -KYOSIRO- 公式ホームページ → https://seitai-kyosiro.com/▼ひざ痛に関するご相談や施術依頼は下記UR...www.youtube.comアキレス腱付近のケーガーズファットパッドや長母趾屈筋の辺り#5【ひざ痛】ここのマッサージしていますか？🔶膝関節の痛みを解決する為の情報を膝痛研究家が毎週日曜日に配信しています。チャンネル登録 ▶︎ https://www.youtube.com/channel/UC25_mqz2tab6UuuFBJ_HrkQwww.youtube.com私は上から下への順番でやっていますがやりやすい順番で良いです。足関節の背屈は歩行に非常に大切なので、距骨を圧迫して後方に押し下げてやりながら背屈運動をするのも効果的です。私はこの他にも徒手で膝回りを細かくやりますが割愛します。ご自身の状態や筋肉の硬さ、圧痛に合わせてマッサージガンや徒手で行ってみて下さい。難しい筋肉も多いので分からなかったら聞いて下さい＾＾それにしても今年の阪神、どうしたの一体……
03Apr
- リブログ記事神田川沿いの桜とリブログ”腸骨筋ほぐし的マイブーム”
  土曜は今年三度目のお花見へ…と言っても古本屋巡りメイン途中神田川沿いの桜を見る、といった感じで桜はオマケであったが……流石にこの通り大分散っていた。笑古本屋巡りをしている内に夜になり、夕食で行こうと思っていたお店数軒に見事に振られ（早めに終わったとか満席とかそんなん…事前に予約しろよって話なんだが毎回忘れる）、空腹と寒さ（土曜の夜は寒かった！）の限界の中見つけた王将！昨年に引き続き二度目の来店。王将って店舗に寄ってメニュー（も味も？）が違うという事を初めて知る！！そして小麦は国産小麦を使用している事を知り関心する。100%国産小麦なら凄いなぁ。ボリューミー。それにしても、結構な距離（2万歩強）を歩いても次の日に大腿直筋の筋肉痛もない私の脚。少しは身体の後ろを使えるようになって来ているという事なのだろう。ボスが言うようにゴールが近いのを日々感じる。私の目指すゴールは全く不穏にならない自分史上最高の関節である為、まだまだ勉強は続くのだが…（とか言いつつ歩行分析でがっつり躓いている始末…笑）共に解剖学✖️マッサージガンプロジェクトや鼠蹊部４兄弟（大腿直筋、大腿直筋反回頭、iliocapsularis、腸骨大腿靭帯）解し、等のセルフケアにて日々親交を深めさせて頂いているearthing-yogiさんが腸腰筋（腸骨筋）を解したその効果について熱く語って下さっているのでリブログしたいと思う。腸腰筋と言えば、股関節にとっても膝にとっても緩めなければならない基本の場所であるが、中々緩めるのが難しくそして関節痛患者だけではなく痛みのない人も硬くなりやすい中々いけずぅな存在だ。私はここを徒手は勿論、様々なグッズ（カッサやマッサージガン）などを使って日々緩めているのだが、ここが緩んで来ると爪切り等の深めの屈曲も楽になった。マッサージガンと言えば、ここでも再三しつこく取り上げている様に、今の私のセルフケアに於いて絶対になくてはならない存在（スマホ充電が切れても気にしない癖にマッサージガンの充電が切れると不安になる笑）となっているのだが、このマッサージガンセルフケアを一緒にやらないか、と昨年声をかけて下さったのがearthing-yogiさんであり、恩人と言っても過言ではない笑。日々ヨガをストイックに極めておられるからだろうか、自身の体感に非常に敏感な方でどちらかと言うと鈍感な私はいつも様々な気付きやきっかけを与えて貰っている。ブログにて拝見すると楽々と様々なヨガのポーズをこなしているように見えるearthing-yogiさんだが、話を聞くと以前からヨガに通じていた訳ではなく「寧ろ身体が硬く嫌いだった」との衝撃の発言！股関節症発症後からリハビリとしてヨガを始めたと聞き、私のピラティスへのやる気にも火がついた、という訳だ笑。今後ともどうぞ宜しくお願い致します。ひざ痛が起きる階段の降り方と痛みが減る工夫【膝痛】ひざ痛が起きる階段の降り方と痛みが減る工夫How to go down the stairs where knee pain occurs and how to reduce the painひざ痛が起きる階段の降り方には「法則性」があります。これを意識して階段に取り組んでいただくと痛みが減るのを実感していただけると思います。また、お皿の位置の問題に関しても解説しましたので参考にしてみてください。【目次】0:00 はじめに0:33 何で階段で膝に痛みが出るのか？1:30 ひざ痛が起きる階段の降り方2:...youtu.beターミナルスタンス時の距骨外旋を見逃すな#27「TSt時の距骨外旋を見逃すな」【日本膝痛研究所®︎】Japan KneePain Laboratory【膝痛治療テクニック本 -Impairment of Patella編-】無料ダウンロードはこちら↓https://kneepainlaboratory.xn--8ouz4fb2av70bktcuyeeoq.com/youtu.be
25Mar
- 腰痛と闘った3日間とリボベジと夜梅
  最近は股関節、膝関節共にほぼ回復していて、あとは痛みを戻さない為、細かな問題をクリアしていくだけ（その細かな問題が多い）になっているのだが……そんな好調の私につい先日襲いかかった出来事…起床して直ぐに感じる腰周辺の不穏感。ん？何この不穏な腰！急いで前日の行動を振り返る。確かに不穏感前日は結構歩いたり、その後数時間座りっぱなしもあった。だが、その位普段からある……じゃあこの不穏腰はなあに？？胸（というか腰）に手を当ててじっくり考えると思い当たる事が一つ二つ、いや三つあった（そんなにあったのか）先ず、片脚正座で片脚股関節伸展の大腰筋ストレッチを大分長めにやった事…このストレッチは骨盤が前傾して反り腰の状態になり、腰を痛めやすいので普段は骨盤を後傾させて腹横筋を入れてやるよう心がけている。なのにこの日は眠くてぼんやりしていて長時間腰に負担をかけたままストレッチしてしまった。最近は調子が良いのでストレッチもより長めにやる様になっていて、数分してから、「あ、腰」と気付く。あ、腰と気付いても特に大丈夫そうだったので、その後大腿直筋ストレッチ右（３分）左（３０秒）やり（思い当たることの二つ目）、更にはジャックナイフ（という名前のストレッチがあリます）を３分（思い当たる事の三つ目）行う。そしてジャックナイフ後には腰にちょっとした違和感を感じたのだ。でもその位の違和感ならば一晩寝れば治るだろう、との憶測の元就寝。で、翌朝立派な不穏腰の出来上がり、という訳だ。きっと「あ、腰」の時点で他のストレッチをしないか、若しくはきっちり３０秒でやめておけばこうはならなかったろう。ジャックナイフは床に手を付けられる位の前屈の姿勢を取るので大分負担はかかった筈だ。この様にどこかの為にやったケアがどこかに悪かった、というのは私はしょっちゅうで、股関節の為にやったが、膝へ負担がかかっていた、とか逆もまた然り。私の場合は大体やり過ぎ（時にやり間違い）が原因となる事が多い。しかし、腰痛はほぼ初体験である為、対処法が分からず「これはどうしたものか？」と少しばかり狼狽する。というのも、私は臀部、下肢に関しての筋肉の解剖学の知識は比較的身に付いているのだが、腰部に関しては、最低限の知識しかない。腰部で思い付く所と言えば、、大腰筋、腸骨筋、腹横筋、内、外腹斜筋、腹直筋、多裂筋…位だ。この知識でvs腰痛とか、丸腰で敵地に挑むようなもの…（ゲームだって武器がないと勝てない事は多い）弱気umが一瞬心に現れて、ボスへヘルプ連絡…とも思ったのだが、間髪入れずに強気umが登場し、先ずは少しはある知識の元自分でやってみるべきでは？と曰うので採用する。どの体制がより痛むか？前屈or後屈or側屈？正直どれも痛いけど、後屈が一番やばい。そして深い呼吸もしんどい。痛む範囲は仙腸関節というよりはもっと上、そして両方。前屈も後屈も痛いとか脚のセルフケアに支障を来たすのは嫌過ぎるので早めに解消させたい。腰痛といえば、大腰筋と臀筋と大腿直筋を緩める、というのは知っていたので、先ずはその三つをしっかり緩めてストレッチ出来る所はストレッチしてみる。大腰筋ついでに腸骨筋（二つとも腸腰筋です）をぐりぐり解したのだが、これがまあ未だかつてない硬さ！！これが人間の筋肉なのだろうかと思う程で、、この奥に鉄が埋まっていやしませんか？という位硬い！くったくたで解すと、良い感じに緩んだのか７割程解消（これなら起床したら解決してるんじゃない？）と淡い期待を持ち、7割解消のまま就寝。２日目、淡い期待は裏切られ、やはりまだ３割残っている状態。動けるし痛みはないが奥に違和感を感じる。１日目にやった３つの筋肉の他にやるべき所はないか調べる。すると「腰方形筋」という筋肉に辿り着く。聞いた事はあるが、調べてはいなかった筋肉。解剖学を調べると、なんとまあ大腰筋と近い事！！元はと言えば、大腰筋をストレッチし過ぎて不穏腰を招いた訳であるから大腰筋とこんなにも近い所に存在するこの子（腰方形筋）とか怪しいにも程があるのでは？と一旦気になり始めるとまっしぐらな私は何をしていても腰方形筋の事しか考えられず1日を過ごす。どうやら呼吸にも関わる筋肉らしくそう言えば一番痛かった時は呼吸すらキツかったし。人間と一部動物の数だけ存在している腰方形筋だが、これほどまでにずっと思われたり疑惑をかけられたりした腰方形筋も他にないと思う。そして、驚くべき事に腰方形筋について調べまくっていたまさにその日、ブロ友であり共に解剖学✖️マッサージガンプロジェクトや鼠蹊部４兄弟解し等のセルフケアにて日々親交を深めさせて頂いているearthing-yogiさんのブログにて「腰方形筋」の記述を拝見！！こんな偶然あるでしょうか笑。もうこれは私に腰方形筋の勉強をしなさい、と言う何かしらのサインとしか思えない。そしてこのearthing-yogiさんブログきっかけで、更に調べを進めると股関節（正しくは臀筋）とも深い関わりがある筋肉という事を知る！股関節の手術等で臀筋が一時的に弱化したり脚長差が生じた時などその影響で骨盤挙上などの代償動作が出現し腰方形筋にストレスが加わる事で痛みが発生する事も多いらしいのだ。私は手術はしていないが、ここでも散々書いている様に股関節痛が強かった側の臀筋が萎縮している。最近は筋トレ効果もあって萎縮も改善して来てはいるが、臀筋に関しても骨盤の代償動作に関してもしっかりと当てはまるのだ。今までは運良く（？）なのか年齢的なものなのかはたまた別の要因でか腰痛とは無縁に生きてきたのだが、そういえば２月にボスから「代償動作を解消しないと年齢が上がって腰痛が出ると困るので〜」という予言とも言える言葉を聞いたばかりだ。今迄は未来の腰痛対策としてボスの多裂筋８の字運動だけをやっていたが、今度は腰方形筋だけではなく腰部の他の筋肉にもちゃんとフォーカスして、より積極的に全身の対策をしようと心に決めるきっかけとなった腰痛事件だった。今回の腰痛、3日目には無事解消した訳だが、最近やっていなかったストレッチが実は腰方形筋をも伸ばしていた事を知り慌てて再開したのが良かったのか、それとも単に自然治癒なのか…。自分の腰痛の犯人が誰（どの筋肉）だったのかは明確ではないが、解決したという事はやった事はきっと間違いではなかったのだろう。でもこの先の為にももっと犯人探しが上手くならないとなあ。最近リボベジにハマっている。食べた野菜は全て植えて、成長を見ているのだが楽しい☆昨年は大葉とパクチーしかなかった家のベランダがプランターだらけになっている…笑人参、大根白菜、水菜春菊、長ネギ、大葉枯れた葱坊主。種目当て。　　　　　　夜梅＠中野駅HANAさんへ遅くなりましたが例の西友皿です〜真っ白いお皿と並べるとこの位の違いはあります(*^ω^*)
13Mar
- 整形外科フォローアップと最高に美味しい生シフォン
  先週は三ヶ月に一度の整形外科のフォローアップだった。診察室に入るや否や「どう？プロテイン飲んでる？」と尋ねて来る医師…開口一番プロテインとは…「股関節どう？」とかじゃないんだ？笑医師からのいきなりの（プロテイン）カウンター攻撃に面食らって「あれ？ここはどこだっけ？」と整形外科に来た事を一瞬忘れてしまいそうになる。診察の度にしつこく言われるのでタンパク質はプロテイン含めお肉等も以前より積極的に摂取するようにしている。だが、動物性タンパク質を多く摂ると昔からお腹の具合が悪くなるので、それを話すと、半年もしたら慣れるから、と。前回の診察で↓『病院とクリスマス限定デザート』最近寒い！いよいよ冬本番だ！覚悟は良いか、私！！（毎日こんな感じで朝を迎えている）週末長時間外にいる予定があったので上から下までこれ以上着込めんって程着込ん…ameblo.jp私にボディビルダーと同じだけのタンパク質量を摂れとの（無謀とも言える）指示をした事からも分かる様に、私の整形外科主治医は筋トレ推しだ。いつも脚が細い細いと（しつこくうるさく）言われて物凄く悔しい思いをしているので今日は少しばかり付いた私の脚の筋肉を自慢したい気持ちで診察に挑む。ems +筋トレ効果で、内側広筋も臀筋も以前より付いた私はこれを自慢したくて仕方がないのだ！なんてたってボスお墨付きである訳なので、多少は威張っても良い筈だ。臀筋を自慢するのは難しいので取り敢えず内側広筋自慢だ。um「先生、この数ヶ月で内側広筋が結構付きましたよ！」医師「え？本当？そんな変わった様には見えないけど」ズボン越しに脚を見ている…um　「……。いやいやズボンを履いているから分からないんですよ！」すかさず膝上までズボンを捲り、内側広筋の斜走繊維付近を見せる。医師「おおお！確かに結構付いたね〜。くっきり筋肉の筋が出来てるね！凄いじゃない！」やった…筋肉を褒められて分かりやすく喜んだ後は、やっぱり筋トレ話に。中でも腰部多裂筋は8の字に収縮を入れると良い、と言う話に医師が食い付いて来て、その場で多裂筋8の字運動と私が勝手に名付けているボストレーニングを教える。この動き（11:00〜）↓だ【ひざ痛に関係する腰痛】椎間関節性腰痛ー多裂筋の重要性《提供；東京ひざ痛専門整体院京四郎 -KYOSIRO-》ひざ痛に関係する腰痛を紹介しました！今回は背中を反る時に痛い「椎間関節性」の腰痛になります！YouTubeチャンネル「ひざ痛専門TV」へようこそ！このチャンネルでは、日常生活で役立つひざ痛情報を毎日お届けしていきます。▷「ひざ痛専門TV」チャンネル登録はこちら↓https://www.youtube.com/ch...youtu.be診察室で医師看護師含め3人でゆらゆら8の字のこの動きをしたのだが、医師も看護師も気に入った様子でこれなら続けられる！と。私は今の所腰痛はないのだが、股関節が悪いと腰椎で代償をしてしまい、腰痛を併発させる患者も多いので、多裂筋8の字運動は予防的に行っている。今更知ったのだが、どうやら私の整形外科主治医は本人もジムへ行き、週三でガンガン鍛えている筋トレマニアらしいのだ。パソコン横にあった怪しい液体の入った透明の水筒を見せて来て、「これ、何だと思う？」その怪しい液体は薄茶色でありぱっと見泥水にしか見えないので正直にそう答えると、「酷いな〜。これはアミノ酸ドリンク！！やっぱり筋肉にはアミノ酸だからね。これをプロテインと共に数回に分けて飲むんだよ！（笑顔）」と嬉しそうに話し、メーカー迄教えてくれる。筋肉話から何故だかなかやまきんに君の話へと移行して盛り上がってしまい（その頃には診察室から看護師さんも出て行ってしまっていた💦）大分逸れて来た辺りで今日のメインは骨密度測定だった事を思い出す。私の骨密度は腰椎の骨密度は平均以上なのだが、大腿骨が平均よりやや低め。この数ヶ月、股関節痛が大分改善して来た事もあり体重を乗せる事が出来る様になったので少しは改善していると良いなぁ…との希望の元検査へ。。結果、4%増9ヶ月程でこの増加は中々良いらしく、この調子で体重をかけての運動を続けたら少しずつ改善すると思うよ、と。ただ、低体重の時点で骨への負荷が少なめなので骨が中々強くならないらしい…やはり特に女性は将来的な事を考えると骨をより強くする為に低体重改善は必須だと。せめてBMI16、いや18は最低欲しいと聞いて、気が遠くなりそうになる…骨を絶対にこれ以上弱くしたくないので、今の自分に出来る最大限（食事、日光に当たる、運動、カルソルトなど）の努力をするしかない。「怪我だけには気を付けて鍛えてね、また3ヶ月後楽しみにしてるよ！」という声で診察室を送り出されて、更なるマッスルプレッシャーを背中に感じつつ帰宅。そして帰宅してから気付く！！肝心の股関節と膝のレントゲンを撮ってないではないか！（何しに行った？私は）なかやまきんに君の話とかしてる場合じゃなかったわ…てか先生も忘れないでよ…（人のせいにする笑）年末に発掘した↓大量のおからパウダー消費で『臀筋大格闘＆発掘おからパウダー』寒い割にず〜っと調子の良かった股関節。基本的に痛みが強い時は筋トレを避けるが、調子が良いとそりゃ筋トレの頻度も強度も上げたくなる。私の場合、左股関節痛は殆ど解…ameblo.jp連日それはもう様々なスイーツを作成しているのだが、やっぱりシフォンケーキに落ち着き、最近はそこから生シフォンにハマりまくっている！生シフォンってば切った際のその見た目も際立つ魅力を放っており、食感もふわっとしたシフォンにふわっとした生クリームが絶品で、正に天使の口溶け！（どこかで聞いた事あるな笑）僕おからパウダーだよという主張激し目のおからパウダー感は何処へ？という程の美味しさなのである。マフィンカップで焼いてみたりパウンド型で焼いてみたり連日こればかり作っている。シフォン型での作成ではないので、焼き上がりはびっくりする程に萎んでしまうのだが、萎んだ所に躊躇せずグイグイと生クリームを絞る事で生き返る。だが、欲張って入れ過ぎるとこの様に繊細な生地が破ける事も…生クリームが無くてアーモンドミルクでクリームを作り入れてみたが、それも中々美味だった。（保存版）歩く時の膝裏の痛みの原因と改善方法【保存版】歩く時の膝裏の痛みの原因と改善方法 A cause and improvement method of the pain of the knee back when I walk.「歩くと膝裏が痛い…」という方は少なくありません。ですが、きちんと原因が分かれば、やるべきことは自ずと見えてきます。根本解決の為の動画になっていますので、ぜひ参考にしてみてください。【目次】0:00 はじめに0:25 患者様からの質問0:58 この動画の結論1:24 ひざ裏にある筋肉のすべて5:27 膝裏伸ばし(...youtu.be

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