ameblo.jp
自分のために運動する
7月ぐらいから、
元気になってきたので、
久しぶりに運動を再開💪
去年もやってたけど、
ちょっとやり方とモチベが
変わりました。
食事の不摂生はそんなにしてないけど、
低血糖の影響で、やや脂肪肝な私。
肝臓の専門医の方のXの投稿で、
食後すぐのスクワットがいいと知り、
早速やってる。
食後のスクワットで、
・筋肉グリコーゲンを消費
・摂取した糖が筋肉へ→血糖値上昇が緩やかに
・筋肉量アップ→グリコーゲン貯蔵庫が↑
糖を消費することで、
脂肪の蓄積を防げるらしい✨
そんなにきつくないし、
5分ぐらいなら時間とれるし、
暑い外ではなく、室内でできる💯
そして、モチベーションって
継続していくためには。
すごく大事。
人にやらされたら、続かない😵
イヤイヤだったり、文句言いながらやるのは、
自分にも失礼だし。
去年は体型をどうにかしたいと
自分へのダメ出しから、
運動をやり始めた。
今年は気持ちが切り替わって、
「自分のためにやろう！！」ってなってる。
血液検査の結果を見て、
体が悲鳴を上げてたし、
春の療養も経て、
自分のこともっと大事に
したいと自然と思えるようになった。
すると、他のことでも
自分のためになるような選択を
することが多くなった。
「やりたくないけど、
ちょっと頑張ればできるかも」
というような無理をやめたら、
溜め込まないから、
怒り爆発することが少なくなった。
自分を大切にすると、
いい流れになってくるのかもと
実感してる。
夏休み明けのご褒美
夏休み明けに何しようか、
楽しみにしていましたが、
この前の乙女座新月の日は、
頭痛と肩こりとカラダの重さがすごかった😣
最近は、抜け殻になったような、
無気力感が午前中に出ることはあっても、
こんなにハッキリとした不調は久しぶり😵
カフェインを減らした、
離脱症状だった気もする。
頼りになるカウンセラーさんに、
急遽セッションをお願いして、
色々アドバイス頂きました😊
体調面では、かなり疲れてるから、
とにかく自分を喜ばせることをして！と😅
わたくし、本当にご褒美を
ちょこちょこあげないと、
すぐ体がふてくされます😅
何ヶ月か先のめちゃくちゃ楽しみなイベントが、控えてても頑張れない（笑）
ご褒美までが遠すぎる😫
理想は週一でのご褒美が欲しい✨
勉強したかった講座に出るとか、
ランチに行くとか、
マッサージに行くとか、美容室に行くとか。
あと、十分な1人時間も。
あくまで理想ね😅
贅沢なご身分よの〜と思うけど、
ご褒美と1人時間がないと発狂します😸
本当にコスパが悪いけど、
それは仕方ない。
体力おばけの人達と
比較してもしょうがない。
ともう認めてる。
ということで、
何がしたいか自分に聞いたら、
バイキングに行って、
好きなものを適量食べたい！
となりまして、
野菜中心で和洋折衷でメニュー豊富な
バイキングに行ってきました〜
最近は、食べる量が減ってきてから、
バイキング行くの避けてたんだよね。
元が全くとれないから😅
ただ、食べたいものを
食べれる分だけ取ればいいのが、
気持ち的に楽で。
定食とか食べ残すと申し訳ない気がして。
野菜、タンパク質、炭水化物と
バランスみながら、食べたいものだけを
並べて食べる喜び🎊
小麦粉は普段控えてるけど、
今日はパスタもフレンチトーストも、
シフォンケーキもとっちゃえーー！！
いけいけーー！！と
少量づつだけど食べたー👍👍
そしたらさ、心の満たされ感がスゴかった😆
私、食い意地はってるから（太陽蟹座）、
美味しいもの食べることが、
ストレス発散になる😍
いっぱい、食べた罪悪感なんかいらない！と
幸せな胃もたれを堪能しました😁
日常の中の刺激
皆さん台風被害なかったですか？
対策とっていたおかげか、
こちらは被害はなかったです😊
が、小学校が2日臨時休校になり、
やっと、今日から2学期始まります😭
夏休みを無事に乗り切った皆さん
お疲れ様です👏
内容はいいのです、
乗り切っただけで満点です💯
夏休み中のご褒美として、
5年以上発信を追い続けている、
チャクラの専門家の高木君与さんの
オフ会に参加してきましたー😸
チャクラというとスピリチュアルぽいけど、
高木さんは、めちゃくちゃ理論的😌
各チャクラのキーワードをもとに、
今の状態がどういう理由でおこってるか、
それを変えていくためには？というような、
現実的な話をわかりやすく解説されます。
ずっと、発信読ませてもらってたから、
もう、推しに会いに行く感覚だよね😍
実は食事代を含む参加費が、
けっこう高かったんだけど、
普段行けないようなお鮨屋さんでの食事だし、
高木さんが九州に来てくださって、
さらに直接お話できるのだから、
そう考えると高くはない！！
とドキドキしながら博多に行ってきました。
結果、
行ってよかったーー♡♡
今までの経験を活かしていく知識、行動力、人脈などやっぱり、すごいわーー😱😱
色んな意味で衝撃だったけど、
いい刺激をもらったー👍👍
他の参加者さんのお話も聞けて、
初めましての方たちだったけど、
すぐに打ち解けて、ワイワイ過ごせた😸
それが、すっごく楽しかった。
子どもとはできない、大人同士の会話に
飢えてたんだなー🙀
夏休み中は、ほぼ子供と一緒で、
洗濯して、掃除して、ご飯作ってという
毎日もとても尊いものだけど、
今日の献立何しよう？
子供たちに宿題させないと！
どうやって、暇を潰そうか？
と毎日頭悩ませて、やって、疲れてという
ループから抜け出せなかった😵
友達とランチに行きたいけど、
子供たちを預ける、店を予約するとか
それまでの準備を考えると、
あー面倒くさいとなって、
ゴロゴロしながら、夏休みが終わるのを
ただ、ひたすら待つという、
消極的な生き方を自分から選んでるなと
気付いたよー😣
これ、他の場面でもそうなってるな。
守りに入ってるような、
行動することでトラブル起こると
やだしなとか。
そんな自分に気付けただけで、大収穫だなー😊
自分を生きている人と関わると
比較しようがないぐらいスゴイ人だから、
刺激しかない！！
夏休み疲れを癒しながら、
動き出すぞーー！！💪💪