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自分のために運動する
7月ぐらいから、
元気になってきたので、
久しぶりに運動を再開💪
去年もやってたけど、
ちょっとやり方とモチベが
変わりました。
食事の不摂生はそんなにしてないけど、
低血糖の影響で、やや脂肪肝な私。
肝臓の専門医の方のXの投稿で、
食後すぐのスクワットがいいと知り、
早速やってる。
食後のスクワットで、
・筋肉グリコーゲンを消費
・摂取した糖が筋肉へ→血糖値上昇が緩やかに
・筋肉量アップ→グリコーゲン貯蔵庫が↑
糖を消費することで、
脂肪の蓄積を防げるらしい✨
そんなにきつくないし、
5分ぐらいなら時間とれるし、
暑い外ではなく、室内でできる💯
そして、モチベーションって
継続していくためには。
すごく大事。
人にやらされたら、続かない😵
イヤイヤだったり、文句言いながらやるのは、
自分にも失礼だし。
去年は体型をどうにかしたいと
自分へのダメ出しから、
運動をやり始めた。
今年は気持ちが切り替わって、
「自分のためにやろう！！」ってなってる。
血液検査の結果を見て、
体が悲鳴を上げてたし、
春の療養も経て、
自分のこともっと大事に
したいと自然と思えるようになった。
すると、他のことでも
自分のためになるような選択を
することが多くなった。
「やりたくないけど、
ちょっと頑張ればできるかも」
というような無理をやめたら、
溜め込まないから、
怒り爆発することが少なくなった。
自分を大切にすると、
いい流れになってくるのかもと
実感してる。