ボディビルハンドブック！
自分、トレーニングは好きなのですがボディビルの事は何も知らないです。そこで、
いかにも詳しそうな表紙だったので買ってしまいました。
特にサプリメントのページでは見た事のない名前がたくさん。
マファン、バナディル・サルフェイト、みなさんは知ってますか？
まだ読みはじめですが少しずつボディビルを知っていこうと思います。
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）
昼 プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）、グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）、ビタミンミネラル２粒（ケンタイ）
夜 なし
就寝前 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）、マカ+アミノ＆ジンセン８粒（ゴールドジム）
今日インフルエンザ予防ののワクチンを打ちました。みなさんはもう打ちましたか？
健康診断の採血の注射針と違い、意外と針が小さかったので助かりました。
友達がハーフマラソンを・・・
今日はランニングクラブ日！
話題は今週日曜開催で、となり町の「足利尊氏公ハーフマラソン」
みんなレース前で気合が入ってるせいか会話も牽制気味
その中で僕の友達の斎藤君が初めてハーフを走ると言う。
自信満々にハーフ出るからって言うので先月何キロ走ったか聞いてみると
「３０ｋｍ！」と、えっ？心配です。がんばってほしいです
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）
昼 プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）
ランニング前 ブドウ糖
ランニング後 プロテイン４０ｇ（ウィダーペプチドプラスホエイペプチド５３％：大豆ペプチド４７％）
夜 キレイサプリ鉄１粒（グリコ）
就寝前 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）
夕食のおかずは昨日親父が買ってきた焼サンマ。ちょっと前までは高くて買えなかったので初サンマです。
今度は買わないでサンマも釣ってきてほしいです
でもうましでした
兄思いの弟？
僕には一人弟がいます。料理が得意でいつもご馳走してくれます。
今日はいくら丼を作ってくれました。
すじこを何度も水洗いして、たれに漬けこむ様子はなかなか本格的。
いつも筋肉痛のバカ兄貴のためにありがとう～
それからちょっとして親父が釣りから帰ってきて真アジを焼いてくれました。
これまたうまし！フィッシュオイルも取れるのでうれし！タンパク源もバッチリOK。
ただあんまり釣れなかったのかサンマを１ケース買ってごまかしてました。
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）
昼 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）、プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）、ビタミンミネラル２粒（ケンタイ）
ランニング前 ブドウ糖
ランニング後 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）
夜 なし
就寝前 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）、イミダペプチド２４０（タムラ活性）
家族のみんなに感謝ですね。おいしい夕食ありがとう
パーソナルストーブ！
パーソナルトレーニング
パーソナルストレッチ
パーソナルスタイリスト
パーソナルサポーターなどいろいろなパーソナルサービスがありますがこの人は・・・
朝からストーブ独り占め。猫さん！しっかりしてください。
せっかく温めといた服の上で寝るのはやめてください。
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）
昼 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）
夜 なし
就寝前 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）
今日は夜ゆっくり休んだので明日からバンバンですよ
見えない症状。
本日は午前１０：００分から午後４：５０分までヒューマン東京校でトレーナーの勉強でございます。
午前中は体調も良く授業も快調
だが！やっぱり来たか筋肉痛！お昼あたりから急に全身がガタガタに。
急いでグルタミンとプロテインを投入したが焼け石に水。
こうなることは昨日から分かっていたので耐えるしかないです。
なんとか授業を気合で持ちこたえ、バス停に直行！
しかし！バスが渋滞して予定時間に来ない
２０分後バスがようやく到着し安堵したのもつかの間。
バス停で待ってた間に体が冷え腹痛との闘いが勃発。
何とか耐え抜き家に到着。
夕食もお腹のことを考え質素な内容。
コンディションが悪い時こそ日本食はありがたみを感じます。うまし！腹にやさし！
今日飲んだサプリ
朝 プロテイン３０ｇ（グリコマックスロードWPC）
間食 グルタミン１０ｇ（バルクスポーツ）
昼 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）、MRP７５ｇ（ケンタイMRPプロ）
間食 グルタミン３０ｇ（バルクスポーツ）、エネルギーゼリー１個（カワチ薬局）
夜 なし
就寝前 グルタミン１０ｇ（バルクスポーツ）
今日はこんな調子だったんで日曜クラスのみなさん＆先生には申し訳ないです。すんませんでした！
次はパーフェクトコンディションでお会いしましょう。
それではアディオス！スポーツ用品はアディダス。