夜のランニング！
もう日が落ちるのが早くなりましたね
都内を走る皇居ランナーと違い栃木は真っ暗
夜用の装備をしなきゃ前が見えません。田舎ですから！
左からランニングウォッチ、LEDライト、パワーバージェル（梅）、後ろに反射襷。
ちょっと前までは散歩してる人達にすれ違い様にあいさつするのが楽しみでしたが今日は１人
さみしいです。
みんな日が落ちる前に帰っちゃうみたいです。
途中いつもの公園で同じランニングクラブのメンバーが足を止め東京マラソンの話で盛り上がってました。
今回うちのクラブは自分を含め３人が当選！外れた人達で応援＆観光ツアーを考えてるとか
本日は５ｋｍジョグしてフィニッシュ。
今日飲んだサプリ
朝 プロテイン３０ｇ（グリコマックスロードWPC＋牛乳）
昼 プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）
間食 プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）
ランニング前 バナナ2本＋ミルミルS（ヤクルト）
ランニング後 プロテイン３０ｇ（ウィダーペプチドプラスホエイペプチド５３％：大豆ペプチド４７％＋豆乳）
就寝前 なし（グルタミン切れ）
調子自体悪くないのだがグルタミンが・・・グルタミンが・・・グルタミンが・・・寿司食いたいです
野球の試合。
今日は軟式の野球の試合！
足の調子もよくなり久しぶりに４番センターでスタメン出場
しかし！三塁盗塁に失敗走りこんでいないせいか走りにキレが出ずOUT！
自分の足に過信していました。
結果７－３で敗戦。
個人成績も１打数０安打、２死球、１盗塁、と振るわず
４番としてチームを引っ張れませんでした。
理由は簡単！トレーニングが足らないのでしょう。これからも肉体改造を続けます。素振りもね
今日飲んだサプリ
朝 BCAAパウダー５ｇ（グリコ）
試合中 アミノバリュー４０００（大塚製薬）
昼 プロテイン４０ｇ（グリコマックスロードWPC２０ｇ＋ウィダーペプチドプラスホエイペプチド５３％：大豆ペプチド４７％）
夜 なし
就寝前 なし
しまった！グルタミンが切れた。早く買わなきゃそれじゃあまた明日
龍馬伝。
龍馬伝は私の好きなドラマの1つです。
このドラマを見ると昔の人の潔い生き様、１つの事に一生懸命に向かう情熱。
見てるだけでいつも励まされてしまいます。
今自分は来年のトレーナーとしてのビジョンや将来設計で悩んでいます。
だけど坂本龍馬や武市半平太は心の中で迷いながらも自分の信念を貫いて生きた人達。
自分は彼らのような生き様を見習い、まず自分ができることから足元を固め実現させたい。
結果は自分次第なので努力していきたいと思います。
今日飲んだサプリ
朝 プロテイン３０ｇ（グリコマックスロードWPC)
昼 なし
間食 即効元気（明治製菓）、ハイパーリロード７５ｇ（HALEO）、
夜 なし
就寝前 マカ＋アミノ＆ジンセン4粒（ゴールドジム）
今日はNSCAーCPTゼミのスタート！まずはここを確実に行くことが私のやるべきこと。頑張ります
久々のパーソナルトレーニング！
今日は久々のパーソナルトレーニング！新メニューの設計と指導を受けてきました
尊敬する長竹佑介トレーナーに1時間みっちりベンチプレス、クリーン、ベントローなど指導していただきました。
フリーウェイトを本格的にやるのは久しぶりだったのでフォームが心配でしたがうまいと褒めてもらいうれしかったです。
私は単純なので褒められるとすぐうれしくなっしまいます。
褒めて伸びるタイプなのでさすが長竹トレーナー。分かってますね
今度HALEOのサプリ「HYPER DRIVE」のTシャツをくれるっていってたので超楽しみです。
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン１５ｇ（ゴールドジム）、プロテイン３０ｇ（グリコマックスロードWPC）
昼 プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）、ビタミンミネラル2粒（ケンタイ）
夜 グルタミン１０ｇ（ゴールドジム）
ワークアウト前 BCAA５ｇ（バルクスポーツ）、イミダペプチド2本（日本予防医薬）
ワークアウト中 BCAA１５ｇ（バルクスポーツ）、ダカラビタミンウォーター１L
ワークアウト後 プロテイン６０ｇ（ゴールドジムWチョコ WPI ９：１ ペプチド＋バナナ2本＋牛乳）
就寝前 イミダペプチド（日本予防医薬）
これから毎日がハードな始まりそうです。明日からNSCAゼミなので気合入れていきます
スタティックストレッチ。
私はトレーナーを志す上で致命的な欠点があります。それはスタティックストレッチです。
私は体が硬く、常にストレッチの重要性やその理由を理解していてもなかなか好きになるのとができません。
何で好きになれないか原因を調べてみました。
①眠くなってしまい続かない。
②いまいちストレッチの恩恵を受けていないのでいつもウェイトの方を優先してしまう。
③楽しくないから時間がもったいない。
④1年中ほぼ筋肉痛の為ストレッチをやっても効いてるのか分からない。
とまあ上記の理由じゃ好きにはならないでしょうね。
なので好きになるように考えを変えました。
「ストレッチ＝勝負」です。私は「ウェイト＝自分との勝負」と言う考えでトレーニングをこなしています。
この考えをストレッチにも当てはめます。ストレッチ＝ダウンだからウェイトのおまけなんて思ってしまうのでしょう
なのでこれからはストレッチでGTOを感知させてからが勝負です。
目標は佐野マラソンまでにまた割りできるようにします。
今日のおススメゼリーは安売りゼリーです。
１００円前後で買える安売りタイプ。
メーカーは７＆Y、トップバリュー、スーパースポーツゼビオ、セイムス、カワチ薬局、サンドラック、セイジョー。
薬局や大手スーパーなどで買えます。トータルクオリティーは低いですが使う価値十分にあり。
安いので私はいつもお世話になってま～す。
今日で秋のゼリー特集は終わりです。スポーツの秋も本番なので楽しみましょう。
今日飲んだサプリ
朝 プロテイン３０ｇ（グリコマックスロードWPC）
昼 プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）
夜 プロテイン６０ｇ（ウイダーペプチドプラス ホエイペプチド５３％：大豆ペプチド４７％）
就寝前 グルタミン５ｇ（ゴールドジム）
今日は入浴後、下半身を４５分徹底的にストレッチしました。まけないぞ！