ホルモン焼。
たまには同僚とホルモン焼でも食べようかということで、地元の超古くさい店で食べました。
開けっ放しのドアに、座敷においてある古くさいちゃぶ台と七輪。しかも古いから火力の調節ができない。
でもそんな感じが落ち着くんですね。ホルモンは料金３８０円均一だし。
５０年続いた味に満足した夕食でした
今日のおススメゼリーは「朝バナナ」です
メーカーはコカ・コーラ。
味はヨーグルト風味、酸味がほんのり効いたバナナヨーグルトって感じです。
主成分はマルトデキストリン、ビタミン６種、カルシウム、ナトリウム。
エネルギー１９４kcalと高くスポーツ前のエネルギー補給になどいかがですか。
ただ品名が「朝バナナ」なのに味がヨーグルト風味なのか。
まさかのそんなバナナですね。
皆さんもバナナで滑らないようにくれぐれも注意してください。
今日飲んだサプリ
朝 プロテイン３０ｇ（グリコマックスロードWPC＋牛乳）、グルタミン５ｇ（ゴールドジム）
昼 プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）、グルタミン１５ｇ（ゴールドジム）
夜 なし
ホームトレ前 BCAA２．５ｇ（バルクスポーツ）
ホームトレ終了 グルタミン５ｇ（ゴールドジム）、BCAA２．５ｇ（バルクスポーツ）
就寝前 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）
今日は昼食後胃の調子が急に悪くなりグルタミンに助けてもらいましたが予想外の消費にがっかり。
ただ、次はどこのメーカーを買おうか楽しみな私でした
シーチキンお茶漬け。
ノンオイルのシーチキンをいかにおいしく食べれるか。
今日はお茶漬けです
今日はノンオイルの味付けタイプでやってみます。
はい！できました。まあよくある感じの。
味はふつうですね。佃煮の味がしますね。元々がパサパサなので良しとしましょう。
今日のおススメゼリーは「朝のチカラです」
味はグレープフルーツ味でこれはうまいですよ！果汁入りでデザートにありそうな感じです。
メーカーはこれも明治製菓なのにザバスではないと、これも仲間はずれですね
主成分はブドウ糖、マルトデキストリン、クエン酸。
他にもビタミンCとナトリウム２８０ｍｇ配合。
ブドウ糖が１０ｇと多くスポーツ３０分前にはもってこいの製品ですね。
朝以外でも活躍しそうです。
今日飲んだサプリ
朝 プロテイン３０ｇ（グリコマックスロードWPC＋牛乳）、グルタミン５ｇ（ゴールドジム）
昼 プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）
夜 なし
就寝前 グルタミン５ｇ（ゴールドジム）
今日は非常に体の調子がよかったです。最高です
当たりました！
東京マラソンが当たりました
１２月の地元の佐野マラソンが終わったら徹底的に筋肥大をしたっかのですが
どうしよう・・・
でも制限時間が７時間と長いので肥大してもダイジョブかなと。
ライバルの鹿島君や澤木先生を見てるともう筋持久力トレーニングじゃ我慢できないんですよ。
筋肥大→ストレングス→パワー。やっぱこれですよ
マラソンも楽しみにしつつ筋肥大も楽しみな私でした
試食しました。
先日、壱兵さんに教えて頂いたおいしいノンオイルシーチキンの食べ方の試食をしてみたいと思います
材料は「卵、納豆、ノンオイルシーチキン」です。
はい！出来ました。こりゃうまそうだ。
さて、ごはんにのっけてしょうゆをかけて試食です。
なるほど！シーチキン入りのとろろを食べてる感じですね。うまいな～。
とろろに似ているのでもしかしたら合うんじゃないかと、考えました。
ねぎとろ、浅葱、ごま、のり、大葉、にんにくを入れてみました。
味はですね、ここまでくるとあまり変わらないと言うかよく分かんないですね。
入れて損した感じです。特ににんにくは臭いだけですね。あとアリインが入ってる事ぐらい。
明日はお茶漬けで試してみます。
今日のおススメゼリーは「即効元気」です。
味は栄養ドリンク味、またこの栄養ドリンク味ってのがミソですね。けっこうさっぱりしてるし。
主にコンビニや薬局に売ってます。
メーカーは明治製菓なのにSAVASじゃないんですね、これが。仲間はずれです。
主成分はBCAA８００ｍｇ、アルギニン８００ｍｇ、ローヤルゼリー１００ｍｇ、クエン酸１０００ｍｇ。
ビタミンB群４種配合。カロリーは１００Kcalと低め。
あらゆるスポーツの後半、とどめなどに有効ではないでしょうか。
今日飲んだサプリ
朝 プロテイン３０ｇ（グリコマックスロードWPC＋牛乳）、グルタミン５ｇ（ゴールドジム）
昼 プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）
リハビリ（体幹トレーニング）BCAA２．５ｇ（バルクスポーツ）、グルタミン５ｇ（ゴールドジム）
夜 なし
就寝前 グルタミン５ｇ（ゴールドジム）
今日も新しい発見があってよかった日です
木内先生の記事が！
本日もゴールドジムで患部外トレーニングを終えてプロテインバーでぼけっとしてたら、おや！
フィットネス雑誌の「LIVE」の新刊が、中をぱらっと見ていたらNESTA理事の木内先生の記事が。
内容は「みんなが知りたい、サプリメントの疑問」というタイトルでした。
フムフムなるほど。基本的なテクニックから深いとこまで。フリーペーパーなのに得した気分です。
私は１度木内先生の「パーソナルコーチに求められる資質と条件」と題したセミナーに出たことがあり、
特に「幸せって何ですか」という問いに対して先生は「健康」と答えていたのが印象に残ってました。
同感です。健康だからこそ好きなことができる、いろんな人と出会える、学べる、追求できる、寝れる、
大切な人とおいしいものを食べれる、など挙げ出したらきりがないです。それが幸せだと思います。
木内先生のセミナーがあればまた出たいです
今日のおススメゼリーは「カロリーメイトゼリー」です
味はアップルで濃い目です。
ビタミン、ミネラル、食物繊維、たんぱく質、糖質、脂質、
これはエネルギーゼリーというかMRP（ミールリプレイスメント）に近いですね。
しかもタンパク源はなぜかホエイプロテイン使用ブロックタイプは大豆と小麦タンパクなのに。
ただビタミンCがゼリータイプにはなぜか入ってないのが残念。
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（ゴールドジム）
昼 プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）、マルチビタミン＆ミネラル２粒（ケンタイ）、BCAA２．５ｇ（バルクスポーツ）
夜 なし
ワークアウト前 BCAA５ｇ（バルクスポーツ）
ワークアウト中 BCAA７．５ｇ（バルクスポーツ）、アクエリアスビタミンガード１L
ワークアウト後 プロテイン３０ｇ（ゴールドジムMIXベリーWPI ９：１ペプチド＋牛乳）
就寝前 グルタミン５ｇ（ゴールドジム）、エキストラアミノアシッド８粒（グリコ）
今日もオールアウトでした
