これぞ栃木！ゴールドジムスパレア宇都宮！
本日は栃木のゴールドジムスパレア宇都宮を見学！
外見はかなり派手ですが中は意外と落ち着いた感じですね。
イメージは栃木の田んぼと温泉ですね。ただトレーニングエリアは充実。
プロショップもゴールドジム、DNS、ファインラボ、HALEOとトップブランドをしっかり押さえてますね。
施設は１Fにフロントラウンジ、プロショップ、プロテインバー、ストレッチエリア、トレーニングエリア、スタジオ１面、有酸素エリア、ロッカー、SPA施設（タンニングマシン、マッサージ機、露天風呂、室内炭酸風呂、サウナ、岩盤浴、クーリングルーム）
栃木は温泉の国ですからSPA施設が充実してますね
ジムに露天風呂があるのは栃木ならではですよ。
案内して頂いた田中トレーナーありがとうございました。ボディビル頑張ってください
そして、地元のゴールドジムスパレア足利に戻りワークアウトとパーソナルストレッチして今日はオールアウト。
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）
昼 プロテイン３０ｇ（ファインラボピュアアイソレートメロンWPPI＋牛乳＋グルタミン５ｇ）、ベーグル１個
ワークアウト前 BCAA２．５ｇ（バルクスポーツ）
ワークアウト中 BCAA７．５ｇ（バルクスポーツ）、ダカラビタミンウォーター１L（サントリー）
ワークアウト後 プロテイン３０ｇ（ゴールドジムMIXベリーWPI ９：１ペプチド＋牛乳＋バナナ１本）
夜 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）
就寝前 グルタミン１０ｇ（バルクスポーツ）
今日、スパレア足利の女性スタッフが冷たかった。
やっぱ「今日のプロテインなんか苦いけど何か入れた？」っていったのがまずかったかなー
何があっても女性に優しくしなきゃダメだと反省したボウヤでした
地デジ。
ランニングから戻ってくると家族が地デジ対応テレビを買うかどうかを話していました。
おじちゃんが強気に２０万出すから２台買ってこいと弟に凄んでました
その時、私は心の中で「安いプロテインなら８０ｋｇ買えるのになー」と・・・不謹慎ですね。
だから弟に任せたのでしょう
今日飲んだサプリ
朝 グルタミン１０ｇ（バルクスポーツ）
昼 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）、プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）、ビタミンミネラル２粒（ケンタイ）
ランニング前 エネルギーゼリー１本（ゼビオ）
ランニング後 プロテイン４０ｇ（ウィダーペプチドプラスホエイペプチド５３％：大豆ペプチド４７％）
夜 なし
就寝前 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）
今度バルクスポーツから「カルノシン・アンセリン」のサプリメントが出るらしいですね。
疲労回復にかなり有効らしいので楽しみですね
グルタミンと再会！
この１週間よくグルタミンなしでやってきたと思います。
体の一部が欠けているようでした。トレーニングをしても、ランニングをしても魂が入ってこない。
でも！もう安心
５００ｇもあるので明日からバンバンですよ
今日飲んだサプリ
朝 アミノパウダー５ｇ（グリコ）、
昼 プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）
ランニング前 らくらくハンディヨーグルト ぶどう（森永乳業）
ランニング後 プロテイン４０ｇ（ウィダーペプチドプラスホエイペプチド５３％：大豆ペプチド４７％）
夜 なし
就寝前 グルタミン５ｇ（バルクスポーツ）
憂鬱だった１週間よ。おさらば！明日のトレーニングはフラッシュ連発間違いなしです
いい旅夢気分！！
今日は「いい旅夢気分」で日光をやるということでテレビの前に家族とスタンバイ
日光駅前→いろは坂→華厳の滝→中禅寺湖→男体山→立木観音→竜頭の滝→ホテル四季彩→湯元温泉の順で中村美津子さんと神野美伽さんが観光！
紅葉がきれいです。でも夏の日光は涼しいので僕は夏の方が好きです。
第２いろは坂→中禅寺湖→第１いろは坂のランニングコースは特に最高ですね。
景色がすばらしいので晴れても雨でも大満足。
ちなみに紅葉の時期のいろは坂は渋滞します。
が！入り口のパーキングエリアに車を止めて走っていけばスイスイです！
途中の黒髪平と明智平の景色もかなりエキセントリックです！
渋滞情報が出ていたらぜひ試してください。
今日飲んだサプリ
朝 プロテイン４０ｇ（グリコマックスロードWPC）、ビタミンミネラル２粒（ケンタイ）
昼 なし
ランニング前 ブドウ糖
ランニング後 プロテイン３０ｇ（ウィダーペプチドプラスホエイペプチド５３％：大豆ペプチド４７％）
夜 ビタミンミネラル２粒（ケンタイ）
就寝前 なし
最近栃木が激アツですね。ドラフト1位候補の中大、沢村君もとなり町の栃木市出身だし。
寒くても 「I LOVE 栃木 」
やじまのたっちゃんは燃えています
ではまた！
筋肉痛。
先週から全身のトレーニングを始めて4日経ちますが下肢の筋肉痛が全然引かない
そんなに追い込んでないのになんでかな～
やっぱグルタミンが切れたのがまずかったかなー
まあそんなわけで今日のトレーニングは下肢を低強度で、上肢を中心にアイソレートしました。
今日飲んだサプリ
朝 プロテイン３０ｇ（グリコマックスロードWPC）
昼 プロテイン３０ｇ（スィンクフィットネスWPC）
夜 なし
トレーニング前 BCAA２．５ｇ（バルクスポーツ）
トレーニング中 BCAA１０ｇ（バルクスポーツ）、アミノバリュー４０００（大塚製薬）
トレーニング後 プロテイン３０ｇ（ゴールドジムリッチミルクWPI ９：１ ペプチド＋牛乳＋グルタミン５ｇ）
就寝前 なし
木曜日にグルタミンが届きます
それまでシーチキンで持ちこたえます。それじゃまた明日