この記事は6141文字です。（読破予想時間：約14分37秒）
今年の１月４日、昼ご飯を食べた後に最後の１本の煙草を吸ってから、今まで吸ってない。ﾟﾟﾟﾟﾟ-y(^｡^)｡o0○
よく考えると昨日の７月４日の昼で、丁度半年経過と言う事になる。
僕も、禁煙レビューを読んで、励まされた時があったので恩返しの意味も込めて、自分のここまでの体験を書いておこうと思う。
これから禁煙を始める人や今禁煙中の人に励みになれば嬉しい。
人によって、禁断症状はいくつかのパターンがある様なので、これを読んでピンと来なかったって人は、他にもいろいろ読んでみて欲しい。
どんな苦痛をどれくらいの時間我慢すればいいのか、体験談を読む事で知る事が出来れば、我慢の基準が出来て漠然といつまで続くか分からない苦痛を我慢するより、成功率は飛躍的に上がると思う。
それと僕は、禁煙中である事を誰かに積極的に話したり、禁煙宣言の様な事は一切していない。
宣言した方が、周りの目が監視の目の様に感じて成功しやすいと言う人もけっこういるけど、これは、有言実行型か不言実行型かによって違うと思う。
◇不言実行と有言実行
僕は、禁煙以外の話で考えると、下手な宣言をする事で自分のリズムやペースが崩れて余計にストレスが溜って、力を十分に発揮できなくなるタイプなので、何の宣言もしない方が間違いなくうまくいきやすい。
それに何も人に言わない方が煙草の話題になりにくくていい。(°∀°)b
下手に禁煙中などと話すと、直ぐに、煙草の話題に花が咲く。
更にタチが悪い悪ふざけが好きな悪友がいると、やたら身の回りで美味しそうなオーバーアクションで吸ってみたり、煙草を薦めてきたりって事もよくある話だ。(￣_￣ i)
黙ってると、いつも一緒にいる人間でも長い事煙草を吸ってない事に、案外、簡単には気付かないものだ。(*￣Oﾉ￣*)
実体験から言うと、最初に気付かれた時には、禁断症状のピークはとっくに過ぎたあとだったので、少々の誘惑ではどうこうならないところまで来ていた頃だった。( ´艸｀)
実は、禁煙しようと思った事は過去には一度もない。
約３０年程吸って来て、ドクターストップがかかろうが胃潰瘍が酷くなって嘔吐(えず)く様になってもやめようとしなかったが、去年の暮れにひょんな事からやめようかな？って気になった。
その中身は単純な話だ。
元来僕は、出不精な人間で、特に用事がなければ、誰かに連れ出されでもしない限り、買い物くらいしか外出する事はない。
ここ何年かは、彼女がいる訳でもないので、更に出不精が酷くなっている。ヽ(;´Д｀)ノ
そんなさなか、年末に正月準備の為の最後の買い物に出掛けたのだが、煙草の買い置きを買い忘れたのだ。
と言う事で、もう一度出るのは面倒だし、「今持ってる煙草を全部吸ったらやめようかな？」って初めて頭をよぎったのだ。(・∀・)
「今ある煙草を全部吸ったらやめる」と言う考えでは絶対にやめる事は出来ない。
そして、すぐに辞めると言う強い意志が必要だと言い切る専門家の話をTVや雑誌の禁煙特集で何度も見たが、あれは嘘だった。(゜д゜；)
１月４日の昼ご飯の後に、残り一本になってた煙草を普通に吸って、それから半年全く喫煙していない。
決心らしい決心も実はしていない。ヽ(゜▽、゜)ノ
「やめてみようかな？」ってよぎった程度でそのまま禁煙に突入したのだ。:*:・(￣∀￣)・:*:
いろんな話をあちこちで聞いたが、禁煙を始めてみて、成る程こういう事かと思った事や、全然違ったなった思う事があって、いざ始めて見ないと結局、自分はどうなのかは全く分からないって事だ。ﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ
禁煙に関するアンケートで煙草の煙の香りが好きって答えた人と、初めて吸った時に美味しいと感じた人の禁煙成功率は一桁台で、ほとんどの人が失敗していると言うデータを見た事がある。
そのデータでは、その逆に他人の吸う煙草の煙が嫌いって人と、初めて吸った時気分が悪くなったり、むせたり不快な感覚を覚えりした人の禁煙成功率はとても高いとなっていた。
要は、好きで吸ってる人はやめられなくて、好きでもないのに吸い始めて禁断症状でやめれなくなってる人は頑張れば禁断症状から抜け出せるよって話だと認識していた。（-""-；)
でも、自分はこのデータにも当てはまらなかった。Σ(ﾟдﾟ;)
煙草の香りは、他人の煙であれ大好きだし、始めて吸った時は、こんなに美味しいものだったのかと感動すら覚えた程だ。:*:・(￣∀￣)・:*:
自分にぴったり当てはまってて、励みになった経験談はこうだ。
禁煙して一番辛いのは最初の三日。
そしてなかなかに辛いのが一週間くらい。
で、そこそこしんどいのが一ヶ月。
そこを過ぎれば峠越え。
これがピタリとはまってて、あと何日の辛抱だって思いながら頑張れたのは、この経験談を読んだおかげだ。
とにかく禁煙を始めるともはっきりと決めず始まったその昼、最後の一本を吸ってから、一時間もしないうちにすぐに吸いたくなってきた。(((( ;°Д°))))
「せっかくだから、いけるトコまでがまんしよう」って思えば思う程、吸いたくなる。
禁煙場所で、「ここを出るまでの辛抱」とか思いながら我慢するより数倍激しく吸いたくなってくる。
「せっかくだから」って思いと、「もう買いに行って吸おうかな？」って思いが交錯する。
禁煙中、血管に水分を補給してあげる事は禁煙には必要な要素らしいので、煙草を吸うかわりくらいのつもりで、ペットボトルに入れた水道水を口にする。
でも、禁断症状を押さえる意味での代わりには全くならない。
で、ここで手強いのは、禁断症状だけではない。
今まで吸ってきた習慣そのものが実はかなりやっかいな敵なのだ。
今まで吸って来たタイミングを脳も身体も覚えてる様で、無意識にいつも煙草をおいてある所に手が勝手に伸びたり、ライターを無意識に手にしてたりするのだ。
僕の場合は、家に煙草がない状態だから良かったが、身の回りに煙草がある環境での禁煙は難しいだろうなって思った。
なので、禁煙が始まったら家族など周りの協力も仰いで、残ってる煙草があれば直ぐに処分した方がいい。
ゴミ箱に捨てる前に水浸しにしてから捨てるくらいの用心をした方がいい。
この習慣は、半年経った今でも時折顔を出す。
ふとした弾みにフラッシュバックしてくるのだ。(°д°；)ｳｿ～ﾝ
車の運転中だとか、渋滞に捕まった瞬間なんかにポケットに手がいって煙草を取り出そうとする仕草が、無意識に出るのだ。
そして、まるで「早く行動に移せ」と言わんばかりに頭の中で、過去の習慣になっていた行動がバチバチと途切れ途切れに再生されるのだ。(((( ;°Д°))))
流石に、その頻度は減ってきたが、半年経った今でも時々ある。（-""-；)
そういえば、ニコチン自体が身体から抜けるのには１週間～１０日間くらいあればすっかり抜けるらしいが、脳が覚えた記憶がフラッシュバックとなって現れる現象が怖いと言う記事を読んだ覚えがある。(((゜д゜;)))
まさにそれだ。
しかも、それって麻薬の禁断症状と同じじゃないか！？って、ちょっと驚いている。(￣□￣;)!!
確か「麻薬の場合はそれが一生続くので、麻薬は辞める事が出来ない。辞めるのではなく、生涯我慢し続けるのだ」って話を、危険ドラッグのニュース解説で何度か聞いた事がある。
でも、禁煙成功者のレビューを見ると、煙草の場合、それが一生続く訳ではなさそうだ。
フラッシュバックに何年も悩まされてると言う記事には、未だに出会っていない。ε=(｡・д・｡)ﾎｯ!
僕の父も、生前、禁煙に成功した一人だが、禁煙から半年だか一年だかすれば、何ともなくなるって言ってた記憶がある。
遺伝子的に考えて、自分も父と同じタイプである確率が高いので、フラッシュバックとの付き合いも、もうそんなに長くはないだろう。
専門家の話と禁煙失敗体験談で共通して多いのが、「もう大丈夫だろう」って言う油断だと言う。
禁煙が成功したと自覚し始める頃、「今、一本吸ったらどうなるだろう？」と言う思いが頭をよぎる事が多いそうだ。
そこで、用心しなくちゃならないのが「ここまでくれば、一本くらい大丈夫だろう」って思いなんだそうだ。
その気持ちが沸き起こって失敗するのが、酒の席で煙草を薦められた時が圧倒的に多いそうだ。
そこで軽い気持ちで油断して一本吸った人は、双六の様に、一瞬で『振り出しに戻る』って事になるのだそうだ。(°д°；)ｳｿ～ﾝ
禁煙を始めて３年目くらいまではこの心配がけっこうあるそうで、僕が読んだ体験談でも、禁煙半年～３年経過の人がこの失敗をしている様である。
もう、あの初期の禁煙の辛さを二度と味わうのは嫌だ。。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
もう一度やれと言われたら、成功させる自信はない。(´□｀｡)
と言うより、今度吸い始めたら、あの辛さを知ってるだけに、おそらくもう辞めようとは思わないと思う。
自分のタイプからして、あれが最初で最後のチャンスだったのだと思う。('-'*)(,_,*)('-'*)(,_,*)ｳﾝｳﾝ
ちなみに、煙草を吸わなくなると口寂しいから、いろいろ口にする様になるから太ると言うのも嘘だと思う。
僕は、間食は元々しないし、禁煙開始してからもそれは変わらない。
煙草の代わりに飴を舐めたりもしないし、食習慣は何も変化がない。
三食のご飯も食欲が出て、食べる量が増えるとも言うがそんな事もない。
でも、生涯で初めて体重が９kgも増えた。Σ(=°ω°=;ノ)ノ
元々体重の変動がほとんどない人間なので、流石に、ビビってこれについて調べてみた。
あるお医者さんが、禁煙後の体重増加は気にせずそのまま放置しておいてかまわないと言っていた。
今までの食習慣を維持してればいいそうだ。
それなら、さっきも書いたが大丈夫。
なので、体重の増加が止まるまで気にしない様にした。(＝◇＝;)
煙草と言うヤツは、初めて吸った時、全身の血管が一時的に縮むんだそうだ。
でもそれだと、血液の通り道が狭くなって栄養が採れなくなるので、身体がすぐに元の太さに修正してくれるそうだ。
だから、ダイエットの為に煙草を吸っても痩せる事はないのだそうだ。(￣□￣；)
で、禁煙した時にはその逆で、血管が広がるんだそうで、今度はやっかいな事に簡単には縮まってくれず、栄養を通常以上に摂取してしまうので、太るんだそうだ。
それが、血管の太さが元の太さに戻るには、個人差があって、３ヶ月～６ヶ月かかるらしい。
だから、ダイエットには全く不向きで、吸っても痩せず、辞めると太ると言う、期待とは真逆の結果が出てしまう、それが煙草なんだそうだ。(°д°；)ｳｿ～ﾝ
僕の血管もそろそろ元の太さに戻ったのか、ここ２ヶ月くらいは、体重が増えてる様子はない。
前後２kgくらいを日々上下している。
どうやら、安定したようだ。ε=(｡・д・｡)ﾎｯ!
ここから勝手に元に戻る様子はなく、流石に、何か運動をしないとこの９kgは落とせないかも知れない。（-""-；)
◇夕べから湯豆腐ダイエットお試し開始
元々、体型は、中の下くらいの位置で、やせ形寄りの中肉だったのが、肥満寄りのぎりぎり中肉クラスの体型になったって感じだと思う。
先月だっかた、知り合いの美容師さんに「太った？」と聞かれて正直に答えると、今の方が健康的で以前よりはいいそうだ。(・・。)ゞ
◇今日はいつもの美容室
このブログに掲載した写真もレーベル公式のアー写（アーティスト写真）もアルバムのジャケット写真も今年に入って禁煙開始後に撮影したものなのだが、その写真を眺めてみても、どこがどう健康的なのかピンと来ない。(￣_￣ i)
◇皆見つかさ流・私的曲作り行程、初公開
◇皆見つかさ・アー写
◇皆見つかさ・アルバム『解放』、発売中！
自分では、体型にしまりがなくなった様に感じて嫌なのだが。ヽ(;´ω｀)ノ
あと、煙草に関する話を都市伝説だと、いくつか実感しているものがある。
「煙草をやめると何を食べても美味しい。」
これに関しては、特に感覚に変化はない。
きっと、気のせいだと思う。
「煙草をやめてから胃腸の調子がいい」
これも、むしろ今の方が悪いくらいだ。
◇生まれて初めての内視鏡、そして救急搬送へ
煙草を辞めたから悪くなった訳ではないが、辞めると絶好調もたまたまだろ？って言いたくなる。
朝、歯ブラシをくわえたら相変わらず「おえっ！」っと嘔吐(えず)くし。
「煙草を辞めたら寝付きも寝起きも良くなった」
全く、変化なし。
きっと気のせいでしょ。
それって、プラシーボ効果じゃないの？ってさえ思っている。
とにかく、まだ半年では、禁煙成功とは言えないそうだ。
今でも、たまに吸いたくはなる。
ただ、そんなに強烈ではなく、時間もほんの１、２分程度で気がついたら忘れている程度だ。
もう頑張る段階は過ぎた。о(ж＞▽＜)ｙ ☆
怖いのは油断。
あとは、その油断とフラッシュバックにタイミング良く騙されない様に警戒しつつ、あと数年経過すれば勝ちって事だ。(￣▽+￣*)ｷﾗｰﾝ
◇禁煙１年目・現在の状況
煙草をもし辞めたらの不安に「休憩や手持ち無沙汰やちょっとした間を埋める時にどうしたらいいんだろう？」って言うのがあったが、そんなものは辞めてみたら、杞憂だったと分かるよ。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ
こっちから心配してあげる事と言えば、最初の三日間辛いだろうな、乗り切れるかなって事くらいだ。(;´Д`)ノ
あれを乗り切れる人なら、残りも出来る筈。(o^-')b
案ずるよりは産むが易しです。('-^*)/
☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*
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ミュージシャン、皆見つかさの世界が広がっています。o(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪
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