雑穀と甘酒で
男子と子供の胃袋も掴む
美味しい×キレイ×健康×時短×簡単×大切な人の笑顔
女子の欲張りを全部叶える
もっと幸せ笑顔を広めたい！欲張りな
「幸せごはん」研究家♪
あっちゃんです
肉体疲労になるほどに、体を動かすことは
ほぼないので
疲れは、目の疲労や
頭の中の疲れや
動いてないことでの疲れ
疲れを癒すセルフケアは、
目を閉じること。
15分昼寝
ワイドスクワットや
ストレッチ
バランスボウル
とかで
ちょこちょこ体を動かすことで
滞ってる疲れが
流れていく気がします
お庭に出て、ハーブたちと戯れてる時間は、
めっちゃ癒しの時間です。
ちょこちょこお庭に出ています
お庭のハーブを使ってハーブティー入れたり
先日の雑穀とハーブで女子力アップの会で作った
ぷるぷるジェルを首筋にぬって
香りで癒されてやる気出たり
レポはこちら(次回は9月29日（日））
寝る前のストレッチと
ラクロスボウル
を使って、背中やお尻をほぐしたり
テニスボールより、ラクロスボールがいいって
聞いてね、やってみたの。
よかったの〜。
痛いところは、少しずつね！！
ストレッチポール
（これ、おすすめを購入したのですが、
寝る前に使ってますほんとよかったです。
使い方のリーフレットもついててよかった！）
やらずに寝た時と
やって寝た日は、違うの〜。
おすすめです。
あ、ヨガマットの上でやってます。
↑これの15mmのピンクを使ってます。
ラクロスボールや、ストレッチポールして
気持ちよくて
うっかりヨガマットの上で
寝ちゃうのに気をつけて
最後は、いとしのベットで
ちくちくの会で作った
アイピローにラベンダーポプリを入れたものを
のせて寝る。
これの上が、小豆のアイピロー
あと、頭の中身をデフラグ的に
エネルギー浄化します
（ハピスピ的）
よかったら、
あなたの疲れを癒すセルフケア
教えてね〜
雑穀と甘酒を使った「幸せごはん」がおすすめ！
10年前
砂糖卒業への一歩！
子育てママにおすすめ！
時短・カンタン・美味しいレシピを手に入れることは、
幸せになる許可ですよ〜〜〜
人は、いつからでも、いくつになっても、変われる。
あっさり幸せになっていい
あっちゃんの砂糖卒業ストーリー
夢は、星野源さんに「幸せごはん」のおせちを食べてもらうこと
ほとんどの方は、お料理苦手さんです〜
お料理苦手さんから、料理教室されてる方や、主婦歴先輩の方まで
喜んでいただいてます
あなたが、サクッと幸せになるお手伝いして行きますよー♪
みんな〜。大好きー♪
東京・町田＆愛知
エネルギー使い×料理研究家♪
「幸せごはん」 わたなべあつこ
レッスンは、東京と愛知のリアル開催と、オンラインもスタートしてるので
北海道から、九州まで、海外からもご参加いただいてます♪
エネルギーも、遠隔で送っているので、エリアフリーで、活動してます♪
みんなありがとう〜♪