4つのコレクティブエクササイズのうち2つをご紹介！
※コレクティブエクササイズとは身体の機能を高めるケアやトレーニングを指します！
2股関節を動かしやすくする大腰筋ほぐし
大腰筋リリース
ボールをお腹で圧迫しながら胸を床から起こしていきます
6秒キープしたらまた上体を倒し、再度上体を起こすのを５回ほど繰り返します
1体幹の安定性と股関節の機能を高めるトレーニング1
椅子などに足を乗せ腰を持ち上げて踵から頭まで一直線を作ります
一直線を維持したまま、股関節90度まで膝を持ち上げ、2秒止まったら足を戻し、反対を同様に持ち上げます。
足踏みのような形で交互に10回繰り返します！
あと2つは後半紹介します！
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